Jumitus

Nyt ei mee oikeasti ihan putkeen tämä homma.. Koko ajan pyörii päässä, että pitäisi lähteä lenkille, mutta kun ei jaksa ollenkaan! Ei siis tippaakaan huvita.. Tai periaatteessa huvittaisi, mutta.. äh, en tiedä. Jokin tässä tökkii ja junnaa nyt pahasti. Hemmetin viikonloppu, kun sekoitti koko paketin! Syksykin on näköjään oikeasti alkanut, kun vettäkin satelee koko ajan. Ei ollenkaan huvita mennä tuonne sateeseen kävelylle.. Eikä toisaalta huvita tehdä sisälläkään mitään.

Olenkin nyt ajatellut pitää ihan rennon viikon liikunnan ja vähän syömistenkin suhteen. Ensi viikolla sitten uudella teholla. Maanantaiksi on taas varattu sulkapallovuorokin :) ehkä se aukaisisi tämän jumituksen ja innostaisi jatkamaan.

Tökkii..

Nyt tökkii ja pahasti.. Pitikin viikonloppuna retkahtaa niin pahasti syömisten kanssa. Nyt on viikonlopun syömiset ja liikkumattomuus (laiskottelu) jäänyt vähän päälle.. Eilen tuli syötyä huonosti, mm. keksejä töissä ja tänäänkin käytiin herkuttelemassa Heseruokaa. Olisinpa ottanut edes salaatin, mutta eheeii.. Hampurilaista piti mättää. Liikuntakaan ei oikein kiinnosta. Eilen tosin kävin 35min kävelylenkin, mutta tänään en ole tehnyt mitään. Ei kyllä huvitakaan, kiitos ihanan syysmyrskyn.

Äh. Mistä uutta puhtia??

Ps. En jaksa edes syömisiä/liikuntojakaan tänne kirjata. Katsellaan huomenna lisää..

Nyt on maailmankirjat sekaisin..

Kävin nimittäin tuossa aivan justiinsa puntarilla (vaikka sanoinkin odottavani visusti perjantaita). Puntari näytti tasan 57kg! Eli -100g perjantaihin.. Nyt on oikeasti tajua.. Hiilarit + syöpöttely + liikkumattomuus = -100g ??

Menee yli hilseen!

Repsahduksia..

Viikonloppu oli ja meni. Ja siinä sivussa kaiken mättämisen ja epälaihistelun jälkeen myös innostus tähän hommaan sai pienen kolauksen. Viikonlopun aikana en liikkunut ollenkaan. Itseasiassa olen lenkkeillyt viimeksi viime viikon tiistaina... Tänään pitäisi käydä lenkillä, mutta innostus on miinuksen puolella. Mutta tiedän sen, että kun saan itseni tänään liikkeelle, niin siitä se innostus taas nousee.

Tässä olisi viime viikon Heiaheiat:

Sitten voisin avartaa hieman, mitäs sitä tuli viikonloppuna syötyäkään...
- siipiravintolassa lounastamassa (paljon friteerattuja juttuja, mm. perunoita)
- pullaa
- lisää perunaa
- alkoholia
- karkkia kahtena päivänä
- leipää
- sipsiä
jne.

Eli hyvin hiilaritietoista syömistä :D Kauhean turvonnut ja inhottava olokin.. Tekisi mieli käydä puntarilla, mutta taidan visusti odotella perjantaita..

Nyt kyllä Easytonet jalkaan!

+200g

Aamulla puntari näytti 57,1kg eli vaivaiset 200g enemmän kuin viime viikolla! Siis hä oikeasti?? Kaiken sen mässäilyn ja hiilareiden jälkeenkin vaivaiset +200g! 

Wuhuu!

22.9.11

Syömiset:
klo 08.45
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 11.15
- 2 kalapihviä
- salaattia
- kevytmaitoa
klo 12.15
- kuppi kahvia
klo 14.15
- piltti
klo 19.00
- suklaata...
klo 20.45
- kaksi vohvelia katkaraputonnikalatuorejuusto-sörsselillä
- kevytmaitoa

Liikkumiset: Viivaa näyttää.

Nyt menee oikeasti syömiset ihan päin sanonko mitä.. Tällä viikolla syöty kahtena päivänä irtokarkkia ja tänään suklaata ja vohveleita. Liikuntaakin olen harrastanut vain kahtena päivänä (jos eilistä siivousta ei lasketa).. Prkl. Miten tässä nyt näin kävi?? No, ensi viikolla uudella teholla!

Huomenna olisi suuntana anoppila ja anopin pöperöt. Kauhulla odotan... Tämä blogi siis vajoaa hiljaisuuteen viikonlopun ajaksi. Syömisiäkään en välttämättä tule julkaisemaan. Tai en ainakaan niin tarkasti kuin normaalisti. Huomisen painon kyllä tulen ilmoittamaan..

21.9.11

Olin eilen todella tehokas! Työt alkoivat vasta yhden jälkeen, joten oli koko aamu aikaa touhuilla. Pesin kaksi koneellista pyykkiä ja siivosin koko huushollin (järjestelin, pesin vessan, tiskasin astiat, luutusin tasot ja lattiat, imuroin). Kesken siivouksen tosin töistä soitettiin, että pitäisi tulla tunti aikaisemmin. Oli kuitenkin niin lyhyt varoitusaika, etten kerinnyt.. Muutenkin jäi työpäivä lyhyeksi, kun pääsin kotiinkin lähtemään paljon aikaisemmin. Mukavaa :)

Syömiset:
klo 09.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 12.45 (kotona)
- 2 munan munakas
- pekonia
klo 17.15 (töissä)
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, keittokinkkusiivuja, fetajuustoa, oliiveja)
- kevytmaitoa
- hieman maistelin töissä päivällisenä ollutta lohta
klo 19.45 (kotona)
- omena

- päivän aikana eilisiä irtokarkkeja..

Liikkumiset:
- 2½h siivoamista

Olen ollut kauhean pahalla tuulella pari päivää. Kiitos menkkojen. Olen räyhännyt ja kiukutellut ihan turhista asioista. Ärsyttää oikein itseäkin. Lisäksi olen ollut kauhean väsynyt.. Töiden jälkeen kotona makoilin vain sohvalla ja nukahdin sohvalle puoli kymmenen aikoihin. Eli liikkumiset jäivät tuohon siivoamiseen. Tuskin tulee tänäänkään lenkkeiltyä, koska pääsen töistä vasta puoli seitsemältä. Ärsyttävän iltapainotteinen viikko! Illalla voisin harkita tosin lihastreeniä. Jotain pitää tehdä, muuten menee koko viikko ihan läskiksi! Odotan ja kauhulla huomista punnitusta.. Entäs jos en hyppäisi vaa'alle ollenkaan..? Pöh, ei luisteta!

Olen myös herkutellut tällä viikolla ihan liikaa.. Tästäkin asiasta voin syyttää menkkoja :D tänäänkin olisi luvassa herkuttelua, koska ajateltiin avokin kanssa tehdä vohveleita..

Mutta nyt töihin taas..

Omnom, karkkia...

Otsikosta käy varmaan ilmi se, mitä teen tällähetkellä.... Mussutan karkkia. Käytiin tuossa ilta-ajelulla ja avokki päätti koukata Makuunin kautta. Hemmetin hemmetti sanon minä! Olisinhan minä voinut jättää nuo ihan omaan arvoonsa.. Unhoittaa koko karkkien olemassaolon. Mutta eheei.. Karkkihammasta on kolottanut koko päivän.. Tai oikeastaan syöpöttelyhammasta. Kiitos menkkojen..

Syömiset:
klo 04.45 (kotona)
- kuppi kahvia
- partaäijää banaanilla
klo 08.45 (töissä)
- kuppi kahvia
- pari toffeekarkkia (olivat prkl edelleenkin tarjolla kahvihuoneessa...)
- piltti
klo 11.15 (töissä)
- kirjolohikiusausta
- salaattia
- punajuurta
- kevytmaitoa
klo 15.00 (kotona
- banaani
klo 16.30 (kotona)
- broileripekoniparsakaalikastike
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, fetajuusto, oliivi)
- kevytmaitoa
- kuppi kahvia
klo 20.00 (kotona)
- omena
klo 21.00- (kotona)
- karkkia...

Plaah. Nyt kyllä meni syömiset aivan plörinäksi! :(

Liikkumiset:
- 45min kävelylenkki (sade loppui illaksi, jee!)
- vatsalihaksia

19.9.11

En ehtinyt/jaksanut eilen päivittää syömisiä/liikkumisiani. Olin niin rättiväsynyt taas töistä päästyäni ja lenkillä käytyäni, että makoilin vain illalla sohvalla ja tuijotin televisiota. Mutta tässäpäs ne tulevat!

Syömiset:
klo 08.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 11.30 (töissä)
- salaattia
- broilerikastiketta
- kevytmaitoa
klo 12.30 (töissä)
- kuppi kahvia
- kaksi toffeekarkkia... (oli kahvihuoneessa tarjolla..)
klo 17.00 (töissä)
- piltti
- puolikas dieettipatukka
klo 18.15 (kotona)
- toinen puolikas patukasta
klo 20.00 (kotona)
- omena

Liikkumiset:
- 40min kävelylenkki
- käsi- ja vatsalihaksia

---------------------------------------------------------------------------

Tänään pitäisi jaksaa myös tehdä jotain liikunnallista, mutta nyt ei niin yhtään huvittaisi! Ulkonakin sataa vettä eli pitää luultavasti iltasella pelailla Wiitä, että jotain tulisi edes tehtyä. Mutta nyt laitan pienoisille nokosille, jotka olen kyllä ansainnut!

Viime viikon Heiaheiat

Tässä tulisi viime viikon Heiaheiat eli kokonaisliikunnat.

Kaksi lepsuilupäivää, mutta se on ihan ok. Olen sopinut itseni kanssa, että liikun 5-6 päivänä viikossa. Kolmesta lepsuilupäivästä tulee jo sakkoa!

Ihan ok viikko muutenkin. Mukavanpituisia kävelylenkkejä ja sulkapalloakin tuli tosiaan pelattua.

Ainut miinus tulee lihastreenin puutteesta.. No, maanantainahan sitä tuli tehtyä, mutta ei sitten muuten.. Pitäisi ainakin vähintään kolmesti viikossa! Asia täytyy korjata siis!

Pienenpieni morkkis...

On kuulkaas taas tullut hieman syötyä.. Eilen tosiaan oli tyttöjen kanssa pienet pirskeet ja vaikka kuinka eilen vannoin, etten koskisi herkkuihin, niin kuinkas sitten kävikään :D Elikkä siis eilisen syömiset tulisi tässä.

Eiliset syömiset:
klo 08.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 12.30 (kotona)
- banaani
klo 15.00 (kotona)
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, kinkkuleikkelesuikaleita, fetajuustoa)
klo 18-03.00 (kaverin luona, kaupungilla, baarissa)
- suolapähkinöitä
- kourallinen karkkeja
- puolikas grillattu makkara, grillattu maissi (kokonainen), grillattu halloum-juustosiivu
- alkoholia
- juustoateria (tilasin koko aterian, mutta söin vain hampurilaisen :D)

Eiliset liikkumiset:
- 50min kävelylenkki / 5km
- baarissa tanssahtelu

---------------------------------------------------------------------------------------------

Tämänpäiväiset syömiset:
klo 14.00 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 16.30 (kaupungilla)
- kiinalainen buffet (ei riisiä)

Ja tuohon tuo lista taitaa jäädäkin :D melkoisen suppea ellen sanoisi.. No, tuli eilen niin paljon tankattua, ettei tänään tarvitsekaan syödä muuta. Ehkä jotain hedelmää iltasella. Tänään olen jättänyt liikunnatkin välistä. Ei johdu krapulasta, sitä kun ei ole. Ei vain ole jaksattanut! Mutta onhan sitä viime viikollakin viitenä päivänä liikuttu.

Minulla on kauhea morkkis noiden kaikkien herkkujen, alkoholin ym. takia.. Jokaisen herkun kohdalla tuntuu, että paino nousee heti monta sataa grammaa ja kohta olenkin lihonut jo takaisin entisiin mittoihin. Ja sitähän en missään nimessä halua! Avokkini lohdutteli minua ja sanoi, ettei ne herkut nyt heti näy, varsinkin kun laihdutustahtini on ollut melko hidasta. Ja täytyy kyllä sanoa, että niinhän se asia taitaa ollakin. Jos olisin laihduttanut nopeampaa nämä kilot, ne tulevat luultavasti nopeammin myös takaisin.

Ps. Kaverini sanoi eilen, että olen hoikistunut! Jee, sen huomaa myös muutkin :)

Kuvia!

Nyt olisi siis kuvia luvassa n. puolentoista kuukauden muutoksesta. Kilojahan on lähtenyt yhteensä 2kg 600g.

Vas. 17.9.11

Kesk. 26.8.11

Oik. 31.7.11

Vas. 17.9.11

Kesk. 26.8.11

Oik. 31.7.11

Vas. 17.9.11

Kesk. 26.8.11

Oik. 31.7.11

Muutosta ensimmäisiin kuviin on mielestäni huuuuikeasti! Varsinkin, kun pudotusta on kuitenkin vain alle 3kg! Itse en ainakaan hirveästi havaitse muutosta keskimmäisen ja uusimman kuvan välillä.. Vai mitäs te olette mieltä? Nuo ihan ensimmäiset kuvat ovat kyllä aivan järkyttäviä!

Uusimmat kuvat on otettu kyllä eri paikassa kuin vanhimmat ja valotuskin on erilainen.. Mutta vessan valo ei enää riittänytkään, joten piti vaihtaa paikkaa, kun en salamalla halua kuvia ottaa.

Tänään olisi luvassa bileet! Eli alkoholia tiedossa.. Ja herkkujakin. Mutta yritän pysyä herkuista mahdollisimman kaukana! Alkoholista en niinkään ;D

Mutta nyt lenkille mars! Aivan mahtava ilmakin. Kyllä nyt nauttii :)

16.9.11

Syömiset:
klo 08.30 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera vadelmamehukeiton
klo 11.30 (kotona)
- 2 munan munakas
- kirsikkatomaatteja
- pekonia
klo 17.15 (töissä)
- salaatti (salaatti, kurkku, fetajuusto, kinkkuleikkelesiivuja)
- kevytmaitoa
- 1 sämpylä (menin ja sorruin...)

Enkö tosiaankaan syönyt enempää??

Liikkumiset:
- 40min laiskanlenkki kävellen.. Uhmasin päänsärkyäni ja lähdin siltikin pienelle lenkille! :) En tosin tohtinut kauhean reipasta tahtia kävellä, kun pääkoppani olisi siinä vaiheessa sanonut sopimuksensa irti.

-300g

Tänään oli siis taas punnitusaamu. Meinasin aivan unohtaa asian kokonaan, kun istahdin sohvalle kahvikupposen ääreen.

Mutta siis. Aamupaino tänään 56,9kg! Joka tarkoittaa viime viikkoon 300g pudotusta ja rastia ruutuun! :) Hyvä mieli! Odotin kyllä jopa painon lisääntymistä, koska minulla on ollut koko viikon jotenkin ihmeen turvonnut olo. Vatsakin on näyttänyt niin suurelta. Hyi..

Sitten olisi luvassa pitkästä aikaa mittoja(edelliset mitat onkin otettu 26.8):

käsivarsi: 30cm (31cm) (31cm) (32cm) (32cm)   -2cm

rinnan alta: 74cm (74cm) (78cm) (80cm) (80cm)   -6cm

vyötärö: 70cm (71cm) (73cm) (74cm) (77cm)   -7cm

napa: 83cm (85cm) (89cm) (88cm) (93cm)   -10cm !!!

lantio: 96cm (97cm) (98cm) (99cm) (101cm)   -5cm

reisi: 55cm (57cm) (58cm) (59cm) (60cm)   -5cm

pohje: 35cm (35cm) (35cm) (36cm) (36cm)   -1cm

Kuviakin olisin ottanut, mutta minullahan on kamera työpaikalla.. Jotenka kuvia tulee huomenna! Ja niitähän tulee, se oli siis lupaus!

Eilen vielä ajattelin, että tänään käyn pitkällä kävelylenkillä, mutta saapas nyt nähdä.. Nimittäin pääkoppa on sanonut itsensä irti ja migreeni kolkuttelee ohimolla. En tykkää sitten yhtään!

Sulkapalloa

Käytiin tuossa iltasella pelaamassa avokin kanssa sulkapalloa. Olipahan mukavaa! Tuntihan sitä palloa tuli lätkittyä. Ensimmäisen viiden minuutin aikana katseltiin molemmat kelloa vähän epäuskoisena, että tuntiko tätä pitäisi jaksaa?? Jaksettiin silti! Siihen meidän viereiselle kentälle asettui kaksi huippupelaajaa.. Meinasi tulla pieni alemmuuskompleksi.. Vaikka ensin olikin hieman amatööri-olo, kun ei miehekkeen kanssa olla kovinkaan urheilullisen näköisiä ja molemmille ihan eka kerta. Itseasiassa ei me olla koskaan oikeen harrastettu mitään liikuntaa yhdessä (jos ei laskettelua lasketa). Mutta tästä uudesta kuntoilulajista aiotaan tehdä (toivottavasti) viikottainen tapa! 

Syömiset:

klo 04.30 (kotona)

- kaksi kuppia kahvia

- partaäijää kera banaanin

klo 08.45 (töissä)

- kuppi kahvia

- dieettipatukka (olin ostavinani kaupasta porteiinipatukoita.. tuota patukkaa mussuttaessani huomasinkin, että siinä on ihan hirveästi hiilareita! olisi pitänyt ostaa atkins-patukka..)

klo 11.00 (töissä)

- herneporkkanakeittoa
- kevytmaito
klo 16.00 (kotona)
- omena
- partaäijää, maustamaton jogurtti, vadelmamehukeittoa (sitä lightiversiota).
- pari leikkelettä
klo 21.30 (kotona)
- pari leikkelejuustorullaa

Liikkumiset:
- 1h sulkapalloa

Uuvuttaa...

Väsyttää, kiukuttaa eikä jaksa tehdä yhtikäs mitään! Välivuorot töissä ovat ihan kaameita.. Koko ajan joutuu olemaan siinä hulinassa ja kun kotiin pääsee, tekee mieli vain rötvätä ja olla rauhassa. Tänäänkin olin kotona puoli viiden jälkeen ja olin aivan poikki! Liikunta ei ole käynyt ajatuksissanikaan.. Tai ehkä hetken mietin, että pitäisi käydä lenkillä, mutta en vain jaksanut. Joten tämä päivä on kruunattu levolle! Tosin naruhyppelyt ajattelin vetästä ennen saunaan menoa. Huomenna onkin sitten tunnin sulkapallosessio tiedossa avokin kanssa :)

Syömiset:

klo 07.15 (kotona)

- kaksi kuppia kahvia

- partaäijää, maustamaton rahka, ananasta

- ananasmehu

klo 11.30 (töissä)

- broileripyöryköitä

- porkkanaraastetta

- kevytmaitoa

klo 12.30 (töissä)

- kuppi kahvia

klo 16.45 (kotona)

- piltti

- 2 luumua

- pari juustoleikkelerullaa

klo 20.00

- karkkia.... (Yhyyyy!!)

Liikkumiset:

- 10min naruhyppelyä

13.9.11

Olipas jotenkin kauhean uuvuttava työpäivä, vaikka olikin melko rauhallista. Töistä kotiuduin kahdeksan jälkeen ja olen siitä asti makoillut sohvalla ihan reporankana. Väsyttää!!

Syömiset:
klo 08.15 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 11.30 (kotona)
- 2 munan munakas
- pekonia
- pari leikkelettä
- 2 luumua
klo 13.00 (töissä)
- kuppi kahvia
klo 14.15 (töissä)
- omena
klo 17.15 (töissä)
- tomaattista jauhelihakastiketta (lauantaista)
- herne-maissi-paprika
- rasvaton maito
klo 20.30 (kotona)
- lasillinen spriteä...

Liikkumiset:
- 1h kävelylenkki!! n. 5,8km

Wuhuu! En edes tehnyt niin kuin suunnittelin eli kävellyt puoli tuntia jonnekin ja kääntynyt takaisin. Karttapalvelusta katselin hieman kävelyreittejä ja valitsin sopivan näköisen. Tuntihan siinä sitten meni oikein rattoisasti! Ja olihan mahtava fiilis :) Nyt on takareidetkin kipeänä. Tosin, saattaa kyllä olla eilisistä jalkalihastreeneistäkin.

Mutta nyt tämä kaatuu sänkyyn! Naruhyppelytkin jäi tänään välistä...

12.9.11

Elikkäs nyt palataan eilisiin syömisiin ja liikkumisiin.

Syömiset:
klo 04.15 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera mustikoiden
klo 07.00 (töissä)
- kuppi kahvia
klo 08.00 (töissä)
- piltti
klo 09.00 (töissä)
- kuppi kahvia
- omena
klo 11.15 (töissä)
- eilistä uunilohta
- parsakaalta
klo 16.00 (kotona)
- eilistä banaanirahkaa
klo 18.00
- kuppi kahvia
klo 21.00
- 2 luumua

Liikkumiset:
- 10min hyppynarua (pieniä taukoja)
- 30min lihastreeniä

Eilen oli kyllä mahdottoman huono liikuntavire.. Ei jaksanut tehdä oikein mitään! Lihastreenikin alkaa tuntua pakkopullalta.. Se on niiiiin tylsää enkä jaksa keskittyä siihen 100%:sti. Vaikka onkin telkkari päällä tai musiikit korvilla. Vielä kuukausi sitten olisin mieluummin jäänyt sisälle pelaamaan Wiitä tai tekemään kotitreeniä, mutta nyt lähtisin ennemmin ulos lenkille. Olisi eilenkin pitänyt lähteä. Olisi ollut paljon parempi fiilis!

Tänään ajattelin ennen töihin lähtöä tehdä kunnon lenkin. Rikkoa 35 minuutin kirouksen.. Otan kellon mukaan ja kävelen johonkin suuntaan 30min ja käännyn takaisin. Eli tunnin lenkki!

Naruhyppelyä

Sain hyppynarun hankittua eilen ja tänään sitten ajattelin kävelylenkin sijaan treenata sillä... Kyllähän minä nyt jaksan hyppiä 15min! Se kun kuluttaa Energynetin mukaan jopa enemmän kaloreita kuin minun 35min ripeät kävelylenkkini!

Noh. Puoli kahdeksan aikaan tein itselleni ja narulle tilaa television eteen ja aloin tuumasta toimeen. Hypin ehkä puoli minuuttia ja olin jo ihan puhki! Onko minulla tosiaan näin paska kunto?? Hypin kuitenkin sinnillä pieniä taukoja pitäen sellaiset 10min. Naruhyppely on hyvää kunnonkohotusliikuntaa, joten ajattelinkin nyt joka päivä hyppiä sen 10min ainakin. Jännällä katsotaan, minkä ajan päästä jaksan hyppiä 10min ilman pikkutaukoja.

Uunilohta

Sunnuntain ruokalistalla oli uunilohta tuorejuustolla, parsakaalta, halloum-juustoa ja salaattia. Namnam! Jälkiruuaksi banaanirahkaa, ilman sokeria tietysti.

Uunilohi

kirjolohifileetä

tuorejuustoa (ruohosipuli)

suolaa

sitruunapippuria

Voitele uunivuoka voilla ja lätki filee(t) vuoalle. Mausta suolalla ja sitruunapippurilla. Lusikoi tuorejuusto lohifileiden päälle. Paista uunissa 175 asteessa n. 30min. Helppoa!

Ps.

Seuraa blogiani Bloglovinin avulla

Tämän viikon HeiaHeiat!

Tässä siis tämän viikon kokonaisliikunnat HeiaHeian esittelemänä. 

Ajattelin nyt tästä eteenpäin jokaisena sunnuntaina laittaa 

viikon liikunnat tänne.

Siis onko tämä oikeasti minun treenilokini? Maailman laiskimman tytön, joka

vielä kuukausi pari sitten laiskotteli kaiket illat sohvannurkassa läppäri sylissään 

ja liikkui vain jääkaapille, autolle tai lyhyen matkan töihin?

Tytön, joka ei todellakaan kuukausi sitten olisi jopa odottanut

lenkille pääsyä!

Pakko kai se on uskoa :)

Hyvältä näyttää ja liikunta maistuu! :)

Huom! HeiaHeiaan laitan myös klubbailut, shoppailut, saunomiset, siivoamiset yms. 

11.9.11

Tänään on ollut jotenkin kauhean rentouttava päivä. Ihana sunnuntai! Heräsin siinä puoli kymmenen aikaan. Aamukärtyn (:D) jälkeen on ollut mahtava fiilis. Olen jopa siivoillut hieman ilman suurempia kiukutteluja. Kävin myös lenkillä, tein huippuhyvää ruokaa, käytiin kaupungilla.

Avokin kanssa tosiaan käytiin urheiluliikkeestä hakemassa hieman tamineita. Minä hommasin vihdoinkin sen hyppynarun ja löytyipäs sieltä halpaan hintaan myös tuulipuku! 30e kustansi se vain :) oli alennuksessa. Minun on yleensä todella vaikeaa ostaa kokopukua (ylä- ja alaosa), koska olen yläosasta kokoa (tai jopa kahta) pienempi. Kokeilin vain takkia koossa 36, housuja en jaksanut. Oli sen verran halpa ostos, ettei olisi harmittanut, jos housut eivät olisi sopineetkaan. Housuja kokeilin vasta kotona ja OHO! Nehän meni ihan mukisematta päälle! Jos pukua olisi ollut koossa 34, sekin olisi luultavasti ollut sopiva. Tosiaan hyppynaru lähti myös mukaan. Sitä en ole vielä testaillut, mutta aikomuksena olisi tänään vielä hypähdellä muutaman kerran. Ihan kokeilumielessä vain. Avokillekin löytyi sisäpelikengät. Tarkoituksena on aloittaa jokaviikkoinen sulkapalloilu :)

Sittempäs syömisiin.

Syömiset:
(klo 02.15
- kebab salaatilla)

klo 10.00
- kaksi kuppia kahvia
klo 11.30
- kebabin jämät jaettuna avokin kanssa
klo 16.00
- 1 luumu
klo 18.00
- uunilohta kera ruohosipulituorejuuston
- parsakaalta
- halloum-juustoa pari siivua
- salaattia (salaatti, kurkku, porkkanaraaste)
- jälkiruuaksi banaanirahkaa (maustamaton rahka, kuohukerma, banaani) ilman sokeria!
klo 19.30
- kuppi kahvia

Liikkumiset:
- 35min (kirottu!!) kävelylenkki.
Hemmetti sanon minä! Mikähän hemmetti tuossa 35 minuutissa nyt on niin maagista? Kävelin tänään ihan uuden reitinkin.. Ärsyttävää :D

Viikonlopun repsahdukset

Miksi nämä viikonlopun syömiset menee päin prinkkalaa aina?? Perjantaina muchosnachos, lauantaina karkkia, alkoholia ja yöllä kello puoli kolme vielä kebabbia salaatilla. Mutta Huom! salaatilla! Annos oli niin järkyttävän iso, etten jaksanut syödä edes puoliakaan. Oikeastaan näky oli ihan sellainen, että hiiri olisi käynyt vähän möyhimässä ja makustelemassa. Joskus olen muistaakseni syönyt koko annoksen ihan kokonaan itse.. Hui, järkyttävää. En oikeastaan edes käsitä, miksi menin ottamaan yösyömistä. Olimme baarissa ehkä tunteroisen, en ollut edes kännissä eikä nälkäkään ollut hirmuinen.. Houkutus oli liian suuri!

Tänään on tarkoitus syödä erittäin terveellisesti. Ei lipsahduksia!

10.9.11

Syömiset:
klo 08.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 09.30 (kotona)
- maustamaton rahka, loraus funlight vadelmaa (kyllä tökki ja pahasti!)
klo 13.30 (kotona)
- banaani
klo 16.00 (kaupungilla)
- kermakahvi
klo 17.15 (kotona)
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, fetajuusto)
- tomaattinen jauhelihakastike
- jälkiruuaksi karkkia ihan liian monta... prkl.

Liikkumiset:
- 10min vatsalihakset
- 55min kävelylenkki (hölkkää jonkin verran)
- 2h kaupungilla kävelyä

Tänään saattaa vielä hieman alkoholia kulua ja tanssilattiankin laminaatti (vai mitä materiaalia onkaan) siinä sivussa. Katsoo nyt, jos huvittaa.

Ei vartalokuvia

Vinkkasin eilen, että saattaisin tänään laittaa uusia vartalokuvia, mutta enpäs taidakaan. Otin kyllä kuvat tänä aamuna ja vertailin niitä kaksi viikoa sitten otettuihin. Ihan niin kuin olisin läskistynyt.. Tai sitten mahalla on huono päivä tänään, se näytti nimittäin puolta isommalta kuin kaksi viikkoa sitten! Olisikohan eilisellä muchosnachos -annoksella jotain tekemistä asian kanssa? Tosin, en kyllä ole eilisestä lihonutkaan. Lipsahdin käymään tänään uudestaan vaa'alla ja se näytti jo 56,9kg! Vhou!

Tänään olen jo ahkeroinut vatsalihaksia ja käynyt 55min hermokävelyllä. Miehet on välillä niin hermojaraastavia..tai sitten siivouspäivät! Nyt olisi tarkoitus lähteä kaupungille. Pitäisi löytää tuulitakki tms. ja ajattelin hankkia myös hyppynarun!

9.9.11

Syömiset:
klo 8.15 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 11.30 (töissä)
- salaattia
- broilerikastiketta
- kevytmaitoa
klo 15.45 (töissä)
- piltti
klo 17.15 (töissä)
- 1 luumu
klo 21.00 (autossa kaupasta kotiin ajellessa)
- puolikas proteiinipatukka
klo 21.45
- muchosnachoseja

...Ja pahasti näyttää siltä, että syöminen vielä jatkuu. Nimittäin avokki väsäilee keittiössä muchosnachoseja eli nachoja, kinkkusuikaleita, ceddar-juustoa, salsasoossia ja smetanaa... Joudun ehkä itsekin maistamaan.. :D Karkkiakin tuo kiikutti kaupasta kotiin, prkl. Nooh. Mutta punnituspäivänä on hyvä herkutella, kun on viikko aikaa kuluttaa herkut pois.

Liikkumiset: tänään on lepopäivä!

-1,1kg!

Tänään oli taas vuorossa The punnituspäivä eli heti aamusta piti könytä puntarille. Mutta olihan se sen arvoistakin! Aamupaino oli: 57,2kg! Elikkä viime viikon perjantaista on lähtenyt 1,1kg! Mitatkin otin tuossa hätäisesti, mutta totestin sitten, etteivät ne ole mihinkään muuttuneet. Oletin kyllä, että olisivat, koska housut puttoo, mutta ei niin ei.

Yhteensä pudotusta on tullut siis 2kg 300g. Hitaasti hyvä tulee.. Ei anneta hitaan tahdin stressata. Tänään saan laittaa rastin takaisin 57kg:n kohdalle ja ensi viikon perjantaina 56kg:n kohdalle! Se olisi siis tavoitteena :)

Mutta nyt pitäisi alkaa laittautuun töihin. Minulla oli herätyskello soimassa puoli kahdeksalta, mutta torkahdin vielä vartiksi. Onneksi heräsin, koska en ollut laittanut torkkua päälle! Olin ajatellut ottaa kuviakin parin viikon muutoksesta, mutta katsellaan asiaa huomenna uudestaan. En enää tälle aamulle ehdi.

Ps. Onneksi alkaa viikonloppu!

8.9.11

Syömiset:
klo 08.30
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää, ½prk maitorahkaa, 1 banaani
klo 11.30
- ananasmehu
- 1 luumu
klo 13.30
- partaäijää, ananasta
klo 17.15
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, keittokinkkusuikaleita, fetajuusto)
- kevytmaito

Liikkumiset:
-35 min kävelylenkki (4 tolpanväliä hölkkää)

Miksi minun kaikki kävelylenkit on kestoltaan 35min?? Vaikka eri reittejä kuljenkin.. Toisinaan kyllä samojakin.. Jonkinlainen kirous? Pitäisi alkaa ihan todenteolla pidentämään kävelylenkkejä.

Suunnittelua

Olen tottunut siihen, että työpäivän jälkeen (tai ennen työpäivää) lysähdän vain sohvalle eikä minun tarvitse ajatella mitään tai suunnitella mitään. Nyt kun olen alkanut liikkua, suunnittelemistakin on enemmän.

Esimerkkinä vaikka tämä aamu. Heräsin kello 8 ja töissä pitäisi olla kello 12. Söin aamupalan noin 8.30, sitä pitäisi sulatella sellaiset pari tuntia (tai olisi ainakin hyvä) ennen lenkillelähtöä, jolloin kello olisi jo puoli yksitoista. Silloin en ehdi millään käydä lenkillä, lenkin jälkeen suihkussa, laittautua, tehdä evästä töihin. Joten nyt on vaihtoehtoina sulatella ruokaa tunteroinen ja lähteä lenkille tai sitten jättää lenkki välistä. Mutta kun huomennakaan ei kerkeä lenkille, koska olen välivuorossa ja pääsen kotiin vasta viiden jälkeen, jolloin pitää vielä käydä kaupassa ja puuhailla muutakin.

Elämä on alkanut pyöriä liikkumisen ympärillä. Kun pääsen töistä, alan pohtia, missä välissä ehtisin lenkille. Kun herään, alan pohtia, missä välissä ehtisin lenkille. Jos pidän välipäivän, olen huono ihminen.. Mutta siis yksi välipäivä viikossa on kyllä tarpeen, mutta siinäkin on suunnittelemista, koska sen pidän! Pitäisinkö sen tänään vai huomenna? Vai kenties lauantaina tai sunnuntaina...

On tässä vuorotyön ja elämäntapamuutoksen, syömisrytmin ja liikunnan yhteensovittamisessa toisinaan suunnittelemista..

No, jospa sitä sitten sinne lenkille.

Housut puttoo.

Voisinpa joskus kertoa, kuinka helppo ja rauhallinen työpäivä minulla on ollut, mutta eheei.. Taas tehtiin töitä viidestä kahteentoista kiireellä ja hiki hatussa. Ei ole enää kovinkaan nautinnollista tämä homma. Viime vuonna sentään aamuvuorot olivat rauhallisia: ehti syödä aamupalan, juoda aamukahvit ja istahtaa sohvallekin toviksi. Nyt ei puhettakaan tuollaisesta. Odotin vain koko ajan, että työt loppuisivat ja pääsisin kotiin päikkäreille. Nukuinkin sitten oikein makoisat 2½ tunnin päiväunet. Että teki hyvää!

Mutta sitten otsikon asiaan.. Nimittäin hoksasin töissä, että yhdet ennen sopivat löysähköt housut (ei siis farkut) tuntuivat tänään jotenkin väljiltä.. Ne menivät aamulla oikein helposti kiinni, jenkkiksiä ei ilmaantunut ja töissä piti koko ajan nykiä housuja ylemmäs! Vau :) Olen myös huomannut, että vyötä saa nykyään laittaa tiukemmalle. Something is happening!

Syömiset:

klo 04.15 (kotona)

- kaksi kuppia kahvia

- piltti

klo 07.00 (töissä)

- 1 luumu

klo 09.00 (töissä)

- kuppi kahvia

- partaäijää kera mustikoiden 

klo 11.00 (töissä)

- jauhelihakeittoa (tai siis perunakeittoa...)

- kevytmaitoa

klo 15.15

- banaani

klo 17.00

- Hesburgerin kanasalaatti sinihomekastikkeella

- cokis

klo 20.00

- pari juustoleikkelerullaa

Huh, näyttääpäs pitkältä listalta...

Liikkumiset:

- 35min kävely(hölkkä)lenkki. Minulla on jo pidemmän aikaa huvittanut kokeilla hölkkäämistä ja nyt sen tein. Pari kertaa hölkkäsin pienen matkan ja oikeastaan melko hyvältä tuntui :) Minulla on vain sellainen pienenpieni kehtausongelma. En nimittäin kehtaa hölkätä, jos joku näkee :D pitää aina katsoa ympärille, ettei ketään ole lähettyvillä. 

- 15min vatsalihakset

6.9.11

Syömiset:
klo 08.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- partaäijää kera banaanin
klo 12.30 (töissä)
- salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, keittokinkkusuikaleita)
- kuppi kahvia
klo 18.00 (kotona)
- prk tonnikalaa
- raejuustoa
- keitettyä parsakaali-kukkakaali-porkkana -sekoitusta
- pari reilua siivua juustoa

Huh! Olipahan melkoinen päivä taas töissä. Kiirettä piti, mikä näkyy myös tämän päivän syömisissä. Nimittäin en kertakaikkiaan kerinnyt syömään normaaliin lounasaikaan eli n. klo 11-12, vaan söin kahvitauolla hätäisesti evässalaatin ja join kahvit samalla. Välipalaakaan en töissä ehtinyt syömään. Urheilustahan tuo työskentely käy! Koko ajan saa olla juoksemassa, kantamassa, kyykkimässä, vahtimassa. Silmät saisi olla selässäkin!

Siispä voinkin jättää tänään hyvällä omallatunnolla (ja sateen turvin) lenkin välistä ja tehdä vain lihasharjoituksia. Tässähän itseasiassa pitäisi kohta alkaa toimia, koska tunnit tuntuvat loppuvan kesken! Aamulla pitää herätä jo neljän aikaan. Viideltä on oltava työmaalla. Eli parin tunnin päästä pitäisi olla jo untenmailla. Ja suihkussakin pitää käydä. Ärsyttäviä nämä välivuoropäivät, kun kotona ei ehdi tekemään mitään.. Aamulla sitä herää ja lähtee töihin. Illalla ei enää jaksa tehdä mitään tai ei edes ehdi.

Liikkumiset:
- 30min lihastreeniä

5.9.11

Syömiset:
klo 08.15 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 10.00 (kotona)
- banaani
klo 12.30 (kotona)
- partaäijää kera ananaksen
- ananasmehu
klo 17.00 (töissä)
- salaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, fetajuusto, keittokinkkusuikaleita)
- kevytmaito
klo 20.45 (kotona)
- 2 luumua
klo 21.30 (kotona)
- 4 suklaapalaa.... (hyihyi minä!)

Liikkumiset:
- 35min Wii Dance Workout
- 20min lihaskuntoa (vatsa, kädet)

Heiaheia!

Rötväilyviikonlopun jälkeen hain uutta puhtia elämäntapamuutokseen mm. uudella ulkoasulla. Mitäs pidätte?

Rekisteröidyin myös HeiaHeia -sivustolle! Aivan mahtava suomalainen keksintö pitää liikuntapäiväkirjaa netissä! MiMin löytää siis myös sieltä :) Suosittelen kaikille kanssabloggailijoille!

Sitte maanantaiolotilaan.. Viikonlopun jäljiltä olo on edelleen hyvin turvonnut.. Aamulla jaksoin juoda vain pari kupposta kahvia. Pari tuntia sen jälkeen banaanin eikä edes nälätä. Huh. Tunteroisen päästä pitäisi suunnata töihin. En edes halua kuvitella minkälainen meno siellä tälläkin hetkellä on... Onneksi on iltavuoro!

Turvottaa...

Syömiset:
klo 10.30 (kotona)
- kuppi kahvia
klo 11.30 (kotona)
- ruispalan molemmat puolet kera margariinin, parin juustosiivun, leikkeleen ja kurkun
- paistettua makkaraa
- pekonia
- kevytmaitoa
klo 16.00 (kaupungilla)
- ABC:n lounas: salaattia, keitettyä vihannessekoitusta, porsaanfileetä..
- kupponen kermakahvia

Ja olo on vielä neljä tuntia syömisen jälkeen erittäin turvonnut, vaikka en ABC:llä syönytkään mitään kovin hiilaripitoista (pysyin erossa perunasta ja riisistä). Olisikohan eilisillä ranskalaisilla, pullalla, alkoholilla ja aamuisella ruispalalla osuutta asiaan? Kenties.. Olo on vähän tämänlainen:

Huh, huh.

Nyt oli siis todellinen repsahdusviikonloppu. Mutta tästä on hyvä taas parantaa ja tsempata! Huomenna taas aloitellaan uudella puhdilla.

Liikkumiset: ei mitään kerrottavaa.

Nyt menee päin honkia...

Terveisiä täältä sohvanpohjalta toivottelee hieman krapulainen MiMi.. Joka on eilisen ja tän päivän mussuttanut hiilareita aivan liikaa.

Eiliset syömiset:
klo 09.00 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
klo 11.00 (kotona)
- partaäijää
- 1 banaani
klo 14.00 (kaverin luona)
- kuppi kahvia
- pulla...
klo 16.00 (kaupungilla)
- broilerileike
- ranskalaisia...
- salaattia
- kevytmaitoa
klo 19.30 (kotona)
- pari leikkelejuustorullaa
klo 21-02 (kotona ja baarissa)
- alkoholia

Huom! olisin baari-illan jälkeen voinut ihan hyvin sortua hampurilaiseen, koska avokki kävi hakemassa hieman yösyömistä itselleen. En kuitenkaan sortunut! Jotain positiivista siis...

Eiliset liikkumiset:
- kaupungilla kävelyä 2h
- baarissa tanssimista 2h

Oli minun tarkoitus lähteä kaupungilta kotiuduttua myös lenkille, kun avokki lähti omien harrastustensa pariin, mutta päiväunet voitti lenkkeilyn..

Nyt menee siis erittäin pahasti persiilleen tämä homma.. Tänäänkin olen mussuttanut jo ruisleipää ihan onnessani. Avokki oli ihana ja teki aamupalaa krapulaiselle. Teki niin mieli leipää, että oli pakko syödä. Jostain syystä munakas ei houkutellut yhtään :D nyt himoitsen hampurilaisia, pizzaa.. kaikkea hiilaripitoista. Petollisia nämä krapulapäivät..

-600g ??

Eiliset syömiset:
klo 04.30 (kotona)
- kuppi kahvia
- partaäijää, 1 banaani
klo 08.45 (töissä)
- kuppi kahvia
- piltti
klo 11.00 (töissä)
- broilerikeittoa (perunoita mukana)
- kevytmaito
klo 16.00 (kotona)
- leikkele-juustorulla
klo 19.00 (kotona)
- kasvisnuudelikatkaraputonnikalawokkia
- salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, oliivi, fetajuusto), hieman salaattikastiketta
- kevytmaitoa

- päivän aikana 6kpl Nellie Delliesejä...

Eiliset liikkumiset:
- 35min reipas kävelylenkki

Sitten hieman painoasiaa.. Kävin nimittäin tänä aamuna puntarilla uudestaan. Vaaka näytti lukemia 57,7 eli -600g eiliseen ja +-0 viime viikon perjantaihin. Kylläpäs se nyt jaksaa hyppiä.. Otin muuten eilen ruksin pois tuosta 57kg:n kohdalta. En kuitenkaan laita sitä takaisin, koska perjantai on the virallinen punnituspäivä.

Tänään olisi luvassa kirppisten kiertelyä, kaverin luona kyläilyä ja bilettämistä (toivottavasti).

+600g

Puntari päätti aamulla näyttää +600g enemmän kuin viime viikolla. Eli paino on taas yli 58kg, tarkalleen 58,3kg. Fantastista.

Tämä viikko on ollut todella vaikea tämän homman suhteen. Olen kyllästynyt syömään terveellisesti. Ruokavalioni on aivan syvältä.. Haluaisin mussuttaa karkkia ja olla onnellinen, niin, ettei se näkyisi vaa'alla. Miksi ihmisen pitääkin rakastaa näin paljon ruokaa? En jaksaisi lähteä liikkumaan, vaikka tiedän, että olo sen jälkeen ja lenkin aikanakin on mahtava! Haluaisin laihtua tässä ja nyt, hetipaikalla. En jaksaisi odottaa. Kuukauden aikana olen laihtunut tämän takapakin ansiosta vaivaiset 1kg 200g. Wau. Mahtavaa! Not.

Haluan onnistua, haluan laihtua! Mutta perhana, kuka on tehnyt laihduttamisesta näin hemmetin vaikeaa? Mahtavaahan olisi, jos en oikeasti laihduttaisi, vaan ajattelisin tätä kokonaan elämäntapamuutoksena. Etten ajattelisi tätä yhtään laihduttamisnäkökulmasta vaan esim. terveysnäkökulmasta. Ja laihtuisin sitten melkein vaivihkaa. Hoksaisin yhtenä päivänä, että ohoh! olen laihtunut peräti 5kg ihan huomaamatta. Siistiä! In my dreems!

Miksi kaikki muut onnistuu, mutta minä en? Teenkö minä asiat jotenkin eritavalla? Olen mielestäni syönyt terveellisesti (jos ei lasketa kolmea tällä viikolla ollutta karkkipäivää, ja itseasiassa mussutan nellie delliesejä tälläkin hetkellä...), mutta sekään ei näköjään riitä. Pitäisikö perunan/pastan/riisin/leivän/sokerin välttämisen sijaan alkaa laskea kaloreita?

Motivaatio, huhuuu!

Mutta sitten hieman mukavempiin asioihin. Olen saanut viidennen lukijan! Tervetuloa mukaan! :)

1.9.11

Syömiset:
klo 08.45 (kotona)
- kaksi kuppia kahvia
- 2 munan munakas
- pekonia
klo 11.30 (töissä)
- vajaa desi makaronilaatikkoa
- porkkana-lantturaastetta
klo 12.45
- kaksi kuppia kahvia (töissä)
klo 14.45 (töissä)
- banaani
klo 17.15 (kotona)
- juusto-leikkelerulla
klo 18.30 (kaupungilla)
- kebab salaatilla
- 4kpl Nellie Dellies-karkkeja

Liikkumiset: Ei pysty, ei kykene! Ja minulla on kyllä hyvä selityskin asialle, nimittäin...

Töissä oli aivan järkyttävän hullu päivä! Hyvä, kun ehti lounasta syömään. Sekin piti hotkia alas suunnilleen parissa minuutissa. Tunnin töissäolon jälkeen olin jo ihan uupunut, ja selkä oli hiestä märkä. Olisi mielenkiintoista ottaa joskus esim. sykemittari töihin mukaan, jos sellaisen omistaisin. Urheilustahan tuo käy! Huh, sanon minä! Ja ensi viikko on vieläkin hullumpi.. Mahtavaa. Töistä kotiutuessani olin aivan väsynyt ja hirveän nälkäinen. Käytiinkin sitten syömässä kaupungilla.

Karkkihimo on näköjään jälleen iskenyt.. Hemmetti! Kerran viikkoon karkkipäivä ei haittaisi, mutta tämä on jo kolmas "karkkipäivä" tälle viikolle.. Olen niin kateellinen ihmisille, jotka eivät välitä ollenkaan makeasta. Nyt pitää hieman hillitä itseään!

Pitäisi jaksaa vääntäytyä suihkuun tai lämmittää sauna.. Huomenna olisi herätys taas aivan liian aikaisin eli puoli viiden aikaan. Heti pitäisi ponkaista puntarille.. Saas nähdä, mitäs se vaaka oikein näyttää. Odotan kauhulla. Mutta parempi odottaa painon nousseen kuin laskeneen. Aikainen työaamu tarkoittaa kuitenkin sitä, että pääsee sieltä hurlumheistä kotiin jo puolenpäivän aikaan. Odotan jo innolla huomisia päikkäreitä! :D