Nyt prkl!

Siis nyt oikeasti menee tämä homma päin persettä! Aivan järkyttäväksi on mennyt tämä syöminen... Eilen söin mm. Tuc-keksejä liikaa, ison viinerin, monta pientä pizzapalaa (oli töissä välipalana..). Tänään olen syönyt pullaa, mustikkapiirakkaa, suklaata, sipsejä.. Ei siis todellakaan ihme, jos vaaka näyttää perjantaina plussaa painoon.. Ei oikeasti enää voi paino tippua tällä syömisellä! 

Jumankauta sentään! Haluanko minä oikeasti lihoa taas takaisin ne kilot, jotka olen onnistunut tiputtamaan?? EN! En todellakaan.

Nyt jotain rotua tähän hommaan! Prkl.

Nainen, ryhdistäydy!

Uusi startti

Pienen herkuttelu- ja liikkumistauon (viikon kestäneen) jälkeen on hyvä aloittaa taas uudestaan! Motiivia löytyy nimittäin perjantain aamupaino oli minulle todellinen yllätys! Odotin todella painon nousua, koska en juurikaan ollut kiinnittänyt huomiota syömisiini ja karkkiakin taisin syödä viime viikolla pariin kolmeen otteeseen... No. Puntari näyttikin perjantaiaamuna 56,9kg! Eli -200g edelliseen perjantaihin! :) Iso yllätyshän se oli!

Eli nyt taas tsemppi päälle ja liikunnat ja syömiset kohdilleen! Huomenna onkin sulkapallosessio avokin kanssa :)

Jumitus

Nyt ei mee oikeasti ihan putkeen tämä homma.. Koko ajan pyörii päässä, että pitäisi lähteä lenkille, mutta kun ei jaksa ollenkaan! Ei siis tippaakaan huvita.. Tai periaatteessa huvittaisi, mutta.. äh, en tiedä. Jokin tässä tökkii ja junnaa nyt pahasti. Hemmetin viikonloppu, kun sekoitti koko paketin! Syksykin on näköjään oikeasti alkanut, kun vettäkin satelee koko ajan. Ei ollenkaan huvita mennä tuonne sateeseen kävelylle.. Eikä toisaalta huvita tehdä sisälläkään mitään.

Olenkin nyt ajatellut pitää ihan rennon viikon liikunnan ja vähän syömistenkin suhteen. Ensi viikolla sitten uudella teholla. Maanantaiksi on taas varattu sulkapallovuorokin :) ehkä se aukaisisi tämän jumituksen ja innostaisi jatkamaan.

Tökkii..

Nyt tökkii ja pahasti.. Pitikin viikonloppuna retkahtaa niin pahasti syömisten kanssa. Nyt on viikonlopun syömiset ja liikkumattomuus (laiskottelu) jäänyt vähän päälle.. Eilen tuli syötyä huonosti, mm. keksejä töissä ja tänäänkin käytiin herkuttelemassa Heseruokaa. Olisinpa ottanut edes salaatin, mutta eheeii.. Hampurilaista piti mättää. Liikuntakaan ei oikein kiinnosta. Eilen tosin kävin 35min kävelylenkin, mutta tänään en ole tehnyt mitään. Ei kyllä huvitakaan, kiitos ihanan syysmyrskyn.

Äh. Mistä uutta puhtia??

Ps. En jaksa edes syömisiä/liikuntojakaan tänne kirjata. Katsellaan huomenna lisää..

Nyt on maailmankirjat sekaisin..

Kävin nimittäin tuossa aivan justiinsa puntarilla (vaikka sanoinkin odottavani visusti perjantaita). Puntari näytti tasan 57kg! Eli -100g perjantaihin.. Nyt on oikeasti tajua.. Hiilarit + syöpöttely + liikkumattomuus = -100g ??

Menee yli hilseen!

Repsahduksia..

Viikonloppu oli ja meni. Ja siinä sivussa kaiken mättämisen ja epälaihistelun jälkeen myös innostus tähän hommaan sai pienen kolauksen. Viikonlopun aikana en liikkunut ollenkaan. Itseasiassa olen lenkkeillyt viimeksi viime viikon tiistaina... Tänään pitäisi käydä lenkillä, mutta innostus on miinuksen puolella. Mutta tiedän sen, että kun saan itseni tänään liikkeelle, niin siitä se innostus taas nousee.

Tässä olisi viime viikon Heiaheiat:

Sitten voisin avartaa hieman, mitäs sitä tuli viikonloppuna syötyäkään...
- siipiravintolassa lounastamassa (paljon friteerattuja juttuja, mm. perunoita)
- pullaa
- lisää perunaa
- alkoholia
- karkkia kahtena päivänä
- leipää
- sipsiä
jne.

Eli hyvin hiilaritietoista syömistä :D Kauhean turvonnut ja inhottava olokin.. Tekisi mieli käydä puntarilla, mutta taidan visusti odotella perjantaita..

Nyt kyllä Easytonet jalkaan!

+200g

Aamulla puntari näytti 57,1kg eli vaivaiset 200g enemmän kuin viime viikolla! Siis hä oikeasti?? Kaiken sen mässäilyn ja hiilareiden jälkeenkin vaivaiset +200g! 

Wuhuu!

22.9.11

Syömiset:
klo 08.45
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 11.15
- 2 kalapihviä
- salaattia
- kevytmaitoa
klo 12.15
- kuppi kahvia
klo 14.15
- piltti
klo 19.00
- suklaata...
klo 20.45
- kaksi vohvelia katkaraputonnikalatuorejuusto-sörsselillä
- kevytmaitoa

Liikkumiset: Viivaa näyttää.

Nyt menee oikeasti syömiset ihan päin sanonko mitä.. Tällä viikolla syöty kahtena päivänä irtokarkkia ja tänään suklaata ja vohveleita. Liikuntaakin olen harrastanut vain kahtena päivänä (jos eilistä siivousta ei lasketa).. Prkl. Miten tässä nyt näin kävi?? No, ensi viikolla uudella teholla!

Huomenna olisi suuntana anoppila ja anopin pöperöt. Kauhulla odotan... Tämä blogi siis vajoaa hiljaisuuteen viikonlopun ajaksi. Syömisiäkään en välttämättä tule julkaisemaan. Tai en ainakaan niin tarkasti kuin normaalisti. Huomisen painon kyllä tulen ilmoittamaan..

21.9.11

Olin eilen todella tehokas! Työt alkoivat vasta yhden jälkeen, joten oli koko aamu aikaa touhuilla. Pesin kaksi koneellista pyykkiä ja siivosin koko huushollin (järjestelin, pesin vessan, tiskasin astiat, luutusin tasot ja lattiat, imuroin). Kesken siivouksen tosin töistä soitettiin, että pitäisi tulla tunti aikaisemmin. Oli kuitenkin niin lyhyt varoitusaika, etten kerinnyt.. Muutenkin jäi työpäivä lyhyeksi, kun pääsin kotiinkin lähtemään paljon aikaisemmin. Mukavaa :)

Syömiset:
klo 09.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 12.45 (kotona)
- 2 munan munakas
- pekonia
klo 17.15 (töissä)
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, keittokinkkusiivuja, fetajuustoa, oliiveja)
- kevytmaitoa
- hieman maistelin töissä päivällisenä ollutta lohta
klo 19.45 (kotona)
- omena

- päivän aikana eilisiä irtokarkkeja..

Liikkumiset:
- 2½h siivoamista

Olen ollut kauhean pahalla tuulella pari päivää. Kiitos menkkojen. Olen räyhännyt ja kiukutellut ihan turhista asioista. Ärsyttää oikein itseäkin. Lisäksi olen ollut kauhean väsynyt.. Töiden jälkeen kotona makoilin vain sohvalla ja nukahdin sohvalle puoli kymmenen aikoihin. Eli liikkumiset jäivät tuohon siivoamiseen. Tuskin tulee tänäänkään lenkkeiltyä, koska pääsen töistä vasta puoli seitsemältä. Ärsyttävän iltapainotteinen viikko! Illalla voisin harkita tosin lihastreeniä. Jotain pitää tehdä, muuten menee koko viikko ihan läskiksi! Odotan ja kauhulla huomista punnitusta.. Entäs jos en hyppäisi vaa'alle ollenkaan..? Pöh, ei luisteta!

Olen myös herkutellut tällä viikolla ihan liikaa.. Tästäkin asiasta voin syyttää menkkoja :D tänäänkin olisi luvassa herkuttelua, koska ajateltiin avokin kanssa tehdä vohveleita..

Mutta nyt töihin taas..

Omnom, karkkia...

Otsikosta käy varmaan ilmi se, mitä teen tällähetkellä.... Mussutan karkkia. Käytiin tuossa ilta-ajelulla ja avokki päätti koukata Makuunin kautta. Hemmetin hemmetti sanon minä! Olisinhan minä voinut jättää nuo ihan omaan arvoonsa.. Unhoittaa koko karkkien olemassaolon. Mutta eheei.. Karkkihammasta on kolottanut koko päivän.. Tai oikeastaan syöpöttelyhammasta. Kiitos menkkojen..

Syömiset:
klo 04.45 (kotona)
- kuppi kahvia
- partaäijää banaanilla
klo 08.45 (töissä)
- kuppi kahvia
- pari toffeekarkkia (olivat prkl edelleenkin tarjolla kahvihuoneessa...)
- piltti
klo 11.15 (töissä)
- kirjolohikiusausta
- salaattia
- punajuurta
- kevytmaitoa
klo 15.00 (kotona
- banaani
klo 16.30 (kotona)
- broileripekoniparsakaalikastike
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, fetajuusto, oliivi)
- kevytmaitoa
- kuppi kahvia
klo 20.00 (kotona)
- omena
klo 21.00- (kotona)
- karkkia...

Plaah. Nyt kyllä meni syömiset aivan plörinäksi! :(

Liikkumiset:
- 45min kävelylenkki (sade loppui illaksi, jee!)
- vatsalihaksia

19.9.11

En ehtinyt/jaksanut eilen päivittää syömisiä/liikkumisiani. Olin niin rättiväsynyt taas töistä päästyäni ja lenkillä käytyäni, että makoilin vain illalla sohvalla ja tuijotin televisiota. Mutta tässäpäs ne tulevat!

Syömiset:
klo 08.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 11.30 (töissä)
- salaattia
- broilerikastiketta
- kevytmaitoa
klo 12.30 (töissä)
- kuppi kahvia
- kaksi toffeekarkkia... (oli kahvihuoneessa tarjolla..)
klo 17.00 (töissä)
- piltti
- puolikas dieettipatukka
klo 18.15 (kotona)
- toinen puolikas patukasta
klo 20.00 (kotona)
- omena

Liikkumiset:
- 40min kävelylenkki
- käsi- ja vatsalihaksia

---------------------------------------------------------------------------

Tänään pitäisi jaksaa myös tehdä jotain liikunnallista, mutta nyt ei niin yhtään huvittaisi! Ulkonakin sataa vettä eli pitää luultavasti iltasella pelailla Wiitä, että jotain tulisi edes tehtyä. Mutta nyt laitan pienoisille nokosille, jotka olen kyllä ansainnut!

Viime viikon Heiaheiat

Tässä tulisi viime viikon Heiaheiat eli kokonaisliikunnat.

Kaksi lepsuilupäivää, mutta se on ihan ok. Olen sopinut itseni kanssa, että liikun 5-6 päivänä viikossa. Kolmesta lepsuilupäivästä tulee jo sakkoa!

Ihan ok viikko muutenkin. Mukavanpituisia kävelylenkkejä ja sulkapalloakin tuli tosiaan pelattua.

Ainut miinus tulee lihastreenin puutteesta.. No, maanantainahan sitä tuli tehtyä, mutta ei sitten muuten.. Pitäisi ainakin vähintään kolmesti viikossa! Asia täytyy korjata siis!

Pienenpieni morkkis...

On kuulkaas taas tullut hieman syötyä.. Eilen tosiaan oli tyttöjen kanssa pienet pirskeet ja vaikka kuinka eilen vannoin, etten koskisi herkkuihin, niin kuinkas sitten kävikään :D Elikkä siis eilisen syömiset tulisi tässä.

Eiliset syömiset:
klo 08.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 12.30 (kotona)
- banaani
klo 15.00 (kotona)
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, kinkkuleikkelesuikaleita, fetajuustoa)
klo 18-03.00 (kaverin luona, kaupungilla, baarissa)
- suolapähkinöitä
- kourallinen karkkeja
- puolikas grillattu makkara, grillattu maissi (kokonainen), grillattu halloum-juustosiivu
- alkoholia
- juustoateria (tilasin koko aterian, mutta söin vain hampurilaisen :D)

Eiliset liikkumiset:
- 50min kävelylenkki / 5km
- baarissa tanssahtelu

---------------------------------------------------------------------------------------------

Tämänpäiväiset syömiset:
klo 14.00 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 16.30 (kaupungilla)
- kiinalainen buffet (ei riisiä)

Ja tuohon tuo lista taitaa jäädäkin :D melkoisen suppea ellen sanoisi.. No, tuli eilen niin paljon tankattua, ettei tänään tarvitsekaan syödä muuta. Ehkä jotain hedelmää iltasella. Tänään olen jättänyt liikunnatkin välistä. Ei johdu krapulasta, sitä kun ei ole. Ei vain ole jaksattanut! Mutta onhan sitä viime viikollakin viitenä päivänä liikuttu.

Minulla on kauhea morkkis noiden kaikkien herkkujen, alkoholin ym. takia.. Jokaisen herkun kohdalla tuntuu, että paino nousee heti monta sataa grammaa ja kohta olenkin lihonut jo takaisin entisiin mittoihin. Ja sitähän en missään nimessä halua! Avokkini lohdutteli minua ja sanoi, ettei ne herkut nyt heti näy, varsinkin kun laihdutustahtini on ollut melko hidasta. Ja täytyy kyllä sanoa, että niinhän se asia taitaa ollakin. Jos olisin laihduttanut nopeampaa nämä kilot, ne tulevat luultavasti nopeammin myös takaisin.

Ps. Kaverini sanoi eilen, että olen hoikistunut! Jee, sen huomaa myös muutkin :)

Kuvia!

Nyt olisi siis kuvia luvassa n. puolentoista kuukauden muutoksesta. Kilojahan on lähtenyt yhteensä 2kg 600g.

Vas. 17.9.11

Kesk. 26.8.11

Oik. 31.7.11

Vas. 17.9.11

Kesk. 26.8.11

Oik. 31.7.11

Vas. 17.9.11

Kesk. 26.8.11

Oik. 31.7.11

Muutosta ensimmäisiin kuviin on mielestäni huuuuikeasti! Varsinkin, kun pudotusta on kuitenkin vain alle 3kg! Itse en ainakaan hirveästi havaitse muutosta keskimmäisen ja uusimman kuvan välillä.. Vai mitäs te olette mieltä? Nuo ihan ensimmäiset kuvat ovat kyllä aivan järkyttäviä!

Uusimmat kuvat on otettu kyllä eri paikassa kuin vanhimmat ja valotuskin on erilainen.. Mutta vessan valo ei enää riittänytkään, joten piti vaihtaa paikkaa, kun en salamalla halua kuvia ottaa.

Tänään olisi luvassa bileet! Eli alkoholia tiedossa.. Ja herkkujakin. Mutta yritän pysyä herkuista mahdollisimman kaukana! Alkoholista en niinkään ;D

Mutta nyt lenkille mars! Aivan mahtava ilmakin. Kyllä nyt nauttii :)

16.9.11

Syömiset:
klo 08.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 11.30 (kotona)
- 2 munan munakas
- kirsikkatomaatteja
- pekonia
klo 17.15 (töissä)
- salaatti (salaatti, kurkku, fetajuusto, kinkkuleikkelesiivuja)
- kevytmaitoa
- 1 sämpylä (menin ja sorruin...)

Enkö tosiaankaan syönyt enempää??

Liikkumiset:
- 40min laiskanlenkki kävellen.. Uhmasin päänsärkyäni ja lähdin siltikin pienelle lenkille! :) En tosin tohtinut kauhean reipasta tahtia kävellä, kun pääkoppani olisi siinä vaiheessa sanonut sopimuksensa irti.

-300g

Tänään oli siis taas punnitusaamu. Meinasin aivan unohtaa asian kokonaan, kun istahdin sohvalle kahvikupposen ääreen.

Mutta siis. Aamupaino tänään 56,9kg! Joka tarkoittaa viime viikkoon 300g pudotusta ja rastia ruutuun! :) Hyvä mieli! Odotin kyllä jopa painon lisääntymistä, koska minulla on ollut koko viikon jotenkin ihmeen turvonnut olo. Vatsakin on näyttänyt niin suurelta. Hyi..

Sitten olisi luvassa pitkästä aikaa mittoja(edelliset mitat onkin otettu 26.8):

käsivarsi: 30cm (31cm) (31cm) (32cm) (32cm)   -2cm

rinnan alta: 74cm (74cm) (78cm) (80cm) (80cm)   -6cm

vyötärö: 70cm (71cm) (73cm) (74cm) (77cm)   -7cm

napa: 83cm (85cm) (89cm) (88cm) (93cm)   -10cm !!!

lantio: 96cm (97cm) (98cm) (99cm) (101cm)   -5cm

reisi: 55cm (57cm) (58cm) (59cm) (60cm)   -5cm

pohje: 35cm (35cm) (35cm) (36cm) (36cm)   -1cm

Kuviakin olisin ottanut, mutta minullahan on kamera työpaikalla.. Jotenka kuvia tulee huomenna! Ja niitähän tulee, se oli siis lupaus!

Eilen vielä ajattelin, että tänään käyn pitkällä kävelylenkillä, mutta saapas nyt nähdä.. Nimittäin pääkoppa on sanonut itsensä irti ja migreeni kolkuttelee ohimolla. En tykkää sitten yhtään!

Sulkapalloa

Käytiin tuossa iltasella pelaamassa avokin kanssa sulkapalloa. Olipahan mukavaa! Tuntihan sitä palloa tuli lätkittyä. Ensimmäisen viiden minuutin aikana katseltiin molemmat kelloa vähän epäuskoisena, että tuntiko tätä pitäisi jaksaa?? Jaksettiin silti! Siihen meidän viereiselle kentälle asettui kaksi huippupelaajaa.. Meinasi tulla pieni alemmuuskompleksi.. Vaikka ensin olikin hieman amatööri-olo, kun ei miehekkeen kanssa olla kovinkaan urheilullisen näköisiä ja molemmille ihan eka kerta. Itseasiassa ei me olla koskaan oikeen harrastettu mitään liikuntaa yhdessä (jos ei laskettelua lasketa). Mutta tästä uudesta kuntoilulajista aiotaan tehdä (toivottavasti) viikottainen tapa! 

Syömiset:

klo 04.30 (kotona)

- kaksi kuppia kahvia

- partaäijää kera banaanin

klo 08.45 (töissä)

- kuppi kahvia

- dieettipatukka (olin ostavinani kaupasta porteiinipatukoita.. tuota patukkaa mussuttaessani huomasinkin, että siinä on ihan hirveästi hiilareita! olisi pitänyt ostaa atkins-patukka..)

klo 11.00 (töissä)

- herneporkkanakeittoa
- kevytmaito
klo 16.00 (kotona)
- omena
- partaäijää, maustamaton jogurtti, vadelmamehukeittoa (sitä lightiversiota).
- pari leikkelettä
klo 21.30 (kotona)
- pari leikkelejuustorullaa

Liikkumiset:
- 1h sulkapalloa

Uuvuttaa...

Väsyttää, kiukuttaa eikä jaksa tehdä yhtikäs mitään! Välivuorot töissä ovat ihan kaameita.. Koko ajan joutuu olemaan siinä hulinassa ja kun kotiin pääsee, tekee mieli vain rötvätä ja olla rauhassa. Tänäänkin olin kotona puoli viiden jälkeen ja olin aivan poikki! Liikunta ei ole käynyt ajatuksissanikaan.. Tai ehkä hetken mietin, että pitäisi käydä lenkillä, mutta en vain jaksanut. Joten tämä päivä on kruunattu levolle! Tosin naruhyppelyt ajattelin vetästä ennen saunaan menoa. Huomenna onkin sitten tunnin sulkapallosessio tiedossa avokin kanssa :)

Syömiset:

klo 07.15 (kotona)

- kaksi kuppia kahvia

- partaäijää, maustamaton rahka, ananasta

- ananasmehu

klo 11.30 (töissä)

- broileripyöryköitä

- porkkanaraastetta

- kevytmaitoa

klo 12.30 (töissä)

- kuppi kahvia

klo 16.45 (kotona)

- piltti

- 2 luumua

- pari juustoleikkelerullaa

klo 20.00

- karkkia.... (Yhyyyy!!)

Liikkumiset:

- 10min naruhyppelyä

13.9.11

Olipas jotenkin kauhean uuvuttava työpäivä, vaikka olikin melko rauhallista. Töistä kotiuduin kahdeksan jälkeen ja olen siitä asti makoillut sohvalla ihan reporankana. Väsyttää!!

Syömiset:
klo 08.15 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 11.30 (kotona)
- 2 munan munakas
- pekonia
- pari leikkelettä
- 2 luumua
klo 13.00 (töissä)
- kuppi kahvia
klo 14.15 (töissä)
- omena
klo 17.15 (töissä)
- tomaattista jauhelihakastiketta (lauantaista)
- herne-maissi-paprika
- rasvaton maito
klo 20.30 (kotona)
- lasillinen spriteä...

Liikkumiset:
- 1h kävelylenkki!! n. 5,8km

Wuhuu! En edes tehnyt niin kuin suunnittelin eli kävellyt puoli tuntia jonnekin ja kääntynyt takaisin. Karttapalvelusta katselin hieman kävelyreittejä ja valitsin sopivan näköisen. Tuntihan siinä sitten meni oikein rattoisasti! Ja olihan mahtava fiilis :) Nyt on takareidetkin kipeänä. Tosin, saattaa kyllä olla eilisistä jalkalihastreeneistäkin.

Mutta nyt tämä kaatuu sänkyyn! Naruhyppelytkin jäi tänään välistä...

12.9.11

Elikkäs nyt palataan eilisiin syömisiin ja liikkumisiin.

Syömiset:
klo 04.15 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera mustikoiden
klo 07.00 (töissä)
- kuppi kahvia
klo 08.00 (töissä)
- piltti
klo 09.00 (töissä)
- kuppi kahvia
- omena
klo 11.15 (töissä)
- eilistä uunilohta
- parsakaalta
klo 16.00 (kotona)
- eilistä banaanirahkaa
klo 18.00
- kuppi kahvia
klo 21.00
- 2 luumua

Liikkumiset:
- 10min hyppynarua (pieniä taukoja)
- 30min lihastreeniä

Eilen oli kyllä mahdottoman huono liikuntavire.. Ei jaksanut tehdä oikein mitään! Lihastreenikin alkaa tuntua pakkopullalta.. Se on niiiiin tylsää enkä jaksa keskittyä siihen 100%:sti. Vaikka onkin telkkari päällä tai musiikit korvilla. Vielä kuukausi sitten olisin mieluummin jäänyt sisälle pelaamaan Wiitä tai tekemään kotitreeniä, mutta nyt lähtisin ennemmin ulos lenkille. Olisi eilenkin pitänyt lähteä. Olisi ollut paljon parempi fiilis!

Tänään ajattelin ennen töihin lähtöä tehdä kunnon lenkin. Rikkoa 35 minuutin kirouksen.. Otan kellon mukaan ja kävelen johonkin suuntaan 30min ja käännyn takaisin. Eli tunnin lenkki!

Naruhyppelyä

Sain hyppynarun hankittua eilen ja tänään sitten ajattelin kävelylenkin sijaan treenata sillä... Kyllähän minä nyt jaksan hyppiä 15min! Se kun kuluttaa Energynetin mukaan jopa enemmän kaloreita kuin minun 35min ripeät kävelylenkkini!

Noh. Puoli kahdeksan aikaan tein itselleni ja narulle tilaa television eteen ja aloin tuumasta toimeen. Hypin ehkä puoli minuuttia ja olin jo ihan puhki! Onko minulla tosiaan näin paska kunto?? Hypin kuitenkin sinnillä pieniä taukoja pitäen sellaiset 10min. Naruhyppely on hyvää kunnonkohotusliikuntaa, joten ajattelinkin nyt joka päivä hyppiä sen 10min ainakin. Jännällä katsotaan, minkä ajan päästä jaksan hyppiä 10min ilman pikkutaukoja.

Uunilohta

Sunnuntain ruokalistalla oli uunilohta tuorejuustolla, parsakaalta, halloum-juustoa ja salaattia. Namnam! Jälkiruuaksi banaanirahkaa, ilman sokeria tietysti.

Uunilohi

kirjolohifileetä

tuorejuustoa (ruohosipuli)

suolaa

sitruunapippuria

Voitele uunivuoka voilla ja lätki filee(t) vuoalle. Mausta suolalla ja sitruunapippurilla. Lusikoi tuorejuusto lohifileiden päälle. Paista uunissa 175 asteessa n. 30min. Helppoa!

Ps.

Seuraa blogiani Bloglovinin avulla

Tämän viikon HeiaHeiat!

Tässä siis tämän viikon kokonaisliikunnat HeiaHeian esittelemänä. 

Ajattelin nyt tästä eteenpäin jokaisena sunnuntaina laittaa 

viikon liikunnat tänne.

Siis onko tämä oikeasti minun treenilokini? Maailman laiskimman tytön, joka

vielä kuukausi pari sitten laiskotteli kaiket illat sohvannurkassa läppäri sylissään 

ja liikkui vain jääkaapille, autolle tai lyhyen matkan töihin?

Tytön, joka ei todellakaan kuukausi sitten olisi jopa odottanut

lenkille pääsyä!

Pakko kai se on uskoa :)

Hyvältä näyttää ja liikunta maistuu! :)

Huom! HeiaHeiaan laitan myös klubbailut, shoppailut, saunomiset, siivoamiset yms. 

11.9.11

Tänään on ollut jotenkin kauhean rentouttava päivä. Ihana sunnuntai! Heräsin siinä puoli kymmenen aikaan. Aamukärtyn (:D) jälkeen on ollut mahtava fiilis. Olen jopa siivoillut hieman ilman suurempia kiukutteluja. Kävin myös lenkillä, tein huippuhyvää ruokaa, käytiin kaupungilla.

Avokin kanssa tosiaan käytiin urheiluliikkeestä hakemassa hieman tamineita. Minä hommasin vihdoinkin sen hyppynarun ja löytyipäs sieltä halpaan hintaan myös tuulipuku! 30e kustansi se vain :) oli alennuksessa. Minun on yleensä todella vaikeaa ostaa kokopukua (ylä- ja alaosa), koska olen yläosasta kokoa (tai jopa kahta) pienempi. Kokeilin vain takkia koossa 36, housuja en jaksanut. Oli sen verran halpa ostos, ettei olisi harmittanut, jos housut eivät olisi sopineetkaan. Housuja kokeilin vasta kotona ja OHO! Nehän meni ihan mukisematta päälle! Jos pukua olisi ollut koossa 34, sekin olisi luultavasti ollut sopiva. Tosiaan hyppynaru lähti myös mukaan. Sitä en ole vielä testaillut, mutta aikomuksena olisi tänään vielä hypähdellä muutaman kerran. Ihan kokeilumielessä vain. Avokillekin löytyi sisäpelikengät. Tarkoituksena on aloittaa jokaviikkoinen sulkapalloilu :)

Sittempäs syömisiin.

Syömiset:
(klo 02.15
- kebab salaatilla)

klo 10.00
- kaksi kuppia kahvia
klo 11.30
- kebabin jämät jaettuna avokin kanssa
klo 16.00
- 1 luumu
klo 18.00
- uunilohta kera ruohosipulituorejuuston
- parsakaalta
- halloum-juustoa pari siivua
- salaattia (salaatti, kurkku, porkkanaraaste)
- jälkiruuaksi banaanirahkaa (maustamaton rahka, kuohukerma, banaani) ilman sokeria!
klo 19.30
- kuppi kahvia

Liikkumiset:
- 35min (kirottu!!) kävelylenkki.
Hemmetti sanon minä! Mikähän hemmetti tuossa 35 minuutissa nyt on niin maagista? Kävelin tänään ihan uuden reitinkin.. Ärsyttävää :D

Viikonlopun repsahdukset

Miksi nämä viikonlopun syömiset menee päin prinkkalaa aina?? Perjantaina muchosnachos, lauantaina karkkia, alkoholia ja yöllä kello puoli kolme vielä kebabbia salaatilla. Mutta Huom! salaatilla! Annos oli niin järkyttävän iso, etten jaksanut syödä edes puoliakaan. Oikeastaan näky oli ihan sellainen, että hiiri olisi käynyt vähän möyhimässä ja makustelemassa. Joskus olen muistaakseni syönyt koko annoksen ihan kokonaan itse.. Hui, järkyttävää. En oikeastaan edes käsitä, miksi menin ottamaan yösyömistä. Olimme baarissa ehkä tunteroisen, en ollut edes kännissä eikä nälkäkään ollut hirmuinen.. Houkutus oli liian suuri!

Tänään on tarkoitus syödä erittäin terveellisesti. Ei lipsahduksia!

10.9.11

Syömiset:
klo 08.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 09.30 (kotona)
- maustamaton rahka, loraus funlight vadelmaa (kyllä tökki ja pahasti!)
klo 13.30 (kotona)
- banaani
klo 16.00 (kaupungilla)
- kermakahvi
klo 17.15 (kotona)
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, fetajuusto)
- tomaattinen jauhelihakastike
- jälkiruuaksi karkkia ihan liian monta... prkl.

Liikkumiset:
- 10min vatsalihakset
- 55min kävelylenkki (hölkkää jonkin verran)
- 2h kaupungilla kävelyä

Tänään saattaa vielä hieman alkoholia kulua ja tanssilattiankin laminaatti (vai mitä materiaalia onkaan) siinä sivussa. Katsoo nyt, jos huvittaa.

Ei vartalokuvia

Vinkkasin eilen, että saattaisin tänään laittaa uusia vartalokuvia, mutta enpäs taidakaan. Otin kyllä kuvat tänä aamuna ja vertailin niitä kaksi viikoa sitten otettuihin. Ihan niin kuin olisin läskistynyt.. Tai sitten mahalla on huono päivä tänään, se näytti nimittäin puolta isommalta kuin kaksi viikkoa sitten! Olisikohan eilisellä muchosnachos -annoksella jotain tekemistä asian kanssa? Tosin, en kyllä ole eilisestä lihonutkaan. Lipsahdin käymään tänään uudestaan vaa'alla ja se näytti jo 56,9kg! Vhou!

Tänään olen jo ahkeroinut vatsalihaksia ja käynyt 55min hermokävelyllä. Miehet on välillä niin hermojaraastavia..tai sitten siivouspäivät! Nyt olisi tarkoitus lähteä kaupungille. Pitäisi löytää tuulitakki tms. ja ajattelin hankkia myös hyppynarun!

9.9.11

Syömiset:
klo 8.15 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 11.30 (töissä)
- salaattia
- broilerikastiketta
- kevytmaitoa
klo 15.45 (töissä)
- piltti
klo 17.15 (töissä)
- 1 luumu
klo 21.00 (autossa kaupasta kotiin ajellessa)
- puolikas proteiinipatukka
klo 21.45
- muchosnachoseja

...Ja pahasti näyttää siltä, että syöminen vielä jatkuu. Nimittäin avokki väsäilee keittiössä muchosnachoseja eli nachoja, kinkkusuikaleita, ceddar-juustoa, salsasoossia ja smetanaa... Joudun ehkä itsekin maistamaan.. :D Karkkiakin tuo kiikutti kaupasta kotiin, prkl. Nooh. Mutta punnituspäivänä on hyvä herkutella, kun on viikko aikaa kuluttaa herkut pois.

Liikkumiset: tänään on lepopäivä!

-1,1kg!

Tänään oli taas vuorossa The punnituspäivä eli heti aamusta piti könytä puntarille. Mutta olihan se sen arvoistakin! Aamupaino oli: 57,2kg! Elikkä viime viikon perjantaista on lähtenyt 1,1kg! Mitatkin otin tuossa hätäisesti, mutta totestin sitten, etteivät ne ole mihinkään muuttuneet. Oletin kyllä, että olisivat, koska housut puttoo, mutta ei niin ei.

Yhteensä pudotusta on tullut siis 2kg 300g. Hitaasti hyvä tulee.. Ei anneta hitaan tahdin stressata. Tänään saan laittaa rastin takaisin 57kg:n kohdalle ja ensi viikon perjantaina 56kg:n kohdalle! Se olisi siis tavoitteena :)

Mutta nyt pitäisi alkaa laittautuun töihin. Minulla oli herätyskello soimassa puoli kahdeksalta, mutta torkahdin vielä vartiksi. Onneksi heräsin, koska en ollut laittanut torkkua päälle! Olin ajatellut ottaa kuviakin parin viikon muutoksesta, mutta katsellaan asiaa huomenna uudestaan. En enää tälle aamulle ehdi.

Ps. Onneksi alkaa viikonloppu!

8.9.11

Syömiset:
klo 08.30
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää, ½prk maitorahkaa, 1 banaani
klo 11.30
- ananasmehu
- 1 luumu
klo 13.30
- partaäijää, ananasta
klo 17.15
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, keittokinkkusuikaleita, fetajuusto)
- kevytmaito

Liikkumiset:
-35 min kävelylenkki (4 tolpanväliä hölkkää)

Miksi minun kaikki kävelylenkit on kestoltaan 35min?? Vaikka eri reittejä kuljenkin.. Toisinaan kyllä samojakin.. Jonkinlainen kirous? Pitäisi alkaa ihan todenteolla pidentämään kävelylenkkejä.

Suunnittelua

Olen tottunut siihen, että työpäivän jälkeen (tai ennen työpäivää) lysähdän vain sohvalle eikä minun tarvitse ajatella mitään tai suunnitella mitään. Nyt kun olen alkanut liikkua, suunnittelemistakin on enemmän.

Esimerkkinä vaikka tämä aamu. Heräsin kello 8 ja töissä pitäisi olla kello 12. Söin aamupalan noin 8.30, sitä pitäisi sulatella sellaiset pari tuntia (tai olisi ainakin hyvä) ennen lenkillelähtöä, jolloin kello olisi jo puoli yksitoista. Silloin en ehdi millään käydä lenkillä, lenkin jälkeen suihkussa, laittautua, tehdä evästä töihin. Joten nyt on vaihtoehtoina sulatella ruokaa tunteroinen ja lähteä lenkille tai sitten jättää lenkki välistä. Mutta kun huomennakaan ei kerkeä lenkille, koska olen välivuorossa ja pääsen kotiin vasta viiden jälkeen, jolloin pitää vielä käydä kaupassa ja puuhailla muutakin.

Elämä on alkanut pyöriä liikkumisen ympärillä. Kun pääsen töistä, alan pohtia, missä välissä ehtisin lenkille. Kun herään, alan pohtia, missä välissä ehtisin lenkille. Jos pidän välipäivän, olen huono ihminen.. Mutta siis yksi välipäivä viikossa on kyllä tarpeen, mutta siinäkin on suunnittelemista, koska sen pidän! Pitäisinkö sen tänään vai huomenna? Vai kenties lauantaina tai sunnuntaina...

On tässä vuorotyön ja elämäntapamuutoksen, syömisrytmin ja liikunnan yhteensovittamisessa toisinaan suunnittelemista..

No, jospa sitä sitten sinne lenkille.

Housut puttoo.

Voisinpa joskus kertoa, kuinka helppo ja rauhallinen työpäivä minulla on ollut, mutta eheei.. Taas tehtiin töitä viidestä kahteentoista kiireellä ja hiki hatussa. Ei ole enää kovinkaan nautinnollista tämä homma. Viime vuonna sentään aamuvuorot olivat rauhallisia: ehti syödä aamupalan, juoda aamukahvit ja istahtaa sohvallekin toviksi. Nyt ei puhettakaan tuollaisesta. Odotin vain koko ajan, että työt loppuisivat ja pääsisin kotiin päikkäreille. Nukuinkin sitten oikein makoisat 2½ tunnin päiväunet. Että teki hyvää!

Mutta sitten otsikon asiaan.. Nimittäin hoksasin töissä, että yhdet ennen sopivat löysähköt housut (ei siis farkut) tuntuivat tänään jotenkin väljiltä.. Ne menivät aamulla oikein helposti kiinni, jenkkiksiä ei ilmaantunut ja töissä piti koko ajan nykiä housuja ylemmäs! Vau :) Olen myös huomannut, että vyötä saa nykyään laittaa tiukemmalle. Something is happening!

Syömiset:

klo 04.15 (kotona)

- kaksi kuppia kahvia

- piltti

klo 07.00 (töissä)

- 1 luumu

klo 09.00 (töissä)

- kuppi kahvia

- partaäijää kera mustikoiden 

klo 11.00 (töissä)

- jauhelihakeittoa (tai siis perunakeittoa...)

- kevytmaitoa

klo 15.15

- banaani

klo 17.00

- Hesburgerin kanasalaatti sinihomekastikkeella

- cokis

klo 20.00

- pari juustoleikkelerullaa

Huh, näyttääpäs pitkältä listalta...

Liikkumiset:

- 35min kävely(hölkkä)lenkki. Minulla on jo pidemmän aikaa huvittanut kokeilla hölkkäämistä ja nyt sen tein. Pari kertaa hölkkäsin pienen matkan ja oikeastaan melko hyvältä tuntui :) Minulla on vain sellainen pienenpieni kehtausongelma. En nimittäin kehtaa hölkätä, jos joku näkee :D pitää aina katsoa ympärille, ettei ketään ole lähettyvillä. 

- 15min vatsalihakset

6.9.11

Syömiset:
klo 08.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera banaanin
klo 12.30 (töissä)
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, keittokinkkusuikaleita)
- kuppi kahvia
klo 18.00 (kotona)
- prk tonnikalaa
- raejuustoa
- keitettyä parsakaali-kukkakaali-porkkana -sekoitusta
- pari reilua siivua juustoa

Huh! Olipahan melkoinen päivä taas töissä. Kiirettä piti, mikä näkyy myös tämän päivän syömisissä. Nimittäin en kertakaikkiaan kerinnyt syömään normaaliin lounasaikaan eli n. klo 11-12, vaan söin kahvitauolla hätäisesti evässalaatin ja join kahvit samalla. Välipalaakaan en töissä ehtinyt syömään. Urheilustahan tuo työskentely käy! Koko ajan saa olla juoksemassa, kantamassa, kyykkimässä, vahtimassa. Silmät saisi olla selässäkin!

Siispä voinkin jättää tänään hyvällä omallatunnolla (ja sateen turvin) lenkin välistä ja tehdä vain lihasharjoituksia. Tässähän itseasiassa pitäisi kohta alkaa toimia, koska tunnit tuntuvat loppuvan kesken! Aamulla pitää herätä jo neljän aikaan. Viideltä on oltava työmaalla. Eli parin tunnin päästä pitäisi olla jo untenmailla. Ja suihkussakin pitää käydä. Ärsyttäviä nämä välivuoropäivät, kun kotona ei ehdi tekemään mitään.. Aamulla sitä herää ja lähtee töihin. Illalla ei enää jaksa tehdä mitään tai ei edes ehdi.

Liikkumiset:
- 30min lihastreeniä

5.9.11

Syömiset:
klo 08.15 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 10.00 (kotona)
- banaani
klo 12.30 (kotona)
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 17.00 (töissä)
- salaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, fetajuusto, keittokinkkusuikaleita)
- kevytmaito
klo 20.45 (kotona)
- 2 luumua
klo 21.30 (kotona)
- 4 suklaapalaa.... (hyihyi minä!)

Liikkumiset:
- 35min Wii Dance Workout
- 20min lihaskuntoa (vatsa, kädet)

Heiaheia!

Rötväilyviikonlopun jälkeen hain uutta puhtia elämäntapamuutokseen mm. uudella ulkoasulla. Mitäs pidätte?

Rekisteröidyin myös HeiaHeia -sivustolle! Aivan mahtava suomalainen keksintö pitää liikuntapäiväkirjaa netissä! MiMin löytää siis myös sieltä :) Suosittelen kaikille kanssabloggailijoille!

Sitte maanantaiolotilaan.. Viikonlopun jäljiltä olo on edelleen hyvin turvonnut.. Aamulla jaksoin juoda vain pari kupposta kahvia. Pari tuntia sen jälkeen banaanin eikä edes nälätä. Huh. Tunteroisen päästä pitäisi suunnata töihin. En edes halua kuvitella minkälainen meno siellä tälläkin hetkellä on... Onneksi on iltavuoro!

Turvottaa...

Syömiset:
klo 10.30 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 11.30 (kotona)
- ruispalan molemmat puolet kera margariinin, parin juustosiivun, leikkeleen ja kurkun
- paistettua makkaraa
- pekonia
- kevytmaitoa
klo 16.00 (kaupungilla)
- ABC:n lounas: salaattia, keitettyä vihannessekoitusta, porsaanfileetä..
- kupponen kermakahvia

Ja olo on vielä neljä tuntia syömisen jälkeen erittäin turvonnut, vaikka en ABC:llä syönytkään mitään kovin hiilaripitoista (pysyin erossa perunasta ja riisistä). Olisikohan eilisillä ranskalaisilla, pullalla, alkoholilla ja aamuisella ruispalalla osuutta asiaan? Kenties.. Olo on vähän tämänlainen:

Huh, huh.

Nyt oli siis todellinen repsahdusviikonloppu. Mutta tästä on hyvä taas parantaa ja tsempata! Huomenna taas aloitellaan uudella puhdilla.

Liikkumiset: ei mitään kerrottavaa.

Nyt menee päin honkia...

Terveisiä täältä sohvanpohjalta toivottelee hieman krapulainen MiMi.. Joka on eilisen ja tän päivän mussuttanut hiilareita aivan liikaa.

Eiliset syömiset:
klo 09.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 11.00 (kotona)
- partaäijää
- 1 banaani
klo 14.00 (kaverin luona)
- kuppi kahvia
- pulla...
klo 16.00 (kaupungilla)
- broilerileike
- ranskalaisia...
- salaattia
- kevytmaitoa
klo 19.30 (kotona)
- pari leikkelejuustorullaa
klo 21-02 (kotona ja baarissa)
- alkoholia

Huom! olisin baari-illan jälkeen voinut ihan hyvin sortua hampurilaiseen, koska avokki kävi hakemassa hieman yösyömistä itselleen. En kuitenkaan sortunut! Jotain positiivista siis...

Eiliset liikkumiset:
- kaupungilla kävelyä 2h
- baarissa tanssimista 2h

Oli minun tarkoitus lähteä kaupungilta kotiuduttua myös lenkille, kun avokki lähti omien harrastustensa pariin, mutta päiväunet voitti lenkkeilyn..

Nyt menee siis erittäin pahasti persiilleen tämä homma.. Tänäänkin olen mussuttanut jo ruisleipää ihan onnessani. Avokki oli ihana ja teki aamupalaa krapulaiselle. Teki niin mieli leipää, että oli pakko syödä. Jostain syystä munakas ei houkutellut yhtään :D nyt himoitsen hampurilaisia, pizzaa.. kaikkea hiilaripitoista. Petollisia nämä krapulapäivät..

-600g ??

Eiliset syömiset:
klo 04.30 (kotona)
- kuppi kahvia
- partaäijää, 1 banaani
klo 08.45 (töissä)
- kuppi kahvia
- piltti
klo 11.00 (töissä)
- broilerikeittoa (perunoita mukana)
- kevytmaito
klo 16.00 (kotona)
- leikkele-juustorulla
klo 19.00 (kotona)
- kasvisnuudelikatkaraputonnikalawokkia
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, oliivi, fetajuusto), hieman salaattikastiketta
- kevytmaitoa

- päivän aikana 6kpl Nellie Delliesejä...

Eiliset liikkumiset:
- 35min reipas kävelylenkki

Sitten hieman painoasiaa.. Kävin nimittäin tänä aamuna puntarilla uudestaan. Vaaka näytti lukemia 57,7 eli -600g eiliseen ja +-0 viime viikon perjantaihin. Kylläpäs se nyt jaksaa hyppiä.. Otin muuten eilen ruksin pois tuosta 57kg:n kohdalta. En kuitenkaan laita sitä takaisin, koska perjantai on the virallinen punnituspäivä.

Tänään olisi luvassa kirppisten kiertelyä, kaverin luona kyläilyä ja bilettämistä (toivottavasti).

+600g

Puntari päätti aamulla näyttää +600g enemmän kuin viime viikolla. Eli paino on taas yli 58kg, tarkalleen 58,3kg. Fantastista.

Tämä viikko on ollut todella vaikea tämän homman suhteen. Olen kyllästynyt syömään terveellisesti. Ruokavalioni on aivan syvältä.. Haluaisin mussuttaa karkkia ja olla onnellinen, niin, ettei se näkyisi vaa'alla. Miksi ihmisen pitääkin rakastaa näin paljon ruokaa? En jaksaisi lähteä liikkumaan, vaikka tiedän, että olo sen jälkeen ja lenkin aikanakin on mahtava! Haluaisin laihtua tässä ja nyt, hetipaikalla. En jaksaisi odottaa. Kuukauden aikana olen laihtunut tämän takapakin ansiosta vaivaiset 1kg 200g. Wau. Mahtavaa! Not.

Haluan onnistua, haluan laihtua! Mutta perhana, kuka on tehnyt laihduttamisesta näin hemmetin vaikeaa? Mahtavaahan olisi, jos en oikeasti laihduttaisi, vaan ajattelisin tätä kokonaan elämäntapamuutoksena. Etten ajattelisi tätä yhtään laihduttamisnäkökulmasta vaan esim. terveysnäkökulmasta. Ja laihtuisin sitten melkein vaivihkaa. Hoksaisin yhtenä päivänä, että ohoh! olen laihtunut peräti 5kg ihan huomaamatta. Siistiä! In my dreems!

Miksi kaikki muut onnistuu, mutta minä en? Teenkö minä asiat jotenkin eritavalla? Olen mielestäni syönyt terveellisesti (jos ei lasketa kolmea tällä viikolla ollutta karkkipäivää, ja itseasiassa mussutan nellie delliesejä tälläkin hetkellä...), mutta sekään ei näköjään riitä. Pitäisikö perunan/pastan/riisin/leivän/sokerin välttämisen sijaan alkaa laskea kaloreita?

Motivaatio, huhuuu!

Mutta sitten hieman mukavempiin asioihin. Olen saanut viidennen lukijan! Tervetuloa mukaan! :)

1.9.11

Syömiset:
klo 08.45 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- 2 munan munakas
- pekonia
klo 11.30 (töissä)
- vajaa desi makaronilaatikkoa
- porkkana-lantturaastetta
klo 12.45
- kaksi kuppia kahvia (töissä)
klo 14.45 (töissä)
- banaani
klo 17.15 (kotona)
- juusto-leikkelerulla
klo 18.30 (kaupungilla)
- kebab salaatilla
- 4kpl Nellie Dellies-karkkeja

Liikkumiset: Ei pysty, ei kykene! Ja minulla on kyllä hyvä selityskin asialle, nimittäin...

Töissä oli aivan järkyttävän hullu päivä! Hyvä, kun ehti lounasta syömään. Sekin piti hotkia alas suunnilleen parissa minuutissa. Tunnin töissäolon jälkeen olin jo ihan uupunut, ja selkä oli hiestä märkä. Olisi mielenkiintoista ottaa joskus esim. sykemittari töihin mukaan, jos sellaisen omistaisin. Urheilustahan tuo käy! Huh, sanon minä! Ja ensi viikko on vieläkin hullumpi.. Mahtavaa. Töistä kotiutuessani olin aivan väsynyt ja hirveän nälkäinen. Käytiinkin sitten syömässä kaupungilla.

Karkkihimo on näköjään jälleen iskenyt.. Hemmetti! Kerran viikkoon karkkipäivä ei haittaisi, mutta tämä on jo kolmas "karkkipäivä" tälle viikolle.. Olen niin kateellinen ihmisille, jotka eivät välitä ollenkaan makeasta. Nyt pitää hieman hillitä itseään!

Pitäisi jaksaa vääntäytyä suihkuun tai lämmittää sauna.. Huomenna olisi herätys taas aivan liian aikaisin eli puoli viiden aikaan. Heti pitäisi ponkaista puntarille.. Saas nähdä, mitäs se vaaka oikein näyttää. Odotan kauhulla. Mutta parempi odottaa painon nousseen kuin laskeneen. Aikainen työaamu tarkoittaa kuitenkin sitä, että pääsee sieltä hurlumheistä kotiin jo puolenpäivän aikaan. Odotan jo innolla huomisia päikkäreitä! :D

31.8.11

Syömiset:
klo 09.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- pari meetvursti-juustorullaa
- viinirypäleitä
klo 11.30 (kotona)
- 2 munan munakas
- pekonia
- raejuustoa
klo 15.00 (töissä)
- 2 porkkanaa
klo 17.00 (töissä)
- kaksi kalapihviä
- ½dl perunamuussia (oli pakko ottaa muussia, kun ei ollut perhana salaattia tarjolla!)
- kevytmaitoa
- pari kinkkuleikkelettä
klo 19.00 (töissä)
- kourallinen pähkinöitä
klo 20.00 (kotona)
- yksi karkki

Liikkumiset:
-30 min Wii Dance Workout
- vatsa-, peppu-, käsitreeni

Aamupalaksi olisin ottanut partaäijää, mutta purnukkaapa ei löytynytkään enää jääkaapista. Mitäs kummaa?? Kurkkasin sitten kuivamuonakaappiin ja siellähän se.. Avokki oli eilen illalla saanut jonkin aivopierun näköjään, kun oli purnukan kaappiin työntänyt :D

30.8.11

Syömiset:
klo 05.00
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera ananaksen
klo 09.00
- piltti
- kuppi kahvia
klo 11.00
- kaksi kalapihviä
- salaattia, vähän salaattikastiketta
- kevytmaitoa
klo 15.00
- pari meetvurstisiivua
- viinirypäleitä
- muutama pähkinä
klo 17.45
- maustamaton rahka + partaäijä
- 1 banaani
klo 21.00
- 200g irtokarkkeja...
- pepsi max

Liikkumiset: viivaa näyttää!

Olen lähdössä kaverin kanssa kaupungille ja leffaan, joten iltasellakaan ei ehdi edes jumppailla, koska tulen kotiin luultavasti vasta 23 jälkeen. Eli kaupungilla tallailu jää tämän päivän liikkumisiksi. Leffaan ajattelin ottaa kaveriksi kyllä jonkun karkkipussin.. Tai sitten en. Se jää nähtäväksi.

Nyt pitää kiirehtiä!

Vesi

• auttaa ylläpitämään nestetasapainoa
• auttaa kontrolloimaan painoa
• antaa virtaa lihaksille
• auttaa ihoa näyttämään hyvältä
• auttaa munuaisia
• auttaa ylläpitämään normaalia suolen toimintaa

Ja minä juon aivan liian vähän vettä!

Toisina päivinä vettä menee enemmän, toisina vähemmän. Yleensä nautin vettä kotona, töissä en ollenkaan. Sitä tulee hörpittyä jonkin liikuntasuorituksen aikana/jälkeen sekä esim. lääkkeidenoton yhteydessä. Ei oikeastaan muulloin. Töissä minulla ei ole yksinkertaisesti aikaa juoda vettä, tai siis ravata vessassa puolen tunnin välein. Hyvä, jos kerran päivässä ehtii äkkiä käymään asioilla. 

Minun pitäisi oikeastaan hankkia joku kunnon, esim. puolenlitran juomapullo, jota kiikuttaisin kaikkialla mukana. Siitä olisi sitten helppo hörppiä päivän mittaan. Kotonakin sellainen olisi hyvä valmiiksi jääkaapissa tankattuna tai vaikkapa sohvapöydällä. Sitten pitäisin vain huolen siitä, että se puolenlitran pullo tyhjenisi vähintään kaksi kertaa päivässä.

Tässä siis yksi opeteltava asia lisää!

Kuukausi!

Elämäntaparemonttini kuukausipäivä olisi tänään! Jee, hyvä minä! :) 

En ole repsahdellut kovinkaan hirveästi ja liikuntakin on lisääntynyt tasaiseen tahtiin. Oikeastaan innostus liikuntaan. Tänäänkin oli oikein mukava taas lähteä lenkille ja tietää, että saa jotain muutakin aikaiseksi kuin vain sohvalla istumista. Perjantaina sitten nähdään, paljonko kuukaudessa on lähtenyt kiloja ja senttejä! (Tosin sentit tulevat varmaankin vasta lauantaiaamuna, kiitos perjantain aikaisen aamuvuoron.)

Onnea itselleni!

29.8.11

Syömiset:
klo 07.45 (kotona)
- kuppi kahvia
- partaäijää kera mustikoiden
klo 11.45 (töissä omia eväitä)
- eilistä aurajuustotäytteistä broileria 1kpl
- eilistä herkkusienikastiketta
- kevytmaitoa
klo 14.15 (töissä)
- piltti
klo 18.00 (kotona)
- kaksi porkkanaa
klo 20.00 (kotona)
- kaksi grillimakkaraa sinapilla

Liikkumiset:
- 45min kävelylenkki,
askelmittarin mukaan 5026 askelta, 213kcal, 3km (karttapalvelun mukaan 3,7km)
- vatsa- ja peppu/jalkatreeni

28.8.11

Syömiset:
klo 11.00 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 11.30 (kotona)
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 14.30 (kaupungilla)
- mansikkapehmis pähkinärouheella (+27 asteen kunniaksi...)
klo 18.00 (kotona)
- aurajuustotäytteistä broilerifilettä
- herkkusienikastiketta
- salaattia (kiinankaali, kurkku, tomaatti, fetajuusto, oliivi)
- ruusukaalta
- kevytmaitoa
klo 21.45 (kotona)
- pepsi maxia saunajuomana (kävin kuukauden tauon jälkeen saunassa! tatskan takia siis.)

- päivän mittaan vähän...(ihan liikaa)...eilisiä karkkeja. ostin nimittäin eilen kaupasta suuruudenhulluudessani kaksi karkkipussia. Ajattelin, että saapahan avokki ainakin syömistä. Noh, kukahan ne karkit sitten söikään?

Liikkumiset:
- n. 12km pyörälenkki aikaan 35min. Oli kyllä melkoinen hikilenkki.. Uhkaavasti lähestyvät tummat pilvet saivat kyllä jalkoihini vipinää ja pyörä liikkui suunnatonta vauhtia.. Ja hiki virtasi! Loppumatkasta alkoikin sitten kova tuuli ja sain niskaani käpyjä, havunneuloja, oksia jne. Kerkesin onneksi kotiin ja hetken kuluttua alkoikin ukostaa.
- vatsa- ja käsitreeni

Aurajuustotäytteiset broilerinfileet kera herkkusienikastikkeen

Sunnuntain kunniaksi kokkailtiin ruokaa kotona.

Aurajuustotäytteiset broilerinfileet
maustamattomia broilerinfileitä
Valion levittyvää aurajuustoa (murukin käy)
pekonia
suolaa
mustapippuria
currya

Pintamausta broilerinfileet suolalla, pippurilla ja currylla. Laita nokare aurajuustoa kunkin fileen keskelle ja taita filee kaksinkerroin. Kierrä kunkin fileerullan ympärille pekonia. Homma pysyy pekonin avulla kasassa eikä esim. hammastikkuja tarvitse. Laita fileet rasvattuun uunivuokaa ja paista uunissa 225 asteessa n. 30min.

Herkkusienikastike

2 isoa herkkusientä

iso sipuli

2 valkosipulinkynttä

öljyä/rasvaa

kermaa

jämät Valion pehmeästä aurajuustosta (jos kaikki ei mennyt kanoihin)

mustapippuria

kurkumaa

suolaa

Silppua sipuli ja leikkaa herkkusienet paloiksi. Kuullota sipulia ja puristettua valkosipulia hetki pannulla. Lisää sekaan herkkusienet. Ruskista hetki. Lisää joukkoon kerma ja aurajuustojämä. Mausta.

Lautaselle pääsi kaveriksi myös salaatti (kiinankaali, kurkku, tomaatti, fetajuusto, oliivi) ja ruusukaali. Ruusukaalta en kyllä toistamiseen syö.. Ei ollut oikein minun makuuni ollenkaan!

Mitä??

Tiedättekö.

Käytin eilen toisia ostamiani farkkuja, ja jostain syystä tarkistin molempien housujen koon. Ne olivat molemmat kokoa 29! Mitähän hemmettiä siis?? Olin sataprosenttisen varma, että kiikutin kassalle kokoa 28 olevat farkut. Niin varma, että päivittelin asiaa jopa tännekin!

Ja nyt hieman nolottaa, ja ihmetyttää. Olin varmaankin jossain huumassa...

Herkuttelupäivä

Tänään olen suonut itselleni herkuttelupäivän!


Syömiset:
klo 09.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 11.30 (kotona)
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 13.30 (kotona)
- piltti
klo 16.30 (kaupungilla)
- pizzabuffet (1 slice pizzaa, kebablihaa, 1dl riisiä, 5 sipulirenkasta, salaattia...) Teki tiukkaa syödä tuokin määrä...
klo 21.30- (kotona)
- karkkia
- alkoholia

Liikkumiset:
- kaupungilla kävelyä 3h

Farkut

Vietin tänään kaupungilla kolme tuntia shoppaillen. Ja kyllähän sitä rahaa taas meni ja vaatteita on nyt muutama kappale enemmän. H&M:llä hullaannuin aivan täysin. Nimittäin sieltä lähti mukaan kaksi neuletta ja kahdet farkut.. Jotkut ajattelevat nyt, että eihän tuo ole vielä mitään! Mutta en oikeasti muista, koska viimeksi olen kyseisestä putiikista jotain ostanut.. Paitoja sieltä lähtee toisinaan mukaan, mutta että farkkuja. H&M:n farkut eivät ole oikeastaan koskaan sopineet minulle. Ne ovat olleet hassun mallisia. Eka kokeilemani koko on saattanut olla liian suuri, mutta seuraava koko jo aivan liian pieni. 

Tänään sitten otinkin parit farkut kokeiluun.. Otin kokeiluun tuumakokoa 30 ja 29 olevia farkkuja, joita yleensäkin käytän. Menin sovituskoppiin, kokeilin farkkuja ja totesin, että nämähän ovat yllättävän hyvät! Toisista farkuista jouduin hakemaan vielä jopa pienemmän tuumakoon, eli kokoa 28. Ja voi että minä keimailin pukukopissa tuumakoon 28 housujen kanssa. Ne olivat suorastaan täydelliset jalassa! Hymyssä suin kiikutin sitten kassalle neuleiden kanssa kokoa 28 ja 29 olevat farkut. (Kokeilin myös toisista farkuista kokoa 28. Menivät ne jalkaan ja jopa kiinnikin, mutta puristivat ikävästi mahasta ja kuroivat navan kohdalta läskit yhteen, niin että navan alle muodostui viiva. Ei mikään kauhean ihana näky... Tosin olisihan niistäkin voinut ottaa tuumakoon 28, jotka olisivat olleet sitten motivaatiofarkkuina..)

Ajattelin, että tänään tuo kaupungilla löntystely ja shoppailu saisivat riittää päivän liikunnaksi. En vain jaksaisi lähteä lenkille! Toisaalta, tiedän, että omaatuntoani alkaa kolkuttaa, mutta... Jospa sitä pääsisi illan päätteeksi tanssilattiallekin. Saas nähdä. Mutta huomenna lenkille ainakin!

26.8.11

Syömiset:
klo 08.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 10.45 (kotona)
- 2 munan munakas kera meetvurstin
- maustamaton maitorahka, funlight vadelmaa
klo 12.30 (töissä)
- kuppi kahvia
klo 14.15 (töissä)
- nektariini
klo 17.00 (töissä)
- neljä pientä lindströminpihviä
- salaattia, hiukan salaatinkastiketta
- rasvaton maito
klo 21.00 (kotona)
- kourallinen pähkinöitä
- kupponen jouluteetä

Liikkumiset:
- tänään pidän välipäivän! Olenhan sunnuntaista lähtien tehnyt jokaikinen päivä jotain liikunnallista.

Rumpujen pärinää...

Perjantain 26.8.11 kunniaksi pomppasin suurinpiirtein suoraan sängystä vaa'alle. Odotukset eivät olleet kovinkaan korkealla, mutta... Vaaka näytti yllätyksekseni tällaisia lukemia: 57,7kg! Siis painosta on tippunut viikon aikana 800g! *riemunhyppyjä ja -kiljahduksia!* Mahtavaa! Vihdoinkin jotain tapahtuu! Ja tämä 58kg:n alitushan tarkoittaa sitä, että saan laittaa ruksin 57kg:n kohdalle :) Painoa on tippunut kokonaisuudessaan heinäkuun vikasta päivästä tähän päivään yhteensä -1,8kg.

Sitten mittojen vuoro.

Mitat:

käsivarsi: 31cm (31cm) (32cm) (32cm)

rinnan alta: 74cm (78cm) (80cm) (80cm)

vyötärö: 71cm (73cm) (74cm) (77cm) 

napa: 85cm (89cm) (88cm) (93cm) 

lantio: 97cm (98cm) (99cm) (101cm)

reisi: 57cm (58cm) (59cm) (60cm)

pohje: 35cm (35cm) (36cm) (36cm)

Ja kuvia!

 Vas. 26.8.11

Oik. 31.7.11

Tässä siis kuukauden muutos.. Jotensakin hämmästyttää omaa silmää!

Jaloistakin lähtenyt jotain :)

 Vas. 26.8.11

Kesk. 13.8.11

Oik. 31.7.11

Vas. 26.8.11

Kesk. 13.8.11

Oik. 31.7.11

Ei voi muuta kuin tuulettaa ja jatkaa hyvällä mielin! :)
Mitäs tuumitte?

25.8.11

Tämä päivä on ollut järkyttävää tuskaa.. Nimittäin etureidet ovat ihan jumissa! Kiitos eilisten kyykkyjen... Ei puhettakaan, että pääsisi normaalisti portaita ylös/alas, vaan pitää ottaa tukea kaiteesta ja hiissata itsensä hitaasti ylös :D istualleen meneminenkin on tuskallista ja kestää normaalia huomattavasti pitempään. Olisi hemmetti pitänyt eilen myös venytellä! Pitääkin tästä lähin muistaa aina.

Syömiset:
klo 4.30 (kotona)
- kuppi kahvia
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 8.45 (töissä)
- kuppi kahvia
- piltti
klo 11.00 (töissä)
- salaattia, pikkuisen salaatinkastiketta
- 1½ uunimakkaraa, tilkka ketsuppia
- kevytmaitoa
klo 12.30 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 16.30 (kotona)
- salaatti (salaatti, kurkku, maissi-herne-paprika, 1 kananmuna, pekonia)
- salaatinkastiketta hieman
klo 18.45 (autossa :D)
- 5kpl Malaco Must salmiakkikarkkeja (hups!)

Meidän oli tarkoitus käydä kaupungilla kesän viimeisillä pehmiksillä (ihan niin kuin olisin kuullut saman lauseen ennenkin...), mutta harmiksemme (minun onnekseni) pehmis olikin loppunut :D taidan pitää lauantaina pienen herkuttelupäivän.. ehkä. Olen himoinnut nimittäin jo pitkään Ben&Jerry's jätskiä... Omnom!

Liikkumiset:

- 50min löntystelylenkki (reisien takia).. Edellisellä kerralla samalla lenkillä meni 40min..

Askelmittarin mukaan: 4518 askelta, 2,7km (karttapalvelun mukaan 3,3km), 174,8kcal.

Minä oon muuten ihan hemmetin hidas kävelijä.

Ps. Huomenna olisi luvassa taas punnituspäivä ja minä prkl haluan olla laihtunut enemmän kuin -200g! 58kg:n alitus olisi mahtavaa, mutta jotenkin en vain usko siihen.. Luvassa on myös mittoja ja kuviakin.

24.8.11

Nyt olisi vuorossa eilisen eväät ja liikkumiset. En enää illalla jaksanut alkaa blogia päivittelemään, kun avokki vei mukanaan läppärin ja laiskana en jaksanut avata ollenkaan pöytäkonetta...

Syömiset
klo 08.00
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera mustikoiden
klo 11.30
- salaattia
- lihakastiketta (jossa onneksi oli paaaljon isoja lihapaloja)
- kevytmaitoa
klo 17.30
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, viinirypäle, paprika, 1 kananmuna)
- muutama broileripala töissä päivällisenä olleesta broileripastavuoasta
- kevytmaitoa
klo 19.00
- nektariini
klo 21.00
- teetä, ihan pikkiriikkisen hunajaa
- pari meetvurstia

Päivällä tuli suurinpiirtein kuuden tunnin tauko ruuasta. Olisi minulla ollut välipalana yksi nektariini, mutta töissä oli niin hässäkkä päivä, ettei siinä edes ehtinyt ajatella syömistä!

Liikkumiset:
- aamulla jalka-pepputreeni
...Ja arvatkaa vain, muistinko venytellä?? NO EN! Ja nyt huutaa reisilihakset hoosiannaa ja istahtaminen on hyvin vaivalloista :D

Mutta nyt kyllä pikku päikkäreille.. Olen herännyt tänään jo puoli viidelta, hohhoijaa.

Motivaatio

Olen kärsinyt motivaation puutteesta liikunnan ja terveellisen elämäntavan suhteen jo pitkään. Mutta tiedättekös, asiat voivat muuttua! Kyllä! Nimittäin tunnen olevani elämäni kunnossa, vaikkakin olen vasta remonttini alkuvaiheilla. Tunnen itseni energisemmäksi, laihemmaksi (vaikka kiloja on lähtenytkin vain yksi), iloisemmaksi, tyytyväiseksi. Olen tyytyväinen itseeni, olenhan saanut jotain aikaiseksi, enkä ole vain jäänyt sohvalle dataamaan ja odottelemaan ihmettä! 

Laiskuudesta tämä kaikki motivaation puutekin on johtunut. En ole koskaan harrastanut liikuntaa kunnolla enkä ole ollut liikunnallinen ihminen, enkä edes lenkkeilevää tyyppi. Lenkille lähteminen on ollut todella vaikeaa, en ole kokenut sitä aikaisemmin nautinnolliseksi. Mieluummin olen jäänyt sisälle katselemaan televisiota tai olemaan koneella, ja mussuttanut samalla mielinmäärin karkkia ym. kaapista löytyvää ja rypenyt itsesäälissä kaikkien läskien takia.

Mutta kerran, kun sen aloittaa, sitä ei voi/halua lopettaa! Totesin tämän asian eilen. Vuoteen en tehnyt elettäkään lähteäkseni lenkille. Mutta nyt, kun olen kolmen viikon ajan tsempannut itseäni, lähtenyt ihan väkisinkin ulkoilemaan, teen sen kolmen viikon jälkeen oikein mielelläni! Oikeastaan minua alkaa hirmuisesti ärsyttämään, jos esimerkiksi rankkasateen vuoksi en pääsekään lenkille. Onneksi kuitenkin kotonakin voi pelata esim. Wiitä tai treenata lihaksia.

Itseasiassa minua alkaa suunnattomasti ärsyttämään esimerkiksi vesisade, joka pilaa lenkkeilysuunnitelmani. 

 ... and I will succeed!

Olen jo pitkän pitkän aikaa halunnut olla laihempi ja terveempi. Inhonnut omaa peilikuvaani ja valitellut avokilleni, kuinka tunnen itseni kauhean isoksi ja...läskiksi. Mikään vaate ei näytä hyvältä päälläni, mieluummin pitäisin telttoja. Nyt huomaan ihan oikeasti, että senttejä on lähtenyt, siis jotain tapahtuu! mahani ei ole niin turvoksissa kaikesta sokerista ja hiilareista. Vaikka kolmessa viikossa onkin lähtenyt vain kilo, on se minulle jo saavutus. Voisin tietenkin tsempata itseäni vielä enemmän ja tiputtaa nopeampaa vauhtia, mutta mikä järki siinä olisi, kun ei ole hoppu mihinkään? Kysehän on periaatteessa elämäntaparemontista: liikkumisesta ja syömisestä. Kilojen lähteminen on vain plussaa!

Fucking good feeling!

Iltavuoro

Tänään meni syömiset ihan pikkiriikkisen plörinäksi...

Syömiset:
klo 08.45 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää, 1 nektariini
klo 12.30 (kotona)
- 2 kananmunan munakas
- pekonia
- raejuustoa
klo 15.00 (töissä)
- piltti
klo 17.15 (töissä)
- 5(???? ai kauhea...) pientä lindströminpihviä
- ihan pikkiriikkisen porkkana-lantturaastetta (oli niin pahaa, ettei voinut enempää syödä, ja siksi otin muussia)
- vajaa desi perunamuussia
- kevytmaitoa
- puolikas leipä, juustosiivu, puolikas leikkele
klo 19.30 (töissä)
- kaksi kuppia kahvia
- kolme pientä Carneval-prinsessa keksiä....

Iltavuorossa tuppaa toisinaan tylsyys iskemään... Ja varsinkin kahvia keitellessä sitä alkaa jotenkin automaattisesti kaivelemaan kaappeja. Sieltä löytyy aina keksiä yms. herkkuja. Hyihyi. Tavasta pitäisi päästä eroon!

Liikkumiset:
- Wii Dance Workout 15min (alkulämmittelynä)
- käsitreeni 2kg painoilla

Aamusella suunnittelin itselleni hiukan lihastreeniä. Jonkinlaisen sainkin aikaiseksi.. Voisin sitä jossain vaiheessa esitelläkin, kun saan hieman hiottua ensin.

Olen pohtinut tässä tuota oman painon seurantaa tuolla sivupalkissa.. Päämääriä siis. Ajatuksena oli ensin, että laitan rastin 58kg:n kohdalle vasta sitten, kun painan tasan 58kg, mutta periaatteessahan voisin laittaa sen jo nyt, koska minähän painan 58kg... Taidan tehdäkin pieniä muutoksia tuohon painonseurantapalkkiin. Elikkä 59kg lähtee kokonaan pois ja tuo 5.8.11 rasti tulee 58kg:n kohdalle.

22.8.11

Tänään on ollut todella toimelias päivä! Yleensä aamuvuorosta päästyä kotona saa aikaiseksi nukkua vain päiväunet.. Sitten koko loppupäivä meneekin ihan pilvessä. Riippuen päiväunien laadusta. Joskus tulee nukuttua niin huonot päikkärit, että oksat pois! Ihan tööt olo koko loppupäivän.

Viime yönä tuli nukuttua kyllä niiiin huonosti, että päiväunet olivat ihan poikaa työpäivän jälkeen. Ärsyttää, kun menee toisinaan ihan plörinäksi yöt, kun pitäisi aikaiseen aamuun herätä. Viime yö oli justiinsa sitä. Aivan hirveä olo, kun aamulla herätessä (siis 04:30) tuntui ihan siltä, ettei ollut nukkunut tippaakaan. Aivan kuin olisin pyörinyt koko yön kyljeltä toiselle. Töistä päästyäni nukuin siis ansaitut päiväunet (2h). Oikein hyvät päikkärit vieläpä olikin, koska ei ollut ärtynyt ja väsynyt olo herätessä. Päikkäreiden jälkeen odottelin vesisateen loppumista, pesin pyykkiä ja kävin kirjastossa.

Kirjastosta lähti mukaan nämä kaksi kirjaa. Ei siis mitään lukuromaaneja.. Vaan keitto- ja treenikirja. Tosin, en tiedä onko tuosta treenikirjasta mitään hyötyä. Lähinnä otin sen sen takia, että siitä saisi vinkkejä eri lihasliikkeisiin. Yritin nimittäin eilen kaivella netin syövereistä erilaisia lihasliikkeitä, mutta helekutti, kun niitä oli paljon! Valinnanvaikeushan siinä iski.. Ja kun kaikkea ei kuitenkaan voi tehdä. Ärh. Tuon vokkikirjasen lainasin ihan tuon uuden wokkipannun innoittamana. Mutta sitten tämän päiväisiin syömisiin ja liikkumisiin.

Syömiset:
klo 04.45
- kuppi kahvia
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 08.45
- pilttipurkki
- kuppi kahvia
klo 11.00
- salaattia
- kaksi jauhelihapihviä
- kevytmaito
klo 15.45
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, fetajuusto, oliivi, aurinkokuivattutomaatti)
klo 20.00
- 100g raejuustoa
- porkkana, kurkku, kukkakaali + kermaviilidippi (itse maustettu)

Ja nyt on kyllä niiiiin täysi olo... Ei olisi ehkä pitänyt sittenkään änkeä itseeni noin paljon rehuja. Hyh. Kermaviiliin tuli muuten: valkosipulirouhetta, sitruunapippuria, paprikamaustetta, tabascoa ja hippasen suolaa.

Liikkumiset:
- 40min pyörälenkki. Karttapalvelun mukaan 10,8km.

Kana-katkarapuwokki

Viikonlopun menu oli melko itämaispainotteinen: lauantaina kiinalaista, sunnuntaina itsetehtyä wokkia. Olen haaveillut omasta wokkipannusta jo jonkin aikaa ja viimeinkin sunnuntaina sellaisen hankimme. Hackmannin Kovanaama -tuotesarjan wok tuli ostettua. Pitihän se tietenkin heti sunnuntaina myös testatakin.

Kana-katkarapuwok
broilerisuikaleita (maustamaton tai maustettu)
katkarapuja
1 porkkana
kiinankaalta
2 pientä paprikaa (punaista ja keltaista)
 ½ tölkkiä vesikastanjoita
valkosipulinkynsi
1 sipuli
2rkl tuoretta inkivääriä
puolikkaan limen mehu
paistamiseen 2-3rkl öljyä
Chicken Thai Wok Spice Mix -pussi


Suikaloi kiinankaali, porkkana ja paprikat n. 5cm pitkiksi tikuiksi. Kuori ja pilko pieneksi valkosipuli, sipuli ja inkivääri. Kuumenna öljy wokissa ja paista siinä inkivääriä, valkosipulia ja sipulia. Lisää broilerisuikaleet pienissä erissä pannulle ja ruskista ne nopeasti. Nosta broileri syrjään. Lisää porkkanasuikaleet ja tarvittaessa lisää öljyä. Paista porkkanoita noin parin minuutin ajan ja heitä sekaan paprika, kiinankaali, vesikastanjat sekä broilerit. Lisää limen mehu. Ripottele sekaan maustepussi ja ohjeen mukaan 1-2dl vettä. Anna kiehahtaa. Ihan lopuksi lisää myös katkaravut.

21.8.11

Syömiset:
klo 09.00
- kuppi kahvia
- partaäijää, tölkki ananasta
- ananasmehu
klo 13.30
- iso kermakahvi
- suklaapulla...
klo 18.00
- wokkia (broileri, katkarapu, porkkana, kiinankaali, paprika, vesikastanja, thaiwokki maustemix)
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, oliivi, fetajuusto)
- kevytmaitoa
klo 21.30
- viinirypäleitä

Liikkumiset:
- siivoilua (erittäin hikistä imurointia, huh!)
- kaupungilla tallailua
- 50min kävelylenkki.
Askelmittarin mukaan lenkillä: 5666 askelta, 3,4km, 220,7 kcal
Karttapalvelun mukaan 4,3km.
Eli ei paljoa auttanut, vaikka muutin askeleen pituutta 5cm:llä.. Pitäisiköhän se muuttaa vielä 65cm:iin?
- käsitreeni 2kg painoilla

Olen joskus aikaisemminkin (vuosi sitten?) kävellyt saman lenkin. Silloin ajattelin puolivälissä, että loppuisi jo! Nyt oli askel niin keveä, että oikein hymyilytti! Helponoloista oli :) ja mahtava fiilis jälkikäteen!

20.8.11 ja liikuntaohjelmaa

Tässä tulisi sitten lauantaipäivän eli eilisen syömiset ja liikkumiset.

Syömiset:

klo 10.00

- kuppi kahvia

klo 11.30

- partaäijää kera mustikoiden

klo 16.00

- kiinalainen buffet (ei riisiä)

- cokis light

klo 21.30

- omena

- viinirypäleitä

Siinäpä se. Melko niukaksi jäi :D

Liikkumiset:

- käsi, -jalka, -peppulihakset, 2kg painot apuna

- kaupungilla tallailua

Tänään käytiin myös kaupungilla. Löysin itselleni vihdoinkin collegehousut, joita voi käyttää lenkkeillessä. Ostin myös itselleni kalenterin (jota en ole koskaan oikein osannut käyttää, mutta jota opettelen käyttämään!), johon ajattelin suunnitella itselleni viikottaisen liikuntaohjelman. Ja johon merkitsen mm. työvuoroni, koska työkaverini on kovasti ihmetellyt sitä, mihin oikein laitan työvuoroni ylös ja miten pystyn selviämään ilman kalenteria! Opetellaan!

Tosiaan, liikuntaohjelmaa pitäisi alkaa suunnitella. Kotijumppaa ja lihastreeniä ainakin, lenkkejä ja sitten Wii-treenejä. Luultavasti lokakuussa tulee kuvioihin mukaan myös kuntosalikin. Minun on pakko suunnitella ihan viikottainen ohjelma, jota noudatan. Pitää olla etukäteen suunniteltuna se, mitä teen..

19.8.11

Syömiset:
klo 09.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- karppinen leipä kera margariinin, oltermannin ja meetvurstin
- partaäijää kera vadelmien
klo 13.20 (töissä)
- kuppi kahvia
- piltti
klo 15.45 (töissä)
- omena
klo 17.30 (töissä)
- uuniseitiä kuorrutettuna juustolla
- paprikaa (vihreää, keltaista, punaista)
- kevytmaitoa
klo 20.00 (kotona)
- tummia viinirypäleitä

Tiedättekö.. En sitten millään jaksaisi tehdä tänään mitään liikunnallista. Pääsin töistä puoli seitsemän aikaan ja oli kyllä niin haipakka päivä, että huh. Nyt ei ole puhtia mihinkään! Ulkonakin on niin synkkä ilma. Tekisi mieli laittaa kynttilät sisälle palamaan, käpertyä sohvannurkkaan vilttiin kääriytyneenä ja alkaa kutomaan jotain lämmikettä. Litkiä samalla lämmintä teetä ja katsella televisiota.

Toisaalta, tekisi niin mieli lähteä vesisateeseen kävelemään.. Tai laittaa Dance Workout pyörimään ja vähän treenata. Mutta ei huvita!!! Ärsyttävä laiskuuden tunne.

Muoks. klo 21.16


Liikkumiset:
- käsi-, jalka-, peppu-, vatsalihaksia. Kaverina 2kg painot.
Sainpas siis jotain aikaiseksi sittenkin!

-100g

Ääääh. Kävin juuri puntarilla. Tosin meinasi koko punnitseminen ihan unohtua! Paino tänä aamuna 58,5kg. Eli siis vaivaiset -100g viime perjantaista... Nooh, hitaasti mutta varmasti. Ärsyttää vain, kun touko-kesäkuussa paino lähti tippumaan paljon nopeammin. Mikäs tässä nyt mättää?? Välillä jopa tuntuu, että hiiteen koko ruokavalio! Mutta jaksaa jaksaa. En alkanut edes mittailla itseäni, kun luultavasti mitään ei ole kuitenkaan tapahtunut. Ehkä saan huomenaamulla inspiraation.

Tämänaamuinen syöminen tuottaa hieman päänvaivaa. Töihin menen klo 10.30 ja työt loppuvat klo 18.30. Tilasin itselleni päivällisen eli syön töissä vasta viiden aikaan lämpimän ruuan, koska lounaalla olisi ollut lihakeittoa eli pottuja. Päivällisellä sentään on uunikalaa. Tähän mennessä olen syönyt yhden karppisleivän, jonka päällä oltermannia ja meetvurstia (tein myös toisen samanmoisen leivän, mutta koska ensimmäisen leivän viimeinen haukkaisu maistui homeelle, ei enää toinen leipä maistunutkaan) sekä läjän partaäijää kera vadelmien. Näillä eväillä pitäisi jaksaa ainakin kahvitaukoon asti eli n. klo 13 asti. Enköhän minä jaksa.. Eihän tuohon ole enää kuin neljä tuntia.