Syömiset:
klo 07:30 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 08:30 (kotona)
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
- banaani
klo 11:30 (töissä)
- hernekeittoa
- yksi rieska margariinilla ja kurkulla
- porkkanaa
- kevytmaitoa
klo 13:15 (töissä)
- kahvia rasvattomalla maidolla
- laskiaispulla
klo 16:45 (töissä)
- pari porkkanaa
klo 18:30 (kotona)
- turkkilaisen jogurtin jämät, 1prk maitorahkaa, 1 kiiwi, mustaherukkakeittoa
klo 20:00 (kotona)
- teetä
Merkkaan nyt noiden aikojen perään sen, missä olen kyseisen aterian nauttinut. Vähän vinkkiä siitä, miten syön töissä ja miten kotosalla.
Liikkumiset:
- 8min Abs Workout
- 10 naisten punnerrusta
Ajattelin alkaa nyt tekemään välillä punnerruksia (naisten) (ehkä joka toinen päivä?). En ole koskaan niitä tykännyt tehdä, koska niiden tekeminen on mulle ollut aina vaikeaa, I wonder why... Mutta harjoitus tekee mestarin, ja harjoittelu vahvistaa lihaksia! Ja käsivoimia on saatava paremmiksi. Olen muutenkin tässä mietiskellyt tuota lihasharjoittelua.. Sitäkin nimittäin pitäisi tehdä enemmän ja muitakin lihaksia kuin vain vatsoja. Jospas saisin viikonlopun aikana aherrettua itselleni jonkinlaisen kotona tehtävän lihaskuntosuunnitelman.
Tulin juuri saunasta ja kohta nukkumishommiin. Huomenna aamulla herätys ennen puoli viittä, hohhoijaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti