Helteistä sunnuntaita

Pyydän kovasti anteeksi kolmen viikon hiljaisuutta! Olen monen monta kertaa tullut jo kirjoittelemaan tänne, mutta todennut kuitenkin, ettei ole mitään kirjoitettavaa. Viimeiset kolme viikkoa ovat menneet niin ja näin. Pieniä motivaatio-ongelmia on ollut havaittavissa ja niin tuntuu monella muullakin elämäntapamuutos-bloggaajalla olevan. Nimittäin ainakin mun lukuluetteloni on tämän toukokuun aikana kummasti hiljentynyt.

Viikoilla 18 ja 19 kävin salilla tasan yhden kerran. Tällä viikolla sain kuitenkin itseäni niskasta kiinni ja kävinkin kolme kertaa salilla :) saleilufiilis on taas kohillaan eikä tänään haitannut yhtään olla salilla, vaikka ulkona olikin auringonpaiste ja helle. Tulihan siinä hommassa kuitenkin h-i-k-i! Join kaks kertaa enemmän vettäkin salilla kuin normaalisti.

Vinkkasin viimeksi kirjoitellessani eräästä mukavasta tapahtumasta heinäkuussa, jolloin olisi ihan jees olla pikkuisen timmimmässä kunnossa. Nimittäin viime viikonloppuna varasimme ystäväni kanssa viikon kaupunkilomareissun heinäkuuksi. Kaupungista löytyy myös rantaelämää. Edessä on siis mun elämäni ensimmäisten bikinien osto enkä haluaisi näyttää niissä ihan merimakkaralta.. Haluaisin myös kivan hellemekon, mutta tämä mun pömppis saa kaikki mekot näyttämään mun päällä äitiysmekoilta. Tai sitten en vain osaa ostaa kropalleni sopivaa mekkoa.

Viime viikolla jätin hiilareita vähemmälle, karsin mm. aamupuurosta. Syömiset menivätkin viikolla hyvin, mutta viikonloppuhan sieltä tuli.. Perjantai-iltana mäkkäriä. Lauantai-yönä rullakebabbia. Tänään kiinalaista. Miksi en vain voi kieltäytyä noista?? Pitää päätäni kylmänä ja vain kieltäytyä? Tässä asiassa mulla on toden totta tekemistä!

Kävin perjantaiaamuna pitkästä aikaa vaa'alla ja sehän näytti mukavasti 57,8kg. Luulin, että se olisi ollut enemmän, mutta ei onneksi. Tästä on hyvä taas lähteä eteenpäin.

Nyt meen pyörittelemään hulavannetta. Sitäkin ajattelin alkaa nyt päivittäin/joka toinen päivä pyöritellä. Vihaan vatsojen tekemistä salilla ja tuo on oiva kampe vahvistamaan syviä vatsalihaksia. Se aktivoi myös lähes kaikkia keskivartalon lihakset.

Seuraavaan kertaan! :) eli huomiseen, jolloin tulen aivan varmasti kirjoittelemaan tänne ruokapäiväkirjaa. Se oli lupaus!

Tsemppi päälle!

Pääsiäislomalta Pohjoisesta palattiin eilen ja tulihan sitä herkuteltua ja syötyä kaikkea hyvää. Mutta olipahan loma kyllä paikallaan :) me kelkkailtiin ja oltiin melkein koko lauantai ulkosalla, ilmat oli mitä mahtavimmat!

Mulla oli ajatuksena etten perjantaina olisi käynyt vaa'alla ollenkaan, mutta uteliaisuus voitti. Halusin tietää, mitä muffinssien, karkin yms. herkkujen syöminen ja kaikenlisäksi menkkaturvotus oli vaikuttanut painooni. Ja voi jumankekka mua ärsytti se vaa'an lukema!! Paino oli tippunut edellisviikosta -400g! :D vaaka näytti siis lukemaa 57,9kg. Viikonloppuna tuli kuitenkin syötyä sen verran ahkerasti suklaamunia, erilaisia pääsiäispiirakoita ym. makeaa ja tähän kaikkeen lisäksi vielä ne viime viikon herkuttelut, joten kaiken järjen mukaan seuraavassa punnituksessa on plussausta.

Pääsiäinen on lomailtu ja herkuttelut herkuteltu. Viime viikolla puhuinkin kovasti siitä, että tällä viikolla petrataan. Avokki antoikin mulle hyvän sysäyksen, koska päätti saunassa kehaista mun kaksoisleuan kokoa. Pohdin mielessäni, että olisikohan mulle parhain ratkaisu se, että totaalikieltäydyn nyt ainakin tässä vaiheessa kaikesta herkuttelusta. Tällä hetkellä mulla ei edes tee yhtään mieli mitään makeaa. Tuli nimittäin pienet överit otettua viime viikolla :D

Tässäpäs pientä suunnitelmaa seuraavalle kahdelle kuukaudelle:

- seuraava herkuttelu kuukauden päästä eli Vappuna. Jos tekee herkkuja mieli, syön esim. kuivattuja hedelmiä. Vapun jälkeen seuraava herkuttelu taas n. kuukauden päästä eli mun synttäripäivänä, jonka jälkeen  herkutteluja max. kerran viikossa.

- salilla 3x viikko + 3x viikko aerobista

- ruokailurytmi: aamupala + lounas + välipala + päivällinen + iltapala. Ruokailut n. 3-4h välein.

- turhat hiilarit pois, suositaan täysjyvää!

Tänään ajattelin käydä kävelylenkillä. Akillesjänne on tosin edelleen hieman kipuillut. Joten otan rauhallisesti ja tunnustellen.

Mites teidän Pääsiäinen meni? Tuliko herkuteltua?

Kevätmasennusta havaittavissa

Mulla oli eilen todella surkea päivä. Ihan hirvittävä maanantaimasis, mahassa oli viikonlopun jäljiltä joku ihmeen hiilarimöykky ja olo oli hyvin turvonnut. Vaikka olo olikin tukala, söin eilen mm. viisi muffinssia, kaksi hapankorppua, kaksi näkkäriä, kaksi muuta leipää, karkkia.. Kaikki näistä oli aivan turhia.

Toivottavasti tänään olisi parempi päivä. Aamu ei tosin alkanut mitenkään hirvittävän hyvin. Mulla oli kello soimassa ennen seiskaa, koska ajattelin käydä aamusta salilla, mutta heräsinkin sitten hirvittävään päänsärkyyn. Aamupalaksi siis kaksi buranaa ja sohvalla pienet ½h lisäunet. Nyt alkaa jo hieman helpottaa.. Eli ei tullut tästäkään päivästä salipäivää. Eilen aamulla teki mieli vain nukkua, joten en eilenkään käynyt. Akillesjännekin vihoitteli, joten siksikin pidin eilen välipäivää. Nyt tuo jänne tuntuu jo paremmalta. Saattaa tosin olla buranankin vaikutusta. Mikä ihme siinä olikaan.. Eilen se oli ihan turvoksissa ja kävelemään ei pystynyt normaalisti. Huomenna kuitenkin salille, ettei ihan koko viikko mene plörinäksi.

Ihan selvästi on jotain kevätmasennusta/väsymystä havaittavissa. Pääsiäisen jälkeen otan itseäni kunnon otteella niskasta kiinni. Haluan ylimääräiset herkuttelut ja syömiset kuriin sekä liikkumiset rullaamaan paremmin. Mulla on nyt päässä kehkeytynyt sellainen ajatus, ettei se painonpudotus ole tässä hommassa se number 1, vaan se tulee sitten mukavana lisukkeena jos on tullakseen. Olen tämän vähän yli kuukauden aikana onnistunut pudottamaan painoani ainoastaan yhden kilon verran.. Masentavaa. En haluaisi ottaa mitään stressiä painonpudotuksesta, mutta eilen huonona päivänä ajattelin jopa, että lopetan syömisen kokonaan! Kauhee ajatus sanoisinko, mutta niin se vain tupsahti tyhmään pääkoppaani. Mutta älkää säikähtäkö, en todellakaan ole lopettamassa syömistä. Se ei nimittäin onnistuisi minulta ikikuunapäivänä. Ruoka on ihan liian hyvää.

Tämä on just sellainen ajanjakso, jonka jälkeen olen parina edellisenä kertana lopettanut koko homman, olen antanut itselleni luvan vetää homman läskiksi, olen antanut periksi. Minä en halua olla heikko, vaan minähän taistelen! Perhana sentään.

Kai tällaisia ajanjaksoja on kaikilla, onhan? Mistä te saatte motivaatiota nousta pohjamudista?

Ensi viikon liikuntasuunnitelmia

Olipas mahtava olo tänään herätä siihen, että kropassa tuntui eilinen salitreeni! Kädet tosin ovat olleet kipeänä perjantaista lähtien, mutta tänään tunsin eloa myös vatsa- ja kylkilihaksissa! Jaloissa/pepussa ei ole mitään tuntemuksia. Teinköhän liian pienillä painoilla? Tällaisia tuntemuksia en ole koskaan saanut aikaiseksi kotitreenillä (jos ei oteta sitä viime sunnuntain kyykkäilyä, joka todella laittoi jalat juntturaan :D).Tänään menen salille iltasella ja ajattelin keskittyä jalka/peppu/vatsa -osastolle.

Mulla on tiedossa melko välivuoropainotteinen työviikko. Ainut iltavuoro olisi keskiviikkona, mutta vaihdettiin työkaverini kanssa työvuoroja, joten mulla onkin välivuoro. Siispä onkin hieman hankalaa suunnitella seuraavalle viikolle urheiluja, jos haluan käydä salilla aamulla ennen töitä tai illalla 19-21 aikaan. En halua mennä ruuhka-aikana. Kaiken lisäksi ollaan lähdössä viikonloppuna anoppilaan heti mun työvuoron jälkeen eli päivällä, joten perjantaina enkä lauantaina pääse saleilemaan. Sunnuntaina on siis pakko mennä.

Tässä alustavaa suunnitelmaa ensi viikolla:

Maanantai: salille n. klo 7:30 (aerobinen pelkästään?)
Tiistai: salille joko klo 13-14 välillä tai illalla 19-21 välillä
Keskiviikko: salille 19-21 välillä
Torstai: välipäivä tai salille klo 19 jälkeen
Perjantai: välipäivä
Lauantai: välipäivä
Sunnuntai: salille illalla

Torstaina pidän luultavasti välipäivän, koska pääsen töistä puoli viiden aikaan ja seuraavana päivänä on aamuvuoro klo 05 alkaen. Jostain syystä haluan aina pitää aamuvuoroa edeltävän illan vapaana, koska haluan vain oleskella kotona ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa ja aamuherätystä. Toisaalta voisin kyllä kokeilla sitäkin, että menen salille vaikka seitsemän aikaan ja kokeilen, miltä tuntuu. Hirveetä säätämistä :D

Tuumailua

Miksi ihmisen pitää olla niin malttamaton? Toisinaan haluaisin herätä huomatakseni, että olenkin 10kg laihempi ja omistan kiinteän vatsan, pepun ja käsivarret. Mutta tiedättekös, sekos se vasta olisi tylsää! Kuten jo aiemmin olen todennut, mulle ominaista on, että innostun uusista asioista, mutta se innostus lopahtaa kyllä todella nopeasti. Mulla on tälläkin hetkellä erinäisiä keskeneräisiä projekteja nurkissa lojumassa.

Tätä elämäntapamuutosta en halua edes ajatella minään projektina. Ei tämä ole projekti, eikä mikään yritys. Haluan elää terveellisesti ja haluan liikunnan osaksi elämääni. Vihaan tällä hetkellä sitä, että töitten jälkeen (tai ennen töitä) mulla ei ole yhtikäs mitään muuta tekemistä kuin tehdä kotitöitä (buuuuu!) ja istua sohvalla läppärillä ja katsella televisiota. Mun elämä on suoraansanottuna vain töitä, kotitöitä ja sohvalla istumista. En halua olla laiska, löysä ja lihava. Pois se minusta.

Syömiset mulla menee tällä hetkellä ihan kohtuuhyvin, mutta se liikunta.. Salilla kävin viimeksi viime viikon lauantaina eli yli viikko sitten. Ja mulla kaikuu koko ajan päässä toisen puoliskon sanat, kun salikortin itselleni hommasin: katsotaanpa, koska se sun innostus taas lopahtaa. Perskule sentään! Enhän minä ole voinut edes aloittaa saleilua kunnolla, koska se hemmetin pt ei ottanut minuun yhteyttä. Seliseli, olisinhan tietenkin voinut mennä itse tutustumaan vehkeisiin... Tai ajamaan pyörällä tai crossailemaan. Ensi viikon lopulla pääsen kuitenkin pt:n oppiin vihdoin ja viimein ja sen jälkeen saan homman rullaamaan oikein kunnolla. Mun pitääkin sitten todella, siis todella suunnitella minä päivinä menen salille treenaamaan ja minä päivinä esim. spinningiin, koska sitäkin haluan kokeilla. Mun täytyy tehdä itselleni siis selkeä viikkosuunnitelma, jonka tännekkin sitten tulen julkaisemaan aina viikon alussa ja sitten viikon lopulla julkaisen toteutuneet urheilut, jotta voidaan sitten hieman vertailla.

Mulla olisi paljon kirjoitettavaa ja pohdittavaa, mutta mun ajatukset on niin sekaisin, että jos jatkan, tästä tekstistä tulee vain hirmuinen sekamelska. Voisin kuitenkin jossain vaiheessa kirjoitella omista tavoitteistani. Nyt kuitenkin pitää alkaa siivoilemaan. Siivoilujen jälkeen ajattelin vetäistä treenin Workout trainerilla, jonka hommasin viikolla puhelimeeni.