Loppurutistus ennen kesää

Huomenna starttaa loppurutistus kesää kohti! Mikä tarkoittaa sitä, että kiinnitän entistä enemmän huomiota syömisiini ja alan liikkumaan kunnolla. Lähtökohdat ovat hyvät, sillä perjantaina paino näytti 56,7kg eli paino ei edelleenkään ole noussut yli 57kg, vaikka olenkin syönyt miten sattuu enkä ole liikkunutkaan. Edellisestä perjantaista paino on tippunut -200g.

Huomisesta lähtien alan taas kirjaamaan tänne blogin puolelle ylös päivän syömiset ja liikkumiset. Tavoitteena olisi vältellä roskaruokaa ja muita herkkuja kesäkuuhun asti. Saas nähdä, miten onnistun.. Kovasti myös mietityttää se, että pystyisinköhän tiputtamaan loput kolme kiloa kesäkuuhun mennessä..? Tässä olisi vähän yli kuukausi aikaa.. Jos olisin oikein tomerana, saattaisin onnistuakin!

Onneksi tässä alkavat ilmatkin jo vähän enemmän suosia! Nimittäin edelliseen postaukseen verrattuna ulkona näyttää aivan erilaiselta! Aurinko paistaa ja lumet ovat alkaneet sulaa supervauhtia :) Ehkä se kesä tulee sittenkin! Voisin jopa korkata pyörälenkitkin tällä viikolla :)

Kesällä haluaisin niin uskaltautua ostamaan elämäni ensimmäiset bikinit ja käyttämään niitä myös!

Viikon tavoitteita

Viikonlopusta anoppilan luona selvitty kunnialla. Tosin, anoppilassa vietin vain yhden yön ja se kyllä riitti vallan mainiosti. Huh huh. Mitäs sitten tein viikonloppuna? Söin ja join. Ja nyt on ihan sen mukainen fiiliskin.. Turvottaa ja inhottaa ja mitä kaikkea! Mitähän kaikkea sitä tulikaan syötyä.. Yhteensä viikonlopun aikana kaksi pussia karkkia (tosin kahteen pekkaan avokin kanssa). Lauantaina käytiin ravintolassa syömässä, tosin söin siellä melko terveellisesti: lohta, jättikatkarapuja ja uuniperunaa. Lauantaina illalla meni sitten hieman sipsiä ja kuorrutettuja pähkinöitä, niin ja siideriä. Eilen syötiin pizzaa ja vähän jätskiä. Olisihan tuo pahemminkin voinut siis mennä!

Tämä viikko on ihanan lyhyt, tosin mulla on torstaina erittäin ärsyttävä iltavuoro, joka alkaa vasta vähän ennen kolmea ja loppuu melkein yöllä. Oikein mukava lomanaloitus siis.. Pääsiäisloman olen yksikseen ja ajattelin pyhittää sen kevätsiivoukselle ja lenkkeilylle. 

Tämän viikon tavoitteena on 

- kerätä lenkkeilymusiikkia puhelimeen 

- pyöritellä sisätiloissa hulavannetta 

- syödä hyvin ja terveellisesti. 

- Torstaina sitten repäistään päivälenkillä! 

Tällä viikolla pitäisi tulla myös Ellokselta tilaamani treenivaatteet :) nekin esittelyssä sitten, kunhan tulevat. Lenkkeilymusiikkiakin saatatte kuulla tällä viikolla :)

Tökkii

Tää bloggaaminen hieman tökkii, kuten ehkä olette havainneetkin.. Samoin tökkii myös liikunta ja ruokailutkin, tosin ei niin pahasti. Syömiset menevät tällä hetkellä ihan ok. Olen kyllä herkutellut, esim. koko alkuviikon olen napostellut suklaata, koska sitä on ollut meillä kolme levyllistä.. Ja eilen söin iiiison viinerin. Maanantaina kävin 40min koiralenkillä ja tänään pyörittelin 10min hulavannetta. Hulavanteen pyörittelykin alkaa sujua eikä käy enää yhtä kipeää kuin ennen :)

Oon viimeaikoina katsellut itseäni monen monta kertaa peilistä ja todennut, ettei mahani pömpötä enää lähellekään niin paljon kuin ennen ja jotenkin näytän kapeammalta. Olen ihan fiiliksissä uudesta, hieman muuttuneesta peilikuvasta! Ja olen tällä hetkellä todella tyytyväinen itseeni :) Mutta en todellakaan tahdo, että muutos jää tähän ja että olen parin kuukauden päästä taas samassa lähtöruudussa kuin ennen..

Tässä vain todella odotellaan sulia teitä, kunnon lenkkeilymahdollisuuksia ja pyörälenkkejä varsinkin! Mutta tekosyitähän nuo edelleen ovat.. Tänäänkin oli aivan mahtava ulkoiluilma.. Tulin kotiin jo ennen yhtä ja menin lenkin sijaan päikkäreille. Nukuinkin sitten 2½h. Olen kyllä nukkunut viimeaikoina todella huonosti ja sen kyllä huomaa, varsinkin tummista silmänalusista.

Tämänhetkisenä tavoitteena on saada liikuntainspis taas kohdilleen. Varsinkin se lenkkeilyinspis, koska tällä hetkellä ei kiinnosta niin tippaakaan jumpata Wiillä.. Hulavannettakin pitäisi alkaa pyöritteleen päivittäin. 

Ajatuksia

Tuumailin nyt aamusella avokille, että mun ajatukset pyörii nykyään aika paljonkin syömisen ja urheilun välillä. Esimerkki tämän aamuisesta: 

Syön kello kahdeksalta aamupalan, joten urheilemaan pystyn vasta parin tunnin ruuan sulattelun jälkeen eli kymmeneltä. Jos liikun tunteroisen, kello on jo 11, jonka jälkeen on vain puoli tuntia aikaa käydä suihkussa, syödä lounasta ja laittautua töihin.

Tuntuu, ettei aika riitä liikkumiseen, koska tavoitteena mulla on tosiaan sulatella ruokaa parisen tuntia ennen minkään liikunnallisen aloittamista. Tänäänkin olisi pitänyt syödä aamupala jo joskus seiskan aikaan, että olisi ehtinyt liikkumaan ennen töihin menoa. Töistä pääsen vasta vähän ennen kasia, joten pitää varmaan liikkua vasta sitten iltasella. Pääasia on kuitenkin se, etten jätä treeniä väliin, vaan otan itseäni niskasta kiinni ja laitan wiin päälle! Perjantai ja lauantai on sitten niitä lepopäiviä.

Luen päivittäin monenlaisia laihdutusblogeja, joista saan lisämotivaatiota ja inspiraatiota itsellenikin. Monet tekevät kävely- ja juoksulenkkejä ja nyt olenkin huomannut, että pienimuotoinen lenkkeilyfiilis alkaisi nostaa päätään täälläkin suunnalla. Tekisi mieli niin lähteä pitkälle kävelylenkille.. Talvilenkkeily ei kuitenkaan tunnu mitenkään nautinnolliselta.. Varsinkaan, kun en taida omistaa kunnon varusteita. Pysyisiköhän Easytoneilla pystyssä? Oi, miksi ei voisi olla jo kevät, aurinko paistaisi ja maa olisi sulanut? 

Keväästä tulikin mieleeni... Sitten, kun pyörätiet ovat sulat, pyöräilen joka paikkaan ja lopetan bussilla huristelun (poikkeuksen tekee kaamea vesisade). Eli, jos haluan shoppailemaan kaupungille, niin eikun pyörän selkään ja menoksi!

Näillä mennään

Katselin tuossa MTV:ltä tulleita laihdutusohjelmia, jossa ylipainoiset nuoret saavat oman personaltrainerin ja laihtuvat. Oi, miksi ei voisi minunkin ovikelloni soida ja oven takana seistä atleettinen, komea personaltraineri, joka saisi minut ruotuun! Mutta eheei..

Lupasin, että kirjoittelen hieman tulevista menetelmistä: miten aion onnistua tässä, mitkä ovat tavoitteeni.

Ruokavalio:

• peruna, pasta, riisi minimiin
• kalan, lihan, kanan yms. lisukkeena salaatti
• enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja
• ruisleipä sallittua, vaalea mössöleipä kiellettyä
• turhat sokerit pois, jos tekee mieli karkkia tms. tilalle otan hedelmää, pähkinöitä tai jauhan purkkaa
• ei roskaruokaa, kotiruoka kunniaan!
• herkuttelupäivät ovat toisinaan sallittuja. ei tarkoita kuitenkaan älytöntä herkuttelua, vaan jotain pientä.
• paljon vettä!! 
• ruokapäiväkirja tänne blogiin

Liikunta:

• aluksi ajattelin ottaa Wiin hyötykäyttöön ja pelata paljon mm. Dance Workoutia ym. tanssipelejä, ainakin 5 x viikossa.
• lisäksi kaivan laatikon pohjalta viime syksynä tekemäni lihastreenisuunnitelman ja alan noudattaa sitä
• sitten, kun olen saanut taas liikuntakärpäsen tartutettua itseeni, kaivan Easytonet kaapista ja lähden lenkille
• merkitsen liikkumiseni HeiaHeiaan ja sitä kautta tänne blogiin

Punnitukset, mittaukset ja kuvat:

• punnitus- ja mittauspäivän pidän aina jokaisen viikon perjantaina (aamulla)
• julkaisen kropastani myös kuvia

Tavoitteet:

• Tavoitteet ovat samat kuin syksyllä eli 53kg olisi sellainen kiva lukema. Mahdollisesti sitten se tasakymppiluku eli 50kg.
• Tavoitteenani on näyttää omasta mielestäni hyvältä ja olla tyytyväinen itseeni!

Elikkäs näillä mennään! Uusi startti alkaa huomenna ja ekat mitat ja kuvatkin otan teille sitten hetimiten.

Tavoitteet

Olenkin jo tuonne oikealle puolelle laittanut painonseurantapalkin. Tällä hetkellä painotavoitteeni on 53kg, jolloin BMI olisi 22,5. Tuon verran painoin viimeksi vuonna 2007. Vielä vähemmän painoin, kun tapasin avokkini. Silloin olin muistaakseni 49kg kevyt.. Seurustelu todellakin lihottaa! Pahimmillani olen painanut 63kg, keväällä 2010.

Ensimmäinen tavoitteeni on siis päästä 53 kiloon eli -6,5kg pitäisi pudottaa. Mahdollisesti haikailen vielä tasakymppilukua eli 50kg, mutta sen näkee sitten peilistä ja omasta olosta.

Päätavoitteenani on kuitenkin elämäntapamuutos: terveellinen ruokavalio ja liikunta osaksi elämää! Niin, ja olisihan se ihan kiva uskaltautua kesällä 2012 bikineissä rannalle, se kun ei ole koskaan onnistunut. Toisaalta syksyksikin olisi kiva tiputtaa jokunen kilo, koska edessä häämöttää (luultavasti, toivottavasti) etelänmatka.

Startti 1.8

En aloita tätä remonttia heti tänään, vaan valmistaudun ensin kunnolla. Aloituspäivämääräksi olen asettanut 1.8. Miksikö? Suuntaan kuukauden lomailun jälkeen takaisin työmaalle eli arkinen aherrus ja ns. normaali rytmi palaavat, jolloin on ehkä suurempi todennäköisyys onnistua ja pitää rytmiä yllä. Tosin minulla on melkoisen epäsäännöllisen-säännöllinen rytmi, kiitos vuorotyön. Onneksi kuitenkin on 2-vuorotyö ja viikonloput vapaana!


On tuossa ajankohdassa pieni jujukin takana. Ensinnäkin, olen huomenna lähdössä vanhempieni luo viikoksi. Saan siis hyvillä mielin syödä äidin tekemiä ihania pöperöitä ilman omantunnontuskia. Ja sitten. 1.8 menen ottamaan itselleni ihan ensimmäisen tatuointini. Olen kuullut ihmisistä, jotka ottavat esim. -10kg kunniaksi tatuoinnin. Minä otan tatuoinnin uuden elämän alun kunniaksi. Toivon mukaan saan siitä uutta puhtia ja motivaatiota tähän hommaan.

Mittani ja alkukuvat kropastani julkistan sunnuntaina 31.7. Sen voin jo paljastaa, että painoni seilaa lievän ylipainon ja normaalipainon rajoilla.

Tavoitteenani on:
- rakentaa itseluottamusta
- omaksua uusi elämäntapa, johon kuuluu terveellinen ruoka ja liikunta, herkkupäiviäkin sallitaan
- olla tyytyväinen itseeni ja peilikuvaani
- luoda hieman lisää itsekuria, olen kärsinyt sen puutteesta jo pitkään
- saada jotain aikaiseksi
- kiinteytyä, karistaa kiloja
- onnistua tavoitteissani

Seuraavan viikon aikana, jos vain suinkin minulla on aikaa, ajattelin pitää omasta normaalista syömis/liikkumisrutiineista kirjaa tänne blogin puolelle. Saattaa kuitenkin käydä niin, että vanhempieni luona (kotikotona) blogin kirjoittaminen jää unholaan.. Toisaalta, kotikotona oleminen on ihan erilaista kuin normaaliolemiseni. Tehdäänhän siellä suurinpiirtein ruuat valmiiksi nenän eteen ja liikkumaankin pääsee eri tavalla, kiitos koiramme.