Vko 16 ja liikkumisen iloa!

Minusta on näköjään kehkeytynyt sunnuntaibloggaaja. Tällä hetkellä blogin kirjoittaminen ei ole ihan päällimmäisenä mielessä kotiin tullessani tai edes tylsyyden iskiessä. Musta tuntuu, ettei mulla oo mitään sen kummempaa kirjoitettavaa kuin liikuntapäiväkirjat enkä ruokapäiväkirjaakaan jaksaisi aina päivitellä. Tosin, sitähän en ole tehnytkään nyt pitkään aikaan.. Jospa minä ottaisin itseäni bloginkin suhteen niskasta kiinni!

Liikunnat ovat sujuneet taas oikeinkin mallikkaasti :)

Ma: sali 1h 10min (alkulämmöt crossarilla 10min)

Ti: kävelylenkki 40min

Ke: sali 1h + pyöräily salille ja kotiin 4½km + 4½km

To: spinning 40min
Pe: välipäivä
La: pyöräily 6.3km / 25min + 6.6km / 24½min
Su: sali 1h 5min + pyöräily salille ja kotiin 4½km + 4½km

Mulla on nyt ollut kävelylenkeillä ja pyöräillessä Sports Tracker päällä ja voi vihna on kiva vehje!

Tiistain kävelylenkillä oli pituutta 4.30km ja kestoltaan tarkalleen 00:40:21. Keskivauhti oli 6.4km/h.
Keskiviikkona pyöräilin salille ekaa kertaa ja matkaa kertyi tarkalleen ottaen 4.47km. Tuohon matkaan meni aikaa 00:15:09 ja keskinopeus oli 17.7km/h.
Lauantaina kävin pyörällä kirppiksellä. Menomatka oli 6.31km, kestoltaan 00:25:09 ja keskinopeus 15.1km/h. Huomaa kyllä, että menomatkalla oli hirrrrvittävä vastatuuli. Huh! Meinasi usko loppua puolivälissä matkaa :D kotimatkalla päätin mennä hieman eri reittiä. Halusin samalla testata kumpi reitti oli pidempi. Kotimatka oli 6.63km, aikaa meni 00:24:40 ja keskinopeus oli 16.1km/h. Tällä etapilla oli myös yhdet valot, jotka vähän hidasti tahtia, mutta myötätuuleen sain ajella.

Syömiset taas eivät ole sujuneet niinkään mallikkaasti. Olen tällä viikolla syönyt mm. kaksi turkinpippuripussia, ihan vain itsekseni. Kaurakeksejä, itsetehtyä daim-piirasta, pizzaa ja mitähän vielä. Eli sanomattakin on selvää ettei herkkulakko ole pitänyt. Perjantaina paino oli edelleen 57,8kg eli +-0 edelliseen viikkoon.

Mutta vaikka syömiset menevätkin vähän niin ja näin, olen tooooodella innoissani siitä, että alan nauttia liikkumisesta! Salille ja lenkille lähtö ei ole enää pakkopullaa. Nautin salilla käymisestä todella ja lenkkeilykin on aivan mahtavaa näillä keleillä! Ihanaa vihdoinkin kokea liikkumisen ilo :)

Vko 15

Vko 15 liikunnat:
Ma: kävelylenkki 45min
Ti: sali 1h 15min (10min alkulämmöt crossarilla, 5min loppulämmöt pyörällä)
Ke: kävelylenkki 55min, 5,8km
To: sali 1h 5min (10min alkulämmöt crossarilla)
Pe: välipäivä
La: sali 1h 15min (10min alkulämmöt crossarilla, 5min soutua lopuksi)
Su: kävelylenkki 52min, 5,2km

Tämä viikko on ollut liikuntojen osalta parhain! Yhteensä 6 liikuntakertaa ja yks välipäivä :) välipäivänäkään en suinkaan makoillut sohvalla tekemättä mitään, vaan kävin shoppailemassa kaupungilla semmoset kolmisen tuntia. Mutta sitä ei voi liikunnaksi laskea. Eilen käytiin illasta myös keilaamassa tunteroinen, mutta en laske sitäkään liikunnaksi.

Mulla oli tämän päivän kävelylenkillä Sports Tracker päällä. On kyllä mukava ohjelma :) ei tarvitse lenkin päätteeksi mennä nettiin karttapalveluun mittaamaan käsipelillä matkan mittaa, vaan ohjelma kertoo sen suoraan. Kaloreita ohjelman mukaan kului 220, mutta voikohan tuohon luottaa? Huomasin jälleen tänään, että mulla oli ihan liikaa vaatetta päällä. Paljon vähemmän mulla oli vaatetta kuin edellisellä lenkillä, mutta asteitakin tänään oli +9 ja aurinko porotti lämpimästi. Eli ensi kerralla sitten vielä vähemmän takin alle! Kesä se sieltä pikkuhiljaa hiipii :) tänään ei tarvinnut edes liukastella, ihan sulat olivat pyörätiet. Muutamassa päivässä kelit muuttuneet ihan hirmusesti!

Ensi viikonloppuna me lähdetään ehkä reissuun, joten perjantaista sunnuntaihin tuskin tulee hirveästi liikuttua. Mutta tässä kuitenkin ensi viikolla alustavaa suunnitelmaa:

Vko 16 suunnitelma:
Ma: salitreeni
Ti: kävelylenkki
Ke: salitreeni
To: spinning
Pe: ?
La: ?
Su: ?

2kk muutos

Ajattelin, että nyt olisi pitkästä aikaa aika uusien päivitettyjen mittojen ja kuvien. 

Paino oli perjantaina klo 04 aikaan aamulla 57,8kg, kun se edellisenä perjantaina oli 57,5kg. Hieman rasittavaa tää jojoilu 57-58kg:n välillä.. Ei tunnu laskevan sitten millään, vaikka kuinka liikkuu ja syö hyvin!

Tänään aamulla otin sitten mittoja ja kuvia. Ekat kuvat on otettu 9.2 eli n. 2kk sitten ja kiloja on lähtenyt tämän hetken tietojen mukaan vaivaiset 1,7. Tosin näiden kuvien välillä eroa on 1,2kg. 

Mitat:

käsivarsi: 30,5cm (31cm)
rinnan alta: 75cm (76cm)
vyötärö: 70,5cm (72cm)
napa: 85cm (89cm)
lantio: 98cm (98,5cm)
reisi: 58cm (58,5cm)

Maha on kyllä pienentynyt, mutta muita muutoksia en kyllä huomaa.

Nyt edetään näköjään hyyyyyvin hitaasti, mutta sitäki varmemmin ;)

Haastetta pukkaa

Sain tällaisen haasteen Let's do it!, You Can Run ja Fuck the fatness, feel the Fitness -blogien kirjoittajilta :)

Ohjeet menee näin: 
Haasteen tarkoitus on löytää uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä, joilla on alle 200 lukijaa.

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun tulee keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista.

11 asiaa minusta:
1. Aloitin tämän blogin kirjoittamisen sekä ensimmäisen elämäntaparemonttiyritykseni syksyllä 2011. Tämä on kolmas "yritys" enkä prkl anna periksi!! 
2. Olen todella kärsimätön, haluaisin tuloksia hetinyt.
3. Olen ajoittain hirveän laiska.
4. Kyllästyn helposti.
5. Olen rauhallinen ihminen.
6. Olen 153,5cm lyhyt.
7. Haluaisin joskus nauttia juoksemisesta.
8. Täytän kesällä 26v. Hirveetä!
9. Eniten inhoan kropassani löllyviä kärivarsia, alleja siis.
10. Tykkään kropassani eniten sormistani ja käsistäni kyynärvarresta alaspäin.


Let's do it -bloggaajan 11 kysymystä:

1. Pidätkö itsestäsi sellaisena kuin olet?
Toisinaan pidän ja toisinaan taas en. Nuorempana en pitänyt itsestäni laisinkaan, inhosin itseäni. Nykyään olen alkanut tykätä itsestäni, vaikka en omistakaan sitä täydellistä kroppaa.

2. Minkä yhden asian muuttaisit itsessäsi/ulkonäössäsi jos saisit siihen mahdollisuuden?
Haluaisin kiinteämmät ja pienemmät käsivarret!

3. Miten selität sanan rakkaus?
Rakkaus on sitä, että kaipaa toista. Rakkaus on tahtoa olla lähellä. Rakkaus on ystävyyttä.. Äh, tämä on hyvin vaikea kysymys :D

4. Lempi ajanviettotapa?
Puuhailla ja touhuta toisen puoliskon kanssa. 

5. Koetko olevasi hyväpalkkainen?
En.

6. Lempi juoma?
Vesi.

7. Seuraatko urheilua?
Enpä juurikaan. Joka kevät tosin on pakko katsoa jääkiekon MM ja olympialaisiakin yms. tulee seurattua, mutta muuten en urheilua katso.

8. Mitä odotat eniten kesässä?
Lämpöä, lomaa, festareita!

9. Pidätkö talvesta?
Pidän, tosin se on mulle ihan pikkusen liian pitkä ajanjakso :D

10. Osaatko hiihtää?
Tottahan toki. Vanhempani ovat himohiihtäjiä, joten lapsena tuli hiihdettyä paljon. Koulussa olin parhaimpien hiihtäjien joukossa (tästä olen hyvin ylpeä!). Pitkään aikaan en ole kyllä hiihtänyt, vaikka sukset odottelevatkin tuolla varastossa.

11. Tärkeimmät asiat elämässä?
Toinen puolisko, perhe, ystävät, terveys.


You Can Run -bloggaajan 11 kysymystä:

1. Mitkä asiat motivoivat sinua liikkumaan?

Hyvä olo, kaunis ilma, muutokset itsessä fyysisesti, kehittyminen

2. Kumpi on enemmän mieleesi, anaerobinen vai aerobinen liikunta?

Molempiparempi.

3. Oletko noudattanut/ noudatatko tällä hetkellä jotain erityisruokavaliota? Jos et, oletko joskus harkinnut asiaa?

En noudata mitään ihmeempää erityisruokavaliota. Pyrin syömään fiksusti ja kohtuudella. Olen kokeillut karppausta.

4. Repsahdatko helposti herkuttelemaan holtittomasti? Jos kyllä, miten tsemppaat itsesi takaisin ruotuun?

Kyllä! Tästä oli hyvänä esimerkkinä vko 13, jolloin herkuttelu lähti lapasesta. Tsemppaan itseni takaisin ruotuun tekemällä päätöksiä ja pysymällä niissä. 

5. Harrastatko liikuntaa mieluiten aamulla, päivällä vai illalla?

Salilla käyn mieluiten aamulla, puolenpäivän aikaan tai illalla. Välttelen siis ruuhka-aikoja. Kävelylenkkeilen mieluiten valoisan aikaan.

6. Missä asioissa tahtoisit kehittyä?

Haluaisin kehittää itsetuntoani sekä päästä ujoudestani eroon. Haluan rakastaa liikuntaa ja pystyä joskus juoksemaan ja nauttimaan siitä. 

7. Jos voittaisit lotossa 5000 euroa, mihin käyttäisit sen?

Lähtisin ulkomaille lämpimään! Loput laittaisin säästöön.

8. Mitä mieltä olet karppauksesta?

Ihan ok keino pudottaa painoa. Itsekin olen sitä kokeillut, en kylläkään täyskarppausta, mutta koin sen itselleni liian yksipuoliseksi. Välillä vaan tekee mieli perunaa, riisiä, pastaa ja leipää. 

9. Millaista musiikkia kuuntelet lenkillä, treeneissä jne?

Sitä mitä normaalistikin, eli elektronista.. Sitä musiikkia, mikä saa jalan vipattamaan :D

10. Milloin tunnet itsesi kauniiksi?

Silloin, kun mulla on hiukset ja naama nätisti. En tunne itseäni kauniiksi ilman meikkiä.

11. Oletko onnellinen?

Olen :)

Fuck the fatness, feel the Fitness - bloggaajan 11 kysymystä:

1. Oletko tyytyväinen ulkonäköösi? Mitä muuttaisit? Perustele.

Olen paljon tyytyväisempi itseeni kuin esim. pari vuotta sitten. Pidän itseäni jokus jopa kauniina ja tunnen oloni kauniiksi, mutta joskus on taas tosi huonoja naama/hiuspäiviä, jolloin voisin vetää pussin päähän :D hävittäisin itseltäni ainakin kaksoisleuan ja aknen jättämät arvet naamastani.

2. Kesä? kevät? talvi? vai syksy? perustele.

Kesä! Silloin on lämmintä, pääsee pyöräilemään, on lomaa, tarkenee vähän vähemmälläkin vaatekerrastolla, mulla on silloin synttärit. Syksystä pidän vähiten.

3. Mitä tekisit ihan ensimmäisenä jos voittaisit lotossa päävoiton?

Ostaisin oman kodin.

4. Mikä on hulluinta mitä olet tehnyt?

En tee mitään hullua koskaan, joten tähän ei ole vastausta :D

5. Mitä "hullua" haluaisit vielä elämäsi aikana tehdä/kokea?

En ole hullutteleva ihminen, joten enpäs osaa sanoa. 

6. Jos saisit käyttöösi aikakoneen, niin minne aikaan matkustaisit ja miksi?

Siihen aikaan, jolloin naiset pitivät niitä ihania suurensuuria mekkoja ja asuivat kartanoissa. Mitähän aikaa se nyt onkaan?

7. Suurin haaveesi/unelmasi?

Tällä hetkellä.. On saada oma asunto toisen puoliskon kanssa ja päästä remppaamaan!

8. Mitä suunnitelmia kesäksi 2013?

Monenlaisia suunnitelmia on, mutta mitään ei ole vielä lyöty lukkoon. Esim. kaupunkiloma kaverin kanssa (euroopassa), parit festarit..

9. Mitä suunnitelmia vapuksi? aiotko pukeutua naamiaisasuun, minkälaiseen?

Vappuna vietämme tyttöjen iltaa. Ehkä minä jotenkin panostan pukeutumiseen, saa nähdä.

10. Oletko onnellinen?

Olen olen :)

11. Matkustaisitko kuuhun jos tulisi sellainen ilmainen tilaisuus?

En.

Vko 14

Mun piti julkaista tämä kirjoitus jo eilen, mutta näköjään tämä jäi kesken saunomisen takia..

Viikko 13 oli lähes kokonaan liikunnaton ja muutenkin pidin pientä taukoa koko tästä projektista. Tällä viikolla tein kuitenkin niin kuin lupasin, eli otin itseäni taas niskasta kiinni.

Vkon 14 liikunnat
Ma: kävelylenkki 1h 5min
Ti: sali 1h 5min (alkulämmöt crossarilla 10min)
Ke: kävelylenkki 45min
To: sali 1h 10min (alkulämmöt crossarilla 14min)
Pe: välipäivä
La: välipäivä
Su: sali 1h 20min (alkulämmöt pyörällä 10min, loppulämmöt crossarilla 5min)

Elikkäs yhteensä 5 liikuntakertaa :) eikä mikään tuntunut pakkopullalta! Eilen salillakin oli niin hyvä fiilis että! Sai painojakin lisäillä joihinkin liikkeisiin :)

Tänään heräsin innoissani siitä, että meidän pimennysverhojen takaa paistoi ihan selvästi aurinko :) ihanaa, kun on valoisaa ja sitä jatkuu pitkälle iltaan asti! Minä olen kyllä vielä ihan viikonlopussa ja mun pitikin toiselta puoliskolta kysyä, että onkos tänään työpäivä. Harmillisesti viikonloppu hujahti hirmu nopeasti taas ohi.. Onneksi nämä viikot menee kuitenkin nopeasti ja kohta on kesä!

Kuulumiset

Enpäs ole taas hirveesti ehtinyt koneella iskuskella, mutta täällä minä olen edelleenkin :) Tämä viikko on mennyt tähän asti oikein mallikkaasti. Tähän mennessä liikuntakertoja on neljä ja vielä pitäisi mahduttaa yksi salitreeni tähän viikkoon ja ehkäpä kävelylenkkikin, riippuu ihan fiiliksestä. Itseasiassa mun piti tänä aamuna tehdä alta pois tuo salitreeni, mutta heräsin jälleen kerran päänsäryn kanssa. Joten tässä odotellaan, josko särky helpottaisi.

Syömiset ovat menneet myös hyvin, lukuunottamatta pienen pientä lipsahdusta tiistaina töissä. Siellä oli tarjolla suklaakakkua, jota otin kaksi lusikallista. Eilen käytiin viikonlopun kunniaksi hesessä syömässä ja illalla söin vielä poppareita leffaa katsellessamme, mutta nämä nyt eivät olleet mitään lipsahduksia vaan ihan harkittu löysäily.

Eilen oli punnituspäivä. Painosta oli tippunut taas -400g eli paino on nyt 57,5kg :) 2kg pudotettu siis!

Tänään mulla ois tarkoitus käydä vähän ihmisten ilmoilla kaupungilla ja jos kerkeän, käyn myös salilla. Mukavaa kevätlauantaita kaikille!

Tsemppi päälle!

Pääsiäislomalta Pohjoisesta palattiin eilen ja tulihan sitä herkuteltua ja syötyä kaikkea hyvää. Mutta olipahan loma kyllä paikallaan :) me kelkkailtiin ja oltiin melkein koko lauantai ulkosalla, ilmat oli mitä mahtavimmat!

Mulla oli ajatuksena etten perjantaina olisi käynyt vaa'alla ollenkaan, mutta uteliaisuus voitti. Halusin tietää, mitä muffinssien, karkin yms. herkkujen syöminen ja kaikenlisäksi menkkaturvotus oli vaikuttanut painooni. Ja voi jumankekka mua ärsytti se vaa'an lukema!! Paino oli tippunut edellisviikosta -400g! :D vaaka näytti siis lukemaa 57,9kg. Viikonloppuna tuli kuitenkin syötyä sen verran ahkerasti suklaamunia, erilaisia pääsiäispiirakoita ym. makeaa ja tähän kaikkeen lisäksi vielä ne viime viikon herkuttelut, joten kaiken järjen mukaan seuraavassa punnituksessa on plussausta.

Pääsiäinen on lomailtu ja herkuttelut herkuteltu. Viime viikolla puhuinkin kovasti siitä, että tällä viikolla petrataan. Avokki antoikin mulle hyvän sysäyksen, koska päätti saunassa kehaista mun kaksoisleuan kokoa. Pohdin mielessäni, että olisikohan mulle parhain ratkaisu se, että totaalikieltäydyn nyt ainakin tässä vaiheessa kaikesta herkuttelusta. Tällä hetkellä mulla ei edes tee yhtään mieli mitään makeaa. Tuli nimittäin pienet överit otettua viime viikolla :D

Tässäpäs pientä suunnitelmaa seuraavalle kahdelle kuukaudelle:

- seuraava herkuttelu kuukauden päästä eli Vappuna. Jos tekee herkkuja mieli, syön esim. kuivattuja hedelmiä. Vapun jälkeen seuraava herkuttelu taas n. kuukauden päästä eli mun synttäripäivänä, jonka jälkeen  herkutteluja max. kerran viikossa.

- salilla 3x viikko + 3x viikko aerobista

- ruokailurytmi: aamupala + lounas + välipala + päivällinen + iltapala. Ruokailut n. 3-4h välein.

- turhat hiilarit pois, suositaan täysjyvää!

Tänään ajattelin käydä kävelylenkillä. Akillesjänne on tosin edelleen hieman kipuillut. Joten otan rauhallisesti ja tunnustellen.

Mites teidän Pääsiäinen meni? Tuliko herkuteltua?