Hyvä, erilainen viikko

Alkuviikon masisfiiliksestä suhtkoht selvitty. Eilen olikin sitten energiaa vaikka muille jakaa! Mulla oli eilen aamuvuoro eli herätys klo 04. Työpäivän jälkeen tulin kotiin, keitin kahvit ja sain hirveen siivousinspiksen. Vein matot ulos tuulettumaan ja tamppasin ne, imuroin, luutusin lattiat ja tasot jne. Mulla meni siivotessa ja järjestellessä semmonen viitisen tuntia taukoineen. Illalla vielä leivoin sämpylöitä, namnam. Tällaiset siivousinspikset on mulle hyvin harvinaista herkkua, koska normaalisti inhoan siivoamista. Nyt se oli hyvin terapeuttista!

Tällä viikolla olen liikuntojen ja syömisten suhteen ollut todella laiska. Liikuntaa en ole harrastanut tippaakaan, salilla en ole käynyt kertaakaan. Tiistaina käytiin Sikapäiviltä ostamassa yli kilo karkkia ja nyt pussi on onneksi tyhjillään. Vaikka olenkin ottanut lunkisti tämän viikon ja herkutellut mahdottomasti, mulla on hirveen motivoitunut olo tällähetkellä. Tiedän, ettei tämä herkuttelu ja laiskottelu jää päälle, vaan ensi viikolla on taas uusi viikko. Sanotaanko näin, että olen myös hyvin tyytyväinen tähän viikkoon, koska tunnen oloni huomattavasti paremmaksi kuin maanantaina. Joskus pitää ottaa vähän iisimmin!

Pääsiäiseksi lähdemme Lappiin ja tiedossa on rentoa oleskelua perheen kanssa ja ulkoilua. Ehkäpä me käydään ajelemassa kelkalla ja pilkkimässä. Toivotaan hyviä ilmoja! :)

Ensi viikolla sitten uudet kujeet. Mulla on muutama ajatus siitä, miten saisin tämän elämäntaparempan taas kuosiinsa. Mutta siitä seuraavassa ;)

Kevätmasennusta havaittavissa

Mulla oli eilen todella surkea päivä. Ihan hirvittävä maanantaimasis, mahassa oli viikonlopun jäljiltä joku ihmeen hiilarimöykky ja olo oli hyvin turvonnut. Vaikka olo olikin tukala, söin eilen mm. viisi muffinssia, kaksi hapankorppua, kaksi näkkäriä, kaksi muuta leipää, karkkia.. Kaikki näistä oli aivan turhia.

Toivottavasti tänään olisi parempi päivä. Aamu ei tosin alkanut mitenkään hirvittävän hyvin. Mulla oli kello soimassa ennen seiskaa, koska ajattelin käydä aamusta salilla, mutta heräsinkin sitten hirvittävään päänsärkyyn. Aamupalaksi siis kaksi buranaa ja sohvalla pienet ½h lisäunet. Nyt alkaa jo hieman helpottaa.. Eli ei tullut tästäkään päivästä salipäivää. Eilen aamulla teki mieli vain nukkua, joten en eilenkään käynyt. Akillesjännekin vihoitteli, joten siksikin pidin eilen välipäivää. Nyt tuo jänne tuntuu jo paremmalta. Saattaa tosin olla buranankin vaikutusta. Mikä ihme siinä olikaan.. Eilen se oli ihan turvoksissa ja kävelemään ei pystynyt normaalisti. Huomenna kuitenkin salille, ettei ihan koko viikko mene plörinäksi.

Ihan selvästi on jotain kevätmasennusta/väsymystä havaittavissa. Pääsiäisen jälkeen otan itseäni kunnon otteella niskasta kiinni. Haluan ylimääräiset herkuttelut ja syömiset kuriin sekä liikkumiset rullaamaan paremmin. Mulla on nyt päässä kehkeytynyt sellainen ajatus, ettei se painonpudotus ole tässä hommassa se number 1, vaan se tulee sitten mukavana lisukkeena jos on tullakseen. Olen tämän vähän yli kuukauden aikana onnistunut pudottamaan painoani ainoastaan yhden kilon verran.. Masentavaa. En haluaisi ottaa mitään stressiä painonpudotuksesta, mutta eilen huonona päivänä ajattelin jopa, että lopetan syömisen kokonaan! Kauhee ajatus sanoisinko, mutta niin se vain tupsahti tyhmään pääkoppaani. Mutta älkää säikähtäkö, en todellakaan ole lopettamassa syömistä. Se ei nimittäin onnistuisi minulta ikikuunapäivänä. Ruoka on ihan liian hyvää.

Tämä on just sellainen ajanjakso, jonka jälkeen olen parina edellisenä kertana lopettanut koko homman, olen antanut itselleni luvan vetää homman läskiksi, olen antanut periksi. Minä en halua olla heikko, vaan minähän taistelen! Perhana sentään.

Kai tällaisia ajanjaksoja on kaikilla, onhan? Mistä te saatte motivaatiota nousta pohjamudista?

vko 12

Terve, terve taas pitkästä aikaa. Sovittiin toisen puoliskon kanssa viime viikolla, että siirrän oman läppärini olkkarista keittiönpöydälle ja vähennän koneella olemista. Me nimittäin ollaan jatkuvasti koneella kotona, eikä vietetä aikaa yhdessä. Joten älkää ihmetelkö, jos tästä etiäpäin ei postauksia tule ihan niin usein.

Perjantaina aamupaino oli +500g viime viikkoiseen.. Vittuuntuneena painonnoususta laitoinkin sitten kunnolla läskiksi viikonloppuna. Perjantaina karkkia ja alkoholia, pe-la yönä puolikas pizza, ateriarytmistä ei tietoakaan, hitosti hiilareita, eilen muffinsseja... Että ei ihme, jos ei paino laske!

Kaikenlisäksi mulla on vasemman jalan akillesjänne kipeä ja se hieman rajoittaa liikkumista. En viitsi rasittaa sitä yhtään enempää. Tässäpäs sitten viime viikon liikunnat (saleilu sujuu edelleen!):

Liikunnat vko 12

Ma: kävelylenkki 47min
Ti: sali 1h 15min (12min alkulämmöt crossarilla)
Ke: välipäivä
To: sali 1h 10min (10min alkulämmöt crossarilla)
Pe: välipäivä
La: sali 1h 20min (10min alkulämmöt crossarilla, lopuksi 1km soutua)
Su: välipäivä

Suunnitelma vko 13
Ma: välipäivä
Ti: salille
Ke: välipäivä tai kävelylenkki
To: salille
Pe: välipäivä
La: ulkoilua?
Su: ulkoilua?

Lähdetään pääsiäisen viettoon perjantaina, joten viikonlopun liikunnoista ei mitään tietoa vielä. Luultavasti ulkoiltua ainakin tulee.

20.3.13

Olen täällä ihan fiiliksissä kuunnellut musiikkia napit korvilla mp3:stani. Ostin eilen uudet korvanapit tuohon vekottimeen, koska soittimen omat olivat aivan kököt. Uudet pysyvät paljon paremmin korvissa ja se äänenlaatu ja basso, mahtavuutta! Odotan jo innolla huomisaamuista treeniä musiikit korvilla :)

Syömiset:
klo 07:30 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
klo 09:30 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:30 (töissä)
- kuorrutettua uuniseitiä
- punajuurisalaatti
- ruisleipä margariinilla ja leikkeleellä
klo 12:30 (töissä)
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
klo 14:00 (töissä)
- ½prk täyteläistä rahkaa, banaani
- pikkuruinen leipäpala margariinilla
klo 17:30 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, aurinkokuivattutomaatti, oliivi, halloum)
klo 18:30 (kotona)
- viineri...
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 20:45 (kotona)
- real-leipä margariinilla, metwurstilla ja kurkkusiivuilla
- muutama pähkinä
- monivitamiinipore

Ajattelin nyt tästä lähtien merkata ruokapäiväkirjaan punaisella ne ruoat, jotka koen ylimääräisiksi. Toinen puolisko kävi tänään kaupassa ja laitoin sille kauppalistan tekstarilla. Loppuun laitoin, että ostaa itselleen nimpparipullan. Se toiki kaks.

Vettä päivän aikana: n. 1,2l

Liikkumiset:
- vapaapäivä!

19.3.13

Johan on ollut päivä! Se meni persiilleen heti aamusta alkaen. Mun piti olla töissä klo 05, mutta heräsin kotona lämpimästä sängystä vasta seitsemältä. Ihmettelin tovin, ku ulkona näytti olevan jo todella valoisaa. Sitten tajusin tilanteen ja muutaman ärräpään siivittämänä vaatteet päälle, pikameikki, hörppäys kahvia ja menoks! Olin 20 yli seittemän töissä :D oli koko päivän ihan täpinäolo ja päässä humisi. Kahdelta pääsin töistä ja kolmelta olin salilla. Salin jälkeen päivä parani huomattavasti.

Syömiset:
klo 07:00
- hörppäys kahvia
klo 08:15
- vehnähiutalepuuroa aprikoosisopan kera (piti ottaa sitä, mitä töissä oli tarjolla)
- rasvaton maito
- ½ ruisleipä margariinilla
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:15
- possukastiketta
- pieni peruna
- salaattia, salaatinkastike
- ruisleipä margariinilla
klo 14:15
- pieni sämpylänpuolikas margariinilla
- ½prk täyteläistä maitorahkaa, tuoretta mangoa
klo 17:15
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, halloum, tonnikala)
klo 19:30
- kourallinen karkkeja...
klo 20:30
- monivitamiinipore

Vettä päivän aikana: n. 1,6l

Liikkumiset:
- salilla 1h 15min (12min alkulämmöt crossarilla)

Rankka työviikko

Voihan aamupakkaset! Tässä odottelen malttamattomana, että pakkanen laskisi ja uskaltautuisin lenkkeilemään. -15 asteessa lenkkeily ei nimittäin hirvittävästi napostele. Ulkona paistaa kuitenkin aurinko, joten pakkanenkin lauhtuu nopeasti. Enköhän minä jo tunteroisen päästä uskaltaudu ulkoilmaan :)

Mulla on tiedossa ihan kauhea työviikko, joka toivon mukaan menisi hirvittävää kyytiä eteenpäin ja kohta huomaisinkin, että eletään jo perjantaita! :D mulla on nimittäin tänään iltavuoro, pääsen klo 21:15 ja huomenna mun pitää olla töissä klo 05:00 aamulla. Keskiviikkona on välivuoro. Torstaina iltavuoro muistaakseni 21:45 asti ja töihin taas aamulla 05:00. Saattaapi olla hieman rankkaa ja perjantaina luultavasti väsymys sen mukainen. Meillä on yksi työntekijä lomalla tän viikon, joten siksi tällaisia vähän erikoisempia työvuoroja. Älkää ihmetelkö siis, jos postauksia ei ihan päivittäin tule. Luultavasti tänäänkin töistä kotiutuessani käyn vain iltapesulla ja menen suoraan nukkumaan. Toisaalta olisi ihan sama jäädä töihin yöunille :D

vko 11

Liikunnat viikko 11
Maanantai 11.3: välipäivä
Tiistai 12.3: salitreeni n. 1h (en ole aivan varma ajasta, kun en ole pitänyt tältä päivältä päiväkirjaa)
Keskiviikko 13.3: välipäivä
Torstai 14.3: salitreeni pt:n kanssa 1h 25min
Perjantai 15.3: välipäivä
Lauantai 16.3: ulkoilua meren jäällä n. 45min
Sunnuntai 17.3: salitreeni 1½h

Neljä urheilukertaa, joista kolme salitreeniä. Suunnitelmissa olikin se kolme salikertaa, ja se toteutui! Muuta liikuntaa pitäisikin lisätä ja se onkin suunnitteilla ensi viikolla. Käytiinhän me toisen puoliskon kanssa eilen meren jäällä ulkoilemassa, mutta vaikka sää oli ihan mahtava, niin muuten reissu oli ihan paska. Heti alkumetreillä alkoi ottamaan niin kovasti pattiin tuo toinen puolisko, kun ei osannut muuta kuin valittaa. Täällä tuulee, mun poskipäät paleltuu, älä kävele niin nopeaa, mulla on nälkä, käännytään jo, ei jaksa enää... Hemmetin laiska paska :D tiedänpähän ainakin, etten enää koskaan lähde tuon kanssa kävelylle.

Suunnitelma viikolle 12
Maanantai 18.3: kävelylenkki ennen töihin menoa
Tiistai 19.3: salitreeni
Keskiviikko 20.3: välipäivä
Torstai 21.3: salitreeni
Perjantai 22.3: kävelylenkki
Lauantai 23.3: salitreeni
Sunnuntai 24.3: välipäivä/kävelylenkki

17.3.13

Ihana sunnuntai on kääntynyt iltaa kohti, mutta onneksi tässä on vielä jokunen tunti aikaa ennen nukkumaanmenoa :) Heräilin tänään yhdeksän aikaan ja salille lähdettiin työkaverin kanssa vähän ennen kahtatoista ja viihdyttiin siellä n. puoltoista tuntia. Oli hyvä treeni! Sitten tulinkin kotiin ja toinen puolisko oli täällä siivoillut, vienyt petivaatteet ulos, tiskannut ja tuulettanut. Itsekin pesin koneellisen pyykkiä ja venyttelin rauhassa. Kävin vielä cittarissa sillä aikaa, kun toinen puolisko teki ruokaa ja mukaan lähti mm. uusi adidaksen t-paita salille. Nyt on massu täynnä kalapyöryköitä, perunamuussia ja jälkkäriksi tein hedelmäsalaattia, johon pikkuisen kermavaahtoa päälle. Ysiltä me mennään vielä katsomaan leffateatteriin elokuvaa :) jospa hakisin Makuunista muutaman suklaa/jogurttipäällysteisen pähkinämakeisen, kun olen niistä jo pitkään haaveillut.

Syömiset:

klo 09:00

- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla

- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

klo 11:45

- kourallinen pähkinöitä

- pieni pala patonkia margariinilla

klo 14:00

- prk täyteläistä rahkaa, 1 tuore luumu, 1 banaani

klo 17:15

- pari sokeritonta pastillia

klo 17:45

- perunamuussia

- kalapyöryköitä kastikkeessa (kastikkeessa oli ruokakermaa ja paprika-koskenlaskijaa)

- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, maissi, salaattijuusto, salaatinkastike)

- hedelmäsalaatti (tuore luumu, tuore mango, banaani, viinirypäle, appelsiini), kermavaahtoa

Luultavasti tulen tänään vielä syömään ainakin niitä pähkinämakeisia.

Vettä päivän aikana: n. 1,8l

Liikkumiset:

- salitreeni n. 1½h, josta 12min crossarilla

I'm feeling good

Eilen illalla virkistäydyttiin työporukan kanssa. Virkistäytymiset oli Amarillossa klo 20:30 alkaen, mutta itsehän olin vielä töissä siihen aikaan. Pääsin onneksi hieman etuajassa, joten eikun kotia äkkiä vähän laittautumaan. Ja oikein nätiksi sainkin itseni puolessa tunnissa. Salaatin sijasta söinkin kana-annoksen, jossa ei kuitenkaan ihan hirveesti ollut kaloreita (vaikka onhan ne kaikki melkoisia kaloripommeja). Olen näköjään joskus syönyt annoksen, jossa on melkein 2000 kaloria! Kauhistuttavaa.. Onhan se nyt aivan eri asia syödä annos, jossa on 900 kaloria kuin tuo yli 1000 enemmän. Söin myös jälkkäriä (joka melkein tuplasi mun kalorit :D), mutta en syönyt sitä kuitenkaan kokonaan. Kyllähän mun piti syödä oikein kunnolla, kun ei itse tarvinut maksaa. Lisäksi join kaksi kuivaa omenasiideriä. En jaksanut lähteä enää jatkoilemaan, joten olin jo kahdentoista aikaan kotona.

Tänä aamuna heräsin vasta kymmenen aikaan. Oli ihana nukkua pitkään. Nyt on aamupuurot syöty ja kahvit juotu. Ulkona on ihan mahtava ilma! Tekisi mieli lähteä ulkoilemaan. Meillä olikin tarkoitus lähteä makkaranpaistoon tänään jonnekin. Saas nähdä tuleeko siitä mitään, toisen puoliskon kaikki ulkoiluvaatteet ovat nimittäin anoppilassa, koska omien sanojensa mukaan se ei tarvitse täällä ulkoiluvaatteita. Ja nyt kun niitä tarvisi, niin niitä ei tietenkään ole. Tänään mulla olisi myös salipäivä, mutta saatan siirtää sen huomiselle tai sitten käyn iltasella.

Olen ihan fiiliksissä tuosta ihanasta auringonpaisteesta ja siitä, että kohta on kunnolla kevät, lumet sulaa ja kesäkin tulee! Tiistaina ollessani aamulla salilla, oli ihana nähdä, kun aamaurinko alkoi paistaa ikkunoista. Mulla tuli heti mieleen ne ihanat kesäiset aamut, kun salille voi mennä jo pyörällä, lintujen visertäessä ympärillä ja nenässä tuoksuu metsä ja aurinkokin jo lämmittään. Ah ♥

Nyt alan latailemaan mp3:stani ja lisäämään sinne treenimusaa. Oikein ihanaa päivää kaikille!

Saanen esitellä...

...olemattomat yläkropan lihakseni! Käsivarret on tällähetkellä mun inhokkikohta.

Minä en ainakaan erota minkäänlaisia lihaksia. Läskiä nuo käsivarret on täynnä.

Mites toi oikea käsivarsi näyttää nuin paljon paksummalta kuin toinen.. Syytän asentoa ja valotusta :D

 Vasen käsivarsi.

 Oikea käsivarsi, josta ehkä minimaalisesti erottaa habaa?

 Otetaan sitten parin kuukauden päästä vertailukuvia!

Tänään oli aamupaino +-0 viime viikkoon. Eli 57,8kg edelleen. Ihan olen tyytyväinen, koska viime viikon ruokailut menivät vähän niin ja näin!

Salitreeni tuntuu vihdoin ja viimein jaloissakin! Peppua ainakin kivistää, wuhuu!

Tänään mulla on iltavuoro ja menen suoraan töistä työporukan kanssa syömään Amarilloon. Ajattelin syödä salaattia.

14.3.13

Yksi hyyyyvin väsynyt bloggaaja täällä iltaa! Mulla oli tänään aamuvuoro, joka loppui klo 13. 14:45 mulla olikin sitten jo tapaaminen pt:n kanssa, joten ei mitään toivoa päikkäreistä ennen treeniä. Menin treeneihin, jotka sujuivat odotettua paremmin. Ihan jees fiilis jäi pt:stä loppujen lopuksi :) valitin sille mm. sitä, ettei jalkatreeni tunnu alakropassa sitten yhtään. Se sitten kannustikin mua laittamaan lisää painoa jalkaprässiin. Olin ihan varma, etten jaksa tehdä niillä painomäärillä sarjaa loppuun, mutta minähän jaksoin! Hah! Jos huomenna ei tunnu jaloissa, niin jo on kumma :D

Olin neljän jälkeen kotona. Venyttelin, söin ja katselin eilistä Greyn Anatomian jaksoa nauhalta. Jossain vaiheessa toinen puoliskokin ilmestyi kotiin. Vähän ennen seiskaa mua alkoi niin väsyttää, että päätin oikaista itseni sohvalle, johon sitten nukahdinkin. Torkahtelin sitten parisen tuntia ja loppujen lopuksi sain vaivoin itseni ylös ennen ysiä. Olisi niin tehnyt mieli jatkaa suoraan yöunille, mutten ihan kehdannut.

Syömiset:
klo 04:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- banaani
klo 06:00 (töissä)
- karjalanpiirakka margariinilla
- piltti
klo 08:30 (töissä)
- kaurapuuro voisilmällä
- rasvaton maito
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:15 (töissä)
- kalapyöryköitä, perunamuussia hieman
- salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, maissi, salaatinkastike)
- hieman suklaakiisseliä
klo 12:30 (töissä)
- kahvi kevytmaidolla
- pieni pullapala
klo 16:00 (autossa)
- banaani
klo 17:00 (kotona)
- kana-herkkusieni-kasviswokkia
- raejuustoa
klo 20:45 (kotona)
- purkki pehmeän täyteläistä rahkaa mehukeitolla
- muutama kalkkunaleikesiivu
- monivitamiinipore

Ihan hirvittävä määrä tullu taas tänään syötyä! Aamukuuden syömistä olisin pikkuisen voinut rajoittaa, piltti olisi riittänyt. Suklaakiisseli oli aivan turha, samoin kuiva pullapala. Iltapalan kalkkunaleikkeleetkin meni suuhun vain väsymyksen ja ruuanhimon vuoksi. Teki mieli jotain suolaista... Huomenna on jälleen punnituspäivä, mutta yllätyn kyllä jos pudotusta tulee.. Syömiset menee ihan pyllylleen :(

Vettä päivän aikana: n. 1,8l

Liikkumiset:
- salitreeni 1h 25min

13.3.13

Hyiyäkällöö. Olen mussuttanut tässä illan aikana seitsemän kappaletta Lidlin riisisuklaata. Käytiin pitkästä aikaa Lidlissä ja toinen puolisko halusi ehdottomasti ostaa tuota riisisuklaata. Otin kahvin kanssa yhden ja kieltäydyin toisesta. Loppujen lopuksi itsekurini petti ja olen ahminut niitä aivan liikaa. Nyt mulla on sellainen periaate, että syödään nyt kaikki pois, ettei jää kaappiin kummittelemaan :D

Syömiset:
klo 06:30 (kotona)
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 09:00 (töissä)
- puolikas banaani, muutama pähkinä
klo 11:30 (töissä)
- kana-herkkusieni-kasviswokkia
- ruisleipä margariinilla
- rasvaton maito
- hieman suklaakiisseliä
klo 13:00 (töissä)
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
klo 14:15 (töissä)
- karjalanpiirakka margariinilla
- hieman suklaakiisseliä..
klo 16:30 (kotona)
- samaa wokkia kuin lounaaksi
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, salaatinkastike)
- kupponen kahvia kevytmaidolla

- tämän jälkeen ne 7 riisisuklaata

klo 20:15 (kotona)
- monivitamiinipore

Vettä päivän aikana: n. 1,5l

Tästä päivästä tuli taas urheiluton, niin kuin maanantaistakin. Ihan hyvin kyllä olisin tänään voinut tehdä esim. kävelylenkin, koska pääsin töistäkin jo ennen kolmea, mutta... Toinen puolisko oli ihan yllättäen vastassa minua työpaikan pihalla auton kanssa. Sitten päätettiin lähteä kauppaan. Sitten pitikin tulla tekemään kotiin ruokaa. Sitten olikin jo massu täynnä.. Sitten taas oli jo ihan liian kylmä, ja pimeääkin jo. Saunaankin piti mennä.. Okei, okei! Tekosyiden lista on loputon! Salille ei ole minkäänlaisia ongelmia lähteä. Odotan jo innolla huomista treeniä, tosin se on pt:n kanssa enkä millään haluaisi sitä kukkakeppiä viereeni katselemaan kun ähkin ja puhkin. Se oli kyllä niin nössykkäkin, hissukka. No, ehkä annan sille mahdollisuuden! Aerobinen treeni on mulle näköjään se kompastuskivi. Nyt olisi kova tarkoitus käydä huomenna ja lauantaina treenailemassa salilla ja perjantaina ja sunnuntaina lenkkeilemässä.

Lopuski vertailussa mun ja toisen puoliskon päivällinen. Ei epäilystäkään kumpi kuuluu mulle :D

Hyvin pyyhkii!

Anonyymi tuossa ehti jo huolehtia, etten kai ole taas lopettanut. En ole. Täällä ollaan edelleen. Mulla on vaan pienoisia motivaatio-ongelmia blogin kirjoittamisen kanssa. Postauksiin pitäisi jaksaa panostaa, mutta tällähetkellä en jaksa/kerkeä.

Viikonloppu meni mässäillessä. Tosiaan ystäväni tuli meille yökyläilemään ja syötiin ja juhlittiin hyvin :D lauantaina oltiin baarissa ja kotiuduttiin puoli neljän aikaan ja mun piti mennä maanantaiaamuna jo viideksi töihin. Sanotaanko näin, että hieman väsytti herätä maanantaiaamuna klo 04. Maanantaina pidinkin suosiolla välipäivän liikunnoista. Kotiin tultuani vetäisin kolmen tunnin päikkärit :D

Eilen sitten heräsin ennen seitsemää (vaikka töihin piti mennä vasta 12:45) ja olin jo puoli kahdeksalta salilla. Sain viime viikolla vihdoin ja viimein pt:ltä salitreenin sähköpostiini ja otin sen eilen mukaan salille. Kirjoittelin lapulle ylös, millä painoilla teen nyt mitäkin sarjaa. Täytyy kyllä sanoa, että oon ihan rapakunnossa :D käsilihakset varsinkin on ihan surkeat.

Nyt mun pitää kuitenkin alkaa valmistautuun töihin. Lupaan tulla kirjoittelemaan iltasella lisää :)

-400g

Paino on tippunut viime perjantaista -400g eli nyt paino on 57,8kg. Taas ollaan siis alle 58kg:ssa :) Mahtava homma! Viime viikon plussatulokseen taisi hieman vaikuttaa myös menkkaturvotus.. Painoindeksi on tällähetkellä 24,5 kun se alussa oli 25,3.

Kirjoittelin aamulla, että tänään olisi tarkoitus käydä salilla, mutta niinhän se taas jäi. Nukuin tuossa juuri parin tunnin päikkärit enkä enää edes ehtisi salille. Kaveria pitää olla hakemassa kuitenkin jo jonkin ajan päästä.

Hyvää naistenpäivää kaikille naisille!

Muistettiinko teitä tänään mitenkään?

Pikku överit

Huomenta! Enpäs eilen enää ehtinyt kirjoitella ruokapäiväkirjaa.. Pääsin töistä 21.15 ja tänään aamulla piti olla töissä jo klo 5. Työkaveri on sairastunut, joten siksi tämä muutos. Eiliset syömiset menivät illan osalta hieman plörinäksi.. Töissä oli ruokana jauhelihakebakoita ja perunamuussia. Otin aluksi kaksi kebakkoa ja muussia. Sitten yhden kebakon lisää.. Vein lautasen pois syötyäni, mutta siltikin jatkoin syömistä. Otin suoraan vuoasta sormillani kaksi kebakkoa lisää.. Eikä ne olleet edes kovin hyviä!! Söin myös töissä eilen niitä hemmetin hedelmäkarkkeja ja suklaata..

Tänään ystäväni on tulossa meille viikonloppuvierailulle. Luvassa on hieman juhlimista ja luultavasti herkutteluakin. Mulla ois tarkotus käydä tänään ennen ystävän tuloa salilla. Tulisi edes se kaksi salikertaa viikon ajalle. Ensi viikolla teen sitten ryhtiliikkeen liikuntojen suhteen! Paino näytti tänä aamuna oikein mukavalta, siitä kirjoittelen sitten paremmalla ajalla. Nyt kuitenkin jatkan työntekoa, vaikka rentoahan tämä näin varhain aamulla on.

6.3.13

Syömiset:
klo 04:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- pieni pala korvapuustia (what??)
- banaani
klo 08:15 (töissä)
- 4-viljanpuuroa voisilmällä
- rasvaton maito
- pala vesimelonia
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:15 (töissä)
- lihapullia
- peruna
- porkkanaraastetta
klo 12:45 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 15:30 (kotona)
- ½prk täyteläistä pehmeää rahkaa, marjoja
klo 18:45 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, aurinkokuivattutomaatti, salaattijuusto, meetwursti, salaatinkastike)
klo 21:00 (kotona)
- kourallinen pähkinöitä
- monivitamiinipore

- päivän aikana n. 10 hedelmäkarkkia

Vettä päivän aikana: n. 1,7l

Urheilut jäivät tältäkin päivältä. Haluan saada itseni kunnolla terveeksi, ennen kuin lähden salille hikoilemaan.

Fiiliksiä

Mulla on ollut alkuviikon sellainen olo, että tekisi mieli vaan lyödä läskiksi koko homma. Eihän tämä elämäntaparemontti etene minnekään. Paino ei laske, en pääse liikkumaan, kun on jotain pientä flunssanpoikasta koko ajan. Olen todella kärsimätön ja se kostautuu.. Haluaisin tuloksia hetinyt enkä jaksa pitää mielenkiintoani yllä. Salille kyllä on kova hinku, mutta sinnekään en viitsi mennä, kun kurkku on kipeä. Toisaalta, tänään ei ole kurkkukaan ollut kipeä, joten ihan hyvin voisin mennä salille, mutta.. laiskotuttaa. Tätä se muutaman päivän tauko tekee =/

Syön huomattavasti vähemmän roskaruokaa/karkkia/yms. herkkuja nyt kuin ennen. Roskaruokaa mulla ei edes tee mieli. Ennen mulla oli vaikeuksia kieltäytyä, jos toinen puolisko ehdotti iltapalan hakemista esim. mäkkäristä. Nyt kieltäytyminen on helppoa! Vaikeinta tällä hetkellä on töissä mahdollisista herkuista kieltäytyminen sekä ruoka-annosten kokojen pitäminen kohtuullisena ja se, etten ottaisi santsikierrosta. Tänään esimerkiksi söin töissä hedelmäkarkkeja ainakin 10kpl jos en enempää ja lounaalla otin lihapullia aivan liikaa.

Mun pitäisi nyt vaan jaksaa uskoa itseeni ja ajatella, että tämä on tosiaan se elämäntapamuutos eli koko elämäni jatkuva juttu. Haluan syödä terveellisesti ja rakastaa liikuntaa! Haluan rakastaa itseäni ja elää terveenä.. Haluan myös näyttää hyvältä!

Mua on ärsyttänyt tänään todella paljon tämä asia ja se on vaan hyvä! Mulla on hirveä taistelumieli: en todellakaan aio epäonnistua enkä jättää tätä kolmatta kertaa kesken! En todellakaan, hitto vie! Raivolla eteenpäin!

5.3.13

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia
- kaurapuuroa raejuustolla ja mehukeitolla
- monivitamiinipore
klo 11:15 (töissä)
- kinkkukiusausta
- punajuurisalaattia
- leipä margariinilla
klo 13:15 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:15 (töissä)
- appelsiini
- puolikas leipä
klo 15:45 (töissä)
- pieni pala omenapiirakkaa
klo 17:15 (töissä)
- 1prk rahkajogurttia, ananasta
klo 18:00 (autossa kauppareissulla)
- yksi salmiakkikarkki
klo 20:15 (kotona)
- ½prk rahkajogurttia, banaani
- finrexiniä

Vettä päivän aikana: n. 1,6l

Tänään pidin välipäivän urheilusta, koska kurkku on edelleen kipeä. Kävin ostamassa finrexiniä apteekista ja ryystin sitä tässä iltasella. Josko tuo auttaisi. Mulla ärsyttää, kun en pääse liikkumaan. Tekisi mieli olla koko ajan salilla treenaamassa, mutta täytyy odotella että kurkku tervehtyy. Huomenna olisi treenipäivä, mutta saattaapi jäädä välistä. Jos menen, niin vasta illalla..

Yritän huomenna kirjoitella jotain muutakin kuin vain näitä jokapäiväisiä ruokalistoja. Alkaa itsellänikin tylsistyttämään! Olisiko teillä postausaiheita mulle?

4.3.13

Oon ollu ihan hirmu väsynyt nyt alkuviikon. Vissiin viikonloppu hieman verottaa :D eilen en millään jaksanut herätä kellon soittoon, vaan nukuin vielä tunnin lisää. Mun oli tarkotus lähteä kahdeksan aikaan jo salille, mutta uni vei voiton. Onneksi mulla oli iltavuoro, joten salille ehdin mennä vielä puoli kymmeneksikin ja meninkin. Arvoin kyllä pitkään jätänkö välistä, nimittäin mulla on taas kurkku kippee. =/ menin kuitenkin ja voin sanoa, että olipas todella huono idea! Koko loppupäivän oli henki ahtaalla.. Täytyy ottaa tämä päivä hyvin rauhallisesti. Jätän lenkinkin välistä, jospa sitä huomenna olisi kunnossa. En halua mitään tautia nyt, koska kaverikin on tulossa viikonloppuna kylästelemään!

Eilen illalla töistä päästyäni lysähdin sohvalle ja nukahdin sitten toisen puoliskon kainaloon. Enkä siis ehtinyt kirjoitella eilisen päivän liikuntoja/ruokia. Kirjoittelen ne nytten, vaikka nämä listat on kyllä aika tylsiä..

Syömiset:
klo 08:30
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
klo 11:30
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, salaattijuusto, oliivi, hieman meetwurstia, salaatinkastike)
- monivitamiinipore
klo 13:00
- kupponen teetä kevytmaidolla
klo 14:15
- profeel maitokahvi-juoma
- puolikas appelsiini
klo 17:00
- lasagnea
- puolikas leivänpala margariinilla ja paprikalla
- rasvaton maito
klo 20:00
- kupponen teetä kevytmaidolla
- hieman mannapuuroa kanelisokerilla

Vettä päivän aikana: n. 2l

Liikkumiset:
- salitreeni n. 1h

+300g

En ehtinytkään perjantaina tulla päivittelemään painoani tänne niin kuin ensin lupailin. Vaakahan näytti perjantaina +300g enemmän kuin viime viikolla. Kahden viikon pudotus yhteensä on siis +-0kg. Paska. Mutta tätähän minä vähän uumoilinkin.

Viikonloppua vietimme anoppilassa ja tulihan sitä taas syötyä vaikka ja mitä.. Jätskiä, lättyjä, pullaa, muffinsseja, keksiä, poppareita, suolakeksejä, karkkia, alkomaholia. Huhhuh, nyt on pienimuotoinen pöhötys päällänsä. En jaksanu tänään enää lähteä salillekaan, koska oltiin melko myöhään kotona. Huomenna taas tsemppi päälle ja aamulla salille.

On nuo viikonloppuvierailut rankkoja. Anoppilassaki on aina kunnon täysihoito.. Anoppi tykkää passata ja hyysätä. Pöytä on aina pullollaan kaikkea, jokaisella aterialla on jälkiruoka ja jokainen ateria on tehty rasvassa tirisyttäen ja anteliaasti suolaa käyttäen. Onneksi kotona on taas omat ruuat ja huomenaamulla saa syödä kaurapuuron tutuilla lisukkeilla!

Tässä nyt viime viikon liikunnat koottuna:

Ma 25.2: crosstrainer 45min
Ti 26.2: salitreeni 1h 10min
Ke 27.2: 50min kävelylenkki
To 28.2: salitreeni 1h 10min
Pe 1.3: välipäivä
La 2.3: välipäivä
Su 3.3: välipäivä

Ja tässä ensi viikon suunnitelma:

Ma 4.3: salitreeni
Ti 5.3: kävelylenkki/aerobinen salilla
Ke 6.3: salitreeni
To 7.3: kävelylenkki/aerobinen salilla
Pe 8.3: salitreeni
La 9.3: välipäivä
Su 10.3: välipäivä

Ensi viikonloppukin on hieman poikkeustapaus, koska ystäväni on tulossa meille viikonloppuvierailulle, joten liikunnattomat päivät pidän lauantaina ja sunnuntaina.

Nyt sunnuntaisaunaan ja iltaa viettelemään :)