Vko 16 ja liikkumisen iloa!

Minusta on näköjään kehkeytynyt sunnuntaibloggaaja. Tällä hetkellä blogin kirjoittaminen ei ole ihan päällimmäisenä mielessä kotiin tullessani tai edes tylsyyden iskiessä. Musta tuntuu, ettei mulla oo mitään sen kummempaa kirjoitettavaa kuin liikuntapäiväkirjat enkä ruokapäiväkirjaakaan jaksaisi aina päivitellä. Tosin, sitähän en ole tehnytkään nyt pitkään aikaan.. Jospa minä ottaisin itseäni bloginkin suhteen niskasta kiinni!

Liikunnat ovat sujuneet taas oikeinkin mallikkaasti :)

Ma: sali 1h 10min (alkulämmöt crossarilla 10min)

Ti: kävelylenkki 40min

Ke: sali 1h + pyöräily salille ja kotiin 4½km + 4½km

To: spinning 40min
Pe: välipäivä
La: pyöräily 6.3km / 25min + 6.6km / 24½min
Su: sali 1h 5min + pyöräily salille ja kotiin 4½km + 4½km

Mulla on nyt ollut kävelylenkeillä ja pyöräillessä Sports Tracker päällä ja voi vihna on kiva vehje!

Tiistain kävelylenkillä oli pituutta 4.30km ja kestoltaan tarkalleen 00:40:21. Keskivauhti oli 6.4km/h.
Keskiviikkona pyöräilin salille ekaa kertaa ja matkaa kertyi tarkalleen ottaen 4.47km. Tuohon matkaan meni aikaa 00:15:09 ja keskinopeus oli 17.7km/h.
Lauantaina kävin pyörällä kirppiksellä. Menomatka oli 6.31km, kestoltaan 00:25:09 ja keskinopeus 15.1km/h. Huomaa kyllä, että menomatkalla oli hirrrrvittävä vastatuuli. Huh! Meinasi usko loppua puolivälissä matkaa :D kotimatkalla päätin mennä hieman eri reittiä. Halusin samalla testata kumpi reitti oli pidempi. Kotimatka oli 6.63km, aikaa meni 00:24:40 ja keskinopeus oli 16.1km/h. Tällä etapilla oli myös yhdet valot, jotka vähän hidasti tahtia, mutta myötätuuleen sain ajella.

Syömiset taas eivät ole sujuneet niinkään mallikkaasti. Olen tällä viikolla syönyt mm. kaksi turkinpippuripussia, ihan vain itsekseni. Kaurakeksejä, itsetehtyä daim-piirasta, pizzaa ja mitähän vielä. Eli sanomattakin on selvää ettei herkkulakko ole pitänyt. Perjantaina paino oli edelleen 57,8kg eli +-0 edelliseen viikkoon.

Mutta vaikka syömiset menevätkin vähän niin ja näin, olen tooooodella innoissani siitä, että alan nauttia liikkumisesta! Salille ja lenkille lähtö ei ole enää pakkopullaa. Nautin salilla käymisestä todella ja lenkkeilykin on aivan mahtavaa näillä keleillä! Ihanaa vihdoinkin kokea liikkumisen ilo :)

vko 12

Terve, terve taas pitkästä aikaa. Sovittiin toisen puoliskon kanssa viime viikolla, että siirrän oman läppärini olkkarista keittiönpöydälle ja vähennän koneella olemista. Me nimittäin ollaan jatkuvasti koneella kotona, eikä vietetä aikaa yhdessä. Joten älkää ihmetelkö, jos tästä etiäpäin ei postauksia tule ihan niin usein.

Perjantaina aamupaino oli +500g viime viikkoiseen.. Vittuuntuneena painonnoususta laitoinkin sitten kunnolla läskiksi viikonloppuna. Perjantaina karkkia ja alkoholia, pe-la yönä puolikas pizza, ateriarytmistä ei tietoakaan, hitosti hiilareita, eilen muffinsseja... Että ei ihme, jos ei paino laske!

Kaikenlisäksi mulla on vasemman jalan akillesjänne kipeä ja se hieman rajoittaa liikkumista. En viitsi rasittaa sitä yhtään enempää. Tässäpäs sitten viime viikon liikunnat (saleilu sujuu edelleen!):

Liikunnat vko 12

Ma: kävelylenkki 47min
Ti: sali 1h 15min (12min alkulämmöt crossarilla)
Ke: välipäivä
To: sali 1h 10min (10min alkulämmöt crossarilla)
Pe: välipäivä
La: sali 1h 20min (10min alkulämmöt crossarilla, lopuksi 1km soutua)
Su: välipäivä

Suunnitelma vko 13
Ma: välipäivä
Ti: salille
Ke: välipäivä tai kävelylenkki
To: salille
Pe: välipäivä
La: ulkoilua?
Su: ulkoilua?

Lähdetään pääsiäisen viettoon perjantaina, joten viikonlopun liikunnoista ei mitään tietoa vielä. Luultavasti ulkoiltua ainakin tulee.

vko 11

Liikunnat viikko 11
Maanantai 11.3: välipäivä
Tiistai 12.3: salitreeni n. 1h (en ole aivan varma ajasta, kun en ole pitänyt tältä päivältä päiväkirjaa)
Keskiviikko 13.3: välipäivä
Torstai 14.3: salitreeni pt:n kanssa 1h 25min
Perjantai 15.3: välipäivä
Lauantai 16.3: ulkoilua meren jäällä n. 45min
Sunnuntai 17.3: salitreeni 1½h

Neljä urheilukertaa, joista kolme salitreeniä. Suunnitelmissa olikin se kolme salikertaa, ja se toteutui! Muuta liikuntaa pitäisikin lisätä ja se onkin suunnitteilla ensi viikolla. Käytiinhän me toisen puoliskon kanssa eilen meren jäällä ulkoilemassa, mutta vaikka sää oli ihan mahtava, niin muuten reissu oli ihan paska. Heti alkumetreillä alkoi ottamaan niin kovasti pattiin tuo toinen puolisko, kun ei osannut muuta kuin valittaa. Täällä tuulee, mun poskipäät paleltuu, älä kävele niin nopeaa, mulla on nälkä, käännytään jo, ei jaksa enää... Hemmetin laiska paska :D tiedänpähän ainakin, etten enää koskaan lähde tuon kanssa kävelylle.

Suunnitelma viikolle 12
Maanantai 18.3: kävelylenkki ennen töihin menoa
Tiistai 19.3: salitreeni
Keskiviikko 20.3: välipäivä
Torstai 21.3: salitreeni
Perjantai 22.3: kävelylenkki
Lauantai 23.3: salitreeni
Sunnuntai 24.3: välipäivä/kävelylenkki

Ensi viikon liikuntasuunnitelmia

Olipas mahtava olo tänään herätä siihen, että kropassa tuntui eilinen salitreeni! Kädet tosin ovat olleet kipeänä perjantaista lähtien, mutta tänään tunsin eloa myös vatsa- ja kylkilihaksissa! Jaloissa/pepussa ei ole mitään tuntemuksia. Teinköhän liian pienillä painoilla? Tällaisia tuntemuksia en ole koskaan saanut aikaiseksi kotitreenillä (jos ei oteta sitä viime sunnuntain kyykkäilyä, joka todella laittoi jalat juntturaan :D).Tänään menen salille iltasella ja ajattelin keskittyä jalka/peppu/vatsa -osastolle.

Mulla on tiedossa melko välivuoropainotteinen työviikko. Ainut iltavuoro olisi keskiviikkona, mutta vaihdettiin työkaverini kanssa työvuoroja, joten mulla onkin välivuoro. Siispä onkin hieman hankalaa suunnitella seuraavalle viikolle urheiluja, jos haluan käydä salilla aamulla ennen töitä tai illalla 19-21 aikaan. En halua mennä ruuhka-aikana. Kaiken lisäksi ollaan lähdössä viikonloppuna anoppilaan heti mun työvuoron jälkeen eli päivällä, joten perjantaina enkä lauantaina pääse saleilemaan. Sunnuntaina on siis pakko mennä.

Tässä alustavaa suunnitelmaa ensi viikolla:

Maanantai: salille n. klo 7:30 (aerobinen pelkästään?)
Tiistai: salille joko klo 13-14 välillä tai illalla 19-21 välillä
Keskiviikko: salille 19-21 välillä
Torstai: välipäivä tai salille klo 19 jälkeen
Perjantai: välipäivä
Lauantai: välipäivä
Sunnuntai: salille illalla

Torstaina pidän luultavasti välipäivän, koska pääsen töistä puoli viiden aikaan ja seuraavana päivänä on aamuvuoro klo 05 alkaen. Jostain syystä haluan aina pitää aamuvuoroa edeltävän illan vapaana, koska haluan vain oleskella kotona ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa ja aamuherätystä. Toisaalta voisin kyllä kokeilla sitäkin, että menen salille vaikka seitsemän aikaan ja kokeilen, miltä tuntuu. Hirveetä säätämistä :D

Mahtava fiilis!

Tulin juuri pt-tapaamiselta ja nyt on mitä mahtavin fiilis! Mulla oli aamuvuoro ja työpäivä oli pitkästä aikaa rasittava. Hermot oli kireällä, kun pääsin kotiin ja joka asia ärsytti. Mua väsytti ja olisin vain halunnut mennä  vällyjen väliin ottamaan tirsat, mutta eihän se käynyt päinsä, koska mulla oli se tapaaminen ja sinne piti lähteä melkein heti töistä päästyäni. Voin vain sanoa, että onneksi se tapaaminen sattui tälle päivälle, jolloin oli töissä vipinää. Tapaamisen jälkeen oli niin mahtava fiilis että oikein laulatti! :D Sain opastusta laitteisiin ja pt lähettää mulle sähköpostilla ohjelmani, joka on yksijakoinen. Siitä on hyvä lähteä liikenteeseen. Muokkailen sitä sitten itse, kunhan saan tämän homman sujumaan. Vapaa-painoalueelle pt ei minua vienyt, mutta voisin ensi kerralla kysyä vinkkejä myös sinnekin puolelle. Tapaamisia on siis vain nämä kaksi.

Mutta voihan jumankekka tätä fiilistä! Vaikka en edes kunnolla treenannut, sain siltikin purettua ärsytystäni niihin laitteisiin ja lopuksi vielä crossailinkin 15min vapaaehtoisesti. Olin salilla siis melkein 1½h yhteensä.

Kyllä tästä tiedättekös hyvä tulee! :)

Salille

Se uusi juttu, josta eilen jo hieman vihjailinkin komeilee tuossa otsikossa! Eli kyllä, olen hommannut itselleni kuntosalijäsenyyden ja itseasiassa tänään sain jäsenkorttini postissa! Olen ihan täpinöissäni, innoissani ja mua jännittää! En oo koskaan oikein salilla käynyt (mitä nyt kouluaikana jonkun kerran), joten en osaa tehdä siellä yhtikäs mitään. Siksipä fiksuna tyttönä hommasin personal trainerin, joka tekee mulle ohjelman, näyttää, miten laitteita käytetään oikein ja ohjaa eka harjottelukerran. Pääsisin jo huomenna treenaileen, mutta koska pt on hieman kiireinen, en ole saanut sovittua treffejä sen kanssa vielä. Mutta koska maksan jo tästä helmikuusta, ajattelin mennä perjantaina tutustumaan paikkaan hieman ja käydä vaikka kuntopyörällä polkemassa jonkin aikaa. Pakko saada rullaamaan tämä liikuntapuolikin!

Olen suunnitellut käyväni salilla iltavuoropäivinä heti aamusella ja aamuvuoropäivinä sitten heti töitten jälkeen tai illalla, riippuen siitä, olenko kuinka väsynyt työpäivän jäljiltä. Välivuoropäivinä pidän lepopäivää, jos en sitten pääse töistä hyvissä ajoin. Haluan välttää ruuhka-ajat, koska inhoan väenpaljoutta.

Olen nyt käynyt investoimassa hieman liikaa treenivaatteita, koska niitä en ole omistanutkaan. Niitä voisinkin esitellä huomenna, kunhan saan otettua kuvat päivänvalon aikaan. Viikonloppuna tein pientä kollaasia ihanista treenikengistä. Näköjään pinkki on pop!

Täytyy kyllä myöntää, että olen hieman materialisti, mutta pitäähän sitä nyt olla sellaiset treenivaatteet, joissa viihtyy ja joista minä ainakin saan osan motivaatiosta! Ihana avopuolisoni tuumasi minulle, että eikös se kulahtanut t-paita, vanhat verkkarit ja omistamani vanhat sisäpelikengät toimisi salilla ihan hyvin. No, ei todellakaan! Hullujako se puhuu.. Pöh.

Kuntosalijäsenyys - check, kunnon kamppeet - check. Vielä pitäisi treenimusiikkia metsästää.. Ja treenikaverikin olisi ihan jees, mutta kait minä yksinkin selviän!

Täten minä lupaan teille käyväni perjantaina katsastamassa uuden salin ja polkemassa vaikka kuntopyörällä ainakin puoli tuntia!

Fiilis!

Tulipas tehtyä mahtava 45min lenkki! Oli ihanaa kävellä menemään, kun korvissa soi hyvä musiikki ja aurinko lämmitti taivaalla. Kesä tulee!!

Tosin matkan varrella oli n. 500m tällaista jäätikköä, mutta sekään ei menoa haitannut! Varsinkaan, kun korvissa soi tämä:

York presents Tarmo Tammel - Lost Somewhere

Aivan mahtava lenkkeilybiisi! Piti ottaa ihan muutama juoksuaskelkin tämän soidessa taustalla :)

Lenkin jälkeen tein smoothien ananaksesta, ananasmehusta, mangopiltistä ja appelsiinistä. Valitettavasti kaikki ainekset olivat huoneenlämpöisiä, olisin nauttinut tämän mieluiten kylmänä. Mutta hyvää se silti oli! Pääsiäisen kunniaksi piti jotain keltaista värkätä ;)

Mukavaa lauantai-iltaa kaikille! :)

Päivän lenkki

Tein tänään 55min reippaan kävelylenkin ja otimpas puhelimen kameralla muutaman kuvankin lenkin varrelta :)  Lunta riittää vielä, mutta jalkakäytävät ovat jo kivasti sulaneet :)

Sitten muutama lenkkeilybiisi. Nämä sopivat vallan mainiosti kävelylenkille. Sopivat juuri minun kävelyrytmiini.

Supermode - Tell Me Why

Maroon 5 ft. Christina Aguilera - Moves Like Jagger

Olisikos teillä ehdottaa hyviä kävelylenkkibiisejä?

Viikonlopun kuulumiset

Viikonloppu oli ja meni, mahtava sellainen! Ystäväiseni tuli viikonlopuksi kyläilemään enkä ehtinyt päivitellä blogia ollenkaan. Jotenka nyt sitten viikonlopun kuulumiset: syömiset, liikkumiset ja perjantain paino.

Perjantaiaamuna puntari näytti tosiaan samoja tuloksia kuin edellisellä viikolla, ja sitä edelliselläkin eli 57,1kg. Olen ihan tyytyväinen, koska paino ei ole ainakaan noussut. Nyt sitä pitäisi saada vain tiputettua. Viikonloppuna tuli herkuteltua ihan olan takaa. Perjantaina tehtiin itse pizzaa ja syötiin karkkia, lauantaina pullakahvittelut, sunnuntaina hampurilaiset jne. Eli hiilareita, hiilareita. Liikuin kyllä myös. Olen käynyt koiran kanssa joka päivä lenkillä, lisäksi shoppailtiin ihan hirveesti viikonlopun aikana.

Shoppailusta sen verran, että ostin uuden kevättakin, joka oli S-kokoa! Kokeilin ensin M-kokoa, joka oli aivan liian suuri.. Edellisen kevättakkini ostin pari vuotta sitten, joka on M-kokoa. Se on mulle jonkinverran liian iso. Samalla voisin hehkuttaa toissaviikkoista shoppailureissua.. Ostin silloin nimittäin ensimmäiset 28 tuumaiset farkkuni! Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että olisin laihtunut tuohon kokoon, vaan sitä, että otin eräästä blogikirjoituksesta vinkkiä ja ihan kokeilumielellä kokeilin pienempää kokoa. Ja nehän menivät jalkaan ja päätyivät kassalle!

En ole koskaan aiemmin oikeastaan edes ajatellut asiaa.. Sitä, että olen vuodesta 2010 laihtunut 6kg! Ja siinä S-koon takkia peilin edessä kokeillessani aloin miettiä mm. työkavereideni kommentteja laihdutuksestani: miksi sinä laihdutat? eihän sussa ole mitään mitä pudottaa.. oot tommonen pakkasen *ussima.. :D onkohan mulla ihan vääristynyt kuva omasta koostani.. En minä ehkä olekaan niin iso kuin mitä olen ajatellut, tai mitä näen peilistä. Olenhan minä ihan normaalipainoinen (nykyään), mutta niin kauhean löysässä kunnossa! Kyllä minä tästä vielä haluan painoa pudottaa, ettei se lievästi lihavan painoindeksi olisi ihan niin lähellä. Haluan kohottaa kuntoani, kiinteytyä, syödä paremmin ja liikkua säännöllisesti!

Lenkkeilykaverini on enää tämän päivän ilonani, joten tässä pitäisi asennoitua yksinlenkkeilyyn. Tämän viikon aikana olen huomannut sen, että kaikista helpoiten pääsen lenkille suoraan töistä tultuani. Jos jään sohvalle läppärin kanssa röhnöttämään ja hengähtämään, jysähdän siihen koko loppupäiväksi. Nyt on vaan niin perhanan liukasta, ettei Easytonet jalassa oikein uskalla lähteä lenkkeilemään, ja muita lenkkeilykenkiä minulla ei ole.. Koirakin on vetaissut minut jo kolmeen kertaan kumoon lenkillä, se olisi aina niin innokkaasti menossa tervehtimään vastaantulevia koirakavereita.. Mutta liukkaus ei tietenkään ole mikään syy olla lenkkeilemättä! Pitää mennä vaan hieman varovaisemmin.

Semmoisia kuulumisia viikonlopulta :)

Hyvä fiilis!

Terve pitkästä aikaa!

Vietimme pidennettyä viikonloppua avokin vanhempien luona. Viikonloppuna en juurikaan kiinnittänyt huomiota syömisiini: söin kakkua, keksiä, leipää, karkkia, jätskiä.. Liikuin jonkin verran. Perjantaina kävin shoppailemassa parisen tuntia. Lauantaina shoppailin lisää pikkusiskoni kanssa. Siskoni luota kaupungille on n. 5km, jonka kävelimme ja kilometrejä tuli kyllä paljon lisääkin, koska olimme kaupungilla n. 6h ja kävelimme melkein koko ajan. Sunnuntaina kävin avokin kanssa kelkkailemassa. Kyllä siinäkin hommassa näköjään lihaksia tarvitaan.. Ainakin käsilihakset kipeytyivät, koska jouduin pitämään avokista lujasti kiinni.

Tämän viikon saankin lenkkeillä joka päivä (ihan niin kuin en muuten saisi...), koska meille tuli sunnuntaina hoitoon siskoni hyvin aktiivinen koira. Ihanaa saada lenkille kaveri! Joka ei tosin puhu eikä pukahda.. Mutta jotenkin saan itseni aina paremmin lähtemään ulos lenkkeilemään koiran kanssa. Tässä vaiheessa tuntuu vain jotenkin turhalta ja tylsältä lähteä itseni takia lenkille, yksin. Koiraa kun pitää lenkkeilyttää. Tänäänkin kävin yli tunnin lenkillä ja oi, että sitä fiilistä sen jälkeen, vaikka jalat olivatkin kipeät huonojen kenkien takia. En uskaltanut laittaa Easytoneja jalkaan, koska siellä on paikoittain hurjan liukasta.

Olen kovin innoissani lenkkeilykaverista ja lenkkeilystä ylipäätään tällä hetkellä. Nyt vain pitää pitää tämä lenkkeilyvire päällänsä, jotta ensi viikolla on helpompi lähteä yksinkin lenkille. Olen hirveän innoissani myös ihanasta kevätsäästä, joka on meitä hellinyt jo monen päivän ajan! Ihana auringonpaiste ja kiva, kun pyöräteilläkin alkaa olla jo sulia kohtia. Perhana, tässähän alkaa innostumaan!! :D on tässä ollutkin jo tovin liikuntainspis ihan hukassa..

Tämänhetkisestä painosta ei ole tarkkaa tietoa.. Perjantaina en itseäni pystynyt punnitsemaan, mutta torstaiaamuna kävin nopeasti vaa'alla ja se näytti samaa kuin edellisenä perjantaina eli 57,1kg.

Nyt on niin hyvä fiilis tämän homman kanssa, varsinkin liikunnan ja lenkkeilyn suhteen, että eiköhän tuo painokin ala tuosta taas tippumaan. :) olen aivan fiiliksissä keväästä ja tulevasta kesästä ja siitä, että tiedän pystyväni tähän, vaikka tahti onkin hieman hitaanlainen.

Kevät

Heräsin tänään kasin aikaan kellon pirinään ja huomasin, että rullaverhojen takaa pilkottaa valo. Ulkona oli jo todella valoisaa ja kun puoli yhdeksältä nousin sängystä, aurinkokin jo paistoi! Aivan ihana ja keväinen ilma! Jospa minä pääsisin tänään kävelylenkille, kun eilen oli niin laiska päivä. Meillä oli kyllä avokin kanssa tarkoitus lähteä tänään ulkoilemaan yhdessä, mutta avokilla tuntuu olevan kiireitä, joten täytynee nauttia omasta seurasta.

Muutenkin odotan kevättä ihan hirveästi ja sitä, että ilmat lämpenevät ja lumet sulavat. Se tarkoittaa automaattisesti sitä, että alan liikkumaan enemmän: pyöräilemään ja käymään kävelylenkeillä. Kevät on yksi asia, joka motivoi minua liikkumaan. Talvella liikun lähinnä sisätiloissa ja pitemmän päälle wii-pelit alkavat tylsistyttään. Salilla haluaisin alkaa käydä tai ryhmäliikuntatunneillakin, mutta kun en saa kaveria sinne. Ja yksin sinne lähteminen on mulle hirveän iso kynnys. Toisaalta kulkeminenkin niihin paikkoihin on hieman hankalaa, kun pitäisi julkisilla mennä ja siihenkin hommaan menee rahaa.

Olisi mulla kyllä tuolla varastossa luistelusukset ja lumilautakin, joita en ole kumpaakaan tänä talvena vielä käyttänyt. Hiihtolatu menee tästä n. 500m päästä.. Viime talvena kävin kyllä hiihtämässä, kerran. Hiihdin 15min tai siis rämmin eteenpäin pusikossa yrittäen päästä sille oikealle ladulle.. Totesin kuitenkin  tehtävän mahdottomaksi ja käännyin takaisin kotiin :D Olisi pitänyt ottaa kotikotoa ne perinteisen tavan sukset..

Täällä odotellaan kevättä ja kesää ihan hirrrveenä!
Entäs siellä? Eroaako teidän talvi- ja kesäliikkumiset toisistaan?

Kuvat we♥it

Ajatuksia

Tuumailin nyt aamusella avokille, että mun ajatukset pyörii nykyään aika paljonkin syömisen ja urheilun välillä. Esimerkki tämän aamuisesta: 

Syön kello kahdeksalta aamupalan, joten urheilemaan pystyn vasta parin tunnin ruuan sulattelun jälkeen eli kymmeneltä. Jos liikun tunteroisen, kello on jo 11, jonka jälkeen on vain puoli tuntia aikaa käydä suihkussa, syödä lounasta ja laittautua töihin.

Tuntuu, ettei aika riitä liikkumiseen, koska tavoitteena mulla on tosiaan sulatella ruokaa parisen tuntia ennen minkään liikunnallisen aloittamista. Tänäänkin olisi pitänyt syödä aamupala jo joskus seiskan aikaan, että olisi ehtinyt liikkumaan ennen töihin menoa. Töistä pääsen vasta vähän ennen kasia, joten pitää varmaan liikkua vasta sitten iltasella. Pääasia on kuitenkin se, etten jätä treeniä väliin, vaan otan itseäni niskasta kiinni ja laitan wiin päälle! Perjantai ja lauantai on sitten niitä lepopäiviä.

Luen päivittäin monenlaisia laihdutusblogeja, joista saan lisämotivaatiota ja inspiraatiota itsellenikin. Monet tekevät kävely- ja juoksulenkkejä ja nyt olenkin huomannut, että pienimuotoinen lenkkeilyfiilis alkaisi nostaa päätään täälläkin suunnalla. Tekisi mieli niin lähteä pitkälle kävelylenkille.. Talvilenkkeily ei kuitenkaan tunnu mitenkään nautinnolliselta.. Varsinkaan, kun en taida omistaa kunnon varusteita. Pysyisiköhän Easytoneilla pystyssä? Oi, miksi ei voisi olla jo kevät, aurinko paistaisi ja maa olisi sulanut? 

Keväästä tulikin mieleeni... Sitten, kun pyörätiet ovat sulat, pyöräilen joka paikkaan ja lopetan bussilla huristelun (poikkeuksen tekee kaamea vesisade). Eli, jos haluan shoppailemaan kaupungille, niin eikun pyörän selkään ja menoksi!

Lantio liikkeelle

Kävin eilen ostamassa Anttilasta Gymstick Joined Hula-Hoopin 1,2kg:na. 

Pyöräyttelin sitä jo eilen, mutta aika laihoin tuloksin. Kerran sain sen pyörimään ehkä puolen minuutin ajan. Tänään on sitten onnistunut paljon paremmin! Olisin voinut tänään pyöritellä sitä pidempäänkin, mutta sattuu ihan helkutisti! Vanteen sisäpuolella on tuollaisia nystyröitä, jotka hierovat keskivartaloa, edistävät aineenvaihduntaa sekä tehostavat rasvanpolttoa. Nystyröihin kuulemma tottuu, jotenka pitää tässä ekat päivät kärsiä vain kivusta :D Kivaa homma tämä silti on! Tarvitsee vain aika suuren tilan, jossa hulavannetta pyöritellä, se on nimittäin suuuuuuri..

Tsekatkaa mun seksikkäät treenikuteet.. Pitäisi hommata uusia :D

Tavoitteena on pyöritellä tätä joka päivä ja seurata vähän edistymistä (ja nähdä vaikuttaako tämä pyörittely mitenkään mahanseutuun).

Päivän treeni

Wii-treeni takana ja hyvältä tuntuu! Voisinkin nyt vähän enemmän kertoa tuosta My Body Coach 2 -pelistä, kun sitä jo lupailinkin..

Elikkäs ihan ensimmäiseksi itselleen voi luoda profiilin, jossa kysytään sukupuolta, pituutta ja painoa. Sen jälkeen saa valita hahmolleen kasvot ja vaatetuksen. Seuraavaksi peli kysyy kysymyksen omasta kunnostasi. Näitten tietojen perusteella valmentajasi suosittelee kykyihisi ja tarpeisiisi sopivaa kuntoharjoittelun tavoitetta. Esimerkiksi minun tiedoillani valmentaja ehdotti kiinteytystä, mutta valitsin itse kilojen karistamisen.

Kuntoilu

Kun pelissä valitaan kuntoilu, voit valita joko suositellun harjoituksen tai mukautetun harjoituksen. Suositeltu harjoitus on valmentajasi (siis pelin) kehittelemä, joka sisältää ohjelmaasi parhaiten sopivat liikkeet ja vaikeustasot. Valmentajan suosituksia voi myös itse muokkailla ja tehdä mieleisekseen.

Mukautetussa harjoittelussa saat ihan itse suunnitella oman treenisi eri lihasliikkeistä. Lihasryhmiä on yhdeksän: olkapäät, käsivarret, rinta, selkä, vatsalihakset, vyötärö (lähinnä kyljet), reidet, pakarat ja pohkeet. 

Kuntoilutilassa valmentajasi opastaa sinua koko ajan ja näyttää vaikeammat liikkeet etukäteen ennen harjoitusta.

Tanssi

Tanssiharjoituksia on 12, joista kuusi aloittelijoille ja loput edistyneemmille. Tanssissa voit suorittaa eri liikesarjoja musiikin tahtiin. Tätä voi pelata myös kaksistaan!

Tanssia yritin kokeilla tiistaina aloittelijaversiolla, mutta se oli niin hankalannäköistä ja nopeatempoista, etten ainakaan vielä pysynyt todellakaan matkassa.. Nimittäin tanssiliikkeitä ei opasteta mitenkään, vaan sinun pitäisi yrittää heti pysyä kolmen ruudussatanssijan perässä.

Ensimmäisen treenini näytti ylläolevalta. Treenin jälkeen tulee ruutuun tällainen kuva, jossa on tiivistettynä koko harjoitus. Treenatut lihakset: sydän (eli hiki pintaan), Kesto: 20min, Kulutetut kalorit: 282kcal (kalorimääriin en taida uskoa..).

Sitten tein oman mukautetut harjoituksen, johon kuuluu 22 eri lihasliikettä. Treenatut lihakset: olka, käsivarret, kyljet, rinta, reidet, pakarat, vatsa. Treenin kesto: 27min. Kulutetut kalorit: 768kcal (voiko olla mahdollista?).

Täytyy sanoa, että tässä pelissä grafiikka on aika kökkö ja ohjelma tökkii välillä (hahmot saattavat nopeuttaa yhtäkkiä tahtia jne). Dance Workout ei töki yhtä pahasti (tai ei ollenkaan) ja grafiikkakin kyseisessä pelissä todella hyvä.

Sulkapalloa

Käytiin tuossa iltasella pelaamassa avokin kanssa sulkapalloa. Olipahan mukavaa! Tuntihan sitä palloa tuli lätkittyä. Ensimmäisen viiden minuutin aikana katseltiin molemmat kelloa vähän epäuskoisena, että tuntiko tätä pitäisi jaksaa?? Jaksettiin silti! Siihen meidän viereiselle kentälle asettui kaksi huippupelaajaa.. Meinasi tulla pieni alemmuuskompleksi.. Vaikka ensin olikin hieman amatööri-olo, kun ei miehekkeen kanssa olla kovinkaan urheilullisen näköisiä ja molemmille ihan eka kerta. Itseasiassa ei me olla koskaan oikeen harrastettu mitään liikuntaa yhdessä (jos ei laskettelua lasketa). Mutta tästä uudesta kuntoilulajista aiotaan tehdä (toivottavasti) viikottainen tapa! 

Syömiset:

klo 04.30 (kotona)

- kaksi kuppia kahvia

- partaäijää kera banaanin

klo 08.45 (töissä)

- kuppi kahvia

- dieettipatukka (olin ostavinani kaupasta porteiinipatukoita.. tuota patukkaa mussuttaessani huomasinkin, että siinä on ihan hirveästi hiilareita! olisi pitänyt ostaa atkins-patukka..)

klo 11.00 (töissä)

- herneporkkanakeittoa
- kevytmaito
klo 16.00 (kotona)
- omena
- partaäijää, maustamaton jogurtti, vadelmamehukeittoa (sitä lightiversiota).
- pari leikkelettä
klo 21.30 (kotona)
- pari leikkelejuustorullaa

Liikkumiset:
- 1h sulkapalloa

Naruhyppelyä

Sain hyppynarun hankittua eilen ja tänään sitten ajattelin kävelylenkin sijaan treenata sillä... Kyllähän minä nyt jaksan hyppiä 15min! Se kun kuluttaa Energynetin mukaan jopa enemmän kaloreita kuin minun 35min ripeät kävelylenkkini!

Noh. Puoli kahdeksan aikaan tein itselleni ja narulle tilaa television eteen ja aloin tuumasta toimeen. Hypin ehkä puoli minuuttia ja olin jo ihan puhki! Onko minulla tosiaan näin paska kunto?? Hypin kuitenkin sinnillä pieniä taukoja pitäen sellaiset 10min. Naruhyppely on hyvää kunnonkohotusliikuntaa, joten ajattelinkin nyt joka päivä hyppiä sen 10min ainakin. Jännällä katsotaan, minkä ajan päästä jaksan hyppiä 10min ilman pikkutaukoja.

Ei vartalokuvia

Vinkkasin eilen, että saattaisin tänään laittaa uusia vartalokuvia, mutta enpäs taidakaan. Otin kyllä kuvat tänä aamuna ja vertailin niitä kaksi viikoa sitten otettuihin. Ihan niin kuin olisin läskistynyt.. Tai sitten mahalla on huono päivä tänään, se näytti nimittäin puolta isommalta kuin kaksi viikkoa sitten! Olisikohan eilisellä muchosnachos -annoksella jotain tekemistä asian kanssa? Tosin, en kyllä ole eilisestä lihonutkaan. Lipsahdin käymään tänään uudestaan vaa'alla ja se näytti jo 56,9kg! Vhou!

Tänään olen jo ahkeroinut vatsalihaksia ja käynyt 55min hermokävelyllä. Miehet on välillä niin hermojaraastavia..tai sitten siivouspäivät! Nyt olisi tarkoitus lähteä kaupungille. Pitäisi löytää tuulitakki tms. ja ajattelin hankkia myös hyppynarun!

Lenkille vihdoin!

Lenkille lähteminen on rasittavaa.. Huomasin kaappia penkoessani ja etsiessäni jotain käytännöllistä lenkkeilyvaatetta, ettei minulla ole sellaista! Varsinkaan tällaiselle lämpimälle kelille.. T-paidat ovat joko liian hienoja tai tiukkoja.. Housujakaan ei oikein ole. Olohousuja ja farkkuja kyllä löytyy, mutta ei esim. verkkareita tms. Tulisi jo syksy ja kylmemmät ilmat! Lenkillekin olisi helpompi pukeutua... Ostoslistallani seuraavina hankintoina on ainakin lenkkeilypöksyjä ja -paitoja! Ei mitään liian löysää, mutta ei mitään liian tiukkaakaan. enhän halua esitellä selluliittipyllyäni takana lenkkeilevälle.. Sopivasti läskit peittävää siis.

Olen siis menossa lenkille.. Istun koneella lenkkivaatteet päällä (iso ruskea t-paita ja ruskeat löysät housut, easytonetkin jalassa). Odottelen vain mp3:sen latautumista.

Lenkille mars!

Voi, että tämä lenkille lähteminen osaa olla vaikeaa! Olen ollut kotona kohta neljä tuntia ja niistä kaksi olen ollut lähdössä lenkille... Edelleenkin minä istun tässä sohvalla läppärin kanssa. Pääsin siis yhden aikaan töistä kotiin. Nukuin n. tunnin päikkärit. Heräsin siihen, kun känny soi. Vastasin ja joku innokas poika alkoi myymään Saunalahden nettioperaattoria ja jotain uutta puhelinliittymää.. No Thanks. Päikkäreiden jälkeen laitoin pyykkikoneen laulamaan ja mietin itsekseni, että pyykkien laittamisen jälkeen laitan Easytonet jalkaan ja lähden ulos. Mutta eheei.. Tässä minä vielä olen.

Toisaalta mietin kyllä, onko kävelylenkki edes viisasta, koska mulla on vasen pohje aivan jumissa. Luultavasti johtunee sunnuntaisesta 4h kävelystä ja portaiden kiikkumisesta asuntomessuilla. Mutta siinähän se vetreytyy, millä on tullutkin.

Totesin tuossa juuri, ettei kannata mittailla itseään muina kuin mittauspäivinä. Nimittäin mittailin tänään napani. Perjantain aamunapa oli 88cm (-5cm edelliseen mittaukseen). Tämän päivän klo 16 napa olikin sitten jo 94cm! Härreguud! Piti oikein kolme kertaa mitata, mutta aina se perhana näytti samaa lukua. Eli perjantain aamunapaan lisää +6cm. Hyi. Olisi mielenkiintoista mitata joskus aamu- ja iltanavan ero. Senkin saatan joskus tehdä.

Hmm. Nyt kun olen vitkutellut lenkille lähtöä kaksi tuntia, siellä alkaa sataa vettä! Niimpä tietenkin!
Mutta nyt: Lenkille mars!

Dance Workout

Olen nyt viikon verran vitkutellut urheilua ja liikkeelle lähtemistä. Nyt kun kerrankin oikein tekisi mieli lähteä ulos lenkille ja testaamaan uusia lenkkikenkiä, niin oloni on nuhainen ja ulkona on inhottavan syksyinen ilma. Vettä sataa ja on kylmä! Hyrrr... Istun sohvalla vilttiin kääriytyneenä ja hytisen. Toivottavasti en ole tulossa kipeäksi!

Ajattelin kuitenkin vetästä jonkinlaisen treenin Dance Workoutilla.

My Fitness Coach - Dance Workout Wii-peli.

Keho ja sydän kuntoon tanssimalla! Dance Workoutin avulla luot itsellesi tehokkaan ja hauskan henkilökohtaisen kunto-ohjelman. Anna tehokkaiden ja trendikkäiden latinotanssien vaikuttaa tai jumppaa hittimusan tahtiin. Tanssia, minipelejä ja -harjoituksia yhdistelemällä saat haluamasi mielekkään, hauskan ja sopivasti rasittavan ohjelman kehosi ja sydämen treenaamiseen. Tarvittavat tiedot - harjoitushistoria, poltetut kalorit ja kehon massa - tallentuvat ohjelmaan, jolloin pelaajien on helppo pitää kirjaa painonpudotuksesta ja oman kunnon kehityksestä - vaikka koko perheen voimalla. Kukin treenaaja voi asettaa omat tavoitteensa ja kehittää haluamiaan lihasryhmiä lisäksi erilaisten minipelien avulla.

Tanssi itsesi kuntoon!

Ominaisuudet:

• Anna suosittujen latinotanssien liikuttaa kehosi napakkaan kuntoon kuin itsestään
• Tarjolla on salsaa, sambaa, rumbaa, flamencoa, merenguea, reggaetonia. Espanjasta Jamaikalle…
• Tehosta jumppaa varjonyrkkeilyllä terästetyillä treeneillä
• Monipuolisia minipelejä lisämausteeksi kuntosarjaan: maraton, rodeo, karate, miekkailu…
• Kutsu ystäväsi moninpeliin - kokeilkaa yhdessä kunto-ohjelmaa tai haastakaa toisenne minipeleissä