29.2.12

Syömiset:
klo 07:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
- keitetty kananmuna
klo 09:00 (töissä)
- pari kaurakeksiä
klo 11:30 (töissä)
- nakkikeittoa
- pieni ruisleipä margariinilla ja kurkulla
- lasillinen rasvatonta maitoa
klo 13:00 (töissä)
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
- pieni pala pullaa
klo 14:30 (töissä)
- 1prk maitorahkaa kerta 1tlk ananasta
- 1 kananmuna
klo 17:15 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, kalkkunaleikkelettä, kananmuna, salaatinkastike)
klo 20:00 (kotona)
- päärynä
- ruispalan toinen puolikas margariinilla, kalkkunaleikkeleellä ja savujuustolla

Illalla syöpötytti ihan hirveesti. Olisi tehnyt mieli karkkia, mutta en onneksi jaksanut lähteä kaupasta hakemaan, eikä avokkikaan. Iltapalalle olin ensin ottamassa ruispalan molempia puolikkaita, mutta sitten tyydyin päärynään.. Päärynä olisi riittänyt aivan mainiosti, mutta teki mieli syödä vielä jotain, joten otin sitten toisen puolikkaan ruispalasta. Ja nyt on niin inhottava olo mahassa. Tästä ruuanhimosta saan kiittää menkkoja..

Liikkumiset:
- 1h siivous

Minulla loppuu työviikko huomiseen ja olemme lähdössä pienelle minilomalle anoppilaan. Luvassa olisi näillä näkymin ainakin ulkoilua ja kelkkailua, kun sääkin näyttää suosivan :) Saas nähdä, miten syömisen laita.. Yritän pysyä jotenkin ruodussa!

Perjantain punnitus ei siis onnistu. Anoppilasta kyllä löytyisi vaaka, mutta haluan punnita itseni omalla puntarilla, jotta tulokset eivät kovin heittele.. Punnitsen itseni joko huomenna, sunnuntaina tai jätän kokonaan välistä tämän viikon puntarituokion.

Olen ajatellut ensi viikolla postailla ruokapäiväkirjaa kuvien kera Luvassa siis kuvaa jokaisesta ateriasta!

28.2.12

Syömiset:
klo 07:45 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 08:45 (kotona)
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
klo 11:45 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, miniluumutomaatti, oliivi, kalkkunaleikkelettä, 1 kananmuna, salaattimix-siemeniä, hieman salaatinkastiketta)
- ruispalan puolikkaan puolikas kera margariinin ja kylmäsavulohen
klo 14:45 (töissä)
- purkki maitorahkaa, partaäijän jämät, 2 kiiwiä
klo 17:30 (töissä)
- tomaatti-vuohenjuustokeittoa
- pieni vaalea leipä margariinilla ja punajuurella
- kevytmaitoa
klo 19:30 (töissä)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

Liikkumiset:
- 4min hulavannetta

Selailin aamupäivän netistä erilaisia lihaskuntotreenejä. Mun pitäis nimittäin kehitellä itselleni kotona tehtävä lihaskuntotreeni ja siihen liikkeet. Voisin kyllä käyttää hyväkseni treenaamisessa myös My Fitness Coach Clubia, koska siinä on valmiita treenejä jaloille, pepulle, vatsalle, selälle, käsille jne. Pitäisi vaan jokin suunnitelma tehdä! Ja saada se liikuntainnostuskin kaivettua jostakin...

27.2.12

Syömiset:
klo 04:30 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- partaäijää kera banaanin
klo 08:45 (töissä)
- puolikas banaani
- appelsiini
- kahvia rasvattomalla maidolla
klo 11:15 (töissä)
- possukastiketta
- salaattia (salaatinkastiketta)
- vaalea leipä tuorejuustolla
- lasillinen kevytmaitoa
klo 15:15 (kotona)
- ruispalan molemmat puolet margariinilla, savujuustolla ja kylmäsavulohella
- lasillinen kevytmaitoa
klo 18:00 (kotona)
- banaani
klo 21:30 (kotona)
- porkkanaa, kurkkua, paprikaa
- kermaviilidippi
- yksi ruispalan puolikas margariinilla, savujuustolla ja kalkkunaleikkeleellä

Muuten ihan hyvät ruokailut, paitsi päivällinen jäi kiireen takia välistä ja iltapalasta tuli ihan liian tuhti ruisleivän takia.. Oon tänään syönyt muutenkin ihan liikaa leipää.

Liikkumiset:
- 35min rauhallinen kävelylenkki

Sain lenkkeilykaveriksi avokkini.. Hän ei välitä liikunnasta tippaakaan. Seurustelumme aikana olen saanut hänet kävelylenkille kanssani yhteensä kaksi kertaa. Lenkki meni hyvin rauhalliseen tahtiin. Jutustelimme samalla ja meinasin jopa hieman ärsyyntyäkin. Hän meinasi nimittäin laittaa koko homman leikiksi: värkkäsi ja uhkasi tönäistä lumihankeen. Kaiken lisäksi hänen kanssaan on ärsyttävää kävellä vieretysten, koska hänen askeleensa viettää aina siihen lenkkeilykaveriin päin. Jouduin siis kävelemään joko aivan tien reunassa tai sitten keskellä tietä :D

26.2.12

Syömiset:
klo 08:45 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 10:00 (kotona)
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 12:30 (kotona)
- mangopiltti
klo 15:15 (kaupungilla)
- kahvi kermalla
- porkkanaleivos
klo 18:00 (kotona)
- tomaatti-vuohenjuustokeittoa
- ruispalan molemmat puolet kera margariinin ja kylmäsavulohen
- kevytmaitoa lasillinen

Liikkumiset:
- shoppailua 3h

Kävelylenkin sijaan lähdinkin kaupungille viettämään aikaa ja shoppailemaan siinä sivussa.

Kevät

Heräsin tänään kasin aikaan kellon pirinään ja huomasin, että rullaverhojen takaa pilkottaa valo. Ulkona oli jo todella valoisaa ja kun puoli yhdeksältä nousin sängystä, aurinkokin jo paistoi! Aivan ihana ja keväinen ilma! Jospa minä pääsisin tänään kävelylenkille, kun eilen oli niin laiska päivä. Meillä oli kyllä avokin kanssa tarkoitus lähteä tänään ulkoilemaan yhdessä, mutta avokilla tuntuu olevan kiireitä, joten täytynee nauttia omasta seurasta.

Muutenkin odotan kevättä ihan hirveästi ja sitä, että ilmat lämpenevät ja lumet sulavat. Se tarkoittaa automaattisesti sitä, että alan liikkumaan enemmän: pyöräilemään ja käymään kävelylenkeillä. Kevät on yksi asia, joka motivoi minua liikkumaan. Talvella liikun lähinnä sisätiloissa ja pitemmän päälle wii-pelit alkavat tylsistyttään. Salilla haluaisin alkaa käydä tai ryhmäliikuntatunneillakin, mutta kun en saa kaveria sinne. Ja yksin sinne lähteminen on mulle hirveän iso kynnys. Toisaalta kulkeminenkin niihin paikkoihin on hieman hankalaa, kun pitäisi julkisilla mennä ja siihenkin hommaan menee rahaa.

Olisi mulla kyllä tuolla varastossa luistelusukset ja lumilautakin, joita en ole kumpaakaan tänä talvena vielä käyttänyt. Hiihtolatu menee tästä n. 500m päästä.. Viime talvena kävin kyllä hiihtämässä, kerran. Hiihdin 15min tai siis rämmin eteenpäin pusikossa yrittäen päästä sille oikealle ladulle.. Totesin kuitenkin  tehtävän mahdottomaksi ja käännyin takaisin kotiin :D Olisi pitänyt ottaa kotikotoa ne perinteisen tavan sukset..

Täällä odotellaan kevättä ja kesää ihan hirrrveenä!
Entäs siellä? Eroaako teidän talvi- ja kesäliikkumiset toisistaan?

Kuvat we♥it

25.2.12

Syömiset:
klo 09:00
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- smoothie (tuopillinen) (1prk maitorahkaa, ananaspalat mehuineen, 1 kiiwi)
klo 13:00
- appelsiini
klo 16:00
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, paahdettu sipulirouhe, raejuustoa, 1 kananmuna, hieman salaatinkastiketta)

Siinä olisi syömiset tähän mennessä. Lista kyllä jatkuu. Olemme menossa illastamaan ravintolaan, joten siksikin päivän ruokailut ovat olleet kevyet. Ja niin, onhan nyt viikonloppu ja viikonloppuna syön normaalistikin vähemmän, koska ei ole töitä. Työt kuluttavat ihan hurjasti energiaa. Olen muutenkin ollut tänään sisätiloissa ja löhöillyt. Nukuin jopa tunteroisen päiväunetkin, ihan vain siksi, ettei ollut muutakaan tekemistä. :D ihan hyvin olisin voinut lähteä vaikka lenkille. Mutta jotenkin kauheana laiskottaa!

Eilen tosiaan oli punnituspäivä ja vaaka näytti +200g edelliseen perjantaihin. Elikkä vaa'an numerot olivat 57,1kg.

23.2.12

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 09:00 (kotona)
- kaurapuuro veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
klo 12:15 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, rucola, kalkkunaleikkelettä, 1 kananmuna)
- banaani
- hieman suolapähkinöitä
klo 14:30 (töissä)
- kiiwi
- pienenpieni pizzapala
klo 17:00 (töissä)
- lasagnea
- tomaattia
- ruisleipä margariinilla
- rasvatonta maitoa
klo 19:45 (töissä)
- mangopiltti
klo 21:15 (kotona)
- teetä
- laskiaispulla
- muutama suklaapala

Pääsin töistä tänään yhdeksän aikaan ja kotiin tullessani minua odotti teekupponen pöydässä, laskiaispulla ja suklaalevy vieressä. Avokkini oli päättänyt sitten hieman hemmotella minua ja oli ostanut kaupasta pullaa, joten enhän minä voinut kieltäytyä siitä! Onneksi sulklaalevy oli jo puoleksi syöty enkä siitä edes montaa palaa ottanut..

Liikkumiset:
- 45min rauhallinen kävelylenkki, josta n. kolme tolpanväliä hölkkää
- 8min Abs Workout

Tänään aamusta paistoi aurinko taas niin kauniisti, että teki mieli lähteä ulos kävelylle. Vedinkin Easytonet jalkaani pitkästä aikaa ja lähdin tallustelemaan :) kengät eivät kyllä ole ehkä mitkään parhaimmat talvilenkkeilykengät, mutta hoitivat asiansa ihan ok:sti. Intouduin jopa ottamaan muutaman hölkkäaskeleenkin! Lenkin jälkeen tein vatsatreenin, joka alkaa tuntua hieman pakkopullalta.. Liikkeet eivät ole kovinkaan mieleisiä mulle.

Huomenna on jälleen punnituspäivä enkä kyllä taaskaan odota miinusta. Olen liikkunut sen verran vähän, ja syönyt huonosti. En jaksa kuitenkaan stressata asiasta: puntari näyttää, mitä näyttää.

22.2.12

Syömiset:
klo 04:30 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- partaäijää, 1 banaani
klo 08:30 (töissä)
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
- appelsiini
(tarjolla oli myös eilisiä laskiaispullia, mutta en kajonnut!)
klo 11:15 (töissä)
- lasagnea
- salaattia (herne-maissi-jäävuorisalaatti)
- puolikas rieska margariinilla
- lasillinen rasvatonta maitoa
klo 15:15 (kotona)
- iso tuopillinen smoothieta (1prk maitorahkaa, mustaherukkakeittoa, jäisiä mustikoita)
klo 17:00 (kaupungilla)
- cappuccino
klo 18:30 (kaupungilla: hesessä)
- burgersalaatti
- sinihomekastike
- cola light
klo 21:30 (kotona leffaa katsellessa)
- siideri
- kourallinen paahdettuja/suolattuja pähkinöitä

Liikkumiset:
- ei mittään.

Tänään olisi kyllä ollut aivan mahtava ulkoilusää. Kävelin töistä kotiin ja mietiskelin jopa lähteväni rauhalliselle kävelylenkille auringonpaisteeseen, mutta huonosti nukutun yön jälkeen kaaduin sänkyyn ja nukuin seuraavat pari tuntia.. Käveleskelin tänään kyllä parisen tuntia kaupungilla, mutta en nyt sitä laske liikkumisiin.

21.2.12

Syömiset:
klo 07:30 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 08:30 (kotona)
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
- banaani
klo 11:30 (töissä)
- hernekeittoa
- yksi rieska margariinilla ja kurkulla
- porkkanaa
- kevytmaitoa
klo 13:15 (töissä)
- kahvia rasvattomalla maidolla
- laskiaispulla
klo 16:45 (töissä)
- pari porkkanaa
klo 18:30 (kotona)
- turkkilaisen jogurtin jämät, 1prk maitorahkaa, 1 kiiwi, mustaherukkakeittoa
klo 20:00 (kotona)
- teetä

Merkkaan nyt noiden aikojen perään sen, missä olen kyseisen aterian nauttinut. Vähän vinkkiä siitä, miten syön töissä ja miten kotosalla.

Liikkumiset:
- 8min Abs Workout
- 10 naisten punnerrusta

Ajattelin alkaa nyt tekemään välillä punnerruksia (naisten) (ehkä joka toinen päivä?). En ole koskaan niitä tykännyt tehdä, koska niiden tekeminen on mulle ollut aina vaikeaa, I wonder why... Mutta harjoitus tekee mestarin, ja harjoittelu vahvistaa lihaksia! Ja käsivoimia on saatava paremmiksi. Olen muutenkin tässä mietiskellyt tuota lihasharjoittelua.. Sitäkin nimittäin pitäisi tehdä enemmän ja muitakin lihaksia kuin vain vatsoja. Jospas saisin viikonlopun aikana aherrettua itselleni jonkinlaisen kotona tehtävän lihaskuntosuunnitelman.

Tulin juuri saunasta ja kohta nukkumishommiin. Huomenna aamulla herätys ennen puoli viittä, hohhoijaa.

20.2.12

Syömiset:
klo 07:30
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 08:30
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
klo 11:15
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, rucola, oliivi, paahdettu sipuli, hieman salaatinkastiketta)
- pala juustopatonkia margariinilla
- kiiwi
klo 14:15
- pari mariannekarkkia
- skyr meloni-passionhedelmä (en tykännyt sitten yhtään! sama, jos laittaisi rahkaa ja lorauttaisi funlightia sekaan..)
klo 17:00
- kinkkukiusausta
- salaattia (kaali-paprika-kurkku)
- kevytmaitoa
- pari mariannekarkkia ja pari jaffakeksiä..
klo 21:00
- juustopatonki margariinilla ja kalkkunaleikkeleellä

Liikkumiset:
- 30min keppijumppa (tv2:lta tallennettu)
- siivoilua 1h

19.2.12

Syömiset:
klo 09:00
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
klo 10:30
- smoothie (maitorahka, mustaherukkakeitto, jäiset mustikat) Herkkua!

klo 12:00
- pieni pussi karkkia...
klo 14:30
- appelsiini
- teetä
klo 17:00
- suklaalevyn puolikas..
klo 17:30 (herkkuruokaa!)
- poron ulkofileepihviä (aivan loistavaa!)
- perunamuussia
- punaviinikastiketta
- juustopatonkia margariinilla
- salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, rucola, oliivi)
- lusikallinen puolukka-porkkanasurvosta
- kevytmaitoa
klo 20:30
- teetä

Liikkumiset:
- 8min Abs Workout

Tyytymättömyys ja ratkaisuja

Olen ihan hirrveen, hirrrveen tyytymätön itseeni tällä hetkellä. Viime viikko meni aivan läskiksi! Tuli herkuteltua aivan liikaa enkä liikkunut juuri ollenkaan.. Tässä 56kg:ssa on jotain ihan selvästi mystistä, koska viime syksynäkin repsahtelu alkoi näissä samoissa kilolukemissa. Onko se muka jokin syy alkaa syömään huonommin ja lopettaa treenaus, kun on saanut painon 56kg:n? Mutta herranjumala, eihän tätä projektia voi jättää melkein 3kg:n pudotukseen ja jatkaa syömisiä entiseen malliin! Olen kyllä erittäin tyytyväinen pudotettuihin kiloihin, mutta tahdon lisää niitä pudotettuja kiloja!

 Eilen kirjoittelinkin jo, että tänään laittaisin itseni takaisin ruotuun, mutta pah. Heräsin aamulla pienoiseen kurkkukipuun ja koko päivän olen palellut ihan hirveästi. Tuossa juuri mittailin lämpöä, mutta kuumetta ei ainakaan vielä ole.. Minä en tahdo tulla kipeäksi, äh!

Nyt tämän viikonlopun aikana on herkuteltu aivan tarpeeksi ja kaapeista mussutettu huolella kaikki herkut parempiin suihin. Tästä lähtien saan herkutella vain ja ainoastaan joka toinen viikonloppu. Kaupasta ei todellakaan lähde enää mukaan karkkia, sipsiä yms. ja vaikka avokki niitä kotiin toisi, en varmasti koske!

Liikunnat on saatava myös käyntiin, kunhan en nyt sairastuisi. Tänään pitäisi tehdä 8min Abs Workout ja senhän teen, vaikka mikä olisi! Haluaisin päästä pyöräilemään, kävelylle, juokseminenkin houkuttelisi hirveästi. Oi, kevät ja kesä tule jo! Meidän pitäisi avokin kanssa alkaa taas käydä pelaamassa sulkapalloa. Se oli nimittäin ihan mahtavaa yhteistä tekemistä!

Tällä hetkellä suurin tavoitteeni on nähdä vaa'alla numerot 55 (ja jotain). En ole pitkiin, pitkiin, pitkiiiiiin aikoihin painanut noin vähän! Ja sitten kun olen tämän tavoitteen saavuttanut, aion palkita itseni jollain todella kivalla :)

Nyt vatsojen pariin!

18.2.12

Ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa pitkästä aikaa kokonaisuudessaan!

Syömiset:
klo 09:00
- kaurapuuroa veteen tehtynä
- kuningatarpiltti
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 12:00
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- ei yksi, vaan kaksi palaa mutakakkua...
klo 16:30
- grillattua lohta
- vuohenjuustogratinoituja uunijuureksia
(käytiin ulkona syömässä)
klo 20:00
- kuiva omenasiideri
- sipsiä ja dippiä

Tässä on nyt harrastettu herkuttelua ihan urakalla... Mutta huomisesta lähtien sitten takaisin ruotuun, I promise!

Liikkumiset:
- 8min Abs Workout

Vatsalihastreenin oikea suorittamispäivähän oli eilen, mutta jätin treenin välistä.. Onneksi aamulla katsoin saapuneita kommenttejä ja Jaanan kommentin tsemppaamana suoritin treenin tänään! :) Kiitos!

+300g

Tämänpäiväisessä punnituksessa kävi niin kuin uumoilinkin eli plussaahan se näytti. Tarkat lukemat olivat puoli viiden aikaan aamulla 56,9kg eli +300g viime viikkoon. Ei kuitenkaan ihan mahdottomasti eikä ylittänyt 57kg:a! Ensi viikolla taas tsemppi päälle, ettei paino vaan nousisi enempää. En nimittäin haluaisi ottaa rastia pois 56kg:n kohdalta.. Tämänpäiväiset syömiset on taas menneet ihan herkutteluksi. Olen syönyt mm. ison pullan, puolikkaan pizzan (jäi eilisestä), karkkia... Olo on kyllä ihan sen mukainenkin. Turvottaa!

Yritän nyt viikonlopun aikana keräillä hieman taas motivaatiota tän projektin suhteen ja bloggailunkin suhteen. 

OLISIKO TEILLÄ EHDOTTAA POSTAUSIDEOITA?

Ottaisin niitä mielelläni vastaan :)

Alkoi hirmusti tekeen mieli tuoreita marjoja!

Herkuttelua...

En ole pariin päivään nyt ruoka/liikuntapäiväkirjaa kirjoittanut ihan siitä syystä, että on ollut kauhea kiirus! Kaikenlaista on ollut tässä.. Eilen oli iltavuoro 22:15 asti ja tänään piti olla töissä takaisin jo klo 05:15, koska aamuvuorolainen oli sairastunut.. Sanomattakin on varmaan selvää, että nyt on hieman uupunut olo!

Liikunnat ovat olleet olemattomia tämän parin päivän aikana.. Keskiviikkona siivoilin ja shoppailin. Kävelyä tuli yhteensä n. 5km. Eilen kävelin kaupassa mutkan, n. 2km. Siinäpä ne.. Tänään pitäisi tehdä 8min Abs Workout, mutta enpä tiedä..

Ruokailutkin on menneet hieman niin ja näin, herkutellen.. Eilen ostin kaupasta karkkipussin ja mussutin iltavuorossa sitä (mutta pussista on jäljellä vielä puolet), tein eilen mutakakkua (ihan normiversio) ja tänään olen syönyt sitä ja avokki on hakemassa meille juuri pizzaa.. Jep. Ja huomenna on sentäs punnituspäivä! Kääks! Jos ei nyt paino nouse, niin johan on kumma! Olen jo sitä parilla viime punnituskerralla vähän odotellutkin kauhulla, mutta miinusta se on yleensä näyttänyt (jos ei sitä yhtä +100g lasketa..).

Että saapas nähdä huomenaamulla klo 4:30, mitäs se puntari näyttää.. Ja kyllä, mulla on huomennakin aamuvuoro!

13.2.12

Syömiset:
klo 07:15
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
- ruispalan molemmat puolet margariinilla, savujuustolla ja kurkulla
klo 11:15
- vihreää kasvissosekeittoa (keitossa oli ainakin herneitä ja jotain sulatejuustoa)
- yksi leipä margariinilla
- lasillinen kevytmaitoa
klo 12:30
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
klo 14:15
- banaani
klo 17:15
- tomaatti-vuohenjuustokeittoa
- vähän m&m -karkkeja

Liikkumiset:
- 8min Abs Workout

Nyt suihkuun ja nukkumaan, että jaksaa aamuvarhaisella nousta ylös..

12.2.12

Syömiset:
klo 01:30
- hamppariateria, josta söin suurinpiirtein puolet (nälkä siis pääsi yllättämään yöllä...)
klo 09:00
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
klo 11:15
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
klo 13:30
- appelsiini
- kourallinen pähkinöitä
klo 17:30
- tomaatti-vuohenjuustokeittoa kaksi lautasellista (oli ihan superhyvää!!)
- ruispalan toinen puolikas kera margariinin ja kurkun
klo 20:00
- M&M -karkkeja..

Liikunta:
- lepopäivä

11.2.12

Syömiset:
klo 08:30
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 09:30
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera voisilmän
klo 11:30
- pähkinöitä
- kuningatarpiltti
klo 13:45
- kiinalaista (buffet)
klo 19:30-
- alkoholijuomia

En ole syönyt tuon kinkkibuffetin jälkeen mitään, koska ei vain yksinkertaisesti ole ollut nälkä! Enkä edes syönyt itseäni ähkyyn.. Tässä juuri mietiskelen, että pitäisikö tankata jotain ennen baanalle lähtöä, ettei sitten yöllä olisi kauhea nälkä. Mutta kun kaapissa ei ole mitään syötävää!

Liikkumiset:
- shoppailu 2½h
- 8min Abs Workout
- tanssimista ehkä n. 3h.. Tästä en ole vielä varma, mutta eiköhän tuo ole suuntaa antava..

Scarlett Johansson

Shoppailut hoidettu! Löysin kolme kivaa paitaa ja yhdet todella kireät punaiset farkut. Meinasin jättää ne kaupan hyllylle, koska isompaa kokoa en halunnut alkaa kokeileen (jos tästä vielä laihdun ja kutistun).. Ostin ne kuitenkin. Kyllä ne menevät jalkaan ja kiinnikin, mutta ovat todella napakat ja istuutuminen on hieman hankalaa niiden kanssa :D mutta siinäpäs motivaattori minulle!

Luin aamulla Iltalehden viihdeuutisia ja siellä tuli vastaan oikeastaan melko helpottavia uutisia.. Nimittäin:

Siinähän on kuvankaunis ja hyväkroppainen Scarlett Johansson selluliitteineen!

Julkkiksillakin on siis sitä!

Kuukauden muutos

Lupasin eilen ottaa uusia kuvia kropastani ja tässäpäs niitä tulee!

Vas. 9.1.12 (aivan järkyttävä tynnyri!)

Kesk. 21.1.12

Oik. 11.2.12

Vas. 9.1.12

Kesk. 21.1.12

Oik. 11.2.12 (hulavannemustelmat lantiolla :D)

Vas. 9.1.12

Kesk. 21.1.12

Oik. 11.2.12

Pienoista muutosta havaittavissa edellisisitä kuvista! Vai mitä? 

Mulla on, by the way, ihan hirveen huono ja vino ryhti näköjään! Ihan selvästi kallistun oikealle päin.. Oikea käsikin näyttää vasenta pidemmältä :D 

Mutta sitten mittoja, jotka otin myös heti aamusella.

Mitat: 

käsivarsi: 30,5cm (31cm) (32cm) -1,5cm
rinnan alta: 76 cm (76cm) (78cm) -2cm
vyötärö: 70cm (72cm) (74cm) -4cm
napa: 85cm (88cm) (89cm) -4cm
lantio: 98cm (99cm) (101cm) -3cm
reisi: 56,5cm (57,5cm) (58,5cm) -2cm
pohje: 35cm (35cm) (35cm) +-0cm

Senttejä saisi kyllä lähteä vikkelämmin.. Nimittäin niitä on lähtenyt suhteessa vähemmän kuin syksyllä, vaikka painoa onkin tippunutkin nyt enemmän. Mutta liikunnastahan tämä on kiinni! Odotan innolla kevätilmoja ja lumetonta maata, että pääsisi kävelylle ja pyöräilemään! (Ihan niin kuin tuonne ei nyt voisi lähteä kävelylle..)

Tänään luvassa on shoppailua, kiinalaista ruokaa (sen suon itselleni), vatsalihastreeniä ja illalla ankaraa biletystä (lähinnä tanssin merkeissä).

Vatsalihaksia

Tartuin Minä lupaan... -blogin vatsalihashaasteeseen. Elikkä 8 Min Abs Workout on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Tämä 8min treeni pitäisi toistaa joka toinen päivä ainakin kahden viikon ajan, jolloin siirrytään seuraavalle tasolle. Seuraavalle tasolle voi siirtyä heti, kun ohjelma alkaa tuntua helpolta. Tasoja löytyy ainakin viisi ja kaikki videot löytyvät youtubesta.

Tein tämän treenin ensimmäistä kertaa eilen ja olihan tuossa niska kovilla. Pakko oli laittaa lopulta kädet niskan taakse ja tehdä liikkeet siten. Viimeinen liike oli kyllä aivan tajuton :D en meinannut saada mitenkään rytmistä kiinni, jalat menivät ihan eri tahtiin yläkropan kanssa.. Mutta jospa se tästä. Seuraavan kerran teen tämän huomenna :)

10.2.12

Syömiset:
klo 08:00
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
klo 11:30
- salaatti (jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, tonnikala, hieman salaatinkastiketta)
klo 12:30
- vähän pähkinöitä
klo 14:15
- appelsiini
- kaksi täytekeksiä
klo 17:15
- kolme kalapuikkoa
- vähän perunamuussia
- tomaattia
- lasillinen rasvatonta maitoa
klo 21:15
- mustaherukkakeittoa

Tänään oli töissä tarjolla herkkuja: keksejä ja jäätelöä. Keksejä söin kaksi, vaikka monta kertaa meinasin ottaa sen kolmannen, mutta onneksi itsekuri piti! Jäätelöäkään en syönyt. Hyvä minä! Meinasin tänään jättää liikunnatkin kokonaan välistä.. Istuskelin aamulla sohvalla läppäri sylissä melkein kolme tuntia laiskotellen ja ajattelin, että pidän tänään kunnon laiskottelupäivän. Jossain välissä kuitenkin mulla iski kauhea innostus kokeilla digiboksille tallentamaani Tv2:n jumppaa ja olihan se alettava hommiin! Ja onneksi aloin, tuli heti paljon energisempi ja virkeämpi olo :)

Liikkumiset:
- 30min Tv2:n keppilihasjumppa

-700g

Heti aamusta oli tehtävänä hypätä puntarille. Kerroinkin jo eilen, että odotin painon nousevan, koska mulla on viime päivät ollut hiukan plösö ja turvonnut olo ja olenhan nyt viikon aikana herkutellut, liikkunut vähemmän eli siis laiskotellut.

Puntarin numerot yllättivät minut aivan totaalisesti! Se näytti nimittäin lukemia, joita en saavuttanut edes viime syksynä: 56,6kg! Viime syksynä puntari näytti vähimmillään 56,9kg:a. Olen hirveen, hirrrveen innoissani! Ja ihan hirveen, hirrrveen hämilläni! En todellakaan käsitä, miten olen saanut tämän -700g pudotuksen aikaan viikon aikana, mutta jotain olen ihan selvästi tehnyt oikein. Kiloja on lähtenyt nyt yhteensä 2kg 700g eli 100g enemmän kuin viime syksynä! Painoindeksi on tasan 24. Kaiken lisäksi saan laittaa uutta rastia ruutuun! :)

Huomenna taidan ottaa hieman mittoja ja kuviakin. Haluan vertailla kuvia edellisiin kuviin ja nähdä, onko kropassani tapahtunut muutosta, sillä peilin kautta en ainakaan muutosta huomaa..

Aivan mahtavasti on lähtenyt kyllä tämä projekti käyntiin!

9.2.12

Syömiset:
klo 04:30
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
- ruispalan molemmat puolet margariinilla, kalkkunaleikkeleellä, savujuustolla ja kurkulla
klo 08:45
- 1 päärynä
- 1 banaani
- kahvia kevytmaidolla
klo 11:15
- 1½ silakkapihviä
- ihan pikkiriikkisen perunamuussia
- salaattia
- lasillinen kevytmaitoa
klo 12:30
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 16:30
- smoothie (1prk maitorahkaa, mustaherukkakeittoa, jäisiä mustikoita, banaani)
klo 20:30
- kupponen vihreää teetä
- kourallinen pähkinöitä

Liikkumiset:
- n. 2,5km kävelyä
- 20min Wii My Fitness Coach Club / Latin Dance Party
- 8min Abs Workout (tästä lisää huomenna)

Laiminlyöntejä

Oon laiminlyönyt tätä mun projektia nyt viimeaikoina ihan liikaa.. Syömiset ovat kyllä menneet ihan hyvin, mutta kaikki muu onkin ollut sitten hieman retuperällä. Liikunnasta tuli taukoa anoppilaviikonlopun jälkeen ja on ollut tosi vaikea ottaa taas rutiinista kiinni. Veden juonti on jäänyt aivan liian vähälle! Ei hyvä ollenkaan.. Kaikenlisäksi blogikin on jäänyt vähälle huomiolle. Tästä on nyt tullut pelkästään vain liikunta- ja ruokapäiväkirja enkä sitä halua. Haluan monipuolisemman blogin ja tarjota lukijoillekin (joita on jo melkein 40!) jotain muuta luettavaa kuin ainaiset liikunta/ruokalistat.

Huomenna on taas jälleen punnituspäivä ja jännällä odottelen tuloksia. Oikeastaan odotan, että paino on noussut, koska mulla on ollut kauhean turvonnut ja paksu olo koko viikon. Olen poikkeuksellisesti syönyt tällä viikolla myös iltapalaa (jota en normaalisti tee) eikä nukkumaanmennessä ole ollut ollenkaan nälkä. Normaalistihan en iltapalaa juurikaan syö (toisinaan kyllä, jos on ihan kiljuva nälkä), en edes ennen projektin aloittamista. Menen nukkumaan melkein aina pikkunälän kanssa, mikä ei minua haittaa yhtään. Aamulla sitten tankataan. En tiedä nyt, johtuuko tämä plösöolo tuosta iltasyömisestä, vaikka olenkin pyrkinyt syömään illalla terveellisesti, mm. kasviksia.. Huomenna siis saadaan tuloksia :)

Tällä hetkellä mussutan Rainbowin Pähkinäcocktailia, jossa on minulle aivan uusi pähkinätuttavuus - macadamiapähkinä. Hyvin jännä rakenne tuossa pähkinässä :D

8.2.12

Syömiset:
klo 07:15
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- ruispalan molemmat puolet margariinilla, kalkkunaleikkeleellä, savujuustolla ja kurkulla
klo 11:00
- makkarakeittoa
- puolikas sämpylä margariinilla, kurkulla ja paprikalla
- lasillinen kevytmaitoa
klo 12:30
- kaksi kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
- kaksi kettukarkkia
klo 14:15
- 1½ lettua vadelmahillolla... (voi rähmä!)
klo 17:30
- superhyvä smoothie! (1prk maitorahkaa, 1 banaani, 1 säilykepersikka, mustaherukkakeittoa)
klo 19:00
- pistaasipähkinöitä
- kaksi nakkia savujuustoon käärittynä (tää nyt oli vähän turha...)

Liikkumiset:
- välipäivä

Mulla oli kyllä suuri aikomus treenailla tänään, mutta mua väsyttää ihan sikana, joten pidän välipäivän.. Kuuden aikoihin jo nuokuin sohvalla. Kohta menen saunaan ja sitten jo nukkumaan! Saapahan nukkua kunnolla ennen huomista aamuvuoroa..

7.2.12

Syömiset:
klo 07:30
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
klo 08:30
- kaurapuuroa veteen tehtynä kera mustaherukkakeiton
- kuppi kahvia kevytmaidolla
klo 11:00
- partaäijää persikanpuolikkaalla ja banaanilla

klo 14:00
- kuningatarpiltti
- kourallinen pähkinöitä
klo 17:15
- kurkku-porkkana-salaattia
- punajuurta
- kalkkunakastiketta
- lasillinen kevytmaitoa
klo 20:30
- kupponen vihreää teetä
- raejuustoa kera mustaherukkakeiton
- pistaasipähkinöitä

Liikkumiset:
- 30min Balletone (tv2:lta tallennettu jumppa)

6.2.12

Syömiset:
klo 04:30
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
- ruispalan molemmat puolikkaat margariinilla, kalkkunaleikkeleellä, savujuustolla ja kurkulla
klo 08:45
- kupponen kahvia rasvattomalla maidolla
- kuningatarpiltti
klo 11:15
- kalkkunastroganoffia
- herne-maissi-paprikaa
- salaattia, hieman salaatinkastiketta
- lasillinen kevytmaitoa
klo 14:30
- smoothie (maitorahka, ananaspurkki mehuineen, 1 säilykepersikka)
klo 17:00
- eilistä jauhelihakeittoa (jossa siis ei ollut perunaa)
- raejuustoa
- lasi kevytmaitoa
klo 20:45
- vihreää teetä
- porkkanaa, kurkkua, kermaviilidippiä (itse maustettu)

Liikkumiset:
- 1½h siivousta
- yhteensä n. 2km kävelyä
- 5min hulavannetta (ei siis mitenkään meinannut onnistua.. eilen meni paljon paremmin..)
- 20min Wii My Body Coach Club / Raise your heart rate pro
- 10min Wii My Body Coach Club / Six-pack starter

Laiska

Voi, että on saamaton ja laiska olo! Vaikka olenkin tänään siivonnut ja ahertanut, mutta liikunnan osalta nimittäin.. Tekisi mieli vain käpertyä sohvalle mussuttamaan jotain hyvää. Kävin tuossa äsken kaupassa. Mulla himotti hirveesti poppareita tai muuta mässättävää.. Mutta kauppapussiin eksyi mm. 3x maitorahka, kermaviili (jos tekee mieli dippailla kasviksia), kurkku, paahdettuja pistaasipähkinöitä, mustaherukkakeittoa, purkkaa.. Olihan siellä poppareita ja suklaata ja uusi pantteri-pussikin, mutta pidin näppini niistä erossa, jes!

Mulla on muuten tuon liikunnan suhteen yks pienoinen ongelma.. Nimittäin mun vasen lapa on aivan jumissa, ollut sitä jo pari viikkoa. Välillä se jumi helpottaa, kiitos Voltarenin, ja sitten se taas iskee.. Toivottavasti tää ei nyt johdu mun treenaamisesta. Nimittäin eilen lapa oli ihan jees ja eilen illallahan tein sen käsitreenin sitten.. Jos tämä jatkuu pitkään, pitää soitella lääkärille. Töissäkään ei mikään kiva vamma, kun kuitenkin pitää nostella ja kyykkiä koko ajan.

Nyt kuitenkin äkkiä jumppaamaan ja sitten sohvalle mussuttamaan onnellisena kasviksia dipin kera.

4.2.12 ja 5.2.12

4.2.12 syömiset:

klo 08:00

- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla

klo 11:00

- partaäijää, 1 banaani

klo 14:30

- smoothie (maitorahka, 1 appelsiini)

klo 17:00

- salaatti (jääsalaatti, kurkku, kirsikkatomaatti, paahdettu sipuli, katkarapu, hieman salaatinkastiketta)

klo 19-

- karkkia (Disko-aakkosia n. 3/4 pussista)

Eiliset syömiset jäivät kyllä todella niukiksi.. Oli sellainen päivä, ettei vain tehnyt yhtään mieli syödä erinäisistä syistä, mutta niistä ei sitten sen enempää. Illaksi tosiaan ostin karkkia piiitkästä aikaa, mutta ei se karkin syöminen ollutkaan enää niin mahtava nautinto.. Luulin, että saan ensimmäisestä karkista kauheat kicksit, mutta ei. Ihan turhaa oli kyllä.. Eilisistä liikkumisista ei mitään kerrottavaa, koska en liikkunut..

5.2.12 syömiset:

klo 08:00

- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla

klo 10:00

- ruispalan molemmat puolet margariinilla, kalkkunaleikkeleellä, savujuustolla ja kurkulla

- lasillinen kevytmaitoa

klo 10-12

- loput karkkipussista

klo 14:30

- appelsiini

klo 16:30

- jauhelihakeittoa ilman perunaa

- 100g raejuustoa

klo 18:00

- kourallinen pähkinöitä

klo 19:45

- kupponen teetä

- kaksi porkkanaa

5.2.12 liikkumiset: 

- 5min hulavannetta (viikon tauon jälkeen oli todella helppoa!)

- 5min naruhyppelyä

- käsitreeni

Jotain sain siis tehtyä, vaikka ei olisi ollenkaan huvittanut.. Tästä se taas lähtee. 

+100g

Eilen tuli paussia kirjoittelusta. Päivä meni töissä ja ilta avokin kanssa saunoen, höpisten ja Amarillossa istuskellen (ja syöden). Söin Amarillossa alkupalanachoja, 2x mozzarellatikut, 2x jalapenopoppers, 1 kuiva omena siideri, hampurilaisannos (open chicken & beef burger). Nuo alkuruuat olivat kyllä sen verran täyttäviä, että hampurilaisannoksesta jäi yli puolet syömättä (ranskalaisia vain maistelin ja sämpylästäkin jäi yli puolet). Kauheaa tuhlausta! :D

Lauantai-illan kunniaksi ostin itselleni karkkipussin ja aion syödä sen hyvällä omallatunnolla! Huomenna alkaa sitten taas jumppailut :) jospa sitä ensi viikolla pääsisi lenkillekin, kun on luvannut lauhaa ilmaa.

Eilen oli muuten punnituspäivä ja aamupaino näytti 57,3kg eli vaivaiset +100g viime viikkoon. Odottelin kyllä suurempaa nousua syöpöttelyjen, liikkumattomuuden ja menkkojen takia, mutta eipäs sitä sitten tullutkaan :) hyvä näin! Yhteensä on siis laihduttu tasan 2kg!

2.2.12 - Syöpötyttää!

Syömiset:
klo 08:00
- ruispalan molemmat puolet margariinilla, kalkkunaleikkeleellä, savujuustolla ja kurkulla
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
klo 11:30
- broilerikeittoa
- kevytmaitoa
- vähän mansikka-raparperipuuroa (töissä jälkiruokana)
klo 13:00
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- pari täysjyväkeksiä
klo 14:30
- hot dog kahdella nakilla ja ketsupilla (joopajoo...)
klo 17:00
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 17:30
- kahvia kevytmaidolla
- pari täysjyväkeksiä
(olin koulutuksessa ja siellä oli tarjolla myös täytettyjä sämpylöitä, otinkin sämpylän, mutta en onneksi syönyt sitä!)
klo 20:00
- pähkinöitä
klo 21:30
- teetä
- ruispalan molemmat puolet margariinilla, kalkkunaleikkeleellä, savujuustolla ja kurkulla (nämä olivat aivan tarpeettomia, koska mulla ei ollut ollenkaan nälkä.. Teki mieli vain syödä.)

Tulipas tajuttoman piiiiiiitkä lista!! Hyihyi...

Liikkumiset:
- Ei mitään.

Huomenna on taas punnituspäivä.. En odota mitään hyviä tuloksia, koska tämä viikko on mennyt liikkumisten ja syömisten kanssa vähän persiilleen. Menkkaturvotuksestakin tulee luultavasti lisägrammoja.. Siksi mulla syöpötyttääkin koko ajan! Onneksi en ole kuitenkaan karkkiin (vielä) sortunut.

1.2.12

Syömiset:
klo 04:30
- ruispalan molemmat puolet margariinilla, kalkkunaleikkeleellä, savujuustolla ja kurkulla
- kaksi kuppia kahvia
klo 09:00
- kupponen kahvia
- kourallinen pähkinöitä
- neljä keksiä...
klo 11:15
- kaksi lindströminpihviä
- miniporkkanoita
- salaattia
- kevytmaitoa lasillinen
klo 15:30
- iso kermakahvi
- suklaaleivos kermavaahdolla puoliksi avokin kanssa
klo 18:00
- 1/4 snickersistä
klo 19:30
- partaäijää, 1 banaani

Jep, jep.. Keksiä, suklaakakkua, snickersistä pikkupala.

Liikkumiset:
- shoppailua 3h

Liikkumiset menee kyllä nyt päin honkia, koska ei vain huvita ja laiskottaa edelleenkin. Mutta ajattelin nyt tämän viikon nauttia tuon avokin seurasta, koska seuraavat pari viikkoa pidän kotia pystyssä ihan yksin ja aikaa itselle on siis erittäin runsaasti! Lupaan siis ensi viikolla jatkaa liikkumisia enkä aio nyt jättää tätä hommaa kesken!

Ps.
Meinasin tänään kaupasta ostaa itselleni karkkipussin, jota en olekaan tehnyt pitkään aikaan. Karkkihyllylle eksyttyäni, ei tehnytkään sitten mieli karkkia ollenkaan, nappasin vain purkkapussin. (Siitä snickersin palasta voi syyttää avokkia, joka sen kaupasta kiikutti autolle... :D)