29.5.13

Heipähei! Toukokuun viimeisiä viedään ja töissä on ollut sen verran hulinaa, että olen ollut poikki joka ilta eikä aikaa kirjoittamiselle ole ollut. Nyt kuitenkin eilistä ruokapäiväkirjaa ja liikuntoja.

Syömiset:
klo 04:00
- ruisleipä margariinilla ja kalkkunaleikkeleellä
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 08:00
- fit-rahkaa ananaksella
- ananasmehu
klo 08:45
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- pieni pala mariannekakkua
klo 11:00
- lihapullia 5kpl
- porkkana-appelsiini -salaattia, hieman salaatinkastiketta
- pieni ruisleipä margariinilla
klo 12:30
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- pala mustikkapiirakkaa
klo 14:00
- mustikkapiltti
klo 16:30
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 18:00
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, kukkakaali, kananmuna, hieman salaatinkastiketta)
klo 22:00
- banaanilättyjä, vadelmahilloa ja kermavaahtoa
- lasillinen kevytmaitoa

Sain eilen päähäni tehdä iltapalaksi niitä paljon puhuttuja banaanilättyjä, tai mun mielestä ne on kyllä enemmänkin banaanimunakkaita. Uusimmassa Fit-lehdessä oli ohje lätyille ja ohjeeseen tuli 2 isoa banaania ja 4 kananmunaa sekä hieman leivinjauhetta. Tein kuitenkin hieman eri ohjeella eli laitoin 3 banaania ja 3 kananmunaa, hieman leivinjauhetta ja vaniljasokeria. Nämä kaikki blenderissä sekaisin ja paistetaan miedolla lämmöllä paistinpannulla öljyssä tai voissa.

Fit-lehdessä lätyt olivat näin hyvännäköisiä... Mutta kaikki ei mennytkään kuten elokuvissa..

Tadaa! :D 

Minun kärsimätön luonteeni ei oikein sopinut lättyjen paistamiseen. Onneksi avokki tuli kotiin ja jatkoi paistamista ja saatiinkin muutama ihan lätynnäköinenkin :D Ihan hyviä nämä kuitenkin olivat, mutta taidan pitäytyä ihan oikeissa lätyissä. Niitä kun tulee niin harvoin kuitenkin tehtyä.

Sitten eiliset liikkumiset:

- pyöräilyä 9km (kävin kaupassa)

Mulla alkaakin kesäloma odotettua aikaisemmin eli jo tämän viikon jälkeen. Enää siis kaksi työpäivää ja tää lompsii lomille! Tosin parin kuukauden työttömyyshän se odottaa eli maanantaina heti aamusta työkkäriin muiden sekaan. Ensi viikosta eteenpäin en voi siis syyttää kiireitä, töitä yms. jos en saa itseäni liikkeelle. Olen jo pohtinut mielessäni, että herään jokaisena aamuna aikaisin ja hoidan liikunnat pois heti aamusta. Sitten on koko päivä aikaa mm. löhötä rannalla :)

27.5.13

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- rahkajogurtti banaanilla
klo 11:30 (kotona)
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, punasipuli, kinkkusuikale, keitetty kananmuna)
- ruisleipä margariinilla ja kalkkunaleikkeleellä
klo 14:15 (töissä)
- lindahls cottage cheese ananas (maistoin ekaa kertaa ja menihän se puoli purkkia ihan ok, kunnes alkoi puistattaa.. en osta enää!)
- pikkiriikkinen leipäpala margariinilla
klo 17:00 (töissä)
- kasvissosekeitto
- lasillinen rasvatonta maitoa
klo 19:30 (kaupungilla)
- hedelmäturkinpippuripehmis
klo 21:15 (kotona)
- viinirypäleitä

- kaksi hedelmäkarkkia päivän aikana

Liikkumiset: 
- sali 50min + salille pyöräily 4½km x 2

Viikonloppu meni perheen kanssa oleskellessa. Perjantaina en sitten saanutkaan itseäni salille, vaan aloin siivota heti kun pääsin töistä kotiin. Sitten piti vielä käydä kaupassa ja sen jälkeen äiskä, iskä ja pikkusisko jo saapuikin. Illalla tein mustikkapiirakkaa ja sitä syötiin jäätelön kera. Lauantaina kävin ystäväni kanssa kahvilla ja söin suurensuuren pullan kahvin kaverina. Lisäksi käytiin illalla perheen kanssa syömässä ja jälkkäritkin otettiin. Sunnuntaina sitten tehtiin avokin kanssa itsetehtyjä hamppareita.. Että näin mukavasti etenee tää mun elämäntapamuutos.

Mulla menee yleensäkin viikonloput melko huonosti syömisten suhteen. Sunnuntai-iltana sitten masentuneena lupaan itselleni tsempata viikolla. Mutta ei se viikon tsemppi oikeen auta mitään, jos vetää viikonloput aivan läskiksi. Perskele sentään..

Perjantaina paino oli muuten tasan 58kg, kun se edellisenä perjantaina oli 57,8kg. On se kumma, kun alkaa taas vähän enemmän kiinnittää huomiota syömisiinsä, niin paino vain nousee. Mutta toivon mukaan tuosta edes osa olisi menkkaturvotusta!

Huomenna en ehdi liikkumaan, joten pidän vapaapäivän siittä. Mulla on eka töitä 9-15.30 ja sitten vielä illalla 17.30-20 ja siitä äkkiä kotia nukkumaan että jaksaa viideksi takaisin töihin. Kiirettä pittää!

Viimeistä toukokuun viikkoa viedään! Ihan huikeeta! :) Kesäkesäkesä!

22.5.13

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- rahkajogurttia banaanilla ja mehukeitolla
klo 11:30 (kotona)
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, kananmuna, kalkkunaleikkele, hieman tsatsikia)
klo 13:30 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:00 (töissä)
- turkkilaista jogurttia mehukeitolla
klo 17:15 (töissä)
- kalakeittoa
- rieska margariinilla ja juustolla
- 1½ uunimakkaraa
klo 20:00 (töissä)
- viinirypäleitä
- päärynän muotoista, mutta omenanpunaista hedelmää. Mikä lie onkaan?

Liikkumiset:

- pyörällä salille 4½km x2 + 1h sali

Pääsinpäs tänään salille! Aamulla kyllä pikkiriikkisen jomotti ohimolla ja vielä sängyssä ajattelin, etten todellakaan ole lähdössä salille. Söin kuitenkin aamupalaa ja otin särkylääkkeen, joka onneksi ehti hyvin vaikuttaa ennen salille pääsyä.

13.3.13

Hyiyäkällöö. Olen mussuttanut tässä illan aikana seitsemän kappaletta Lidlin riisisuklaata. Käytiin pitkästä aikaa Lidlissä ja toinen puolisko halusi ehdottomasti ostaa tuota riisisuklaata. Otin kahvin kanssa yhden ja kieltäydyin toisesta. Loppujen lopuksi itsekurini petti ja olen ahminut niitä aivan liikaa. Nyt mulla on sellainen periaate, että syödään nyt kaikki pois, ettei jää kaappiin kummittelemaan :D

Syömiset:
klo 06:30 (kotona)
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 09:00 (töissä)
- puolikas banaani, muutama pähkinä
klo 11:30 (töissä)
- kana-herkkusieni-kasviswokkia
- ruisleipä margariinilla
- rasvaton maito
- hieman suklaakiisseliä
klo 13:00 (töissä)
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
klo 14:15 (töissä)
- karjalanpiirakka margariinilla
- hieman suklaakiisseliä..
klo 16:30 (kotona)
- samaa wokkia kuin lounaaksi
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, salaatinkastike)
- kupponen kahvia kevytmaidolla

- tämän jälkeen ne 7 riisisuklaata

klo 20:15 (kotona)
- monivitamiinipore

Vettä päivän aikana: n. 1,5l

Tästä päivästä tuli taas urheiluton, niin kuin maanantaistakin. Ihan hyvin kyllä olisin tänään voinut tehdä esim. kävelylenkin, koska pääsin töistäkin jo ennen kolmea, mutta... Toinen puolisko oli ihan yllättäen vastassa minua työpaikan pihalla auton kanssa. Sitten päätettiin lähteä kauppaan. Sitten pitikin tulla tekemään kotiin ruokaa. Sitten olikin jo massu täynnä.. Sitten taas oli jo ihan liian kylmä, ja pimeääkin jo. Saunaankin piti mennä.. Okei, okei! Tekosyiden lista on loputon! Salille ei ole minkäänlaisia ongelmia lähteä. Odotan jo innolla huomista treeniä, tosin se on pt:n kanssa enkä millään haluaisi sitä kukkakeppiä viereeni katselemaan kun ähkin ja puhkin. Se oli kyllä niin nössykkäkin, hissukka. No, ehkä annan sille mahdollisuuden! Aerobinen treeni on mulle näköjään se kompastuskivi. Nyt olisi kova tarkoitus käydä huomenna ja lauantaina treenailemassa salilla ja perjantaina ja sunnuntaina lenkkeilemässä.

Lopuski vertailussa mun ja toisen puoliskon päivällinen. Ei epäilystäkään kumpi kuuluu mulle :D

Herkkusalaatti

Tein tänään lounaaksi ihanan herkullista kanasalaattia, johon tuli

jäävuorisalaattia

kurkkua

miniluumutomaattia

ananasta

salaattijuustoa

hunajamarinoitua broileria

hieman salaatinkastiketta

Herrrkullista!

Huomenna on jälleen punnituspäivä enkä malttaisi odottaa! Meinasin jo tänä aamuna hypätä puntarille, mutta onneksi sain pidäteltyä itseäni. 

Fiilis!

Tulipas tehtyä mahtava 45min lenkki! Oli ihanaa kävellä menemään, kun korvissa soi hyvä musiikki ja aurinko lämmitti taivaalla. Kesä tulee!!

Tosin matkan varrella oli n. 500m tällaista jäätikköä, mutta sekään ei menoa haitannut! Varsinkaan, kun korvissa soi tämä:

York presents Tarmo Tammel - Lost Somewhere

Aivan mahtava lenkkeilybiisi! Piti ottaa ihan muutama juoksuaskelkin tämän soidessa taustalla :)

Lenkin jälkeen tein smoothien ananaksesta, ananasmehusta, mangopiltistä ja appelsiinistä. Valitettavasti kaikki ainekset olivat huoneenlämpöisiä, olisin nauttinut tämän mieluiten kylmänä. Mutta hyvää se silti oli! Pääsiäisen kunniaksi piti jotain keltaista värkätä ;)

Mukavaa lauantai-iltaa kaikille! :)

Smoothietime

Tykkään tehdä aamupalaksi smoothieta. On kuitenki myönnettävä, että viimeaikoina ruuanlaitto ja ruokavalio on ollut hieman toissijainen asia, olen halunnut päästä helpolla (mm. heseruualla..). Välipalatkin ovat olleet ihan mitä sattuu.. Nyt ajattelin kuitenkin panostaa hieman enemmän tähän ruokavalioon ja syömisiini, ettei mene ihan plörinäksi!

Tein eilen ja tänään aamupalaksi smoothien, koska partaäijä mustikkakeitolla alkaa pikkuhiljaa tökkiä.

Eilen tein smoothien mustikkakeitosta ja pakaste smoothie-hedelmistä.

Tänään kahdesta kiiwistä, mustikkakeitosta ja partaäijästä.

Smoothiet ovat melko täyttäviä, riippuen siitä, mitä niihin laittaa. Mulla tökkii pahasti maitorahka pelkästään esim. ananaksen kanssa, mutta jos ananaksesta, ananasmehusta ja maitorahkasta tekee smoothien, niin ai että! On hyvää!

Nyt mun pitäisi saada energiaa lähteä käymään työpaikalla. Lähdin eilen niin tohinalla töistä, että unohdin ottaa mukaan ulkoiluhousuni. Olin kyllä ottavinani pussin mukaan, mutta sinnehän ne sitten jäivät. Kaiken lisäksi en muistanut kirjata itseäni ulos enkä laittaa puhelinta lataukseen ja taisipa cd-soitinkin jäädä päälle :D

Naistenpäivät..

Dallaspullaa, leipää, jäätelöä, mäkkäriä, leivoksia ja ihan hirrrvee ruokahalu! Elikkäs menkkaviikko meneillään.. Kaikenlisäksi huomenna on punnituspäivä, enkä tulosta odotakaan. Tosin, en ole odottanut sitä edellisilläkään punnituskerroilla, mutta niin sitä vain on aina tullut :)

Mulla oli eilen 9h työpäivä ja syömisethän meni aivan plörinäksi.. Ajattelin syöväni heti töihin päästyäni, ja niin kyllä teinkin, mutta väkipakolla. Ruoka oli nimittäin niin hirvittävää, ettei sitä kukaan pystynyt syömään: makaroonia ja juures-bolognesea eli makaroonipuuroa ja soijarouheesta tehty bolognese, joka ei jauhelihaa ollut nähnytkään.. Oli pakko ottaa sitä ruokaa, koska ei ollut muutakaan syömistä ja oli jo nälkä.. Puolet meni kuitenkin roskiin. Välipalaksi söin appelsiinin ja viiden aikaan söin kiireellä seisten vähän kalakastiketta ja punajuurisalaattia.. Koulutuksessa oli tarjolla karjalanpiirakkaa ja dallaspullaa ja söin molempia yhden. Ja voi että taas sitä turvotuksen määrää illalla kotona! Jalkapallo mahassa.

Huomenna lähdemme viettämään viikonloppua anoppilan suuntaan. Yritän syödä maltillisesti! Huomenna sitten painon päivitystä.

Ps. Ajattelin tilailla Ellokselta muutamat treenivaatteet, joita esittelin treenivaatepostauksessa. En kuitenkaan vielä paljasta, mitä noista tilaan. ;)

Hiilaripäivä

Yöllä siirreltiin kelloja kesäaikaan :) heräilinkin aamulla pienoisessa paniikissa, koska puhelimeni kello näytti lukemia 09:40 ja ajattelin sen siis olevan jo 10:40.. Onneksi puhelin olikin päivittänyt itse itsensä yön aikana. Ei minulla kiire mihinkään ollut, tykkään vain herätä ennen kymmentä. Se on jonkinlainen pakkomielle.. Jos herään kymmenen jälkeen, tuntuu, että koko päivä on mennyt piloille :D

Tänään on tullut syötyä hyvin, mutta huonosti. Aamu aloitettiin terveellisesti vohveleilla kera kermavaahdon ja hillahillon. Söinkin sitten kolme vohvelia ja olin aivan täynnä. Tai oikeastaan tuota voisi jo lounaaksikin kutsua, koska söimme vohvelit vähän ennen kahtatoista.

Seuraava ruokailu olikin vasta kuuden jälkeen illalla.. Tiedän, ihan liian pitkä tauko ruokailulle. Voin kuitenkin syyttää aivan järkyttävää kiukkupäivää. Olen vain kiukutellut, siivonnut, kiukutellut lisää eikä ole tehnyt mieli syödä. Päivälliseksi teimme kanawokkia ja jasmiiniriisiä siihen kaveriksi. En ole pitkään aikaan syönyt riisiä, nyt tein poikkeuksen.

Nyt kurluttaa maha kyllä siihen malliin, että tietää syöneensä vähän enemmän hiilareita..

Mikä on muuttunut?

Minulta on useaan otteeseen kysytty syömisistäni ja ajattelinpas nyt kirjoittaa kattavasti siitä, miten söin ennen ja miten olen syömisiäni muuttanut.

Ehkä suurin asia, minkä olen muuttanut, on napostelun vähentäminen. En ole sitä oikeastaan edes tietoisesti muuttanut, se on vain muuttunut. Osasyynä on varmaankin se, että syön nykyään melko säännöllisin väliajoin eli mulla on ruokailurytmi (joitakin päiviä lukuunottamatta..). Joskus aikoinaan en pitänyt töissä edes eväitä mukana, vaan söin siellä vain lämpimän ruuan ja jaksoin sinnittelin sillä koko kahdeksantuntisen päivän. Tottakai se kostautui sitten kotona syöpöttelynä, kun ei ollut päivän aikana kunnolla syönyt. Jos mun tekee mieli napostella jotain, otan jääkaapista hedelmän. Ja kyllä, säilytän hedelmäni jääkaapissa, jopa banaanin :D


Toiseksi suurin asia, mikä on muuttunut, on leivän syönnin vähentäminen. Ennen söin leipää aamupalaksi, lounaalla, välipalaksi ja iltapalaksi. Nyt syön leipää oikeastaan vain ja ainoastaan lounaalla yhden palan, jos sitäkään. Toisinaan saatan tehdä leipää myös muulloin, jos himo iskee. Meillä on kotona ruisleipää pakasteessa. Töissäkin pyrin syömään vain ruisleipää, mutta joskus on tullut otettua myös mm. sämpylää tai rieskaa palanen. Luulin aluksi, että leivästä luopuminen olisi ollut paljon vaikeampaa, mutta pah! Ihan helppohan sitä oli vähentää.

Olen myös vähentänyt muitakin hiilareita. En välttämättä syö lämpimällä ruualla ollenkaan perunaa/riisiä/pastaa, vaan otan töissäkin ison kasan salaattia ja lihaa/kalaa/kanaa. Joskus on kuitenkin pakko syödä perunaa/riisiä/pastaa, enkä niitä henkeen ja vereen välttelekään. On joitakin päiviä, jolloin syön todella vähän hiilareita, toisina taas enemmän. Luulen, että hiilareiden vähentämisellä on ollut positiivinen vaikutus mahani pienenemiseen, koska enää ei turvota läheskään niin paljoa tai ole muitakaan mahavaivoja.

Syön paljon enemmän hedelmiä ja marjoja. Niitä tulee laitettua mm. smoothieihin, partaäijän sekaan tai syötyä ihan muuten vain.

Syön vähemmän karkkia, sipsiä yms. Ennen saatoin mussuttaa karkkipussin jos toisenkin viikon aikana ja yleensä tuli aina ostettua jotain makeisia kaupasta. Sipsejäkin söin liian usein.. Nyt en edes muista, koska viimeksi olen sipejä syönyt! Eikä edes tee mieli.

Sain edelliseen postaukseen muutaman kysymyksen Takkuselta ja ajattelin nyt vastata niihin ihan näin julkisesti. Ne kun liittyvät syömisiini:

Noudatatko sä päivittäin jotain tiettyä kalorimäärää, vai seuraatko vain miltä elimistöltäsi tuntuu? 


En seuraa kaloreita sitten tippaakaan. Syön n. 3-4h välein (joskus tulee pakostakin hieman poikkeusta) ja yleensä mulla onkin nälkä n. 3-4h välein.. Eli syön silloin, kun nälättää. Hiilareita tosiaan olen hieman vähentänyt ja katson muutenkin, mitä suuhuni pistän.

Entä pidätkö sä herkkupäiviä joka viikko ja miten onnistut pitämään ne kohtuudessa, ettei esimerkiksi tuu syötyä vielä seuraavanakin päivänä niitä herkkuja? 

Olen vähentänyt herkuttelua, mutta en ole kuitenkaan liian ankara itseäni kohtaan. Yleisesti ottaen herkuttelen silloin, kun tekee mieli herkutella.. Joskus taas kaupassa saattaa tehdä mieli karkkia, mutta kävelenkin karkkihyllyn ohitse. Ja sitten taas on niitä aikoja, kun ei yhtään edes tekisi mieli karkkia, mutta kun sitä vaan on saatavilla (esim. töissä..). Kotona me ei säilytetä mitään herkkuja, yksinkertaisesti siitä syystä, etteivät ne vain säily meillä :D karkkipussikin on syöty alta aikayksikön. Jos kuitenkin tapahtuu sellainen ihme, että sipsiä tai karkkia on jäänyt edellisenä iltana, niin kyllä maar minä niitä vielä seuraavana aamunakin mussutan!

Toisinaan saattaa mennä parikin viikkoa, etten syö mitään herkkuja. Sitten taas saattaa olla sellaisiakin viikkoja, jolloin tulee pidettyä parikin herkkupäivää. Esimerkiksi menkkaviikot ovat ihan tuskallisia, koska herkkuhimo on aivan valtava! Yritän olla maltillinen herkkujen suhteen, en siinä vain aina onnistu. Itsekuria se vaatii ja paljon!

Kuvat we♥it, google kuvahaku

Viikonlopun kuulumiset

Viikonloppu oli ja meni, mahtava sellainen! Ystäväiseni tuli viikonlopuksi kyläilemään enkä ehtinyt päivitellä blogia ollenkaan. Jotenka nyt sitten viikonlopun kuulumiset: syömiset, liikkumiset ja perjantain paino.

Perjantaiaamuna puntari näytti tosiaan samoja tuloksia kuin edellisellä viikolla, ja sitä edelliselläkin eli 57,1kg. Olen ihan tyytyväinen, koska paino ei ole ainakaan noussut. Nyt sitä pitäisi saada vain tiputettua. Viikonloppuna tuli herkuteltua ihan olan takaa. Perjantaina tehtiin itse pizzaa ja syötiin karkkia, lauantaina pullakahvittelut, sunnuntaina hampurilaiset jne. Eli hiilareita, hiilareita. Liikuin kyllä myös. Olen käynyt koiran kanssa joka päivä lenkillä, lisäksi shoppailtiin ihan hirveesti viikonlopun aikana.

Shoppailusta sen verran, että ostin uuden kevättakin, joka oli S-kokoa! Kokeilin ensin M-kokoa, joka oli aivan liian suuri.. Edellisen kevättakkini ostin pari vuotta sitten, joka on M-kokoa. Se on mulle jonkinverran liian iso. Samalla voisin hehkuttaa toissaviikkoista shoppailureissua.. Ostin silloin nimittäin ensimmäiset 28 tuumaiset farkkuni! Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että olisin laihtunut tuohon kokoon, vaan sitä, että otin eräästä blogikirjoituksesta vinkkiä ja ihan kokeilumielellä kokeilin pienempää kokoa. Ja nehän menivät jalkaan ja päätyivät kassalle!

En ole koskaan aiemmin oikeastaan edes ajatellut asiaa.. Sitä, että olen vuodesta 2010 laihtunut 6kg! Ja siinä S-koon takkia peilin edessä kokeillessani aloin miettiä mm. työkavereideni kommentteja laihdutuksestani: miksi sinä laihdutat? eihän sussa ole mitään mitä pudottaa.. oot tommonen pakkasen *ussima.. :D onkohan mulla ihan vääristynyt kuva omasta koostani.. En minä ehkä olekaan niin iso kuin mitä olen ajatellut, tai mitä näen peilistä. Olenhan minä ihan normaalipainoinen (nykyään), mutta niin kauhean löysässä kunnossa! Kyllä minä tästä vielä haluan painoa pudottaa, ettei se lievästi lihavan painoindeksi olisi ihan niin lähellä. Haluan kohottaa kuntoani, kiinteytyä, syödä paremmin ja liikkua säännöllisesti!

Lenkkeilykaverini on enää tämän päivän ilonani, joten tässä pitäisi asennoitua yksinlenkkeilyyn. Tämän viikon aikana olen huomannut sen, että kaikista helpoiten pääsen lenkille suoraan töistä tultuani. Jos jään sohvalle läppärin kanssa röhnöttämään ja hengähtämään, jysähdän siihen koko loppupäiväksi. Nyt on vaan niin perhanan liukasta, ettei Easytonet jalassa oikein uskalla lähteä lenkkeilemään, ja muita lenkkeilykenkiä minulla ei ole.. Koirakin on vetaissut minut jo kolmeen kertaan kumoon lenkillä, se olisi aina niin innokkaasti menossa tervehtimään vastaantulevia koirakavereita.. Mutta liukkaus ei tietenkään ole mikään syy olla lenkkeilemättä! Pitää mennä vaan hieman varovaisemmin.

Semmoisia kuulumisia viikonlopulta :)

Herkuttelua...

En ole pariin päivään nyt ruoka/liikuntapäiväkirjaa kirjoittanut ihan siitä syystä, että on ollut kauhea kiirus! Kaikenlaista on ollut tässä.. Eilen oli iltavuoro 22:15 asti ja tänään piti olla töissä takaisin jo klo 05:15, koska aamuvuorolainen oli sairastunut.. Sanomattakin on varmaan selvää, että nyt on hieman uupunut olo!

Liikunnat ovat olleet olemattomia tämän parin päivän aikana.. Keskiviikkona siivoilin ja shoppailin. Kävelyä tuli yhteensä n. 5km. Eilen kävelin kaupassa mutkan, n. 2km. Siinäpä ne.. Tänään pitäisi tehdä 8min Abs Workout, mutta enpä tiedä..

Ruokailutkin on menneet hieman niin ja näin, herkutellen.. Eilen ostin kaupasta karkkipussin ja mussutin iltavuorossa sitä (mutta pussista on jäljellä vielä puolet), tein eilen mutakakkua (ihan normiversio) ja tänään olen syönyt sitä ja avokki on hakemassa meille juuri pizzaa.. Jep. Ja huomenna on sentäs punnituspäivä! Kääks! Jos ei nyt paino nouse, niin johan on kumma! Olen jo sitä parilla viime punnituskerralla vähän odotellutkin kauhulla, mutta miinusta se on yleensä näyttänyt (jos ei sitä yhtä +100g lasketa..).

Että saapas nähdä huomenaamulla klo 4:30, mitäs se puntari näyttää.. Ja kyllä, mulla on huomennakin aamuvuoro!

Laiminlyöntejä

Oon laiminlyönyt tätä mun projektia nyt viimeaikoina ihan liikaa.. Syömiset ovat kyllä menneet ihan hyvin, mutta kaikki muu onkin ollut sitten hieman retuperällä. Liikunnasta tuli taukoa anoppilaviikonlopun jälkeen ja on ollut tosi vaikea ottaa taas rutiinista kiinni. Veden juonti on jäänyt aivan liian vähälle! Ei hyvä ollenkaan.. Kaikenlisäksi blogikin on jäänyt vähälle huomiolle. Tästä on nyt tullut pelkästään vain liikunta- ja ruokapäiväkirja enkä sitä halua. Haluan monipuolisemman blogin ja tarjota lukijoillekin (joita on jo melkein 40!) jotain muuta luettavaa kuin ainaiset liikunta/ruokalistat.

Huomenna on taas jälleen punnituspäivä ja jännällä odottelen tuloksia. Oikeastaan odotan, että paino on noussut, koska mulla on ollut kauhean turvonnut ja paksu olo koko viikon. Olen poikkeuksellisesti syönyt tällä viikolla myös iltapalaa (jota en normaalisti tee) eikä nukkumaanmennessä ole ollut ollenkaan nälkä. Normaalistihan en iltapalaa juurikaan syö (toisinaan kyllä, jos on ihan kiljuva nälkä), en edes ennen projektin aloittamista. Menen nukkumaan melkein aina pikkunälän kanssa, mikä ei minua haittaa yhtään. Aamulla sitten tankataan. En tiedä nyt, johtuuko tämä plösöolo tuosta iltasyömisestä, vaikka olenkin pyrkinyt syömään illalla terveellisesti, mm. kasviksia.. Huomenna siis saadaan tuloksia :)

Tällä hetkellä mussutan Rainbowin Pähkinäcocktailia, jossa on minulle aivan uusi pähkinätuttavuus - macadamiapähkinä. Hyvin jännä rakenne tuossa pähkinässä :D

+100g

Eilen tuli paussia kirjoittelusta. Päivä meni töissä ja ilta avokin kanssa saunoen, höpisten ja Amarillossa istuskellen (ja syöden). Söin Amarillossa alkupalanachoja, 2x mozzarellatikut, 2x jalapenopoppers, 1 kuiva omena siideri, hampurilaisannos (open chicken & beef burger). Nuo alkuruuat olivat kyllä sen verran täyttäviä, että hampurilaisannoksesta jäi yli puolet syömättä (ranskalaisia vain maistelin ja sämpylästäkin jäi yli puolet). Kauheaa tuhlausta! :D

Lauantai-illan kunniaksi ostin itselleni karkkipussin ja aion syödä sen hyvällä omallatunnolla! Huomenna alkaa sitten taas jumppailut :) jospa sitä ensi viikolla pääsisi lenkillekin, kun on luvannut lauhaa ilmaa.

Eilen oli muuten punnituspäivä ja aamupaino näytti 57,3kg eli vaivaiset +100g viime viikkoon. Odottelin kyllä suurempaa nousua syöpöttelyjen, liikkumattomuuden ja menkkojen takia, mutta eipäs sitä sitten tullutkaan :) hyvä näin! Yhteensä on siis laihduttu tasan 2kg!

Viikonloppu

Viikonloppu anoppilassa oli ja meni. Ja ihan mallikkaastihan se meni. En nyt ala erittelemään sitä, mitä kaikkea tuli syötyä, vaan, mitä kiellettyä tuli syötyä.

Perjantai: Billy's pizzasta 1/3 (eli ei paljoa), alkoholia
Lauantai: Riisiä (tosin se oli tummaa, eikä riisi kyllä ole kiellettyjen listalla..), poppareita
Sunnuntai: Ihan minipala mustikkapiirakkaa, perunamuussia ihan pikkiriikkisen (ei tämäkään kyllä ole kiellettyjen listalla..)

Aika hyvin, vai mitä?? Kieltäydyin mm. kekseistä, omenahyve-kakusta, pullasta, suklaakakusta...

Viikonlopun liikunnat taisi jäädä baarissa tanssahteluun ja shoppailuun.. Lupasin kyllä, että sunnuntaina liikutaan taas, mutta enhän minä sitten jaksanutkaan.. Enkä taida jaksaa tänäänkään. Laiskottaa..

Teitä on jo muuten yli 30!! Tervetuloa uusille lukijoille! :)

21.1.12

Syömiset:
klo 08:30
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 09:30
- partaäijää, 1 banaani
klo 14:00
- kaksi ruiskarppileipää margariinilla, kalkkunaleikkeleellä, savujuustolla ja kurkulla
klo 18:00
- kebab salaatilla, jota en kokonaan syönyt
- lasillinen kevytmaitoa

Ennen kuin aloin mättämään.

Mättämisen jälkeen

klo 20:00-

- alkoholijuomia (yöelämään olisi tarkoitus lähteä)

Liikkumiset:

- 7min My Fitness Coach Club / Marathon Master 

- 30min My Fitness Coach Club / No Muscle Untouched

- kaupungilla kävelyä 1½h

- hulavanteen pyöritysharjoituksia (kyllä, ostin sen! huomenna vanteesta lisää :)

Avokado - Not for me..

Kauhistus, minkä makuista! En ole siis koskaan maistanut avokadoa, jos ei guacamolea lasketa.. Laitoin puolikkaan eilen salaattiini ja sain vaivalla syötyä osan siitä puolikkaasta. Yritin syödä sitä vähän niin kuin huomaamatta (sekoitin salaatin sekaan), mutta ei sekään oikein onnistunut. Hyh.. Toinen puolikas meni suoraan roskiin.

Ruokaostoksia

Lupasin postailla teille vähän ruokaostoksistani. Eilen tosiaan käytiin avokin kanssa kaupassa ja tällaisia lähti mukaan. 

• salaattitarpeet: jäävuorisalaatti, kurkku x2
• fetajuusto, aurinkokuivattu tomaatti
• partaäijä, maitorahka x3, raejuusto
• banaani, klementiini, ananspurkkeja, säilykepersikat, mangopiltti
• avokadon ostin ihan ensimmäistä kertaa ja ajattelin sitä tänään lounassalaattiini laittaa.. 
• ruiskarppileipää

Nämä ovat siis arkiviikon ruokaostokset. Viikonlopun ruuat käymme yleensä perjantaina hakemassa, jolloin ostamme myös lihaa, kanaa, kalaa yms. Teemme kotona lämmintä ruokaa vain viikonloppuisin ja vapaapäivinä, koska arkena syömme lämpimän ruuan töissä. 

Uunilohta

Sunnuntain ruokalistalla oli uunilohta tuorejuustolla, parsakaalta, halloum-juustoa ja salaattia. Namnam! Jälkiruuaksi banaanirahkaa, ilman sokeria tietysti.

Uunilohi

kirjolohifileetä

tuorejuustoa (ruohosipuli)

suolaa

sitruunapippuria

Voitele uunivuoka voilla ja lätki filee(t) vuoalle. Mausta suolalla ja sitruunapippurilla. Lusikoi tuorejuusto lohifileiden päälle. Paista uunissa 175 asteessa n. 30min. Helppoa!

Ps.

Seuraa blogiani Bloglovinin avulla

Viikonlopun repsahdukset

Miksi nämä viikonlopun syömiset menee päin prinkkalaa aina?? Perjantaina muchosnachos, lauantaina karkkia, alkoholia ja yöllä kello puoli kolme vielä kebabbia salaatilla. Mutta Huom! salaatilla! Annos oli niin järkyttävän iso, etten jaksanut syödä edes puoliakaan. Oikeastaan näky oli ihan sellainen, että hiiri olisi käynyt vähän möyhimässä ja makustelemassa. Joskus olen muistaakseni syönyt koko annoksen ihan kokonaan itse.. Hui, järkyttävää. En oikeastaan edes käsitä, miksi menin ottamaan yösyömistä. Olimme baarissa ehkä tunteroisen, en ollut edes kännissä eikä nälkäkään ollut hirmuinen.. Houkutus oli liian suuri!

Tänään on tarkoitus syödä erittäin terveellisesti. Ei lipsahduksia!