klo 04:00 (kotona)
- piltti
- kaksi kalkkunasiivua
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
klo 08:15 (töissä)
- kaurapuuroa voisilmällä
- leipä margariinilla
- kupponen kahvia
klo 11:00 (töissä)
- lihakeittoa
- kurkkua, tomaattia
- rasvaton maito
klo 14:15 (kotona)
- puoli purkkia jogurttirahkaa, raejuustoa, mehukeittoa
- kaksi kupposta kahvia
- monivitamiinipore
klo 17:00 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, miniluumutomaatti, suippopaprika, kinkkusuikale, oliivi, salaattijuusto)
klo 20:00 (kotona)
- puoli purkkia jogurttirahkaa
- banaani
- hieman pähkinöitä
Vettä päivän aikana: n. 1,8l
Mun etureidet on niiiiiiin tukossa! Eilen tosiaan tein treenin workout trainerilla ja siihen kuului paljon kyykkyjä. Nyt tekee tuskaa kiivetä portaita ja mennä istualleen. Olisi niin pitänyt eilen venytellä kunnolla. Tein vain muutaman lyhyen venyttelyliikkeen ja that's it. Tänään venyttelinkin sitten senkin edestä.. Aij, ja oivoi! Nyt ainakin muistan seuraavilla kerroille venytellä kunnolla!
Jos jalat sallivat, ajattelin huomenna aamusta käydä salilla crossailemassa tai spinnaamassa. Innolla odotellen torstaita, kun pääsen vihdoin ja viimein tutustumaan laitteisiin pt:n johdolla! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti