29.2.12

Syömiset:
klo 07:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
- keitetty kananmuna
klo 09:00 (töissä)
- pari kaurakeksiä
klo 11:30 (töissä)
- nakkikeittoa
- pieni ruisleipä margariinilla ja kurkulla
- lasillinen rasvatonta maitoa
klo 13:00 (töissä)
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
- pieni pala pullaa
klo 14:30 (töissä)
- 1prk maitorahkaa kerta 1tlk ananasta
- 1 kananmuna
klo 17:15 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, kalkkunaleikkelettä, kananmuna, salaatinkastike)
klo 20:00 (kotona)
- päärynä
- ruispalan toinen puolikas margariinilla, kalkkunaleikkeleellä ja savujuustolla

Illalla syöpötytti ihan hirveesti. Olisi tehnyt mieli karkkia, mutta en onneksi jaksanut lähteä kaupasta hakemaan, eikä avokkikaan. Iltapalalle olin ensin ottamassa ruispalan molempia puolikkaita, mutta sitten tyydyin päärynään.. Päärynä olisi riittänyt aivan mainiosti, mutta teki mieli syödä vielä jotain, joten otin sitten toisen puolikkaan ruispalasta. Ja nyt on niin inhottava olo mahassa. Tästä ruuanhimosta saan kiittää menkkoja..

Liikkumiset:
- 1h siivous

Minulla loppuu työviikko huomiseen ja olemme lähdössä pienelle minilomalle anoppilaan. Luvassa olisi näillä näkymin ainakin ulkoilua ja kelkkailua, kun sääkin näyttää suosivan :) Saas nähdä, miten syömisen laita.. Yritän pysyä jotenkin ruodussa!

Perjantain punnitus ei siis onnistu. Anoppilasta kyllä löytyisi vaaka, mutta haluan punnita itseni omalla puntarilla, jotta tulokset eivät kovin heittele.. Punnitsen itseni joko huomenna, sunnuntaina tai jätän kokonaan välistä tämän viikon puntarituokion.

Olen ajatellut ensi viikolla postailla ruokapäiväkirjaa kuvien kera Luvassa siis kuvaa jokaisesta ateriasta!

28.2.12

Syömiset:
klo 07:45 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 08:45 (kotona)
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
klo 11:45 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, miniluumutomaatti, oliivi, kalkkunaleikkelettä, 1 kananmuna, salaattimix-siemeniä, hieman salaatinkastiketta)
- ruispalan puolikkaan puolikas kera margariinin ja kylmäsavulohen
klo 14:45 (töissä)
- purkki maitorahkaa, partaäijän jämät, 2 kiiwiä
klo 17:30 (töissä)
- tomaatti-vuohenjuustokeittoa
- pieni vaalea leipä margariinilla ja punajuurella
- kevytmaitoa
klo 19:30 (töissä)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

Liikkumiset:
- 4min hulavannetta

Selailin aamupäivän netistä erilaisia lihaskuntotreenejä. Mun pitäis nimittäin kehitellä itselleni kotona tehtävä lihaskuntotreeni ja siihen liikkeet. Voisin kyllä käyttää hyväkseni treenaamisessa myös My Fitness Coach Clubia, koska siinä on valmiita treenejä jaloille, pepulle, vatsalle, selälle, käsille jne. Pitäisi vaan jokin suunnitelma tehdä! Ja saada se liikuntainnostuskin kaivettua jostakin...

27.2.12

Syömiset:
klo 04:30 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- partaäijää kera banaanin
klo 08:45 (töissä)
- puolikas banaani
- appelsiini
- kahvia rasvattomalla maidolla
klo 11:15 (töissä)
- possukastiketta
- salaattia (salaatinkastiketta)
- vaalea leipä tuorejuustolla
- lasillinen kevytmaitoa
klo 15:15 (kotona)
- ruispalan molemmat puolet margariinilla, savujuustolla ja kylmäsavulohella
- lasillinen kevytmaitoa
klo 18:00 (kotona)
- banaani
klo 21:30 (kotona)
- porkkanaa, kurkkua, paprikaa
- kermaviilidippi
- yksi ruispalan puolikas margariinilla, savujuustolla ja kalkkunaleikkeleellä

Muuten ihan hyvät ruokailut, paitsi päivällinen jäi kiireen takia välistä ja iltapalasta tuli ihan liian tuhti ruisleivän takia.. Oon tänään syönyt muutenkin ihan liikaa leipää.

Liikkumiset:
- 35min rauhallinen kävelylenkki

Sain lenkkeilykaveriksi avokkini.. Hän ei välitä liikunnasta tippaakaan. Seurustelumme aikana olen saanut hänet kävelylenkille kanssani yhteensä kaksi kertaa. Lenkki meni hyvin rauhalliseen tahtiin. Jutustelimme samalla ja meinasin jopa hieman ärsyyntyäkin. Hän meinasi nimittäin laittaa koko homman leikiksi: värkkäsi ja uhkasi tönäistä lumihankeen. Kaiken lisäksi hänen kanssaan on ärsyttävää kävellä vieretysten, koska hänen askeleensa viettää aina siihen lenkkeilykaveriin päin. Jouduin siis kävelemään joko aivan tien reunassa tai sitten keskellä tietä :D

26.2.12

Syömiset:
klo 08:45 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 10:00 (kotona)
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 12:30 (kotona)
- mangopiltti
klo 15:15 (kaupungilla)
- kahvi kermalla
- porkkanaleivos
klo 18:00 (kotona)
- tomaatti-vuohenjuustokeittoa
- ruispalan molemmat puolet kera margariinin ja kylmäsavulohen
- kevytmaitoa lasillinen

Liikkumiset:
- shoppailua 3h

Kävelylenkin sijaan lähdinkin kaupungille viettämään aikaa ja shoppailemaan siinä sivussa.

Kevät

Heräsin tänään kasin aikaan kellon pirinään ja huomasin, että rullaverhojen takaa pilkottaa valo. Ulkona oli jo todella valoisaa ja kun puoli yhdeksältä nousin sängystä, aurinkokin jo paistoi! Aivan ihana ja keväinen ilma! Jospa minä pääsisin tänään kävelylenkille, kun eilen oli niin laiska päivä. Meillä oli kyllä avokin kanssa tarkoitus lähteä tänään ulkoilemaan yhdessä, mutta avokilla tuntuu olevan kiireitä, joten täytynee nauttia omasta seurasta.

Muutenkin odotan kevättä ihan hirveästi ja sitä, että ilmat lämpenevät ja lumet sulavat. Se tarkoittaa automaattisesti sitä, että alan liikkumaan enemmän: pyöräilemään ja käymään kävelylenkeillä. Kevät on yksi asia, joka motivoi minua liikkumaan. Talvella liikun lähinnä sisätiloissa ja pitemmän päälle wii-pelit alkavat tylsistyttään. Salilla haluaisin alkaa käydä tai ryhmäliikuntatunneillakin, mutta kun en saa kaveria sinne. Ja yksin sinne lähteminen on mulle hirveän iso kynnys. Toisaalta kulkeminenkin niihin paikkoihin on hieman hankalaa, kun pitäisi julkisilla mennä ja siihenkin hommaan menee rahaa.

Olisi mulla kyllä tuolla varastossa luistelusukset ja lumilautakin, joita en ole kumpaakaan tänä talvena vielä käyttänyt. Hiihtolatu menee tästä n. 500m päästä.. Viime talvena kävin kyllä hiihtämässä, kerran. Hiihdin 15min tai siis rämmin eteenpäin pusikossa yrittäen päästä sille oikealle ladulle.. Totesin kuitenkin  tehtävän mahdottomaksi ja käännyin takaisin kotiin :D Olisi pitänyt ottaa kotikotoa ne perinteisen tavan sukset..

Täällä odotellaan kevättä ja kesää ihan hirrrveenä!
Entäs siellä? Eroaako teidän talvi- ja kesäliikkumiset toisistaan?

Kuvat we♥it

25.2.12

Syömiset:
klo 09:00
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- smoothie (tuopillinen) (1prk maitorahkaa, ananaspalat mehuineen, 1 kiiwi)
klo 13:00
- appelsiini
klo 16:00
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, paahdettu sipulirouhe, raejuustoa, 1 kananmuna, hieman salaatinkastiketta)

Siinä olisi syömiset tähän mennessä. Lista kyllä jatkuu. Olemme menossa illastamaan ravintolaan, joten siksikin päivän ruokailut ovat olleet kevyet. Ja niin, onhan nyt viikonloppu ja viikonloppuna syön normaalistikin vähemmän, koska ei ole töitä. Työt kuluttavat ihan hurjasti energiaa. Olen muutenkin ollut tänään sisätiloissa ja löhöillyt. Nukuin jopa tunteroisen päiväunetkin, ihan vain siksi, ettei ollut muutakaan tekemistä. :D ihan hyvin olisin voinut lähteä vaikka lenkille. Mutta jotenkin kauheana laiskottaa!

Eilen tosiaan oli punnituspäivä ja vaaka näytti +200g edelliseen perjantaihin. Elikkä vaa'an numerot olivat 57,1kg.

23.2.12

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 09:00 (kotona)
- kaurapuuro veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
klo 12:15 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, rucola, kalkkunaleikkelettä, 1 kananmuna)
- banaani
- hieman suolapähkinöitä
klo 14:30 (töissä)
- kiiwi
- pienenpieni pizzapala
klo 17:00 (töissä)
- lasagnea
- tomaattia
- ruisleipä margariinilla
- rasvatonta maitoa
klo 19:45 (töissä)
- mangopiltti
klo 21:15 (kotona)
- teetä
- laskiaispulla
- muutama suklaapala

Pääsin töistä tänään yhdeksän aikaan ja kotiin tullessani minua odotti teekupponen pöydässä, laskiaispulla ja suklaalevy vieressä. Avokkini oli päättänyt sitten hieman hemmotella minua ja oli ostanut kaupasta pullaa, joten enhän minä voinut kieltäytyä siitä! Onneksi sulklaalevy oli jo puoleksi syöty enkä siitä edes montaa palaa ottanut..

Liikkumiset:
- 45min rauhallinen kävelylenkki, josta n. kolme tolpanväliä hölkkää
- 8min Abs Workout

Tänään aamusta paistoi aurinko taas niin kauniisti, että teki mieli lähteä ulos kävelylle. Vedinkin Easytonet jalkaani pitkästä aikaa ja lähdin tallustelemaan :) kengät eivät kyllä ole ehkä mitkään parhaimmat talvilenkkeilykengät, mutta hoitivat asiansa ihan ok:sti. Intouduin jopa ottamaan muutaman hölkkäaskeleenkin! Lenkin jälkeen tein vatsatreenin, joka alkaa tuntua hieman pakkopullalta.. Liikkeet eivät ole kovinkaan mieleisiä mulle.

Huomenna on jälleen punnituspäivä enkä kyllä taaskaan odota miinusta. Olen liikkunut sen verran vähän, ja syönyt huonosti. En jaksa kuitenkaan stressata asiasta: puntari näyttää, mitä näyttää.