keskiviikko 31. elokuuta 2011

31.8.11

Syömiset:
klo 09.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- pari meetvursti-juustorullaa
- viinirypäleitä
klo 11.30 (kotona)
- 2 munan munakas
- pekonia
- raejuustoa
klo 15.00 (töissä)
- 2 porkkanaa
klo 17.00 (töissä)
- kaksi kalapihviä
- ½dl perunamuussia (oli pakko ottaa muussia, kun ei ollut perhana salaattia tarjolla!)
- kevytmaitoa
- pari kinkkuleikkelettä
klo 19.00 (töissä)
- kourallinen pähkinöitä
klo 20.00 (kotona)
- yksi karkki

Liikkumiset:
-30 min Wii Dance Workout
- vatsa-, peppu-, käsitreeni

Aamupalaksi olisin ottanut partaäijää, mutta purnukkaapa ei löytynytkään enää jääkaapista. Mitäs kummaa?? Kurkkasin sitten kuivamuonakaappiin ja siellähän se.. Avokki oli eilen illalla saanut jonkin aivopierun näköjään, kun oli purnukan kaappiin työntänyt :D

tiistai 30. elokuuta 2011

30.8.11

Syömiset:
klo 05.00
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera ananaksen
klo 09.00
- piltti
- kuppi kahvia
klo 11.00
- kaksi kalapihviä
- salaattia, vähän salaattikastiketta
- kevytmaitoa
klo 15.00
- pari meetvurstisiivua
- viinirypäleitä
- muutama pähkinä
klo 17.45
- maustamaton rahka + partaäijä
- 1 banaani
klo 21.00
- 200g irtokarkkeja...
- pepsi max

Liikkumiset: viivaa näyttää!

Olen lähdössä kaverin kanssa kaupungille ja leffaan, joten iltasellakaan ei ehdi edes jumppailla, koska tulen kotiin luultavasti vasta 23 jälkeen. Eli kaupungilla tallailu jää tämän päivän liikkumisiksi. Leffaan ajattelin ottaa kaveriksi kyllä jonkun karkkipussin.. Tai sitten en. Se jää nähtäväksi.

Nyt pitää kiirehtiä!

Vesi




  • auttaa ylläpitämään nestetasapainoa
  • auttaa kontrolloimaan painoa
  • antaa virtaa lihaksille
  • auttaa ihoa näyttämään hyvältä
  • auttaa munuaisia
  • auttaa ylläpitämään normaalia suolen toimintaa
Ja minä juon aivan liian vähän vettä!

Toisina päivinä vettä menee enemmän, toisina vähemmän. Yleensä nautin vettä kotona, töissä en ollenkaan. Sitä tulee hörpittyä jonkin liikuntasuorituksen aikana/jälkeen sekä esim. lääkkeidenoton yhteydessä. Ei oikeastaan muulloin. Töissä minulla ei ole yksinkertaisesti aikaa juoda vettä, tai siis ravata vessassa puolen tunnin välein. Hyvä, jos kerran päivässä ehtii äkkiä käymään asioilla

Minun pitäisi oikeastaan hankkia joku kunnon, esim. puolenlitran juomapullo, jota kiikuttaisin kaikkialla mukana. Siitä olisi sitten helppo hörppiä päivän mittaan. Kotonakin sellainen olisi hyvä valmiiksi jääkaapissa tankattuna tai vaikkapa sohvapöydällä. Sitten pitäisin vain huolen siitä, että se puolenlitran pullo tyhjenisi vähintään kaksi kertaa päivässä.

Tässä siis yksi opeteltava asia lisää!

maanantai 29. elokuuta 2011

Kuukausi!


Elämäntaparemonttini kuukausipäivä olisi tänään! Jee, hyvä minä! :) 


En ole repsahdellut kovinkaan hirveästi ja liikuntakin on lisääntynyt tasaiseen tahtiin. Oikeastaan innostus liikuntaan. Tänäänkin oli oikein mukava taas lähteä lenkille ja tietää, että saa jotain muutakin aikaiseksi kuin vain sohvalla istumista. Perjantaina sitten nähdään, paljonko kuukaudessa on lähtenyt kiloja ja senttejä! (Tosin sentit tulevat varmaankin vasta lauantaiaamuna, kiitos perjantain aikaisen aamuvuoron.)

Onnea itselleni!

29.8.11

Syömiset:
klo 07.45 (kotona)
- kuppi kahvia
- partaäijää kera mustikoiden
klo 11.45 (töissä omia eväitä)
- eilistä aurajuustotäytteistä broileria 1kpl
- eilistä herkkusienikastiketta
- kevytmaitoa
klo 14.15 (töissä)
- piltti
klo 18.00 (kotona)
- kaksi porkkanaa
klo 20.00 (kotona)
- kaksi grillimakkaraa sinapilla

Liikkumiset:
- 45min kävelylenkki,
askelmittarin mukaan 5026 askelta, 213kcal, 3km (karttapalvelun mukaan 3,7km)
- vatsa- ja peppu/jalkatreeni

sunnuntai 28. elokuuta 2011

28.8.11

Syömiset:
klo 11.00 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 11.30 (kotona)
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 14.30 (kaupungilla)
- mansikkapehmis pähkinärouheella (+27 asteen kunniaksi...)
klo 18.00 (kotona)
- aurajuustotäytteistä broilerifilettä
- herkkusienikastiketta
- salaattia (kiinankaali, kurkku, tomaatti, fetajuusto, oliivi)
- ruusukaalta
- kevytmaitoa
klo 21.45 (kotona)
- pepsi maxia saunajuomana (kävin kuukauden tauon jälkeen saunassa! tatskan takia siis.)

- päivän mittaan vähän...(ihan liikaa)...eilisiä karkkeja. ostin nimittäin eilen kaupasta suuruudenhulluudessani kaksi karkkipussia. Ajattelin, että saapahan avokki ainakin syömistä. Noh, kukahan ne karkit sitten söikään?

Liikkumiset:
- n. 12km pyörälenkki aikaan 35min. Oli kyllä melkoinen hikilenkki.. Uhkaavasti lähestyvät tummat pilvet saivat kyllä jalkoihini vipinää ja pyörä liikkui suunnatonta vauhtia.. Ja hiki virtasi! Loppumatkasta alkoikin sitten kova tuuli ja sain niskaani käpyjä, havunneuloja, oksia jne. Kerkesin onneksi kotiin ja hetken kuluttua alkoikin ukostaa.
- vatsa- ja käsitreeni

Aurajuustotäytteiset broilerinfileet kera herkkusienikastikkeen

Sunnuntain kunniaksi kokkailtiin ruokaa kotona.

Aurajuustotäytteiset broilerinfileet
maustamattomia broilerinfileitä
Valion levittyvää aurajuustoa (murukin käy)
pekonia
suolaa
mustapippuria
currya

Pintamausta broilerinfileet suolalla, pippurilla ja currylla. Laita nokare aurajuustoa kunkin fileen keskelle ja taita filee kaksinkerroin. Kierrä kunkin fileerullan ympärille pekonia. Homma pysyy pekonin avulla kasassa eikä esim. hammastikkuja tarvitse. Laita fileet rasvattuun uunivuokaa ja paista uunissa 225 asteessa n. 30min.



Herkkusienikastike
2 isoa herkkusientä
iso sipuli
2 valkosipulinkynttä
öljyä/rasvaa
kermaa
jämät Valion pehmeästä aurajuustosta (jos kaikki ei mennyt kanoihin)
mustapippuria
kurkumaa
suolaa


Silppua sipuli ja leikkaa herkkusienet paloiksi. Kuullota sipulia ja puristettua valkosipulia hetki pannulla. Lisää sekaan herkkusienet. Ruskista hetki. Lisää joukkoon kerma ja aurajuustojämä. Mausta.


Lautaselle pääsi kaveriksi myös salaatti (kiinankaali, kurkku, tomaatti, fetajuusto, oliivi) ja ruusukaali. Ruusukaalta en kyllä toistamiseen syö.. Ei ollut oikein minun makuuni ollenkaan!



Mitä??

Tiedättekö.

Käytin eilen toisia ostamiani farkkuja, ja jostain syystä tarkistin molempien housujen koon. Ne olivat molemmat kokoa 29! Mitähän hemmettiä siis?? Olin sataprosenttisen varma, että kiikutin kassalle kokoa 28 olevat farkut. Niin varma, että päivittelin asiaa jopa tännekin!

Ja nyt hieman nolottaa, ja ihmetyttää. Olin varmaankin jossain huumassa...

lauantai 27. elokuuta 2011

Herkuttelupäivä

Tänään olen suonut itselleni herkuttelupäivän!


Syömiset:
klo 09.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 11.30 (kotona)
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 13.30 (kotona)
- piltti
klo 16.30 (kaupungilla)
- pizzabuffet (1 slice pizzaa, kebablihaa, 1dl riisiä, 5 sipulirenkasta, salaattia...) Teki tiukkaa syödä tuokin määrä...
klo 21.30- (kotona)
- karkkia
- alkoholia

Liikkumiset:
- kaupungilla kävelyä 3h

Farkut

Vietin tänään kaupungilla kolme tuntia shoppaillen. Ja kyllähän sitä rahaa taas meni ja vaatteita on nyt muutama kappale enemmän. H&M:llä hullaannuin aivan täysin. Nimittäin sieltä lähti mukaan kaksi neuletta ja kahdet farkut.. Jotkut ajattelevat nyt, että eihän tuo ole vielä mitään! Mutta en oikeasti muista, koska viimeksi olen kyseisestä putiikista jotain ostanut.. Paitoja sieltä lähtee toisinaan mukaan, mutta että farkkuja. H&M:n farkut eivät ole oikeastaan koskaan sopineet minulle. Ne ovat olleet hassun mallisia. Eka kokeilemani koko on saattanut olla liian suuri, mutta seuraava koko jo aivan liian pieni. 

Tänään sitten otinkin parit farkut kokeiluun.. Otin kokeiluun tuumakokoa 30 ja 29 olevia farkkuja, joita yleensäkin käytän. Menin sovituskoppiin, kokeilin farkkuja ja totesin, että nämähän ovat yllättävän hyvät! Toisista farkuista jouduin hakemaan vielä jopa pienemmän tuumakoon, eli kokoa 28. Ja voi että minä keimailin pukukopissa tuumakoon 28 housujen kanssa. Ne olivat suorastaan täydelliset jalassa! Hymyssä suin kiikutin sitten kassalle neuleiden kanssa kokoa 28 ja 29 olevat farkut. (Kokeilin myös toisista farkuista kokoa 28. Menivät ne jalkaan ja jopa kiinnikin, mutta puristivat ikävästi mahasta ja kuroivat navan kohdalta läskit yhteen, niin että navan alle muodostui viiva. Ei mikään kauhean ihana näky... Tosin olisihan niistäkin voinut ottaa tuumakoon 28, jotka olisivat olleet sitten motivaatiofarkkuina..)

Ajattelin, että tänään tuo kaupungilla löntystely ja shoppailu saisivat riittää päivän liikunnaksi. En vain jaksaisi lähteä lenkille! Toisaalta, tiedän, että omaatuntoani alkaa kolkuttaa, mutta... Jospa sitä pääsisi illan päätteeksi tanssilattiallekin. Saas nähdä. Mutta huomenna lenkille ainakin!

perjantai 26. elokuuta 2011

26.8.11

Syömiset:
klo 08.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 10.45 (kotona)
- 2 munan munakas kera meetvurstin
- maustamaton maitorahka, funlight vadelmaa
klo 12.30 (töissä)
- kuppi kahvia
klo 14.15 (töissä)
- nektariini
klo 17.00 (töissä)
- neljä pientä lindströminpihviä
- salaattia, hiukan salaatinkastiketta
- rasvaton maito
klo 21.00 (kotona)
- kourallinen pähkinöitä
- kupponen jouluteetä

Liikkumiset:
- tänään pidän välipäivän! Olenhan sunnuntaista lähtien tehnyt jokaikinen päivä jotain liikunnallista.

Rumpujen pärinää...

Perjantain 26.8.11 kunniaksi pomppasin suurinpiirtein suoraan sängystä vaa'alle. Odotukset eivät olleet kovinkaan korkealla, mutta... Vaaka näytti yllätyksekseni tällaisia lukemia: 57,7kg! Siis painosta on tippunut viikon aikana 800g! *riemunhyppyjä ja -kiljahduksia!* Mahtavaa! Vihdoinkin jotain tapahtuu! Ja tämä 58kg:n alitushan tarkoittaa sitä, että saan laittaa ruksin 57kg:n kohdalle :) Painoa on tippunut kokonaisuudessaan heinäkuun vikasta päivästä tähän päivään yhteensä -1,8kg.

Sitten mittojen vuoro.


Mitat:
käsivarsi: 31cm (31cm) (32cm) (32cm)
rinnan alta: 74cm (78cm) (80cm) (80cm)
vyötärö: 71cm (73cm) (74cm) (77cm) 
napa: 85cm (89cm) (88cm) (93cm) 
lantio: 97cm (98cm) (99cm) (101cm)
reisi: 57cm (58cm) (59cm) (60cm)
pohje: 35cm (35cm) (36cm) (36cm)


Ja kuvia!

 Vas. 26.8.11
Oik. 31.7.11
Tässä siis kuukauden muutos.. Jotensakin hämmästyttää omaa silmää!
Jaloistakin lähtenyt jotain :)

 Vas. 26.8.11
Kesk. 13.8.11
Oik. 31.7.11

Vas. 26.8.11
Kesk. 13.8.11
Oik. 31.7.11

Ei voi muuta kuin tuulettaa ja jatkaa hyvällä mielin! :)
Mitäs tuumitte?

torstai 25. elokuuta 2011

25.8.11

Tämä päivä on ollut järkyttävää tuskaa.. Nimittäin etureidet ovat ihan jumissa! Kiitos eilisten kyykkyjen... Ei puhettakaan, että pääsisi normaalisti portaita ylös/alas, vaan pitää ottaa tukea kaiteesta ja hiissata itsensä hitaasti ylös :D istualleen meneminenkin on tuskallista ja kestää normaalia huomattavasti pitempään. Olisi hemmetti pitänyt eilen myös venytellä! Pitääkin tästä lähin muistaa aina.

Syömiset:
klo 4.30 (kotona)
- kuppi kahvia
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 8.45 (töissä)
- kuppi kahvia
- piltti
klo 11.00 (töissä)
- salaattia, pikkuisen salaatinkastiketta
- 1½ uunimakkaraa, tilkka ketsuppia
- kevytmaitoa
klo 12.30 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 16.30 (kotona)
- salaatti (salaatti, kurkku, maissi-herne-paprika, 1 kananmuna, pekonia)
- salaatinkastiketta hieman
klo 18.45 (autossa :D)
- 5kpl Malaco Must salmiakkikarkkeja (hups!)

Meidän oli tarkoitus käydä kaupungilla kesän viimeisillä pehmiksillä (ihan niin kuin olisin kuullut saman lauseen ennenkin...), mutta harmiksemme (minun onnekseni) pehmis olikin loppunut :D taidan pitää lauantaina pienen herkuttelupäivän.. ehkä. Olen himoinnut nimittäin jo pitkään Ben&Jerry's jätskiä... Omnom!


Liikkumiset:
- 50min löntystelylenkki (reisien takia).. Edellisellä kerralla samalla lenkillä meni 40min..
Askelmittarin mukaan: 4518 askelta, 2,7km (karttapalvelun mukaan 3,3km), 174,8kcal.
Minä oon muuten ihan hemmetin hidas kävelijä.

Ps. Huomenna olisi luvassa taas punnituspäivä ja minä prkl haluan olla laihtunut enemmän kuin -200g! 58kg:n alitus olisi mahtavaa, mutta jotenkin en vain usko siihen.. Luvassa on myös mittoja ja kuviakin.

24.8.11

Nyt olisi vuorossa eilisen eväät ja liikkumiset. En enää illalla jaksanut alkaa blogia päivittelemään, kun avokki vei mukanaan läppärin ja laiskana en jaksanut avata ollenkaan pöytäkonetta...

Syömiset
klo 08.00
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera mustikoiden
klo 11.30
- salaattia
- lihakastiketta (jossa onneksi oli paaaljon isoja lihapaloja)
- kevytmaitoa
klo 17.30
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, viinirypäle, paprika, 1 kananmuna)
- muutama broileripala töissä päivällisenä olleesta broileripastavuoasta
- kevytmaitoa
klo 19.00
- nektariini
klo 21.00
- teetä, ihan pikkiriikkisen hunajaa
- pari meetvurstia

Päivällä tuli suurinpiirtein kuuden tunnin tauko ruuasta. Olisi minulla ollut välipalana yksi nektariini, mutta töissä oli niin hässäkkä päivä, ettei siinä edes ehtinyt ajatella syömistä!

Liikkumiset:
- aamulla jalka-pepputreeni
...Ja arvatkaa vain, muistinko venytellä?? NO EN! Ja nyt huutaa reisilihakset hoosiannaa ja istahtaminen on hyvin vaivalloista :D

Mutta nyt kyllä pikku päikkäreille.. Olen herännyt tänään jo puoli viidelta, hohhoijaa.

keskiviikko 24. elokuuta 2011

Motivaatio

Olen kärsinyt motivaation puutteesta liikunnan ja terveellisen elämäntavan suhteen jo pitkään. Mutta tiedättekös, asiat voivat muuttua! Kyllä! Nimittäin tunnen olevani elämäni kunnossa, vaikkakin olen vasta remonttini alkuvaiheilla. Tunnen itseni energisemmäksi, laihemmaksi (vaikka kiloja on lähtenytkin vain yksi), iloisemmaksi, tyytyväiseksi. Olen tyytyväinen itseeni, olenhan saanut jotain aikaiseksi, enkä ole vain jäänyt sohvalle dataamaan ja odottelemaan ihmettä! 

Laiskuudesta tämä kaikki motivaation puutekin on johtunut. En ole koskaan harrastanut liikuntaa kunnolla enkä ole ollut liikunnallinen ihminen, enkä edes lenkkeilevää tyyppi. Lenkille lähteminen on ollut todella vaikeaa, en ole kokenut sitä aikaisemmin nautinnolliseksi. Mieluummin olen jäänyt sisälle katselemaan televisiota tai olemaan koneella, ja mussuttanut samalla mielinmäärin karkkia ym. kaapista löytyvää ja rypenyt itsesäälissä kaikkien läskien takia.

Mutta kerran, kun sen aloittaa, sitä ei voi/halua lopettaa! Totesin tämän asian eilen. Vuoteen en tehnyt elettäkään lähteäkseni lenkille. Mutta nyt, kun olen kolmen viikon ajan tsempannut itseäni, lähtenyt ihan väkisinkin ulkoilemaan, teen sen kolmen viikon jälkeen oikein mielelläni! Oikeastaan minua alkaa hirmuisesti ärsyttämään, jos esimerkiksi rankkasateen vuoksi en pääsekään lenkille. Onneksi kuitenkin kotonakin voi pelata esim. Wiitä tai treenata lihaksia.
Itseasiassa minua alkaa suunnattomasti ärsyttämään esimerkiksi vesisade, joka pilaa lenkkeilysuunnitelmani. 

 ... and I will succeed!

Olen jo pitkän pitkän aikaa halunnut olla laihempi ja terveempi. Inhonnut omaa peilikuvaani ja valitellut avokilleni, kuinka tunnen itseni kauhean isoksi ja...läskiksi. Mikään vaate ei näytä hyvältä päälläni, mieluummin pitäisin telttoja. Nyt huomaan ihan oikeasti, että senttejä on lähtenyt, siis jotain tapahtuu! mahani ei ole niin turvoksissa kaikesta sokerista ja hiilareista. Vaikka kolmessa viikossa onkin lähtenyt vain kilo, on se minulle jo saavutus. Voisin tietenkin tsempata itseäni vielä enemmän ja tiputtaa nopeampaa vauhtia, mutta mikä järki siinä olisi, kun ei ole hoppu mihinkään? Kysehän on periaatteessa elämäntaparemontista: liikkumisesta ja syömisestä. Kilojen lähteminen on vain plussaa!




Fucking good feeling!

tiistai 23. elokuuta 2011

Iltavuoro

Tänään meni syömiset ihan pikkiriikkisen plörinäksi...

Syömiset:
klo 08.45 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää, 1 nektariini
klo 12.30 (kotona)
- 2 kananmunan munakas
- pekonia
- raejuustoa
klo 15.00 (töissä)
- piltti
klo 17.15 (töissä)
- 5(???? ai kauhea...) pientä lindströminpihviä
- ihan pikkiriikkisen porkkana-lantturaastetta (oli niin pahaa, ettei voinut enempää syödä, ja siksi otin muussia)
- vajaa desi perunamuussia
- kevytmaitoa
- puolikas leipä, juustosiivu, puolikas leikkele
klo 19.30 (töissä)
- kaksi kuppia kahvia
- kolme pientä Carneval-prinsessa keksiä....










Iltavuorossa tuppaa toisinaan tylsyys iskemään... Ja varsinkin kahvia keitellessä sitä alkaa jotenkin automaattisesti kaivelemaan kaappeja. Sieltä löytyy aina keksiä yms. herkkuja. Hyihyi. Tavasta pitäisi päästä eroon!

Liikkumiset:
- Wii Dance Workout 15min (alkulämmittelynä)
- käsitreeni 2kg painoilla

Aamusella suunnittelin itselleni hiukan lihastreeniä. Jonkinlaisen sainkin aikaiseksi.. Voisin sitä jossain vaiheessa esitelläkin, kun saan hieman hiottua ensin.

Olen pohtinut tässä tuota oman painon seurantaa tuolla sivupalkissa.. Päämääriä siis. Ajatuksena oli ensin, että laitan rastin 58kg:n kohdalle vasta sitten, kun painan tasan 58kg, mutta periaatteessahan voisin laittaa sen jo nyt, koska minähän painan 58kg... Taidan tehdäkin pieniä muutoksia tuohon painonseurantapalkkiin. Elikkä 59kg lähtee kokonaan pois ja tuo 5.8.11 rasti tulee 58kg:n kohdalle.

maanantai 22. elokuuta 2011

22.8.11

Tänään on ollut todella toimelias päivä! Yleensä aamuvuorosta päästyä kotona saa aikaiseksi nukkua vain päiväunet.. Sitten koko loppupäivä meneekin ihan pilvessä. Riippuen päiväunien laadusta. Joskus tulee nukuttua niin huonot päikkärit, että oksat pois! Ihan tööt olo koko loppupäivän.

Viime yönä tuli nukuttua kyllä niiiin huonosti, että päiväunet olivat ihan poikaa työpäivän jälkeen. Ärsyttää, kun menee toisinaan ihan plörinäksi yöt, kun pitäisi aikaiseen aamuun herätä. Viime yö oli justiinsa sitä. Aivan hirveä olo, kun aamulla herätessä (siis 04:30) tuntui ihan siltä, ettei ollut nukkunut tippaakaan. Aivan kuin olisin pyörinyt koko yön kyljeltä toiselle. Töistä päästyäni nukuin siis ansaitut päiväunet (2h). Oikein hyvät päikkärit vieläpä olikin, koska ei ollut ärtynyt ja väsynyt olo herätessä. Päikkäreiden jälkeen odottelin vesisateen loppumista, pesin pyykkiä ja kävin kirjastossa.

Kirjastosta lähti mukaan nämä kaksi kirjaa. Ei siis mitään lukuromaaneja.. Vaan keitto- ja treenikirja. Tosin, en tiedä onko tuosta treenikirjasta mitään hyötyä. Lähinnä otin sen sen takia, että siitä saisi vinkkejä eri lihasliikkeisiin. Yritin nimittäin eilen kaivella netin syövereistä erilaisia lihasliikkeitä, mutta helekutti, kun niitä oli paljon! Valinnanvaikeushan siinä iski.. Ja kun kaikkea ei kuitenkaan voi tehdä. Ärh. Tuon vokkikirjasen lainasin ihan tuon uuden wokkipannun innoittamana. Mutta sitten tämän päiväisiin syömisiin ja liikkumisiin.

Syömiset:
klo 04.45
- kuppi kahvia
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 08.45
- pilttipurkki
- kuppi kahvia
klo 11.00
- salaattia
- kaksi jauhelihapihviä
- kevytmaito
klo 15.45
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, fetajuusto, oliivi, aurinkokuivattutomaatti)
klo 20.00
- 100g raejuustoa
- porkkana, kurkku, kukkakaali + kermaviilidippi (itse maustettu)

Ja nyt on kyllä niiiiin täysi olo... Ei olisi ehkä pitänyt sittenkään änkeä itseeni noin paljon rehuja. Hyh. Kermaviiliin tuli muuten: valkosipulirouhetta, sitruunapippuria, paprikamaustetta, tabascoa ja hippasen suolaa.

Liikkumiset:
- 40min pyörälenkki. Karttapalvelun mukaan 10,8km.

Kana-katkarapuwokki

Viikonlopun menu oli melko itämaispainotteinen: lauantaina kiinalaista, sunnuntaina itsetehtyä wokkia. Olen haaveillut omasta wokkipannusta jo jonkin aikaa ja viimeinkin sunnuntaina sellaisen hankimme. Hackmannin Kovanaama -tuotesarjan wok tuli ostettua. Pitihän se tietenkin heti sunnuntaina myös testatakin.

Kana-katkarapuwok
broilerisuikaleita (maustamaton tai maustettu)
katkarapuja
1 porkkana
kiinankaalta
2 pientä paprikaa (punaista ja keltaista)
 ½ tölkkiä vesikastanjoita
valkosipulinkynsi
1 sipuli
2rkl tuoretta inkivääriä
puolikkaan limen mehu
paistamiseen 2-3rkl öljyä
Chicken Thai Wok Spice Mix -pussi


Suikaloi kiinankaali, porkkana ja paprikat n. 5cm pitkiksi tikuiksi. Kuori ja pilko pieneksi valkosipuli, sipuli ja inkivääri. Kuumenna öljy wokissa ja paista siinä inkivääriä, valkosipulia ja sipulia. Lisää broilerisuikaleet pienissä erissä pannulle ja ruskista ne nopeasti. Nosta broileri syrjään. Lisää porkkanasuikaleet ja tarvittaessa lisää öljyä. Paista porkkanoita noin parin minuutin ajan ja heitä sekaan paprika, kiinankaali, vesikastanjat sekä broilerit. Lisää limen mehu. Ripottele sekaan maustepussi ja ohjeen mukaan 1-2dl vettä. Anna kiehahtaa. Ihan lopuksi lisää myös katkaravut.





sunnuntai 21. elokuuta 2011

21.8.11

Syömiset:
klo 09.00
- kuppi kahvia
- partaäijää, tölkki ananasta
- ananasmehu
klo 13.30
- iso kermakahvi
- suklaapulla...
klo 18.00
- wokkia (broileri, katkarapu, porkkana, kiinankaali, paprika, vesikastanja, thaiwokki maustemix)
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, oliivi, fetajuusto)
- kevytmaitoa
klo 21.30
- viinirypäleitä

Liikkumiset:
- siivoilua (erittäin hikistä imurointia, huh!)
- kaupungilla tallailua
- 50min kävelylenkki.
Askelmittarin mukaan lenkillä: 5666 askelta, 3,4km, 220,7 kcal
Karttapalvelun mukaan 4,3km.
Eli ei paljoa auttanut, vaikka muutin askeleen pituutta 5cm:llä.. Pitäisiköhän se muuttaa vielä 65cm:iin?
- käsitreeni 2kg painoilla

Olen joskus aikaisemminkin (vuosi sitten?) kävellyt saman lenkin. Silloin ajattelin puolivälissä, että loppuisi jo! Nyt oli askel niin keveä, että oikein hymyilytti! Helponoloista oli :) ja mahtava fiilis jälkikäteen!

20.8.11 ja liikuntaohjelmaa

Tässä tulisi sitten lauantaipäivän eli eilisen syömiset ja liikkumiset.

Syömiset:
klo 10.00
- kuppi kahvia
klo 11.30
- partaäijää kera mustikoiden
klo 16.00
- kiinalainen buffet (ei riisiä)
- cokis light
klo 21.30
- omena
- viinirypäleitä

Siinäpä se. Melko niukaksi jäi :D

Liikkumiset:
- käsi, -jalka, -peppulihakset, 2kg painot apuna
- kaupungilla tallailua

Tänään käytiin myös kaupungilla. Löysin itselleni vihdoinkin collegehousut, joita voi käyttää lenkkeillessä. Ostin myös itselleni kalenterin (jota en ole koskaan oikein osannut käyttää, mutta jota opettelen käyttämään!), johon ajattelin suunnitella itselleni viikottaisen liikuntaohjelman. Ja johon merkitsen mm. työvuoroni, koska työkaverini on kovasti ihmetellyt sitä, mihin oikein laitan työvuoroni ylös ja miten pystyn selviämään ilman kalenteria! Opetellaan!

Tosiaan, liikuntaohjelmaa pitäisi alkaa suunnitella. Kotijumppaa ja lihastreeniä ainakin, lenkkejä ja sitten Wii-treenejä. Luultavasti lokakuussa tulee kuvioihin mukaan myös kuntosalikin. Minun on pakko suunnitella ihan viikottainen ohjelma, jota noudatan. Pitää olla etukäteen suunniteltuna se, mitä teen..




perjantai 19. elokuuta 2011

19.8.11

Syömiset:
klo 09.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- karppinen leipä kera margariinin, oltermannin ja meetvurstin
- partaäijää kera vadelmien
klo 13.20 (töissä)
- kuppi kahvia
- piltti
klo 15.45 (töissä)
- omena
klo 17.30 (töissä)
- uuniseitiä kuorrutettuna juustolla
- paprikaa (vihreää, keltaista, punaista)
- kevytmaitoa
klo 20.00 (kotona)
- tummia viinirypäleitä

Tiedättekö.. En sitten millään jaksaisi tehdä tänään mitään liikunnallista. Pääsin töistä puoli seitsemän aikaan ja oli kyllä niin haipakka päivä, että huh. Nyt ei ole puhtia mihinkään! Ulkonakin on niin synkkä ilma. Tekisi mieli laittaa kynttilät sisälle palamaan, käpertyä sohvannurkkaan vilttiin kääriytyneenä ja alkaa kutomaan jotain lämmikettä. Litkiä samalla lämmintä teetä ja katsella televisiota.

Toisaalta, tekisi niin mieli lähteä vesisateeseen kävelemään.. Tai laittaa Dance Workout pyörimään ja vähän treenata. Mutta ei huvita!!! Ärsyttävä laiskuuden tunne.

Muoks. klo 21.16


Liikkumiset:
- käsi-, jalka-, peppu-, vatsalihaksia. Kaverina 2kg painot.
Sainpas siis jotain aikaiseksi sittenkin!

-100g

Ääääh. Kävin juuri puntarilla. Tosin meinasi koko punnitseminen ihan unohtua! Paino tänä aamuna 58,5kg. Eli siis vaivaiset -100g viime perjantaista... Nooh, hitaasti mutta varmasti. Ärsyttää vain, kun touko-kesäkuussa paino lähti tippumaan paljon nopeammin. Mikäs tässä nyt mättää?? Välillä jopa tuntuu, että hiiteen koko ruokavalio! Mutta jaksaa jaksaa. En alkanut edes mittailla itseäni, kun luultavasti mitään ei ole kuitenkaan tapahtunut. Ehkä saan huomenaamulla inspiraation.

Tämänaamuinen syöminen tuottaa hieman päänvaivaa. Töihin menen klo 10.30 ja työt loppuvat klo 18.30. Tilasin itselleni päivällisen eli syön töissä vasta viiden aikaan lämpimän ruuan, koska lounaalla olisi ollut lihakeittoa eli pottuja. Päivällisellä sentään on uunikalaa. Tähän mennessä olen syönyt yhden karppisleivän, jonka päällä oltermannia ja meetvurstia (tein myös toisen samanmoisen leivän, mutta koska ensimmäisen leivän viimeinen haukkaisu maistui homeelle, ei enää toinen leipä maistunutkaan) sekä läjän partaäijää kera vadelmien. Näillä eväillä pitäisi jaksaa ainakin kahvitaukoon asti eli n. klo 13 asti. Enköhän minä jaksa.. Eihän tuohon ole enää kuin neljä tuntia.

torstai 18. elokuuta 2011

Jumalaton migreeni..

Tänään oli töihin meno vasta 11.45. Aamulla ehti puuhastelemaan ja eilen illalla ajattelin vielä, että aamulla on hyvä myös vähän jumppaillakin tai käydä lenkillä.. Mutta toisin kävi.

Eilisellä kävelylenkillä jo hieman jomotti päätä, mutta oletin sen olevan ohimenevää. Aamulla kuuden aikaan, avokin lähtiessä töihin, päätä jomotti jo kovastikin. Enkä silloin tietenkään tajunnut käydä hakemassa särkylääkettä, vaan jatkoin uniani. Heräsin sitten kahdeksan aikaan, otin heti alkutekijöiksi pari lääkettä. Ei mitään apuja.. Seuraavat pari otin yhdentoista aikaan, ei mitään vaikutusta. Lähdin kuitenkin töihin. Olen "oppinut" elämään sen verran hyvin jo migreenin kanssa, etten viitsi jäädä töistä pois.. Tyhmä ajattelutapa sinänsä.

Yleensä migreenini eivät ylly ihan hirvittäviksi, ne ovat siedettäviä. Tänään kipu yltyi kuitenkin aivan järkyttäväksi! Kirkkaat valot yököttivät, lukeminen ei onnistunut, ajatus ei pelannut, jomotti. Meinasin jo yhdessä vaiheessa, ennen kuin välivuorolainen oli lähtenyt kotiin, laittaa hanskat tiskiin ja soittaa johtajalle, että nyt on pakko hommata iltaan sijainen. Minä kuitenkin urheana jäin töihin.. Johtajakin olisi varmaan käskenyt jäädä töihin. Iltavuoroon on nimittäin todella vaikeaa saada sijaista. Onneksi kipu ja olotila alkoi pikkuhiljaa helpottaa. Töistä pääsin lähtemään puoli kasin aikoihin. Kotona otin heti pari särkylääkettä lisää ja nyt on jo ihan siedettävä olo. Vaikkakin pääkopassa jomottaa edelleen ja olokin on hieman nuutunut. Jospa tämä huomisaamuun mennessä helpottaisi.

Liikkumaan en ole pääkivun takia pystynyt. Ei oikein huvita alkaa pelaamaan Wiitä ja pomppimaan ympäri olohuonetta, kun pää ei oikein kestä mukana. Huomenna sitten lenkille taas!

Syömiset:
klo 08.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 09.00 (kotona)
- partaäijää kera vadelmien
klo 11.00 (kotona)
- munakas kera oltermannin ja meetvurstin
klo 13.15 (töissä)
- kuppi kahvia
klo 14.00 (töissä)
- piltti
klo 17.30
- salaatti (porkkanaraaste, kukkakaali, kurkku, tomaatti, raejuusto)
- sämpylänpuolikas
- kevytmaitoa
klo 19.00
- nektariini

keskiviikko 17. elokuuta 2011

Askelmittari

Liikkumiset:
- 35min reipas kävelylenkki

Lenkillä mukana oli tällainen kapistus


Eli askelmittari. Käytiin iltapäivällä avokin kanssa kirppiksellä ja sieltä löytyi tuollainen! Olenkin harkinnut askelmittarin hommaamista. Kirppikseltä tämä lähti mukaan vaivaisella 1e 75centillä. Tosin, en yhtään tiedä, onko tuo ollenkaan pätevä mittari. On ainakin hyvin herkkä. Tuohon saa laitettua oman askelen pituuden 5cm tarkkuudella sekä oman painon 5kg tarkkuudella. Se ilmoittaa askelien määrän, kuljetun matkan kilometreinä ja kalorinkulutuksen. Ohjeissa neuvottiin, että askelen pituus ja oma paino pitäisi asettaa mahdollisimman tarkasti, jotta kävelty matka ja kalorimäärä olisivat totuudenmukaisia. Mutta eipä painoakaan voi kovinkaan tarkasti asettaa, kun sen voi laittaa vain 5kg välein. Oman askeleen mittaaminen oli myös melko vaikeaa, koska en yhtään osaa kotona tallustellessa kävellä omaa lenkkivauhtia saatika yhtä pitkiä askeleita. Laitoin askelen pituudeksi 55cm, mutta luultavasti vaihdan sen 60cm (vrt. alla olevaa mittarin lukemaa ja karttapalvelun lukemaa).

Askelmittarin mukaan:
- askeleita 3997
- kävelty matka 2,2km (karttapalvelun mukaan 3,1km)
- kulutetut kalorit 148,8kcal

Mietin jo, että ottaisin askelmittarin töihin mukaan, mutta en tiedä kannattaako.. Tuo on niin herkkä, että laskee askeleeksi pienenkin laitteeseen kohdistuneen heilautuksen. Pitää harkita asiaa.

17.8.11

Tänä aamuna herätyskello pirisi jo 04:15.. Kauhistus! Ei ole kovinkaan inhimillinen aika herätä.. Viime vuonna kärsin vielä melkein joka aamuvuoroon mennessä huonoista yöunista. Millään ei meinannut uni tulla ja kun ei tullut, alkoi stressaamaan ja sittenhän se uni ei varsinkaan tule! Eilen menin sänkyyn ennen kymmentä. Avokki sanoi tulevansa itsekin kohta. Minulla ei ole kuitenkaan minkäänlaista käsitystä siitä, milloin hän on tullut sänkyyn. Yleensä kun herään pieneenkin risahdukseen.. Eli kiitos hyvistä yöunista, koska aamulla herääminen ei ollut kovinkaan vaikeaa. Töistä päästyäni heittäydyin heti sohvalle vaaka-asentoon ja nukuin 2h päikkärit.
Mutta sitte tämän päivän syömisiin. Joihin en ole kyllä todellakaan kovin tyytyväinen.. varsinkaan tuohon pähkinäosuuteen.

Syömiset:
klo 04.20 (kotona)
- kuppi kahvia
- karppinen-leipää, päällä margariinia ja oltermannia pari siivua
klo 09.00 (töissä)
- partaäijää, maustamatonta jogurttia, loraus funlight vadelmaa
- nektariini
klo 11.00 (töissä)
- kesäkeittoa (myös perunoita)
- kevytmaitoa
klo 15.00 (kotona)
- nektariini
klo 15-17 (kotona)
- maustettuja pähkinöitä ehkä pari kourallista (liikaa! ja nyt ällöttää...)

Liikkumisista tulee aivan oma postaus, koska aion samalla esitellä uuden hankinnan!

tiistai 16. elokuuta 2011

16.8.11

Syömiset:
klo 07.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmien
klo 09.00 (töissä)
- kuppi kahvia
- ihan pikkiriikkinen pala pullaa..
klo 11.15 (töissä)
- jauhelihaperunasoselaatikkoa
- porkkanaraastetta
- kevytmaitoa
klo 14.30 (töissä)
- piltti
- nektariini
klo 17.00 (kotona)
- kourallinen pähkinöitä
klo 18.45 (kaupungilla)
- salaatti (salaattijuttuja, paahtopaistia, pekonia, jauhelihapihvi, ceddarjuustoa)

- illan mittaan vähän jogurtti/suklaapäällysteisiä pähkinöitä

Liikkumiset:
- ei mitään kerrottavaa

Huomenna pitäisi keretä töihin jo klo 5.00.. Mahtavaa! Onneksi pääsenkin jo klo 12. Ehtii hyvin nukkua pitkät päikkärit, käydä kaupungilla ja vähän urheillakin.

maanantai 15. elokuuta 2011

15.8.11

Syömiset:
klo 8.30
- kaksi kuppia kahvia
- turkkilaista jogurttia (partaäijää) kera vadelmien
klo 11.30
- lauantaista herkkusienikastiketta
klo 14.30
- kaksi porkkanaa
klo 17.00
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, fetajuusto)
- nektariini
- kevytmaitoa
klo 18.30
- maustettuja pähkinöitä kourallinen (nam!)
klo 21.45
- kaksi karppiuunileipää (karppinen-leipää, juustoa, fetajuustoa, tonnikalaa, kebabbia)
- kupponen teetä

Aamupala
Ensimmäistä kertaa söin muuten partaäijää ja ai että oli hyvää! Vähän saman makuista kuin maustamaton rahka, mutta mielestäni paljon miedompaa ja täyteläistä. Siitä tuli heti uutta herkkuani!

Liikkumiset:
- ½h Dance 2:sta Wiillä (eri peli kuin Dance Workout..)

Broileri-parsakaalivuoka

400g broilerin fileesuikaleita
parsakaalia sopivasti
1 pkt voimakasta Koskenlaskijaa
1 prk kermaa
juustoraaste
mausteita 
(suolaa hieman, currya, valkosipulia, mustapippuria)


Paista broilerisuikaleet voissa. Laita parsakaalit vuokaan ja levitä kypsät
kanapalat päälle.


Laita paistinpannulle purkki kermaa ja sekaan paketti Koskenlaskijaa
viipaloituna. Keittele kunnes Koskenlaskija on sulanut. Mausta.


Kaada kastike vuokaan broilerin ja parsakaalin päälle, sekoittele hieman vuoassa.
Ripottele päälle juustoraastetta. Laita 200 asteiseen uuniin n. 40min, jonka jälkeen
pistä uuni pois päältä ja hauduttele jälkilämmössä n. 30min.

Ja ei muuta kuin nauttimaan!


Avokkikin ylisti ruokaa kovasti. Oli erittäin maistuvaa! Tottakai se on, kun on kermaa ja koskenlaskijaa :D

sunnuntai 14. elokuuta 2011

I did it!

Syömiset:
klo 11.00
- kaksi kuppia kahvia
- maustamaton jogurtti, purkki ananasta, kiivi
klo 14.00
- karppinen-leipää kera leikkeleen ja oltermannin
- perjantaina tehtyä karppipizzaa pikkupala
klo 18.45
- broileri-parsakaalivuokaa (ohje myöhemmin!)
- kurkkua, tomaattia, fetajuustoa

Tänään on ollu hyvinkin täyteläinen olo koko ajan.. Olen syönyt vain silloin, kun on nälättänyt.

Liikkumiset:
- 40min reipas kävelylenkki! Yes, I did it!
- venyttelyt

Olo lenkin jälkeen oli mahtava! Sain kuin sainkin itseäni niskasta kiinni! Easytonet tuntuivat jalassa hyviltä. Eivät hiertäneet eivätkä jalat kipeytyneet. Kävely tuntui niiden kanssa yllättävänkin keveältä. Teki melkein mieli hypähdellä! Olen kävellyt ennenkin saman lenkin ja nyt tuntui siltä, että jalat olivat tehneet enemmän töitä.. Vai kuvittelinko vain?

Ps. tämä on jo neljäs postaus tälle päivälle, saanen anteeksi? :D

Lenkille vihdoin!

Lenkille lähteminen on rasittavaa.. Huomasin kaappia penkoessani ja etsiessäni jotain käytännöllistä lenkkeilyvaatetta, ettei minulla ole sellaista! Varsinkaan tällaiselle lämpimälle kelille.. T-paidat ovat joko liian hienoja tai tiukkoja.. Housujakaan ei oikein ole. Olohousuja ja farkkuja kyllä löytyy, mutta ei esim. verkkareita tms. Tulisi jo syksy ja kylmemmät ilmat! Lenkillekin olisi helpompi pukeutua... Ostoslistallani seuraavina hankintoina on ainakin lenkkeilypöksyjä ja -paitoja! Ei mitään liian löysää, mutta ei mitään liian tiukkaakaan. enhän halua esitellä selluliittipyllyäni takana lenkkeilevälle.. Sopivasti läskit peittävää siis.

Olen siis menossa lenkille.. Istun koneella lenkkivaatteet päällä (iso ruskea t-paita ja ruskeat löysät housut, easytonetkin jalassa). Odottelen vain mp3:sen latautumista.


Normaalipainoinen!

Laskin tänään painoindeksiäni perjantaina saadulla painolla eli 58,6kg:lla. Pari viikkoa sitten BMI oli 25,3. Nyt se on 24,9!

Olen normaalipainoinen!!

Herkkusienikastike ja haudutetut salottisipulit

Jotain vihreää tämä kyllä kaipailisi

Herkkusienikastike
1 iso sipuli
4 isoa herkkusientä
valkosipulinkynsi
1 prk philadelphia tuorejuustoa (valkosipuli&yrtit)
loraus kermaa
mausteita (mustapippuria, yrttipippuria, suolaa)
puolikkaan sitruunan mehu


Kuullota pilkottu sipuli pannulla. Pese ja kuutioi sienet jalkoineen päivineen. Lisää sienet puserretun valkosipulin kanssa ruskistumaan hetkeksi. Lisää tuorejuusto joukkoon ja anna sen hiljalleen sulaa. Jotta kastikkeesta ei tulisi jankkia, lorauta joukkoon kermaa haluamasi määrä. Mausta kastike mielesi mukaan, lopuksi lisää ½ sitruunan mehu.


Haudutetut salottisipulit
n. 10-15 salottisipulia
2rkl öljyä
2-3 valkosipulinkynttä
3rkl juoksevaa hunajaa (ei kovin karppia!)
2rkl soijaa

Kuori sipulit ja ruskista ne öljyssä paistinpannulla. Siirrä sipulit pieneen kattilaan, lisää valkosipuli, hunaja ja soija. Anna sipuleiden hautua miedolla lämmöllä (ykkösellä) kannen alla puolisen tuntia.

13.4

Eilen en ehtinyt postailla ollenkaan syömisistä. Tai en jaksanut, laiskotti. Eilen oli oikeastaan melko jännä päivä syömisten suhteen. Päivällä oli pitkä väli, kun en syönyt mitään! Ei vain kaupungilla oleskellessa nälättänyt ollenkaan. Oli vissiinkin hyvin täyttävä ja onnistunut aamupala.

Syömiset:
klo 9.30
- kuppi kahvia
klo 10.45
- 2 munan munakas
- pekonia
- kuppi kahvia
klo 18.00
- nektariini
- ja tästä lähtien illan aikana pähkinöitä (punnitse&säästä kaupasta)
klo 20.45 (myöhäinen päivällinen)
- paistettua kirjolohta
- herkkusienikastiketta
- haudutettuja salottisipuleita
(Ohje myöhemmin!)

Liikkumiset:
- kaupungilla löntystelyä ja shoppailua n. 4h

Tänään lupaan kautta kiven ja kannon (tai mörökölli minut vieköön) käydä ulkoiluttamassa vihdoinkin easytoneja. On niin hieno ilmakin! Tosin, taidan suorittaa lenkkeilyt vasta iltasella, koska tatuointi ei vielä tykkää kovin auringosta ja jos lyhythihaista paitaa meinaan pitää, se on näkysällä. Tekisi mieli taas lähteä käymään kaupungilla, mutta jospa pysyttelen kotosalla ja esimerkiksi siivoilisin. Avokkikin on reissussa.. Heräsi jo ennen kello kuutta lähteäkseen. Minäkin meinasin herätä jo silloin, mutta laitoin kuitenkin uudestaan nukkumaan. Seuraavan kerran havahduin hereille klo 11. Olisi pitänyt nousta silloin aamuvarhaisella... Taas tuntuu vähän siltä, että päivä on mennyt kokonaan pilalle, kun on nukkun melkein puolillepäivin.

lauantai 13. elokuuta 2011

Mittailut

Lauantaiaamun kunniaksi heti aamutuimaan (tai no klo 10) aloin mittailemaan itseäni. Ja tulokset ovat seuraavat:

Mitat:
käsivarsi: 31cm (32cm) (32cm)
rinnan alta: 78cm (80cm) (80cm)
vyötärö: 73cm (74cm) (77cm) 
napa: 89cm (88cm) (93cm) 
lantio: 98cm (99cm) (101cm)
reisi: 58cm (59cm) (60cm)
pohje: 35cm (36cm) (36cm)


Otin itsestäni myös pari kuvaa havainnollistamaan parin viikon muutosta. Ja havaittavissa onkin pientä muutosta vatsan seudulla, ainakin omaan silmään! Vai mitä?


                                                 
Ensimmäinen kuva on otettu tänä aamuna. Jälkimmäinen pari viikkoa sitten.



Rinnanaluksen seutu on ainakin pienentynyt. Eikä vatsa näytä edestäpäin enää yhtä tynnyriltä. Ihan niin kuin tissitkin olisivat pienentyneet, mutta johtunee varmaan valosta. Ainakin toivottavasti :D Tisseistä nyt ei ainakaan tarvitsisi lähteä yhtään ylimääräistä!

perjantai 12. elokuuta 2011

Vyötärön metsästäjän pizzapohja

Syömiset:
klo 04.45 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 05.15 (töissä)
- maustamaton rahka, purkki ananasta
klo 07.00
- kuppi kahvia
klo 08.45
- kuppi kahvia
- kahvikakkua...
- mangopiltti
klo 11.30
- salaattia
- jauhelihakastiketta
- kevytmaitoa
klo 12.45
- kaksi kuppia kahvia
- pulla
klo 22.00
- kaksi palaa karppipizzaa


Vyötärön metsästäjän pizzapohja:

1 prk maitorahkaa 
1 pss (150g) emmental punaleima-juustoraastetta 
2 kananmunaa 
4 rkl vehnälesettä (itse laitoin kauralesettä)
3 rkl ruisjauhoja 
n. 1 tl leivinjauhetta

Ainekset sekaisin ja lusikoidaan ohueksi levyksi leivinpaperin päälle pellille. Paisto 200 asteessa ensin 10 min ja sen jälkeen haluamasi täytteet päälle ja takaisin uuniin n. 10-15 min.


Oikein syötäväähän tuo oli, vaikka pohjasta tuli hieman "löllö". Avokin kanssa söimme melkein koko pellillisen :)

-200g ja ärrimurria

Tänään oli siis mittaus- ja punnitusaamu. Mutta kuten jo eilen mainitsin, töihin piti rientää jo klo 5.15, joten jätin mittailut huomisaamulle (tosin, luulempa, ettei mitään kovin kummoista ole tapahtunut). Heräsin tänään 4.35, kopeloin silmät sikkuralla vaa'an sängyn alta ja hyppäsin kyytiin, ja yritin tihrustaa lukemaa. Ruutuun ilmestyi: 58,6kg. Eli viime viikkoon sentäs jotain edistystä (-200g). Muistelin aamulla vielä, että viime perjantain lukemat olivat samat, mutta onnekseni muistin väärin :D oli mukava ylläri, kun äsken tarkistin lukuja. Kävin tuossa kuuden aikaan uudestaan puntarilla, ihan vaan tarkistaakseni, paljonko aamupaino eroaa illasta. Ihmetyksekseni se oli vain +200g aamupainoon! Tosin, voipi johtua siitä, etten ole syönyt kuuteen tuntiin mitään..

Ruuasta ja syömisestä puheenollen.. Meidän pitäisi kohta lähteä käymään kaupassa, mutta tuo miehenpuolikas on höpöttäny puhelimessa jo varmaan tunteroisen verran! Prkl. Ja minä olen ollut valmiina kauppaanläähtöön saman ajan. Aina nuita miehiä saa odotella! Ajatuksena oli tehdä nyt viikonloppuna karppiruokaa. Ensimmäisenä vuorossa olisi pizza... jos me nyt minnekään kauppaan edes pääsemme. Ottaa pattiin.

Oikeastaan tänään on ottanut pattiin vähän kaikki.. varsinkin sen jälkeen, kun heräsin päikkäreiltä. Erittäin huonot päikkärit olivat, kun nyt olen vain kiukkuinen, ärtynyt ja edelleen väsynyt. Päikkäreiden jälkeen minulla haluttaa yleensä jotain hyvää. Aloinkin heti unelmoimaan karkista, sipseistä, poppareista, kakuista jne. Ärtyneenä mietin jo lopettavani karppauksen kokonaan. Miksi en voisi omistaa aivan supertoimivaa aineenvaihduntaa? Miksi jotkut pystyvät syömään mitä tahansa lihomatta? Ja miksi hemmetissä minä en kuulu tähän joukkoon?


torstai 11. elokuuta 2011

11.8.11

Syömiset:
klo 07.00
- kaksi kuppia kahvia
- maustamaton maitorahka, loraus funlight vadelmaa
klo 09.00
- kuppi kahvia
- 2 x voileipäkeksi, jonka päällä mansikkahilloa hitusen
klo 11.30
- makkarakeittoa
- kevytmaitoa
klo 12.30 (hävettää! puolustus: työntekijän eläkkeellelähtöjuhlinnat)
- kaksi pientä kuppia kahvia
- kylmäsavupororulla (rieskasta)
- kakkua... (ihan vähän vain!)
klo 15.00
- mangopiltti
klo 17.30
- puffet kebab/pizza-mättölässä. HUOM! Söin itse vain kebablihaa ja salaattia (vaikka pizza himottikin kovasti). Jes, hyvä minä!

Olen kyllä toden teolla alkanut miettiä sitä, että pitäisikö alkaa syömään töissä omia eväitä.. Tai edes tehdä ruuan kaveriksi jonkun salaatin. Nimittäin tänäänkään en millään voinut/viitsinyt alkaa tonkimaan makkarakeitosta pelkkiä makkaroita, porkkanoita ja lanttuja, vaan perunoita tuli ihan väkistenkin mukaan. Tuppaa olemaan melkoisen perunavoittoisia nuo keitot töissä.

Tänään en ole liikkunut.. Ajattelin pitää välipäivän. Huomenna jos pääsisi vihdoinkin ulkoiluttamaan nuita easytoneja!

Huomenna on jälleen punnitus- ja mittauspäivä. Mutta koska töihin pitäisi ehtiä jo klo 5.15, niin jätä mittailun suosiolla lauantaiaamulle.. Yritän hortoilla vaa'alle heti herättyäni.

keskiviikko 10. elokuuta 2011

10.8.11

Syömiset:
klo 8.15
- kaksi kuppia kahvia
- 2 munan munakas, välissä pari kalkkunaleikkelettä ja koskenlaskija-juustoa


klo 11.30
- salaattia
- kolme jauhemaksapihviä
- kevytmaito
klo 12.30
- kuppi kahvia
klo 15.00
- omena
klo 17.30
- maustamaton maitorahka, loraus funlight vadelmaa
- kiivi
klo 19.45
- makkara, sinappia

Tänään on tullut syötyä vähän huonosti. Töissä ruuan kaverina ollut salaatti oli luultavasti eilispäiväistä (maistui pahalle ja salaatti paikoin ruskeaa). Sitä en sitten syönytkään paljoa. Päivällinenkään ei mikään kovin kummoinen ollut. Pitäisi aina tajuta tehdä iltavuoroon joku salaatti mukaan.. Olisinhan minä voinut syödä työpaikan tarjoamaa päivällistä, joka oli eilistä kinkkukiusausta (ja josta oli kinkut jostain kumman syystä hävinnyt jonnekin), mutta se ei kuitenkaan minulle kuulu, jos olen töissä jo lounaan syönyt. Tosin, eipäs asiaa ole kukaan edes tarkistamassakaan..

Liikkumiset: Lupasin eilen itselleni, että tänään ennen töihin lähtöä käyn lenkillä.. Laiskuus kuitenkin iski ja pistin vain Wiin päälle. Tanssahtelin Dance Workouttia ½h. Mikäs siinä, kun hiki virtaa ohimoilta ja kuuma tulee!

tiistai 9. elokuuta 2011

9.8.11

Syömiset:
klo 05.00
- kuppi kahvia
- maustamaton rahka, loraus funlight vadelmaa
klo 07.30
- omena
klo 09.00
- kuppi kahvia
- ananaspurkki
klo 11.00
- salaattia
- kinkkukiusausta 1dl (yritin tonkia mahdollisimman paljon kinkkua)
- kevytmaito
klo 15.00
- kaksi kuppia kahvia
- pari kalkkunaleikkelesiivua
- pari porkkanaa
klo 19.00
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, aurinkokuivattu tomaatti, kalkkunaleikkelesiivuja, pähkinä/siemen-mix)


Liikkumiset: Noh.. Minunhan piti käydä lenkillä, mutta.. En käynyt. Aikomuksenani oli kyllä todellakin mennä, mutta ulkona alkoi sataa kaatamalla vettä, joten päätin pysytellä sisätiloissa. En kuitenkaan jäänyt toimettomaksi. Tein tilaa olohuoneeseen ja laitoin Dance Workoutin päälle! Eli:
- Dance Workout 1h (meinasi puhti loppua kesken kaiken, mutta suoritin ohjelman sinnikkäästi loppuun :)
Pelin mukaan kulutetut kalorit: 235kcal. En kyllä usko tähän, koska peli laskee kalorit sen mukaan kuinka hyvin liikkeistä suoriutuu.

Lupaus huomiselle: kävelylenkki ennen töihin lähtöä!

Lenkille mars!

Voi, että tämä lenkille lähteminen osaa olla vaikeaa! Olen ollut kotona kohta neljä tuntia ja niistä kaksi olen ollut lähdössä lenkille... Edelleenkin minä istun tässä sohvalla läppärin kanssa. Pääsin siis yhden aikaan töistä kotiin. Nukuin n. tunnin päikkärit. Heräsin siihen, kun känny soi. Vastasin ja joku innokas poika alkoi myymään Saunalahden nettioperaattoria ja jotain uutta puhelinliittymää.. No Thanks. Päikkäreiden jälkeen laitoin pyykkikoneen laulamaan ja mietin itsekseni, että pyykkien laittamisen jälkeen laitan Easytonet jalkaan ja lähden ulos. Mutta eheei.. Tässä minä vielä olen.

Toisaalta mietin kyllä, onko kävelylenkki edes viisasta, koska mulla on vasen pohje aivan jumissa. Luultavasti johtunee sunnuntaisesta 4h kävelystä ja portaiden kiikkumisesta asuntomessuilla. Mutta siinähän se vetreytyy, millä on tullutkin.

Totesin tuossa juuri, ettei kannata mittailla itseään muina kuin mittauspäivinä. Nimittäin mittailin tänään napani. Perjantain aamunapa oli 88cm (-5cm edelliseen mittaukseen). Tämän päivän klo 16 napa olikin sitten jo 94cm! Härreguud! Piti oikein kolme kertaa mitata, mutta aina se perhana näytti samaa lukua. Eli perjantain aamunapaan lisää +6cm. Hyi. Olisi mielenkiintoista mitata joskus aamu- ja iltanavan ero. Senkin saatan joskus tehdä.

Hmm. Nyt kun olen vitkutellut lenkille lähtöä kaksi tuntia, siellä alkaa sataa vettä! Niimpä tietenkin!
Mutta nyt: Lenkille mars!

maanantai 8. elokuuta 2011

8.8.11

Syömiset:
klo 07.15
- kaksi kuppia kahvia
- maustamaton maitorahka, loraus funlight vadelmaa
klo 11.30
- broilerikeittoa (voisi kutsua myös perunakeitoksi... eipä ollut valinnanvaraa)
- kevytmaito
klo 12.30
- kuppi kahvia
klo 14.30
- mangopiltti
klo 16.30
- 100g raejuustoa
klo 18.00
- salaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, kukkakaali, fetajuusto, tonnikala)

Liikkumiset:
- ½h dance workout
Poltetut kalorit pelin mukaan: 110kcal

Lupaus huomiselle: kävelylenkki!

Dance Workout

Olen nyt viikon verran vitkutellut urheilua ja liikkeelle lähtemistä. Nyt kun kerrankin oikein tekisi mieli lähteä ulos lenkille ja testaamaan uusia lenkkikenkiä, niin oloni on nuhainen ja ulkona on inhottavan syksyinen ilma. Vettä sataa ja on kylmä! Hyrrr... Istun sohvalla vilttiin kääriytyneenä ja hytisen. Toivottavasti en ole tulossa kipeäksi!

Ajattelin kuitenkin vetästä jonkinlaisen treenin Dance Workoutilla.


My Fitness Coach - Dance Workout Wii-peli.
Keho ja sydän kuntoon tanssimalla! Dance Workoutin avulla luot itsellesi tehokkaan ja hauskan henkilökohtaisen kunto-ohjelman. Anna tehokkaiden ja trendikkäiden latinotanssien vaikuttaa tai jumppaa hittimusan tahtiin. Tanssia, minipelejä ja -harjoituksia yhdistelemällä saat haluamasi mielekkään, hauskan ja sopivasti rasittavan ohjelman kehosi ja sydämen treenaamiseen. Tarvittavat tiedot - harjoitushistoria, poltetut kalorit ja kehon massa - tallentuvat ohjelmaan, jolloin pelaajien on helppo pitää kirjaa painonpudotuksesta ja oman kunnon kehityksestä - vaikka koko perheen voimalla. Kukin treenaaja voi asettaa omat tavoitteensa ja kehittää haluamiaan lihasryhmiä lisäksi erilaisten minipelien avulla.
Tanssi itsesi kuntoon!
Ominaisuudet:
  • Anna suosittujen latinotanssien liikuttaa kehosi napakkaan kuntoon kuin itsestään
  • Tarjolla on salsaa, sambaa, rumbaa, flamencoa, merenguea, reggaetonia. Espanjasta Jamaikalle…
  • Tehosta jumppaa varjonyrkkeilyllä terästetyillä treeneillä
  • Monipuolisia minipelejä lisämausteeksi kuntosarjaan: maraton, rodeo, karate, miekkailu…
  • Kutsu ystäväsi moninpeliin - kokeilkaa yhdessä kunto-ohjelmaa tai haastakaa toisenne minipeleissä


sunnuntai 7. elokuuta 2011

Hyötyliikuntaa

Syömiset:
klo 08.00
- 2 munan munakas, pekonia
- kaksi kuppia kahvia
klo 13.30
- makkaraperunat puoliksi avokin kanssa
- pepsi max
klo 15.00
- metrilakua, 2½ lakua yhteensä
klo 18.00
- Amarillossa The River King (Pariloitu, kevyesti savustettu lohileike, Amarillon voikastiketta ja friteerattuja bataattilohkoja. Lisäksi lämpimiä kasviksia, jääsalaattia, chilipaprika ja limelohko.), kaksi mozarella sticksiä
- iso fanta


Tänään käytiin asuntomessuilla, joten syötyä on tullut vähän kaikenlaista. Hyötyliikuntaa on tullut sitten senkin edestä. Olimme messualueella nimittäin neljä tuntia ja niistä suurinpiirtein 15min istuskeltiin. Eli loput ajasta käveltiin ja kavuttiin rappusia. Oli nimittäin melko monessa talossa se toinenki kerros. Mutta olipas aivan mahtavia taloja! Nyt iski kauhia sisustuskuume ja oma koti olisi aivan mahtava! Ehkä sitten ensi vuonna...

lauantai 6. elokuuta 2011

6.8.11

Syömiset:
klo 9.00
- kaksi kuppia kahvia
klo 11.00
- 2 munan munakas aurinkokuivatuilla tomaateilla
- kevytmaito
klo 12.00
- kuppi kahvia
klo 15.00
- 100g raejuustoa
klo 16.00
- coffee housessa cappucino, yksi fazerin sininen karkki
klo 18.00
- salaattia (salaatti, tomaatti, kurkku, kukkakaalta, salaattimix-siemeniä)
- keitettyjä porkkanoita
- maissi
- possupihvi
- halloumia
- kevytmaito


Nuista porkkanoista tulee aivan mahtavia, kun ne kuullotetaan ensin paistinpannulla rasvassa, maustetaan rakuunalla ja suolalla. Lisätään vettä ja annetaan kiehua kypsiksi. Nam! 

Tänään saatan vielä juoda hieman siideriä ja syödä pikkuisen pähkinöitä.

Liikkumisista ei edelleenkään oikein mitään sen kummempia.. Hyötyliikuntaa on tullu tänään kyllä, koska olemme avokin kanssa siivoilleet ja käyneet kaupungilla tepastelemassa.

Nyt kelpaa lenkkeillä!

Kävin tänään hakemassa Topsportissa poies ne Easytonet, jotka oli -50%. Hintaa jäi vähän alle 70e. Koko oli 7½ eli 38. Tosiaan pohdiskelin ja ihmettelin kovasti tuota kokoa, koska olin lukenut, että monet ovat joutuneet ottamaan kokoa pienemmän. Normaalisti minulle menee koko 37, mutta nuo olivat minulle kyllä aivan sopivat! Siltikin hieman kaihertaa.. Nuo olivat kyllä sopivat, mutta olisin halunnut kokeilla kokoa pienempää, mutta kyseisestä putiikista sitä ei löytynyt.

Tepastelin noilla jo tunteroisen verran kotona ja todella mukavat ovat jalassa! Eikä ollenkaan niin "keinuvaiset" kuin kuvittelin.




perjantai 5. elokuuta 2011

5.8.11

Syömiset:
klo 09.00
- kaksi kuppia kahvia
- maustamaton rahka, loraus funlight vadelmaa
klo 11.30
- salaattia, kalapyöryköitä
- kevytmaito
klo 13.30
- kahvia, pieni pala pullaa
klo 17.15
- salaattia (salaattia, tomaattia, kurkkua, fetajuustoa, aurinkokuivattua tomaattia, keitetty kananmuna)
klo 19.30
- keitetty kananmuna
- 100g raejuustoa
klo 21.30-22
- suklaakarkkeja

Muuten hyvä päivä, jos poissuljetaan pullapala ja aivan järkyttävän kauhea himo Makuunin suklaa/jogurttikarkkeihin (niihin, joissa on pähkinää yms.) Nyt en voikaan laittaa syytä avokin niskoille.. Laitoin avokille tekstarin, jossa kerroin himostani. Avokki tuli tietenkin töistä kotiin Makuunin kautta. Toisaalta, olisihan hän voinut kiertää Makuunin kaukaakin...mutta silloin olisin saattanut hieman suutahtaa.

Oho!

Nyt olisi sitten aika uusien lukujen. Jotka ovatkin melko hätkähdyttäviä, koska en ole liikkunut tippaakaan ja olen syönyt mm. pehmistä, munkkia ja mäkkiruokaa.

Paino tänä aamuna 58,8! Edellinen punnitushan oli sunnuntaina, jolloin lähtöpaino 59,5kg eli tähän mennessä 
-700g! Jee! Ensimmäinen rasti tuonne painopalkkiin! :)


Mitat:
käsivarsi: 32cm (32cm)
rinnan alta: 80cm (80cm)
vyötärö: 74cm (77cm) 
napa: 88cm (93cm) 
lantio: 99cm (101cm)
reisi: 59cm (60cm)
pohje: 36cm (36cm)


Tainnut olla sunnuntaina melkoinen pöhö ja turvotus päällänsä, kun navan kohdaltakin lähtenyt -5cm! Napani elää kyllä omaa elämäänsä, niin kuin olen maininnutkin. Mahani pieneni huomattavasti touko-kesäkuussa, kun karppasin viimeksi. Haluaisinkin eroon tästä järkyttävästä vauvamahasta! Minä suorastaan inhoan sitä. Onneksi olen oppinut jo ala-yläasteelta asti vetämään vatsaani sisään. Käy jo luonnostaan ihmisten ilmoilla. Kotona voi vatsa olla sitten valtoimenaan :D

torstai 4. elokuuta 2011

4.8.11

Syömiset:
klo 05.00
- kuppi kahvia
- maustamaton jogurtti, 1dl mustikoita
- keitetty kananmuna
klo 9.00
- kuppi kahvia
- mangopiltti
klo 11.30
- jauhelihakeittoa (en alkanut karsimaan perunoita)
- rasvaton maito
klo 12.45
- kuppi kahvia
klo 13.15
- 100g Keso-raejuustoa
klo 17.00
- RAX:in salaattibuffet, yksi suupala pizzaa
- cokis light

Tämän päivän syömisiin voin olla kyllä todella tyytyväinen! RAX:issakin otin salaattibuffetin eikä edes harmittanut, kun avokki söi pizzaa yms. vieressä. Nam!

Kävin tänään katselemassa urheiluliikkeistä Easytoneja. Topsportissa kyseiset kengät ois ollu -50%. En kuitenkaan vielä niitä sieltä ottanut. Toivottavasti olisivat vielä viikonloppuna alessa. Kokeilin kyllä kenkiä, kokoa 7½ (eli 38), koska se oli pienin koko näytillä. Olen lukenut muiden kokemuksia kengistä ja kaikki ovat kirjoitelleet, että kengän lesti on niin pitkä, että kannattaa kokeilla ainakin kokoa pienempää kenkää kuin normisti. No, minulla on normisti kengänkokona 36-37 ja kun kokeilin tuota 7½ (eli 38), niin se tuntui juuri sopivalta! Yllätyin kovasti.. Toisaalta, en kokeillut sitä kuin toiseen jalkaan. Pitää viikonloppuna lähteä kunnolla testailemaan. Jos ei mieleistä löydy liikkeestä, niin tilaan netistä.

Huomenna on punnitus- ja mittauspäivä. Vähän jänskättää, vaikka mitään kovin positiivisia tuloksia en kyllä odotakaan.

keskiviikko 3. elokuuta 2011

3.8.11

Syömiset:
klo 07.00
- kuppi kahvia
- ehrmannin rahkajogurtti, purkki ananasta
klo 11.30
- salaattia, broilerikastiketta
- rasvaton maito
klo 13.00
- kuppi kahvia
klo 14.00
- mangopiltti

Tähän mennessä siis hyvä saavutus.. Mutta.
klo 16.15
- kuppi kahvia
- munkki.....

Munkista voin jälleen kerran syyttää avokkiani. Ryökäle oli tullut kotiin leipomon kautta! Oli kuulemma muistanut dieettini vasta munkit ostettuaan.. Mukamas. Sillä on ihan selvästi jotain tätä hommaa vastaan.

klo 20.30
- puoli purkkia Keso-raejuustoa, porkkana, kananmuna

Liikkumisista ei edelleenkään kerrottavaa... Asiassa pitäisi kyllä ryhdistäytyä!

tiistai 2. elokuuta 2011

2.8.11

Syömiset:
klo 08.00
- kaksi kuppia kahvia
- ehrmannin rahkajogurtti, 1dl mustikoita
klo 11.30
- porkkanaraastetta, kirjolohikiusauksesta kala (onneksi oli kalaa isoina köntteinä)
- rasvaton maito
klo 14.30
- mangopiltti
klo 17.00
- salaatti (salaattia, kurkkua, tomaattia, fetajuustoa, kukkakaalta)
- rasvaton maito
klo 19:30
- pehmis... (kesän viimeinen, I promise!)
- pari pääkallokarkkia

Pehmiksistä ja karkeista voin jälleen syyttää avokkiani. Hän ehdotti pehmiksillä käymistä ja ryökäle osti vielä karkkiakin. Ja minä kun olen helppo kaiken hyvän suhteen... Hemmetin itsekuri!

Liikkumisista ei ole edelleenkään mitään kerrottavaa..