4.6.13

Mulla on tällähetkellä sellainen fiilis, että oon kroppaani paljon tyytyväisempi kuin muutama kuukausi sitten. En tiedä, johtuuko se pääkopassa tapahtuvista muutoksista vaiko siitä, että salitreeni alkaa pikkuhiljaa näkyä kropassani. Ei mitään huimaa lihaksenkasvua ole havaittavissa, vaan ennemminkin pienen pientä kiinteytymistä. Kun katson itseäni peilistä, ei mua enää ällötä yhtä paljon kuin ennen. Vatsa ei ole enää niin turvoksissa ja on pienentynyt paljon. Ihan niin kuin reidet ja käsivarretkin olisivat kaventuneet, mutta eilen mittailin niitä, niin senttejä ei ole hävinnyt kummastakaan. Painokin on alkanut pikkuhiljaa kavuta alaspäin. Paino oli nimittäin viime perjantaina (muistaakseni) 57,4kg. :) Mahtava homma!

Mulla alkoi loma eilen ja se jatkuu heinäkuun loppuun asti. Toisin sanoen oon työttömänä. Ruokailurytmikin on näin lomalla hieman erilaisempi, koska en jaksa nousta aamukasilta syömään aamupalaa. En todellakaan laita aamulla loma-aamuina herätyskelloa soimaan. Olenkin syönyt sen n. 9-11 välillä. Pyrin kuitenkin syömään n. 3h välein ja terveellisesti. Edelleenkin pidän vähähiilarista linjaa, koska se näyttää sopivan vatsalleni. Minä turpoan ihan hirveästi leivästä yms. Joskus kuitenkin on leipääkin saatava, karkkia syötävä ja varsinkin jätskiä! Jätski on ehdottomasti mun ykköskesäherkku!

Syömiset:
klo 09:30
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- rahkajogurtti ananaksella
- ananasmehu
klo 13:30
- kanakasvisriisikookos -hässäkkää
- raejuustoa
klo 16:00
- piltti
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 18:30
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, kukkakaali, raejuusto)
klo 21:00
- kreikkalaista jogurttia vadelmilla

Liikkumiset:
- sali 55min + salille ja kotia pyörällä 4½km x2

29.5.13

Heipähei! Toukokuun viimeisiä viedään ja töissä on ollut sen verran hulinaa, että olen ollut poikki joka ilta eikä aikaa kirjoittamiselle ole ollut. Nyt kuitenkin eilistä ruokapäiväkirjaa ja liikuntoja.

Syömiset:
klo 04:00
- ruisleipä margariinilla ja kalkkunaleikkeleellä
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 08:00
- fit-rahkaa ananaksella
- ananasmehu
klo 08:45
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- pieni pala mariannekakkua
klo 11:00
- lihapullia 5kpl
- porkkana-appelsiini -salaattia, hieman salaatinkastiketta
- pieni ruisleipä margariinilla
klo 12:30
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- pala mustikkapiirakkaa
klo 14:00
- mustikkapiltti
klo 16:30
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 18:00
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, kukkakaali, kananmuna, hieman salaatinkastiketta)
klo 22:00
- banaanilättyjä, vadelmahilloa ja kermavaahtoa
- lasillinen kevytmaitoa

Sain eilen päähäni tehdä iltapalaksi niitä paljon puhuttuja banaanilättyjä, tai mun mielestä ne on kyllä enemmänkin banaanimunakkaita. Uusimmassa Fit-lehdessä oli ohje lätyille ja ohjeeseen tuli 2 isoa banaania ja 4 kananmunaa sekä hieman leivinjauhetta. Tein kuitenkin hieman eri ohjeella eli laitoin 3 banaania ja 3 kananmunaa, hieman leivinjauhetta ja vaniljasokeria. Nämä kaikki blenderissä sekaisin ja paistetaan miedolla lämmöllä paistinpannulla öljyssä tai voissa.

Fit-lehdessä lätyt olivat näin hyvännäköisiä... Mutta kaikki ei mennytkään kuten elokuvissa..

Tadaa! :D 

Minun kärsimätön luonteeni ei oikein sopinut lättyjen paistamiseen. Onneksi avokki tuli kotiin ja jatkoi paistamista ja saatiinkin muutama ihan lätynnäköinenkin :D Ihan hyviä nämä kuitenkin olivat, mutta taidan pitäytyä ihan oikeissa lätyissä. Niitä kun tulee niin harvoin kuitenkin tehtyä.

Sitten eiliset liikkumiset:

- pyöräilyä 9km (kävin kaupassa)

Mulla alkaakin kesäloma odotettua aikaisemmin eli jo tämän viikon jälkeen. Enää siis kaksi työpäivää ja tää lompsii lomille! Tosin parin kuukauden työttömyyshän se odottaa eli maanantaina heti aamusta työkkäriin muiden sekaan. Ensi viikosta eteenpäin en voi siis syyttää kiireitä, töitä yms. jos en saa itseäni liikkeelle. Olen jo pohtinut mielessäni, että herään jokaisena aamuna aikaisin ja hoidan liikunnat pois heti aamusta. Sitten on koko päivä aikaa mm. löhötä rannalla :)

27.5.13

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- rahkajogurtti banaanilla
klo 11:30 (kotona)
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, punasipuli, kinkkusuikale, keitetty kananmuna)
- ruisleipä margariinilla ja kalkkunaleikkeleellä
klo 14:15 (töissä)
- lindahls cottage cheese ananas (maistoin ekaa kertaa ja menihän se puoli purkkia ihan ok, kunnes alkoi puistattaa.. en osta enää!)
- pikkiriikkinen leipäpala margariinilla
klo 17:00 (töissä)
- kasvissosekeitto
- lasillinen rasvatonta maitoa
klo 19:30 (kaupungilla)
- hedelmäturkinpippuripehmis
klo 21:15 (kotona)
- viinirypäleitä

- kaksi hedelmäkarkkia päivän aikana

Liikkumiset: 
- sali 50min + salille pyöräily 4½km x 2

Viikonloppu meni perheen kanssa oleskellessa. Perjantaina en sitten saanutkaan itseäni salille, vaan aloin siivota heti kun pääsin töistä kotiin. Sitten piti vielä käydä kaupassa ja sen jälkeen äiskä, iskä ja pikkusisko jo saapuikin. Illalla tein mustikkapiirakkaa ja sitä syötiin jäätelön kera. Lauantaina kävin ystäväni kanssa kahvilla ja söin suurensuuren pullan kahvin kaverina. Lisäksi käytiin illalla perheen kanssa syömässä ja jälkkäritkin otettiin. Sunnuntaina sitten tehtiin avokin kanssa itsetehtyjä hamppareita.. Että näin mukavasti etenee tää mun elämäntapamuutos.

Mulla menee yleensäkin viikonloput melko huonosti syömisten suhteen. Sunnuntai-iltana sitten masentuneena lupaan itselleni tsempata viikolla. Mutta ei se viikon tsemppi oikeen auta mitään, jos vetää viikonloput aivan läskiksi. Perskele sentään..

Perjantaina paino oli muuten tasan 58kg, kun se edellisenä perjantaina oli 57,8kg. On se kumma, kun alkaa taas vähän enemmän kiinnittää huomiota syömisiinsä, niin paino vain nousee. Mutta toivon mukaan tuosta edes osa olisi menkkaturvotusta!

Huomenna en ehdi liikkumaan, joten pidän vapaapäivän siittä. Mulla on eka töitä 9-15.30 ja sitten vielä illalla 17.30-20 ja siitä äkkiä kotia nukkumaan että jaksaa viideksi takaisin töihin. Kiirettä pittää!

Viimeistä toukokuun viikkoa viedään! Ihan huikeeta! :) Kesäkesäkesä!

23.5.13

Syömiset:
klo 06:45 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- täyteläistä maitorahkaa mehukeitolla
klo 8:15 (töissä)
- muutama pala päärynää
klo 11:15 (töissä)
- lasagnettea
- kaksi leipää margariinilla
klo 13:15 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:15 (töissä)
- rahkajogurttia, banaani
- pieni pala pannaria mansikka-vadelmahillolla ja kermavaahdolla
klo 18:00 (kotona)
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, kananmuna, kinkkusuikale, hieman salaatinkastiketta)
klo 20:30 (kotona)
- viinirypäleitä
- piltti

Tänään heräsinkin sitten kunnon päänsärkyyn.. Kun eilen siis vältyin siltä. Olen ottanut päivän aikana yhteensä kolme kuussatasta buranaa, mutta edelleen päässä jomottaa. Hieman särkylääke on toki kipua lieventänyt, mutta ei vienyt ihan kokonaan pois. Kaikki liikunnallinen toiminta on ollut tuskaa, koska päässä alkaa jyskyttää kahta kauheammin. Joten liikuntaa en ole tänään harrastanut, en ole edes pyöritellyt hulavannetta.

Me tehtiin töissä tänään maailman parasta pannaria. Olihan mun sitä pakko maistaa pikkuinen pala! Eikä kaduta yhtään ;)

Huomenna me saadaan viikonloppuvieraiksi mun äidin ja iskän sekä pikkusiskon. Saapa nähdä, miten käy viikonlopun ja huomisen treenien. Huomenna pitäisi jaksaa lähteä salille heti töitten jälkeen ja yritän kyllä tsempata itseni sinne asti!

22.5.13

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- rahkajogurttia banaanilla ja mehukeitolla
klo 11:30 (kotona)
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, kananmuna, kalkkunaleikkele, hieman tsatsikia)
klo 13:30 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:00 (töissä)
- turkkilaista jogurttia mehukeitolla
klo 17:15 (töissä)
- kalakeittoa
- rieska margariinilla ja juustolla
- 1½ uunimakkaraa
klo 20:00 (töissä)
- viinirypäleitä
- päärynän muotoista, mutta omenanpunaista hedelmää. Mikä lie onkaan?

Liikkumiset:

- pyörällä salille 4½km x2 + 1h sali

Pääsinpäs tänään salille! Aamulla kyllä pikkiriikkisen jomotti ohimolla ja vielä sängyssä ajattelin, etten todellakaan ole lähdössä salille. Söin kuitenkin aamupalaa ja otin särkylääkkeen, joka onneksi ehti hyvin vaikuttaa ennen salille pääsyä.

21.5.13

Syömiset:

klo 04:00 (kotona)

- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

- mangopiltti

klo 07:30 (töissä)

- rahkajogurtti ananaksella 

- ananasmehu

klo 08:45 (töissä)

- kupponen kahvia kevytmaidolla

klo 11:00 (töissä)

- broileri-parsakaalivuokaa

klo 12:30 (kotona)

- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

klo 14:45 (kotona)

- täyteläistä maitorahkaa mansikoilla

klo 17:00 (kotona)

- kupponen kahvia kevytmaidolla

klo 18:45 (kotona)

- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, raejuusto, tonnikala, hieman salaatinkastiketta)

klo 21:45 (kotona)

- turkkilaista jogurttia mehukeitolla

Liikkumiset:

- 10min hulavannetta

En eilen pystynytkään pyörittelemään vannetta, koska vatsan seutu oli arkana vielä edellisen päivän pyörittelyistä. Joten nyt pyöritellään joka toinen päivä ja mahan tottuessa joka päivä :) se on ainakin tavoitteena!

Huomenna mulla olisi tarkoitus mennä aamusta salille, mutta tällä hetkellä tuolla ohimolla kolkuttelee ikävä kipu. Saas nähdä jatkuuko kipu aamulla.. Toivottavasti pääsen salille, mutta pääsärkyisenä en sinne todellakaan lähde. Se on sitten yhtä tuskaa!

20.5.13

Syömiset:
klo 07:45 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- 1prk rahkajogurttia mehukeitolla
klo 11:15 (töissä)
- salaattia puoli lautasellista + salaatinkastiketta
- broilerikastiketta
- kolme karkkia
klo 13:15 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:15 (töissä)
- mangopiltti
- viinirypäleitä
klo 17:00 (töissä)
- salaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, raejuusto, tonnikala, hieman salaatinkastiketta)
klo 20:30 (kotona)
- mangopiltti
- raejuustoa

Sellaista tänään! Pitää näköjään huomenna käydä kaupassa, koska kaapeista ei löydy taaskaan yhtään mitään syömistä. Onneksi mulla on huomiseksi töihin lounaseväät. Tein lauantaina broileri-parsakaalivuokaa ja sitä jäi yli. Namnam!

Nyt pitäisi jaksaa pyöritellä vielä hulavannetta, mutta mulla väsyttää ihan simona! Huomenna on töihin meno klo 05, joten virkeänä pitää olla neljältä aamuyöllä hereillä. Jospas minä muutamat pyöräytykset teen ja sitten iltapesulle mars!

Helteistä sunnuntaita

Pyydän kovasti anteeksi kolmen viikon hiljaisuutta! Olen monen monta kertaa tullut jo kirjoittelemaan tänne, mutta todennut kuitenkin, ettei ole mitään kirjoitettavaa. Viimeiset kolme viikkoa ovat menneet niin ja näin. Pieniä motivaatio-ongelmia on ollut havaittavissa ja niin tuntuu monella muullakin elämäntapamuutos-bloggaajalla olevan. Nimittäin ainakin mun lukuluetteloni on tämän toukokuun aikana kummasti hiljentynyt.

Viikoilla 18 ja 19 kävin salilla tasan yhden kerran. Tällä viikolla sain kuitenkin itseäni niskasta kiinni ja kävinkin kolme kertaa salilla :) saleilufiilis on taas kohillaan eikä tänään haitannut yhtään olla salilla, vaikka ulkona olikin auringonpaiste ja helle. Tulihan siinä hommassa kuitenkin h-i-k-i! Join kaks kertaa enemmän vettäkin salilla kuin normaalisti.

Vinkkasin viimeksi kirjoitellessani eräästä mukavasta tapahtumasta heinäkuussa, jolloin olisi ihan jees olla pikkuisen timmimmässä kunnossa. Nimittäin viime viikonloppuna varasimme ystäväni kanssa viikon kaupunkilomareissun heinäkuuksi. Kaupungista löytyy myös rantaelämää. Edessä on siis mun elämäni ensimmäisten bikinien osto enkä haluaisi näyttää niissä ihan merimakkaralta.. Haluaisin myös kivan hellemekon, mutta tämä mun pömppis saa kaikki mekot näyttämään mun päällä äitiysmekoilta. Tai sitten en vain osaa ostaa kropalleni sopivaa mekkoa.

Viime viikolla jätin hiilareita vähemmälle, karsin mm. aamupuurosta. Syömiset menivätkin viikolla hyvin, mutta viikonloppuhan sieltä tuli.. Perjantai-iltana mäkkäriä. Lauantai-yönä rullakebabbia. Tänään kiinalaista. Miksi en vain voi kieltäytyä noista?? Pitää päätäni kylmänä ja vain kieltäytyä? Tässä asiassa mulla on toden totta tekemistä!

Kävin perjantaiaamuna pitkästä aikaa vaa'alla ja sehän näytti mukavasti 57,8kg. Luulin, että se olisi ollut enemmän, mutta ei onneksi. Tästä on hyvä taas lähteä eteenpäin.

Nyt meen pyörittelemään hulavannetta. Sitäkin ajattelin alkaa nyt päivittäin/joka toinen päivä pyöritellä. Vihaan vatsojen tekemistä salilla ja tuo on oiva kampe vahvistamaan syviä vatsalihaksia. Se aktivoi myös lähes kaikkia keskivartalon lihakset.

Seuraavaan kertaan! :) eli huomiseen, jolloin tulen aivan varmasti kirjoittelemaan tänne ruokapäiväkirjaa. Se oli lupaus!

Vko 17

Ma: välipäivä
Ti: salitreeni 1h, lämmittelyinä 4½km pyöräily salille ja takasin kotia
Ke: kävelylenkki / 34min 24sec / 3.42km / vauhti 6.0km/h
To: välipäivä
Pe: kävelylenkki / 49min 13sec / 5.62km / vauhti 6.9km/h
La: pyöräilyä 16.21km
Su: salitreeni 50min, lämmittelyinä 4½km pyöräily salille ja takasin kotia

Mulla on ollut hieman ankea viikko. Mulla oli pillereistä taukoviikko meneillään eli menkkaviikko ja sen kyllä huomasi. Pää oli melkein joka päivä kipeä heti aamusta alkaen. Siksipä en olekaan salilla käynyt kuin kaksi kertaa tällä viikolla. Tänään aamulla herätessäni olin todella innoissani siitä, ettei mun päätä särkenyt heti herättyäni! Lähdinkin sitten aamupäivästä salille, mutta salille pyöräillessä ja erästä mäkeä polkiessani ylös alkoi samalla sykkeen noustessa myös päässä jomottamaan.. Ei hyvä merkki ollenkaan. Tein kuitenkin salilla kaikki, paitsi vatsalihakset jätin välistä. Ei todellakaan mikään paras fiilis, kun vähänkin piti enemmän ponnistella, niin alkoi heti samantien päässäkin jyskyttämään. Päänsäryn lisäksi syöpötytti ja laiskotti aivan kaameasti. Mutta.. Menkkoja ei näkynyt sitten missään! Ei edes viitteitä niistä.. En ole yhtäkään pilleriä unohtanut, kaikki olen ottanut ihan ajallaan. Tein kuitenkin eilen varmuuden vuoksi raskaustestin ja negaa se näytti, huh! Lueskelin sitten netistä, että joskus voi tyhjennysvuoto jäädä kokonaan tulematta taukoviikolla. Mulle ei oo koskaan ennen käynyt niin, onko teillä kellään kokemusta?

Arvatkaas mitä teen tässä samalla? Täytyy kai se myöntää.. Mussutan chilipähkinöitä ja suklaalla kuorrutettuja hasselpähkinöitä ja manteleita. Tää syöpöttely on vähän niinkuin jäänyt päälle.. Painokin oli taas perjantaina pompsahtanut +800g ylöspäin eli 58,6kg:n. Voi perse tätä hommaa! Liikunnat kyllä sujuu ja lähdenkin aina mielelläni salille tai lenkille, mutta syöminen sitten.. Argh! Taidan jatkaa heti huomenna ruokapäiväkirjan päivittäistä kirjaamista tänne blogiin. Se nimittäin hillitsee mun syömistä ja napostelua.

Nyt tän painon junnaamisen on loputtava! Samoin myös tän mun ylenmääräisen syöpöttelyn! Mulla ois nimittäin heinäkuussa tulossa eräs ihan jees juttu, johon ois mukavempi osallistua hieman timmimmässä kunnossa. Onneksi tässä on vielä pari kuukautta aikaa.

Perkele nainen, nyt ittiä niskasta kiinni!

Kirjoittelen vähän paremmalla ajalla lisää ajatuksiani ja tuntojani sekä taidan hieman vinkata, mitä heinäkuussa on ohjelmassa ;)

23.4.13

Anonyymiltä tuli toivetta, että kirjoittelisin päivän syömisiä taas tänne pitkästä aikaa, jotenkas täältä pesee :) Kirjoittelen nyt eilisen syömiset.

klo 07:30
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
klo 11:00
- n. 1dl täysjyväpastaa
- jauhelihakastiketta
- salaattia (kurkku, tomaatti, jääsalaatti, fetajuusto)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 14:00
- 1prk rahkajogurttia mehukeitolla
klo 17:00
- kalapyöryköitä
- ehkä n. ½dl perunamuussia
- salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, maissi, salaatinkastike)
klo 19:00
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- täysjyvädigestive
klo 20:00
- naposteluporkkanoita

Melko hyvin tähän asti! Vai mitä mieltä ootte? Mutta...

klo 22:00
- kebab iskender...

Soitin illalla töistä tultuani toiselle puoliskolle ihan vain kysyäkseni, koska hän tulee kotiin.. Mutta kyllä se nyt mut tuntee niin hyvin, että kysyi heti alkajaisiksi, että mitä tuodaan! Ja siitähän se lähti sitten lapasesta :D Voin vain todeta, että viime viikolla syöty pizza ja eilen syöty kebab ei todellakaan olleet mitään verrattuna perjantaina ostettuun loimuloheen. Miksi ihmisen pitää vetää tollasta roskaa, kun se ei edes mitään hirveää herkkua edes ole! Ja kaiken lisäksi siitä tuli ihan hirvittävä olo, joka jatkui aamuun saakka. Aamulla ei tehnyt edes aamupalaa mieli..

Hyihyi. Nyt kuitenkin suuntana lenkkipolku! Mahtava ilma tuolla taas :)

Naistenpäivät

Ensimmäinen postaus tälle viikolle eikä ole vielä edes sunnuntai! :D

Pidin eilen vapaapäivän liikunnasta. Mulla oli aamuvuoro ja pääsin töistä lähtemään jo yhdentoista aikaan. Menin suoraan meidän pyykkituvalle ja varasin kaikki kolme konetta + kuivausrummun kolmeksi tunniksi. Ajatuksena oli tuhota valtaisaksi kasvanut pyykkivuori. Kolmen tunnin aikana kävelin varmasti yli kymmenen kertaa kodin ja pyykkituvan väliä ja pesin pyykkiä ehkä 7 koneellista. Lisäksi innostuin pesemään myös pari räsymattoa. En tosin käsipelillä. Illalla lisäksi vähän siivoilin kotia. Enköhän minä muutamat kalorit tuossa kuitenkin polttanut.

Tänään aamulla heräsin seiskalta ja ennen ysiä olin jo salilla. Menin taas pyörällä, vaikka tuulenpuuskat ja vesisade hieman hirvittikin. Eipäs kyllä ollut valinnanvaraakaan, koska toinen puolisko läks autolla töihin jo kasin jälkeen. Mua ei olisi huvittanut tippaakaan raahata itseäni salille aamusella, mutta jostain sain kuitenkin voimaa lähteä. Saleilut ei ollut edes sieltä parhaimmasta päästä, mutta kävinpäs kuitenkin. Tällä hetkellä mulla on pää kippee ja tekee mieli koko ajan jotain syötävää. Huomaa kyllä, että naisten päivät on alkamaisillaan. Eilen illalla sorruin jopa laittamaan avokille viestiä vihjailevasti, että oisko meillä nälkä? Ajatuksena siis, että avokki ois hakenu meille vähän iltapalaa... Eipä se kuitenkaan tuonut ja voi, että mua otti pattiin :D söin iltapalaksi sitten täyteläistä maitorahkaa banaanin kera ja samalla syödessäni puhisin ja puhkuin ärsyyntyneenä. Toinen puolisko kovasti ihmetteli, mikä mulla on :D voi meitä naisia.

Nyt kuitenkin pitää kiiruhtaa työmaalle!

Vko 16 ja liikkumisen iloa!

Minusta on näköjään kehkeytynyt sunnuntaibloggaaja. Tällä hetkellä blogin kirjoittaminen ei ole ihan päällimmäisenä mielessä kotiin tullessani tai edes tylsyyden iskiessä. Musta tuntuu, ettei mulla oo mitään sen kummempaa kirjoitettavaa kuin liikuntapäiväkirjat enkä ruokapäiväkirjaakaan jaksaisi aina päivitellä. Tosin, sitähän en ole tehnytkään nyt pitkään aikaan.. Jospa minä ottaisin itseäni bloginkin suhteen niskasta kiinni!

Liikunnat ovat sujuneet taas oikeinkin mallikkaasti :)

Ma: sali 1h 10min (alkulämmöt crossarilla 10min)

Ti: kävelylenkki 40min

Ke: sali 1h + pyöräily salille ja kotiin 4½km + 4½km

To: spinning 40min
Pe: välipäivä
La: pyöräily 6.3km / 25min + 6.6km / 24½min
Su: sali 1h 5min + pyöräily salille ja kotiin 4½km + 4½km

Mulla on nyt ollut kävelylenkeillä ja pyöräillessä Sports Tracker päällä ja voi vihna on kiva vehje!

Tiistain kävelylenkillä oli pituutta 4.30km ja kestoltaan tarkalleen 00:40:21. Keskivauhti oli 6.4km/h.
Keskiviikkona pyöräilin salille ekaa kertaa ja matkaa kertyi tarkalleen ottaen 4.47km. Tuohon matkaan meni aikaa 00:15:09 ja keskinopeus oli 17.7km/h.
Lauantaina kävin pyörällä kirppiksellä. Menomatka oli 6.31km, kestoltaan 00:25:09 ja keskinopeus 15.1km/h. Huomaa kyllä, että menomatkalla oli hirrrrvittävä vastatuuli. Huh! Meinasi usko loppua puolivälissä matkaa :D kotimatkalla päätin mennä hieman eri reittiä. Halusin samalla testata kumpi reitti oli pidempi. Kotimatka oli 6.63km, aikaa meni 00:24:40 ja keskinopeus oli 16.1km/h. Tällä etapilla oli myös yhdet valot, jotka vähän hidasti tahtia, mutta myötätuuleen sain ajella.

Syömiset taas eivät ole sujuneet niinkään mallikkaasti. Olen tällä viikolla syönyt mm. kaksi turkinpippuripussia, ihan vain itsekseni. Kaurakeksejä, itsetehtyä daim-piirasta, pizzaa ja mitähän vielä. Eli sanomattakin on selvää ettei herkkulakko ole pitänyt. Perjantaina paino oli edelleen 57,8kg eli +-0 edelliseen viikkoon.

Mutta vaikka syömiset menevätkin vähän niin ja näin, olen tooooodella innoissani siitä, että alan nauttia liikkumisesta! Salille ja lenkille lähtö ei ole enää pakkopullaa. Nautin salilla käymisestä todella ja lenkkeilykin on aivan mahtavaa näillä keleillä! Ihanaa vihdoinkin kokea liikkumisen ilo :)

Vko 15

Vko 15 liikunnat:
Ma: kävelylenkki 45min
Ti: sali 1h 15min (10min alkulämmöt crossarilla, 5min loppulämmöt pyörällä)
Ke: kävelylenkki 55min, 5,8km
To: sali 1h 5min (10min alkulämmöt crossarilla)
Pe: välipäivä
La: sali 1h 15min (10min alkulämmöt crossarilla, 5min soutua lopuksi)
Su: kävelylenkki 52min, 5,2km

Tämä viikko on ollut liikuntojen osalta parhain! Yhteensä 6 liikuntakertaa ja yks välipäivä :) välipäivänäkään en suinkaan makoillut sohvalla tekemättä mitään, vaan kävin shoppailemassa kaupungilla semmoset kolmisen tuntia. Mutta sitä ei voi liikunnaksi laskea. Eilen käytiin illasta myös keilaamassa tunteroinen, mutta en laske sitäkään liikunnaksi.

Mulla oli tämän päivän kävelylenkillä Sports Tracker päällä. On kyllä mukava ohjelma :) ei tarvitse lenkin päätteeksi mennä nettiin karttapalveluun mittaamaan käsipelillä matkan mittaa, vaan ohjelma kertoo sen suoraan. Kaloreita ohjelman mukaan kului 220, mutta voikohan tuohon luottaa? Huomasin jälleen tänään, että mulla oli ihan liikaa vaatetta päällä. Paljon vähemmän mulla oli vaatetta kuin edellisellä lenkillä, mutta asteitakin tänään oli +9 ja aurinko porotti lämpimästi. Eli ensi kerralla sitten vielä vähemmän takin alle! Kesä se sieltä pikkuhiljaa hiipii :) tänään ei tarvinnut edes liukastella, ihan sulat olivat pyörätiet. Muutamassa päivässä kelit muuttuneet ihan hirmusesti!

Ensi viikonloppuna me lähdetään ehkä reissuun, joten perjantaista sunnuntaihin tuskin tulee hirveästi liikuttua. Mutta tässä kuitenkin ensi viikolla alustavaa suunnitelmaa:

Vko 16 suunnitelma:
Ma: salitreeni
Ti: kävelylenkki
Ke: salitreeni
To: spinning
Pe: ?
La: ?
Su: ?

2kk muutos

Ajattelin, että nyt olisi pitkästä aikaa aika uusien päivitettyjen mittojen ja kuvien. 

Paino oli perjantaina klo 04 aikaan aamulla 57,8kg, kun se edellisenä perjantaina oli 57,5kg. Hieman rasittavaa tää jojoilu 57-58kg:n välillä.. Ei tunnu laskevan sitten millään, vaikka kuinka liikkuu ja syö hyvin!

Tänään aamulla otin sitten mittoja ja kuvia. Ekat kuvat on otettu 9.2 eli n. 2kk sitten ja kiloja on lähtenyt tämän hetken tietojen mukaan vaivaiset 1,7. Tosin näiden kuvien välillä eroa on 1,2kg. 

Mitat:

käsivarsi: 30,5cm (31cm)
rinnan alta: 75cm (76cm)
vyötärö: 70,5cm (72cm)
napa: 85cm (89cm)
lantio: 98cm (98,5cm)
reisi: 58cm (58,5cm)

Maha on kyllä pienentynyt, mutta muita muutoksia en kyllä huomaa.

Nyt edetään näköjään hyyyyyvin hitaasti, mutta sitäki varmemmin ;)

Haastetta pukkaa

Sain tällaisen haasteen Let's do it!, You Can Run ja Fuck the fatness, feel the Fitness -blogien kirjoittajilta :)

Ohjeet menee näin: 
Haasteen tarkoitus on löytää uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä, joilla on alle 200 lukijaa.

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun tulee keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista.

11 asiaa minusta:
1. Aloitin tämän blogin kirjoittamisen sekä ensimmäisen elämäntaparemonttiyritykseni syksyllä 2011. Tämä on kolmas "yritys" enkä prkl anna periksi!! 
2. Olen todella kärsimätön, haluaisin tuloksia hetinyt.
3. Olen ajoittain hirveän laiska.
4. Kyllästyn helposti.
5. Olen rauhallinen ihminen.
6. Olen 153,5cm lyhyt.
7. Haluaisin joskus nauttia juoksemisesta.
8. Täytän kesällä 26v. Hirveetä!
9. Eniten inhoan kropassani löllyviä kärivarsia, alleja siis.
10. Tykkään kropassani eniten sormistani ja käsistäni kyynärvarresta alaspäin.


Let's do it -bloggaajan 11 kysymystä:

1. Pidätkö itsestäsi sellaisena kuin olet?
Toisinaan pidän ja toisinaan taas en. Nuorempana en pitänyt itsestäni laisinkaan, inhosin itseäni. Nykyään olen alkanut tykätä itsestäni, vaikka en omistakaan sitä täydellistä kroppaa.

2. Minkä yhden asian muuttaisit itsessäsi/ulkonäössäsi jos saisit siihen mahdollisuuden?
Haluaisin kiinteämmät ja pienemmät käsivarret!

3. Miten selität sanan rakkaus?
Rakkaus on sitä, että kaipaa toista. Rakkaus on tahtoa olla lähellä. Rakkaus on ystävyyttä.. Äh, tämä on hyvin vaikea kysymys :D

4. Lempi ajanviettotapa?
Puuhailla ja touhuta toisen puoliskon kanssa. 

5. Koetko olevasi hyväpalkkainen?
En.

6. Lempi juoma?
Vesi.

7. Seuraatko urheilua?
Enpä juurikaan. Joka kevät tosin on pakko katsoa jääkiekon MM ja olympialaisiakin yms. tulee seurattua, mutta muuten en urheilua katso.

8. Mitä odotat eniten kesässä?
Lämpöä, lomaa, festareita!

9. Pidätkö talvesta?
Pidän, tosin se on mulle ihan pikkusen liian pitkä ajanjakso :D

10. Osaatko hiihtää?
Tottahan toki. Vanhempani ovat himohiihtäjiä, joten lapsena tuli hiihdettyä paljon. Koulussa olin parhaimpien hiihtäjien joukossa (tästä olen hyvin ylpeä!). Pitkään aikaan en ole kyllä hiihtänyt, vaikka sukset odottelevatkin tuolla varastossa.

11. Tärkeimmät asiat elämässä?
Toinen puolisko, perhe, ystävät, terveys.


You Can Run -bloggaajan 11 kysymystä:

1. Mitkä asiat motivoivat sinua liikkumaan?

Hyvä olo, kaunis ilma, muutokset itsessä fyysisesti, kehittyminen

2. Kumpi on enemmän mieleesi, anaerobinen vai aerobinen liikunta?

Molempiparempi.

3. Oletko noudattanut/ noudatatko tällä hetkellä jotain erityisruokavaliota? Jos et, oletko joskus harkinnut asiaa?

En noudata mitään ihmeempää erityisruokavaliota. Pyrin syömään fiksusti ja kohtuudella. Olen kokeillut karppausta.

4. Repsahdatko helposti herkuttelemaan holtittomasti? Jos kyllä, miten tsemppaat itsesi takaisin ruotuun?

Kyllä! Tästä oli hyvänä esimerkkinä vko 13, jolloin herkuttelu lähti lapasesta. Tsemppaan itseni takaisin ruotuun tekemällä päätöksiä ja pysymällä niissä. 

5. Harrastatko liikuntaa mieluiten aamulla, päivällä vai illalla?

Salilla käyn mieluiten aamulla, puolenpäivän aikaan tai illalla. Välttelen siis ruuhka-aikoja. Kävelylenkkeilen mieluiten valoisan aikaan.

6. Missä asioissa tahtoisit kehittyä?

Haluaisin kehittää itsetuntoani sekä päästä ujoudestani eroon. Haluan rakastaa liikuntaa ja pystyä joskus juoksemaan ja nauttimaan siitä. 

7. Jos voittaisit lotossa 5000 euroa, mihin käyttäisit sen?

Lähtisin ulkomaille lämpimään! Loput laittaisin säästöön.

8. Mitä mieltä olet karppauksesta?

Ihan ok keino pudottaa painoa. Itsekin olen sitä kokeillut, en kylläkään täyskarppausta, mutta koin sen itselleni liian yksipuoliseksi. Välillä vaan tekee mieli perunaa, riisiä, pastaa ja leipää. 

9. Millaista musiikkia kuuntelet lenkillä, treeneissä jne?

Sitä mitä normaalistikin, eli elektronista.. Sitä musiikkia, mikä saa jalan vipattamaan :D

10. Milloin tunnet itsesi kauniiksi?

Silloin, kun mulla on hiukset ja naama nätisti. En tunne itseäni kauniiksi ilman meikkiä.

11. Oletko onnellinen?

Olen :)

Fuck the fatness, feel the Fitness - bloggaajan 11 kysymystä:

1. Oletko tyytyväinen ulkonäköösi? Mitä muuttaisit? Perustele.

Olen paljon tyytyväisempi itseeni kuin esim. pari vuotta sitten. Pidän itseäni jokus jopa kauniina ja tunnen oloni kauniiksi, mutta joskus on taas tosi huonoja naama/hiuspäiviä, jolloin voisin vetää pussin päähän :D hävittäisin itseltäni ainakin kaksoisleuan ja aknen jättämät arvet naamastani.

2. Kesä? kevät? talvi? vai syksy? perustele.

Kesä! Silloin on lämmintä, pääsee pyöräilemään, on lomaa, tarkenee vähän vähemmälläkin vaatekerrastolla, mulla on silloin synttärit. Syksystä pidän vähiten.

3. Mitä tekisit ihan ensimmäisenä jos voittaisit lotossa päävoiton?

Ostaisin oman kodin.

4. Mikä on hulluinta mitä olet tehnyt?

En tee mitään hullua koskaan, joten tähän ei ole vastausta :D

5. Mitä "hullua" haluaisit vielä elämäsi aikana tehdä/kokea?

En ole hullutteleva ihminen, joten enpäs osaa sanoa. 

6. Jos saisit käyttöösi aikakoneen, niin minne aikaan matkustaisit ja miksi?

Siihen aikaan, jolloin naiset pitivät niitä ihania suurensuuria mekkoja ja asuivat kartanoissa. Mitähän aikaa se nyt onkaan?

7. Suurin haaveesi/unelmasi?

Tällä hetkellä.. On saada oma asunto toisen puoliskon kanssa ja päästä remppaamaan!

8. Mitä suunnitelmia kesäksi 2013?

Monenlaisia suunnitelmia on, mutta mitään ei ole vielä lyöty lukkoon. Esim. kaupunkiloma kaverin kanssa (euroopassa), parit festarit..

9. Mitä suunnitelmia vapuksi? aiotko pukeutua naamiaisasuun, minkälaiseen?

Vappuna vietämme tyttöjen iltaa. Ehkä minä jotenkin panostan pukeutumiseen, saa nähdä.

10. Oletko onnellinen?

Olen olen :)

11. Matkustaisitko kuuhun jos tulisi sellainen ilmainen tilaisuus?

En.

Vko 14

Mun piti julkaista tämä kirjoitus jo eilen, mutta näköjään tämä jäi kesken saunomisen takia..

Viikko 13 oli lähes kokonaan liikunnaton ja muutenkin pidin pientä taukoa koko tästä projektista. Tällä viikolla tein kuitenkin niin kuin lupasin, eli otin itseäni taas niskasta kiinni.

Vkon 14 liikunnat
Ma: kävelylenkki 1h 5min
Ti: sali 1h 5min (alkulämmöt crossarilla 10min)
Ke: kävelylenkki 45min
To: sali 1h 10min (alkulämmöt crossarilla 14min)
Pe: välipäivä
La: välipäivä
Su: sali 1h 20min (alkulämmöt pyörällä 10min, loppulämmöt crossarilla 5min)

Elikkäs yhteensä 5 liikuntakertaa :) eikä mikään tuntunut pakkopullalta! Eilen salillakin oli niin hyvä fiilis että! Sai painojakin lisäillä joihinkin liikkeisiin :)

Tänään heräsin innoissani siitä, että meidän pimennysverhojen takaa paistoi ihan selvästi aurinko :) ihanaa, kun on valoisaa ja sitä jatkuu pitkälle iltaan asti! Minä olen kyllä vielä ihan viikonlopussa ja mun pitikin toiselta puoliskolta kysyä, että onkos tänään työpäivä. Harmillisesti viikonloppu hujahti hirmu nopeasti taas ohi.. Onneksi nämä viikot menee kuitenkin nopeasti ja kohta on kesä!

Kuulumiset

Enpäs ole taas hirveesti ehtinyt koneella iskuskella, mutta täällä minä olen edelleenkin :) Tämä viikko on mennyt tähän asti oikein mallikkaasti. Tähän mennessä liikuntakertoja on neljä ja vielä pitäisi mahduttaa yksi salitreeni tähän viikkoon ja ehkäpä kävelylenkkikin, riippuu ihan fiiliksestä. Itseasiassa mun piti tänä aamuna tehdä alta pois tuo salitreeni, mutta heräsin jälleen kerran päänsäryn kanssa. Joten tässä odotellaan, josko särky helpottaisi.

Syömiset ovat menneet myös hyvin, lukuunottamatta pienen pientä lipsahdusta tiistaina töissä. Siellä oli tarjolla suklaakakkua, jota otin kaksi lusikallista. Eilen käytiin viikonlopun kunniaksi hesessä syömässä ja illalla söin vielä poppareita leffaa katsellessamme, mutta nämä nyt eivät olleet mitään lipsahduksia vaan ihan harkittu löysäily.

Eilen oli punnituspäivä. Painosta oli tippunut taas -400g eli paino on nyt 57,5kg :) 2kg pudotettu siis!

Tänään mulla ois tarkoitus käydä vähän ihmisten ilmoilla kaupungilla ja jos kerkeän, käyn myös salilla. Mukavaa kevätlauantaita kaikille!

Tsemppi päälle!

Pääsiäislomalta Pohjoisesta palattiin eilen ja tulihan sitä herkuteltua ja syötyä kaikkea hyvää. Mutta olipahan loma kyllä paikallaan :) me kelkkailtiin ja oltiin melkein koko lauantai ulkosalla, ilmat oli mitä mahtavimmat!

Mulla oli ajatuksena etten perjantaina olisi käynyt vaa'alla ollenkaan, mutta uteliaisuus voitti. Halusin tietää, mitä muffinssien, karkin yms. herkkujen syöminen ja kaikenlisäksi menkkaturvotus oli vaikuttanut painooni. Ja voi jumankekka mua ärsytti se vaa'an lukema!! Paino oli tippunut edellisviikosta -400g! :D vaaka näytti siis lukemaa 57,9kg. Viikonloppuna tuli kuitenkin syötyä sen verran ahkerasti suklaamunia, erilaisia pääsiäispiirakoita ym. makeaa ja tähän kaikkeen lisäksi vielä ne viime viikon herkuttelut, joten kaiken järjen mukaan seuraavassa punnituksessa on plussausta.

Pääsiäinen on lomailtu ja herkuttelut herkuteltu. Viime viikolla puhuinkin kovasti siitä, että tällä viikolla petrataan. Avokki antoikin mulle hyvän sysäyksen, koska päätti saunassa kehaista mun kaksoisleuan kokoa. Pohdin mielessäni, että olisikohan mulle parhain ratkaisu se, että totaalikieltäydyn nyt ainakin tässä vaiheessa kaikesta herkuttelusta. Tällä hetkellä mulla ei edes tee yhtään mieli mitään makeaa. Tuli nimittäin pienet överit otettua viime viikolla :D

Tässäpäs pientä suunnitelmaa seuraavalle kahdelle kuukaudelle:

- seuraava herkuttelu kuukauden päästä eli Vappuna. Jos tekee herkkuja mieli, syön esim. kuivattuja hedelmiä. Vapun jälkeen seuraava herkuttelu taas n. kuukauden päästä eli mun synttäripäivänä, jonka jälkeen  herkutteluja max. kerran viikossa.

- salilla 3x viikko + 3x viikko aerobista

- ruokailurytmi: aamupala + lounas + välipala + päivällinen + iltapala. Ruokailut n. 3-4h välein.

- turhat hiilarit pois, suositaan täysjyvää!

Tänään ajattelin käydä kävelylenkillä. Akillesjänne on tosin edelleen hieman kipuillut. Joten otan rauhallisesti ja tunnustellen.

Mites teidän Pääsiäinen meni? Tuliko herkuteltua?

Hyvä, erilainen viikko

Alkuviikon masisfiiliksestä suhtkoht selvitty. Eilen olikin sitten energiaa vaikka muille jakaa! Mulla oli eilen aamuvuoro eli herätys klo 04. Työpäivän jälkeen tulin kotiin, keitin kahvit ja sain hirveen siivousinspiksen. Vein matot ulos tuulettumaan ja tamppasin ne, imuroin, luutusin lattiat ja tasot jne. Mulla meni siivotessa ja järjestellessä semmonen viitisen tuntia taukoineen. Illalla vielä leivoin sämpylöitä, namnam. Tällaiset siivousinspikset on mulle hyvin harvinaista herkkua, koska normaalisti inhoan siivoamista. Nyt se oli hyvin terapeuttista!

Tällä viikolla olen liikuntojen ja syömisten suhteen ollut todella laiska. Liikuntaa en ole harrastanut tippaakaan, salilla en ole käynyt kertaakaan. Tiistaina käytiin Sikapäiviltä ostamassa yli kilo karkkia ja nyt pussi on onneksi tyhjillään. Vaikka olenkin ottanut lunkisti tämän viikon ja herkutellut mahdottomasti, mulla on hirveen motivoitunut olo tällähetkellä. Tiedän, ettei tämä herkuttelu ja laiskottelu jää päälle, vaan ensi viikolla on taas uusi viikko. Sanotaanko näin, että olen myös hyvin tyytyväinen tähän viikkoon, koska tunnen oloni huomattavasti paremmaksi kuin maanantaina. Joskus pitää ottaa vähän iisimmin!

Pääsiäiseksi lähdemme Lappiin ja tiedossa on rentoa oleskelua perheen kanssa ja ulkoilua. Ehkäpä me käydään ajelemassa kelkalla ja pilkkimässä. Toivotaan hyviä ilmoja! :)

Ensi viikolla sitten uudet kujeet. Mulla on muutama ajatus siitä, miten saisin tämän elämäntaparempan taas kuosiinsa. Mutta siitä seuraavassa ;)

Kevätmasennusta havaittavissa

Mulla oli eilen todella surkea päivä. Ihan hirvittävä maanantaimasis, mahassa oli viikonlopun jäljiltä joku ihmeen hiilarimöykky ja olo oli hyvin turvonnut. Vaikka olo olikin tukala, söin eilen mm. viisi muffinssia, kaksi hapankorppua, kaksi näkkäriä, kaksi muuta leipää, karkkia.. Kaikki näistä oli aivan turhia.

Toivottavasti tänään olisi parempi päivä. Aamu ei tosin alkanut mitenkään hirvittävän hyvin. Mulla oli kello soimassa ennen seiskaa, koska ajattelin käydä aamusta salilla, mutta heräsinkin sitten hirvittävään päänsärkyyn. Aamupalaksi siis kaksi buranaa ja sohvalla pienet ½h lisäunet. Nyt alkaa jo hieman helpottaa.. Eli ei tullut tästäkään päivästä salipäivää. Eilen aamulla teki mieli vain nukkua, joten en eilenkään käynyt. Akillesjännekin vihoitteli, joten siksikin pidin eilen välipäivää. Nyt tuo jänne tuntuu jo paremmalta. Saattaa tosin olla buranankin vaikutusta. Mikä ihme siinä olikaan.. Eilen se oli ihan turvoksissa ja kävelemään ei pystynyt normaalisti. Huomenna kuitenkin salille, ettei ihan koko viikko mene plörinäksi.

Ihan selvästi on jotain kevätmasennusta/väsymystä havaittavissa. Pääsiäisen jälkeen otan itseäni kunnon otteella niskasta kiinni. Haluan ylimääräiset herkuttelut ja syömiset kuriin sekä liikkumiset rullaamaan paremmin. Mulla on nyt päässä kehkeytynyt sellainen ajatus, ettei se painonpudotus ole tässä hommassa se number 1, vaan se tulee sitten mukavana lisukkeena jos on tullakseen. Olen tämän vähän yli kuukauden aikana onnistunut pudottamaan painoani ainoastaan yhden kilon verran.. Masentavaa. En haluaisi ottaa mitään stressiä painonpudotuksesta, mutta eilen huonona päivänä ajattelin jopa, että lopetan syömisen kokonaan! Kauhee ajatus sanoisinko, mutta niin se vain tupsahti tyhmään pääkoppaani. Mutta älkää säikähtäkö, en todellakaan ole lopettamassa syömistä. Se ei nimittäin onnistuisi minulta ikikuunapäivänä. Ruoka on ihan liian hyvää.

Tämä on just sellainen ajanjakso, jonka jälkeen olen parina edellisenä kertana lopettanut koko homman, olen antanut itselleni luvan vetää homman läskiksi, olen antanut periksi. Minä en halua olla heikko, vaan minähän taistelen! Perhana sentään.

Kai tällaisia ajanjaksoja on kaikilla, onhan? Mistä te saatte motivaatiota nousta pohjamudista?

vko 12

Terve, terve taas pitkästä aikaa. Sovittiin toisen puoliskon kanssa viime viikolla, että siirrän oman läppärini olkkarista keittiönpöydälle ja vähennän koneella olemista. Me nimittäin ollaan jatkuvasti koneella kotona, eikä vietetä aikaa yhdessä. Joten älkää ihmetelkö, jos tästä etiäpäin ei postauksia tule ihan niin usein.

Perjantaina aamupaino oli +500g viime viikkoiseen.. Vittuuntuneena painonnoususta laitoinkin sitten kunnolla läskiksi viikonloppuna. Perjantaina karkkia ja alkoholia, pe-la yönä puolikas pizza, ateriarytmistä ei tietoakaan, hitosti hiilareita, eilen muffinsseja... Että ei ihme, jos ei paino laske!

Kaikenlisäksi mulla on vasemman jalan akillesjänne kipeä ja se hieman rajoittaa liikkumista. En viitsi rasittaa sitä yhtään enempää. Tässäpäs sitten viime viikon liikunnat (saleilu sujuu edelleen!):

Liikunnat vko 12

Ma: kävelylenkki 47min
Ti: sali 1h 15min (12min alkulämmöt crossarilla)
Ke: välipäivä
To: sali 1h 10min (10min alkulämmöt crossarilla)
Pe: välipäivä
La: sali 1h 20min (10min alkulämmöt crossarilla, lopuksi 1km soutua)
Su: välipäivä

Suunnitelma vko 13
Ma: välipäivä
Ti: salille
Ke: välipäivä tai kävelylenkki
To: salille
Pe: välipäivä
La: ulkoilua?
Su: ulkoilua?

Lähdetään pääsiäisen viettoon perjantaina, joten viikonlopun liikunnoista ei mitään tietoa vielä. Luultavasti ulkoiltua ainakin tulee.

20.3.13

Olen täällä ihan fiiliksissä kuunnellut musiikkia napit korvilla mp3:stani. Ostin eilen uudet korvanapit tuohon vekottimeen, koska soittimen omat olivat aivan kököt. Uudet pysyvät paljon paremmin korvissa ja se äänenlaatu ja basso, mahtavuutta! Odotan jo innolla huomisaamuista treeniä musiikit korvilla :)

Syömiset:
klo 07:30 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
klo 09:30 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:30 (töissä)
- kuorrutettua uuniseitiä
- punajuurisalaatti
- ruisleipä margariinilla ja leikkeleellä
klo 12:30 (töissä)
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
klo 14:00 (töissä)
- ½prk täyteläistä rahkaa, banaani
- pikkuruinen leipäpala margariinilla
klo 17:30 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, aurinkokuivattutomaatti, oliivi, halloum)
klo 18:30 (kotona)
- viineri...
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 20:45 (kotona)
- real-leipä margariinilla, metwurstilla ja kurkkusiivuilla
- muutama pähkinä
- monivitamiinipore

Ajattelin nyt tästä lähtien merkata ruokapäiväkirjaan punaisella ne ruoat, jotka koen ylimääräisiksi. Toinen puolisko kävi tänään kaupassa ja laitoin sille kauppalistan tekstarilla. Loppuun laitoin, että ostaa itselleen nimpparipullan. Se toiki kaks.

Vettä päivän aikana: n. 1,2l

Liikkumiset:
- vapaapäivä!

19.3.13

Johan on ollut päivä! Se meni persiilleen heti aamusta alkaen. Mun piti olla töissä klo 05, mutta heräsin kotona lämpimästä sängystä vasta seitsemältä. Ihmettelin tovin, ku ulkona näytti olevan jo todella valoisaa. Sitten tajusin tilanteen ja muutaman ärräpään siivittämänä vaatteet päälle, pikameikki, hörppäys kahvia ja menoks! Olin 20 yli seittemän töissä :D oli koko päivän ihan täpinäolo ja päässä humisi. Kahdelta pääsin töistä ja kolmelta olin salilla. Salin jälkeen päivä parani huomattavasti.

Syömiset:
klo 07:00
- hörppäys kahvia
klo 08:15
- vehnähiutalepuuroa aprikoosisopan kera (piti ottaa sitä, mitä töissä oli tarjolla)
- rasvaton maito
- ½ ruisleipä margariinilla
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:15
- possukastiketta
- pieni peruna
- salaattia, salaatinkastike
- ruisleipä margariinilla
klo 14:15
- pieni sämpylänpuolikas margariinilla
- ½prk täyteläistä maitorahkaa, tuoretta mangoa
klo 17:15
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, halloum, tonnikala)
klo 19:30
- kourallinen karkkeja...
klo 20:30
- monivitamiinipore

Vettä päivän aikana: n. 1,6l

Liikkumiset:
- salilla 1h 15min (12min alkulämmöt crossarilla)

Rankka työviikko

Voihan aamupakkaset! Tässä odottelen malttamattomana, että pakkanen laskisi ja uskaltautuisin lenkkeilemään. -15 asteessa lenkkeily ei nimittäin hirvittävästi napostele. Ulkona paistaa kuitenkin aurinko, joten pakkanenkin lauhtuu nopeasti. Enköhän minä jo tunteroisen päästä uskaltaudu ulkoilmaan :)

Mulla on tiedossa ihan kauhea työviikko, joka toivon mukaan menisi hirvittävää kyytiä eteenpäin ja kohta huomaisinkin, että eletään jo perjantaita! :D mulla on nimittäin tänään iltavuoro, pääsen klo 21:15 ja huomenna mun pitää olla töissä klo 05:00 aamulla. Keskiviikkona on välivuoro. Torstaina iltavuoro muistaakseni 21:45 asti ja töihin taas aamulla 05:00. Saattaapi olla hieman rankkaa ja perjantaina luultavasti väsymys sen mukainen. Meillä on yksi työntekijä lomalla tän viikon, joten siksi tällaisia vähän erikoisempia työvuoroja. Älkää ihmetelkö siis, jos postauksia ei ihan päivittäin tule. Luultavasti tänäänkin töistä kotiutuessani käyn vain iltapesulla ja menen suoraan nukkumaan. Toisaalta olisi ihan sama jäädä töihin yöunille :D

vko 11

Liikunnat viikko 11
Maanantai 11.3: välipäivä
Tiistai 12.3: salitreeni n. 1h (en ole aivan varma ajasta, kun en ole pitänyt tältä päivältä päiväkirjaa)
Keskiviikko 13.3: välipäivä
Torstai 14.3: salitreeni pt:n kanssa 1h 25min
Perjantai 15.3: välipäivä
Lauantai 16.3: ulkoilua meren jäällä n. 45min
Sunnuntai 17.3: salitreeni 1½h

Neljä urheilukertaa, joista kolme salitreeniä. Suunnitelmissa olikin se kolme salikertaa, ja se toteutui! Muuta liikuntaa pitäisikin lisätä ja se onkin suunnitteilla ensi viikolla. Käytiinhän me toisen puoliskon kanssa eilen meren jäällä ulkoilemassa, mutta vaikka sää oli ihan mahtava, niin muuten reissu oli ihan paska. Heti alkumetreillä alkoi ottamaan niin kovasti pattiin tuo toinen puolisko, kun ei osannut muuta kuin valittaa. Täällä tuulee, mun poskipäät paleltuu, älä kävele niin nopeaa, mulla on nälkä, käännytään jo, ei jaksa enää... Hemmetin laiska paska :D tiedänpähän ainakin, etten enää koskaan lähde tuon kanssa kävelylle.

Suunnitelma viikolle 12
Maanantai 18.3: kävelylenkki ennen töihin menoa
Tiistai 19.3: salitreeni
Keskiviikko 20.3: välipäivä
Torstai 21.3: salitreeni
Perjantai 22.3: kävelylenkki
Lauantai 23.3: salitreeni
Sunnuntai 24.3: välipäivä/kävelylenkki

17.3.13

Ihana sunnuntai on kääntynyt iltaa kohti, mutta onneksi tässä on vielä jokunen tunti aikaa ennen nukkumaanmenoa :) Heräilin tänään yhdeksän aikaan ja salille lähdettiin työkaverin kanssa vähän ennen kahtatoista ja viihdyttiin siellä n. puoltoista tuntia. Oli hyvä treeni! Sitten tulinkin kotiin ja toinen puolisko oli täällä siivoillut, vienyt petivaatteet ulos, tiskannut ja tuulettanut. Itsekin pesin koneellisen pyykkiä ja venyttelin rauhassa. Kävin vielä cittarissa sillä aikaa, kun toinen puolisko teki ruokaa ja mukaan lähti mm. uusi adidaksen t-paita salille. Nyt on massu täynnä kalapyöryköitä, perunamuussia ja jälkkäriksi tein hedelmäsalaattia, johon pikkuisen kermavaahtoa päälle. Ysiltä me mennään vielä katsomaan leffateatteriin elokuvaa :) jospa hakisin Makuunista muutaman suklaa/jogurttipäällysteisen pähkinämakeisen, kun olen niistä jo pitkään haaveillut.

Syömiset:

klo 09:00

- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla

- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

klo 11:45

- kourallinen pähkinöitä

- pieni pala patonkia margariinilla

klo 14:00

- prk täyteläistä rahkaa, 1 tuore luumu, 1 banaani

klo 17:15

- pari sokeritonta pastillia

klo 17:45

- perunamuussia

- kalapyöryköitä kastikkeessa (kastikkeessa oli ruokakermaa ja paprika-koskenlaskijaa)

- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, maissi, salaattijuusto, salaatinkastike)

- hedelmäsalaatti (tuore luumu, tuore mango, banaani, viinirypäle, appelsiini), kermavaahtoa

Luultavasti tulen tänään vielä syömään ainakin niitä pähkinämakeisia.

Vettä päivän aikana: n. 1,8l

Liikkumiset:

- salitreeni n. 1½h, josta 12min crossarilla

I'm feeling good

Eilen illalla virkistäydyttiin työporukan kanssa. Virkistäytymiset oli Amarillossa klo 20:30 alkaen, mutta itsehän olin vielä töissä siihen aikaan. Pääsin onneksi hieman etuajassa, joten eikun kotia äkkiä vähän laittautumaan. Ja oikein nätiksi sainkin itseni puolessa tunnissa. Salaatin sijasta söinkin kana-annoksen, jossa ei kuitenkaan ihan hirveesti ollut kaloreita (vaikka onhan ne kaikki melkoisia kaloripommeja). Olen näköjään joskus syönyt annoksen, jossa on melkein 2000 kaloria! Kauhistuttavaa.. Onhan se nyt aivan eri asia syödä annos, jossa on 900 kaloria kuin tuo yli 1000 enemmän. Söin myös jälkkäriä (joka melkein tuplasi mun kalorit :D), mutta en syönyt sitä kuitenkaan kokonaan. Kyllähän mun piti syödä oikein kunnolla, kun ei itse tarvinut maksaa. Lisäksi join kaksi kuivaa omenasiideriä. En jaksanut lähteä enää jatkoilemaan, joten olin jo kahdentoista aikaan kotona.

Tänä aamuna heräsin vasta kymmenen aikaan. Oli ihana nukkua pitkään. Nyt on aamupuurot syöty ja kahvit juotu. Ulkona on ihan mahtava ilma! Tekisi mieli lähteä ulkoilemaan. Meillä olikin tarkoitus lähteä makkaranpaistoon tänään jonnekin. Saas nähdä tuleeko siitä mitään, toisen puoliskon kaikki ulkoiluvaatteet ovat nimittäin anoppilassa, koska omien sanojensa mukaan se ei tarvitse täällä ulkoiluvaatteita. Ja nyt kun niitä tarvisi, niin niitä ei tietenkään ole. Tänään mulla olisi myös salipäivä, mutta saatan siirtää sen huomiselle tai sitten käyn iltasella.

Olen ihan fiiliksissä tuosta ihanasta auringonpaisteesta ja siitä, että kohta on kunnolla kevät, lumet sulaa ja kesäkin tulee! Tiistaina ollessani aamulla salilla, oli ihana nähdä, kun aamaurinko alkoi paistaa ikkunoista. Mulla tuli heti mieleen ne ihanat kesäiset aamut, kun salille voi mennä jo pyörällä, lintujen visertäessä ympärillä ja nenässä tuoksuu metsä ja aurinkokin jo lämmittään. Ah ♥

Nyt alan latailemaan mp3:stani ja lisäämään sinne treenimusaa. Oikein ihanaa päivää kaikille!

Saanen esitellä...

...olemattomat yläkropan lihakseni! Käsivarret on tällähetkellä mun inhokkikohta.

Minä en ainakaan erota minkäänlaisia lihaksia. Läskiä nuo käsivarret on täynnä.

Mites toi oikea käsivarsi näyttää nuin paljon paksummalta kuin toinen.. Syytän asentoa ja valotusta :D

 Vasen käsivarsi.

 Oikea käsivarsi, josta ehkä minimaalisesti erottaa habaa?

 Otetaan sitten parin kuukauden päästä vertailukuvia!

Tänään oli aamupaino +-0 viime viikkoon. Eli 57,8kg edelleen. Ihan olen tyytyväinen, koska viime viikon ruokailut menivät vähän niin ja näin!

Salitreeni tuntuu vihdoin ja viimein jaloissakin! Peppua ainakin kivistää, wuhuu!

Tänään mulla on iltavuoro ja menen suoraan töistä työporukan kanssa syömään Amarilloon. Ajattelin syödä salaattia.

14.3.13

Yksi hyyyyvin väsynyt bloggaaja täällä iltaa! Mulla oli tänään aamuvuoro, joka loppui klo 13. 14:45 mulla olikin sitten jo tapaaminen pt:n kanssa, joten ei mitään toivoa päikkäreistä ennen treeniä. Menin treeneihin, jotka sujuivat odotettua paremmin. Ihan jees fiilis jäi pt:stä loppujen lopuksi :) valitin sille mm. sitä, ettei jalkatreeni tunnu alakropassa sitten yhtään. Se sitten kannustikin mua laittamaan lisää painoa jalkaprässiin. Olin ihan varma, etten jaksa tehdä niillä painomäärillä sarjaa loppuun, mutta minähän jaksoin! Hah! Jos huomenna ei tunnu jaloissa, niin jo on kumma :D

Olin neljän jälkeen kotona. Venyttelin, söin ja katselin eilistä Greyn Anatomian jaksoa nauhalta. Jossain vaiheessa toinen puoliskokin ilmestyi kotiin. Vähän ennen seiskaa mua alkoi niin väsyttää, että päätin oikaista itseni sohvalle, johon sitten nukahdinkin. Torkahtelin sitten parisen tuntia ja loppujen lopuksi sain vaivoin itseni ylös ennen ysiä. Olisi niin tehnyt mieli jatkaa suoraan yöunille, mutten ihan kehdannut.

Syömiset:
klo 04:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- banaani
klo 06:00 (töissä)
- karjalanpiirakka margariinilla
- piltti
klo 08:30 (töissä)
- kaurapuuro voisilmällä
- rasvaton maito
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:15 (töissä)
- kalapyöryköitä, perunamuussia hieman
- salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, maissi, salaatinkastike)
- hieman suklaakiisseliä
klo 12:30 (töissä)
- kahvi kevytmaidolla
- pieni pullapala
klo 16:00 (autossa)
- banaani
klo 17:00 (kotona)
- kana-herkkusieni-kasviswokkia
- raejuustoa
klo 20:45 (kotona)
- purkki pehmeän täyteläistä rahkaa mehukeitolla
- muutama kalkkunaleikesiivu
- monivitamiinipore

Ihan hirvittävä määrä tullu taas tänään syötyä! Aamukuuden syömistä olisin pikkuisen voinut rajoittaa, piltti olisi riittänyt. Suklaakiisseli oli aivan turha, samoin kuiva pullapala. Iltapalan kalkkunaleikkeleetkin meni suuhun vain väsymyksen ja ruuanhimon vuoksi. Teki mieli jotain suolaista... Huomenna on jälleen punnituspäivä, mutta yllätyn kyllä jos pudotusta tulee.. Syömiset menee ihan pyllylleen :(

Vettä päivän aikana: n. 1,8l

Liikkumiset:
- salitreeni 1h 25min

13.3.13

Hyiyäkällöö. Olen mussuttanut tässä illan aikana seitsemän kappaletta Lidlin riisisuklaata. Käytiin pitkästä aikaa Lidlissä ja toinen puolisko halusi ehdottomasti ostaa tuota riisisuklaata. Otin kahvin kanssa yhden ja kieltäydyin toisesta. Loppujen lopuksi itsekurini petti ja olen ahminut niitä aivan liikaa. Nyt mulla on sellainen periaate, että syödään nyt kaikki pois, ettei jää kaappiin kummittelemaan :D

Syömiset:
klo 06:30 (kotona)
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 09:00 (töissä)
- puolikas banaani, muutama pähkinä
klo 11:30 (töissä)
- kana-herkkusieni-kasviswokkia
- ruisleipä margariinilla
- rasvaton maito
- hieman suklaakiisseliä
klo 13:00 (töissä)
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
klo 14:15 (töissä)
- karjalanpiirakka margariinilla
- hieman suklaakiisseliä..
klo 16:30 (kotona)
- samaa wokkia kuin lounaaksi
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, salaatinkastike)
- kupponen kahvia kevytmaidolla

- tämän jälkeen ne 7 riisisuklaata

klo 20:15 (kotona)
- monivitamiinipore

Vettä päivän aikana: n. 1,5l

Tästä päivästä tuli taas urheiluton, niin kuin maanantaistakin. Ihan hyvin kyllä olisin tänään voinut tehdä esim. kävelylenkin, koska pääsin töistäkin jo ennen kolmea, mutta... Toinen puolisko oli ihan yllättäen vastassa minua työpaikan pihalla auton kanssa. Sitten päätettiin lähteä kauppaan. Sitten pitikin tulla tekemään kotiin ruokaa. Sitten olikin jo massu täynnä.. Sitten taas oli jo ihan liian kylmä, ja pimeääkin jo. Saunaankin piti mennä.. Okei, okei! Tekosyiden lista on loputon! Salille ei ole minkäänlaisia ongelmia lähteä. Odotan jo innolla huomista treeniä, tosin se on pt:n kanssa enkä millään haluaisi sitä kukkakeppiä viereeni katselemaan kun ähkin ja puhkin. Se oli kyllä niin nössykkäkin, hissukka. No, ehkä annan sille mahdollisuuden! Aerobinen treeni on mulle näköjään se kompastuskivi. Nyt olisi kova tarkoitus käydä huomenna ja lauantaina treenailemassa salilla ja perjantaina ja sunnuntaina lenkkeilemässä.

Lopuski vertailussa mun ja toisen puoliskon päivällinen. Ei epäilystäkään kumpi kuuluu mulle :D

Hyvin pyyhkii!

Anonyymi tuossa ehti jo huolehtia, etten kai ole taas lopettanut. En ole. Täällä ollaan edelleen. Mulla on vaan pienoisia motivaatio-ongelmia blogin kirjoittamisen kanssa. Postauksiin pitäisi jaksaa panostaa, mutta tällähetkellä en jaksa/kerkeä.

Viikonloppu meni mässäillessä. Tosiaan ystäväni tuli meille yökyläilemään ja syötiin ja juhlittiin hyvin :D lauantaina oltiin baarissa ja kotiuduttiin puoli neljän aikaan ja mun piti mennä maanantaiaamuna jo viideksi töihin. Sanotaanko näin, että hieman väsytti herätä maanantaiaamuna klo 04. Maanantaina pidinkin suosiolla välipäivän liikunnoista. Kotiin tultuani vetäisin kolmen tunnin päikkärit :D

Eilen sitten heräsin ennen seitsemää (vaikka töihin piti mennä vasta 12:45) ja olin jo puoli kahdeksalta salilla. Sain viime viikolla vihdoin ja viimein pt:ltä salitreenin sähköpostiini ja otin sen eilen mukaan salille. Kirjoittelin lapulle ylös, millä painoilla teen nyt mitäkin sarjaa. Täytyy kyllä sanoa, että oon ihan rapakunnossa :D käsilihakset varsinkin on ihan surkeat.

Nyt mun pitää kuitenkin alkaa valmistautuun töihin. Lupaan tulla kirjoittelemaan iltasella lisää :)

-400g

Paino on tippunut viime perjantaista -400g eli nyt paino on 57,8kg. Taas ollaan siis alle 58kg:ssa :) Mahtava homma! Viime viikon plussatulokseen taisi hieman vaikuttaa myös menkkaturvotus.. Painoindeksi on tällähetkellä 24,5 kun se alussa oli 25,3.

Kirjoittelin aamulla, että tänään olisi tarkoitus käydä salilla, mutta niinhän se taas jäi. Nukuin tuossa juuri parin tunnin päikkärit enkä enää edes ehtisi salille. Kaveria pitää olla hakemassa kuitenkin jo jonkin ajan päästä.

Hyvää naistenpäivää kaikille naisille!

Muistettiinko teitä tänään mitenkään?

Pikku överit

Huomenta! Enpäs eilen enää ehtinyt kirjoitella ruokapäiväkirjaa.. Pääsin töistä 21.15 ja tänään aamulla piti olla töissä jo klo 5. Työkaveri on sairastunut, joten siksi tämä muutos. Eiliset syömiset menivät illan osalta hieman plörinäksi.. Töissä oli ruokana jauhelihakebakoita ja perunamuussia. Otin aluksi kaksi kebakkoa ja muussia. Sitten yhden kebakon lisää.. Vein lautasen pois syötyäni, mutta siltikin jatkoin syömistä. Otin suoraan vuoasta sormillani kaksi kebakkoa lisää.. Eikä ne olleet edes kovin hyviä!! Söin myös töissä eilen niitä hemmetin hedelmäkarkkeja ja suklaata..

Tänään ystäväni on tulossa meille viikonloppuvierailulle. Luvassa on hieman juhlimista ja luultavasti herkutteluakin. Mulla ois tarkotus käydä tänään ennen ystävän tuloa salilla. Tulisi edes se kaksi salikertaa viikon ajalle. Ensi viikolla teen sitten ryhtiliikkeen liikuntojen suhteen! Paino näytti tänä aamuna oikein mukavalta, siitä kirjoittelen sitten paremmalla ajalla. Nyt kuitenkin jatkan työntekoa, vaikka rentoahan tämä näin varhain aamulla on.

6.3.13

Syömiset:
klo 04:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- pieni pala korvapuustia (what??)
- banaani
klo 08:15 (töissä)
- 4-viljanpuuroa voisilmällä
- rasvaton maito
- pala vesimelonia
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:15 (töissä)
- lihapullia
- peruna
- porkkanaraastetta
klo 12:45 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 15:30 (kotona)
- ½prk täyteläistä pehmeää rahkaa, marjoja
klo 18:45 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, aurinkokuivattutomaatti, salaattijuusto, meetwursti, salaatinkastike)
klo 21:00 (kotona)
- kourallinen pähkinöitä
- monivitamiinipore

- päivän aikana n. 10 hedelmäkarkkia

Vettä päivän aikana: n. 1,7l

Urheilut jäivät tältäkin päivältä. Haluan saada itseni kunnolla terveeksi, ennen kuin lähden salille hikoilemaan.

Fiiliksiä

Mulla on ollut alkuviikon sellainen olo, että tekisi mieli vaan lyödä läskiksi koko homma. Eihän tämä elämäntaparemontti etene minnekään. Paino ei laske, en pääse liikkumaan, kun on jotain pientä flunssanpoikasta koko ajan. Olen todella kärsimätön ja se kostautuu.. Haluaisin tuloksia hetinyt enkä jaksa pitää mielenkiintoani yllä. Salille kyllä on kova hinku, mutta sinnekään en viitsi mennä, kun kurkku on kipeä. Toisaalta, tänään ei ole kurkkukaan ollut kipeä, joten ihan hyvin voisin mennä salille, mutta.. laiskotuttaa. Tätä se muutaman päivän tauko tekee =/

Syön huomattavasti vähemmän roskaruokaa/karkkia/yms. herkkuja nyt kuin ennen. Roskaruokaa mulla ei edes tee mieli. Ennen mulla oli vaikeuksia kieltäytyä, jos toinen puolisko ehdotti iltapalan hakemista esim. mäkkäristä. Nyt kieltäytyminen on helppoa! Vaikeinta tällä hetkellä on töissä mahdollisista herkuista kieltäytyminen sekä ruoka-annosten kokojen pitäminen kohtuullisena ja se, etten ottaisi santsikierrosta. Tänään esimerkiksi söin töissä hedelmäkarkkeja ainakin 10kpl jos en enempää ja lounaalla otin lihapullia aivan liikaa.

Mun pitäisi nyt vaan jaksaa uskoa itseeni ja ajatella, että tämä on tosiaan se elämäntapamuutos eli koko elämäni jatkuva juttu. Haluan syödä terveellisesti ja rakastaa liikuntaa! Haluan rakastaa itseäni ja elää terveenä.. Haluan myös näyttää hyvältä!

Mua on ärsyttänyt tänään todella paljon tämä asia ja se on vaan hyvä! Mulla on hirveä taistelumieli: en todellakaan aio epäonnistua enkä jättää tätä kolmatta kertaa kesken! En todellakaan, hitto vie! Raivolla eteenpäin!

5.3.13

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia
- kaurapuuroa raejuustolla ja mehukeitolla
- monivitamiinipore
klo 11:15 (töissä)
- kinkkukiusausta
- punajuurisalaattia
- leipä margariinilla
klo 13:15 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:15 (töissä)
- appelsiini
- puolikas leipä
klo 15:45 (töissä)
- pieni pala omenapiirakkaa
klo 17:15 (töissä)
- 1prk rahkajogurttia, ananasta
klo 18:00 (autossa kauppareissulla)
- yksi salmiakkikarkki
klo 20:15 (kotona)
- ½prk rahkajogurttia, banaani
- finrexiniä

Vettä päivän aikana: n. 1,6l

Tänään pidin välipäivän urheilusta, koska kurkku on edelleen kipeä. Kävin ostamassa finrexiniä apteekista ja ryystin sitä tässä iltasella. Josko tuo auttaisi. Mulla ärsyttää, kun en pääse liikkumaan. Tekisi mieli olla koko ajan salilla treenaamassa, mutta täytyy odotella että kurkku tervehtyy. Huomenna olisi treenipäivä, mutta saattaapi jäädä välistä. Jos menen, niin vasta illalla..

Yritän huomenna kirjoitella jotain muutakin kuin vain näitä jokapäiväisiä ruokalistoja. Alkaa itsellänikin tylsistyttämään! Olisiko teillä postausaiheita mulle?

4.3.13

Oon ollu ihan hirmu väsynyt nyt alkuviikon. Vissiin viikonloppu hieman verottaa :D eilen en millään jaksanut herätä kellon soittoon, vaan nukuin vielä tunnin lisää. Mun oli tarkotus lähteä kahdeksan aikaan jo salille, mutta uni vei voiton. Onneksi mulla oli iltavuoro, joten salille ehdin mennä vielä puoli kymmeneksikin ja meninkin. Arvoin kyllä pitkään jätänkö välistä, nimittäin mulla on taas kurkku kippee. =/ menin kuitenkin ja voin sanoa, että olipas todella huono idea! Koko loppupäivän oli henki ahtaalla.. Täytyy ottaa tämä päivä hyvin rauhallisesti. Jätän lenkinkin välistä, jospa sitä huomenna olisi kunnossa. En halua mitään tautia nyt, koska kaverikin on tulossa viikonloppuna kylästelemään!

Eilen illalla töistä päästyäni lysähdin sohvalle ja nukahdin sitten toisen puoliskon kainaloon. Enkä siis ehtinyt kirjoitella eilisen päivän liikuntoja/ruokia. Kirjoittelen ne nytten, vaikka nämä listat on kyllä aika tylsiä..

Syömiset:
klo 08:30
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
klo 11:30
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, salaattijuusto, oliivi, hieman meetwurstia, salaatinkastike)
- monivitamiinipore
klo 13:00
- kupponen teetä kevytmaidolla
klo 14:15
- profeel maitokahvi-juoma
- puolikas appelsiini
klo 17:00
- lasagnea
- puolikas leivänpala margariinilla ja paprikalla
- rasvaton maito
klo 20:00
- kupponen teetä kevytmaidolla
- hieman mannapuuroa kanelisokerilla

Vettä päivän aikana: n. 2l

Liikkumiset:
- salitreeni n. 1h

+300g

En ehtinytkään perjantaina tulla päivittelemään painoani tänne niin kuin ensin lupailin. Vaakahan näytti perjantaina +300g enemmän kuin viime viikolla. Kahden viikon pudotus yhteensä on siis +-0kg. Paska. Mutta tätähän minä vähän uumoilinkin.

Viikonloppua vietimme anoppilassa ja tulihan sitä taas syötyä vaikka ja mitä.. Jätskiä, lättyjä, pullaa, muffinsseja, keksiä, poppareita, suolakeksejä, karkkia, alkomaholia. Huhhuh, nyt on pienimuotoinen pöhötys päällänsä. En jaksanu tänään enää lähteä salillekaan, koska oltiin melko myöhään kotona. Huomenna taas tsemppi päälle ja aamulla salille.

On nuo viikonloppuvierailut rankkoja. Anoppilassaki on aina kunnon täysihoito.. Anoppi tykkää passata ja hyysätä. Pöytä on aina pullollaan kaikkea, jokaisella aterialla on jälkiruoka ja jokainen ateria on tehty rasvassa tirisyttäen ja anteliaasti suolaa käyttäen. Onneksi kotona on taas omat ruuat ja huomenaamulla saa syödä kaurapuuron tutuilla lisukkeilla!

Tässä nyt viime viikon liikunnat koottuna:

Ma 25.2: crosstrainer 45min
Ti 26.2: salitreeni 1h 10min
Ke 27.2: 50min kävelylenkki
To 28.2: salitreeni 1h 10min
Pe 1.3: välipäivä
La 2.3: välipäivä
Su 3.3: välipäivä

Ja tässä ensi viikon suunnitelma:

Ma 4.3: salitreeni
Ti 5.3: kävelylenkki/aerobinen salilla
Ke 6.3: salitreeni
To 7.3: kävelylenkki/aerobinen salilla
Pe 8.3: salitreeni
La 9.3: välipäivä
Su 10.3: välipäivä

Ensi viikonloppukin on hieman poikkeustapaus, koska ystäväni on tulossa meille viikonloppuvierailulle, joten liikunnattomat päivät pidän lauantaina ja sunnuntaina.

Nyt sunnuntaisaunaan ja iltaa viettelemään :)

28.2.13

Syömiset:

klo 07:30

- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla

klo 09:15

- ½ banaani, kupponen kahvia kevytmaidolla

klo 11:15

- ohrasuurimopuuroa mehukeitolla 

- ruisleipä margariinilla leikkeleellä, salaatilla ja tomaatilla

klo 12:45

- kupponen kahvia kevytmaidolla

klo 14:15

- ½ prk täyteläistä rahkaa, banaani

- pieni pizzapala

klo 17:45

- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, aurinkokuivattutomaatti, suippopaprika, hieman savujuustoa, kananmuna, salaatinkastike)

klo 21:00

- päärynä, pari lusikallista raejuustoa

- monivitamiinipore

Meillä oli töissä tänään Kalevalapäivän kunniaksi puuropäivä enkä muistanut sitä ollenkaan aamupalapuuroa syödessäni, joten olen syönyt puuroa tänään sitten oikein kunnolla. Otin tuota lounaspuuroa kaiken lisäksi vielä pienen santsiannoksen, koska tuntui, ettei ekalla annoksella täyty sitten millään. Mutta loppujen lopuksi oli aivan liian kylläinen olo.. Tuo välipalapizzapalakin oli ihan hemmetin turha! Ärr.

Vettä päivän aikana: n. 2,2l

Liikkumiset:

- salilla 1h 10min (10min alkulämmittely kuntopyörällä + treeni)

Olin jo kuuden aikaan kirjoittamassa blogiin, että taidan tänään olla laiska ja jättää kuntosalin välistä. Mutta kiitos toisen puoliskon kannustuksen, kävin tekemässä salitreenin! Jes, ja olo on mahtava :) Nyt tuleekin parin päivän tauko, koska lähdetään huomenna anoppilaan. Siellä ei tietenkään tule syötyäkään ihan niin säännöllisesti kuin normaalisti, mutta yritän parhaani. 

Huomenna on jälleen punnituspäivä ja musta tuntuu siltä, ettei tiputusta tuu paljoakaan, jos ei ollenkaan. Tuun päivittämään tänne huomenna vielä mun painon, mutta sitten hiljenen sunnuntaihin asti.