9.1.12

Syömiset:
klo 08:00
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
klo 09:00
- kaurapuuroa veteen tehtynä
- marjoja
klo 12:00
- partaäijää kera marjojen
klo 14:30
- banaani
klo 17:00
- 5 itsetehtyä lihapullaa
- keitettyjä kasviksia

Syömiset on mennyt siis oikein mallikkaasti! Vettä olen juonut enemmän kuin pitkiin pitkiin aikoihin!

Liikkumiset:
- 100 hyppyä hyppynarulla (hah :D)
- 20min Wii Dance Workout

Huomenna käyn ostamassa sen uuden Wii-pelin eli pääsee sitäkin testailemaan :)

Lähtötilanne vol 2

Nyt on jälleen kerran totuuden aika..

Paino 9.1 on 59,3kg. Se on siis -200g vähemmän kuin syksyllä ennen laihista.. Wau, eli olen tässä 3-4kk aikana lihonut kaikki viime syksyn kiloni takaisin. Peukut sille!

Painoindeksi on tällähetkellä 25,2 eli lievästi lihava. -600g pitäisi lähteä, että olisin taas normaalipainossa.. Luulisi olevan helppo homma!

Mitat: 
käsivarsi: 32cm (32cm)
rinnan alta: 78 cm (80cm)
vyötärö: 74cm (77cm)
napa: 89cm (93cm)
lantio: 101cm (101cm)
reisi: 58,5cm (60cm)
pohje: 35cm (36cm)

Lihavoidut mitat ovat tänään otettuja ja suluissa on viime syksyn aloitusmitat.. Täältä voi katsella ja vertailla, viimeisimmät mitat syksyltä eli mihin tulokseen jäätiin ennen repsahduksia.. Aika hyvin pysynyt sentit poissa mahan seudulta, kuitenkin.

Seuraavaksi tulee varoitus: Seuraavat kuvat saattavat aiheuttaa pahoinvointia, joten nämä eivät sovi herkille silmille!

Täältä näet, miten syksyllä onnistuin ja minkälaisen muutoksen sain aikaiseksi kroppaani. Nämä entiset kuvat toimivat hyvänä motivaattorina!

Tästä se sitten lähtee! Ja ihan hyvillä mielinkin :) Jos minä onnistuin syksyllä, onnistun varmasti nytkin (kunhan en käy anoppilassa repsahtelemassa...) Tulen illalla sitten kirjoittelemaan ensimmäisen ruokapäiväkirjamerkinnän. Olisi erittäin plussaa, jos saisin tänään urheiltuaki hieman..

Ps. Tervetuloa uusille lukijoille! :)

My Body Coach 2

Näin eilen lauantaina kaupassa uuden Wii-pelin, joka kiinnitti heti huomioni ja 

harkitsenkin nyt kovasti sen ostamista.

Kyseessähän on siis My Body Coach 2 - Fitness & Dance.

Hanki kotiisi oma kunto- ja ravinto-ohjaaja!

Polta kaloreita tanssimalla ystävien kanssa. My Body Coach 2 on henkilökohtainen liikuntavalmentajasi - hauskuudesta tinkimättä!

Liiku, tanssi ja pysy kunnossa hauskaa pitäen. Löydä uusi tapa kuntoiluun tällä tanssi- ja fitness-pelillä. My Body Coach 2:ssa saat hyödyllisiä ja yksilöllisiä neuvoja maailmankuululta Hollywoodin tähtien kunto-ohjaajalta Valérie Orsonilta.

Wiin liikeohjaimen ansiosta liikkeidesi virheet korjataan reaaliajassa.

Suunnittele omat kunto-ohjelmat 130 harjoituksen valikoimasta.

Mukana kaksi 500g käsipainoa, jotka ovat yhteensopivia Wii-ohjaimen kanssa.

Ominaisuudet:

• Viisi tavoitetta: laihduta, ylläpidä kuntoasi, kiinteydy, kehitä lihaksiasi, rentoudu.
• 2 x 500 g painot tulevat pelin mukana
• Virtuaaliohjaaja kertoo, miten korjaat liikkeitäsi reaaliajassa, jos liität Wii-liikeohjaimen pelin mukana tulleisiin painoihin
• Anna ohjaajan opastaa sinua sinulle muokatussa ohjelmassa, tai tee oma kunto-ohjelma
• 130 harjoitusta ja 170 terveellistä ja tasapainoista ruokalistaa
• Uusi Gym Dance -tila, johon kaksi pelaajaa voi osallistua yhtä aikaa.

Vaikuttaa hyvältä ja voisin viihtyä tämän pelin ääressä hyvinkin :) painothan ovat pienet, mutta niihinhän voi sitten lisätä rannepainot jos haluaa..

Näillä mennään

Katselin tuossa MTV:ltä tulleita laihdutusohjelmia, jossa ylipainoiset nuoret saavat oman personaltrainerin ja laihtuvat. Oi, miksi ei voisi minunkin ovikelloni soida ja oven takana seistä atleettinen, komea personaltraineri, joka saisi minut ruotuun! Mutta eheei..

Lupasin, että kirjoittelen hieman tulevista menetelmistä: miten aion onnistua tässä, mitkä ovat tavoitteeni.

Ruokavalio:

• peruna, pasta, riisi minimiin
• kalan, lihan, kanan yms. lisukkeena salaatti
• enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja
• ruisleipä sallittua, vaalea mössöleipä kiellettyä
• turhat sokerit pois, jos tekee mieli karkkia tms. tilalle otan hedelmää, pähkinöitä tai jauhan purkkaa
• ei roskaruokaa, kotiruoka kunniaan!
• herkuttelupäivät ovat toisinaan sallittuja. ei tarkoita kuitenkaan älytöntä herkuttelua, vaan jotain pientä.
• paljon vettä!! 
• ruokapäiväkirja tänne blogiin

Liikunta:

• aluksi ajattelin ottaa Wiin hyötykäyttöön ja pelata paljon mm. Dance Workoutia ym. tanssipelejä, ainakin 5 x viikossa.
• lisäksi kaivan laatikon pohjalta viime syksynä tekemäni lihastreenisuunnitelman ja alan noudattaa sitä
• sitten, kun olen saanut taas liikuntakärpäsen tartutettua itseeni, kaivan Easytonet kaapista ja lähden lenkille
• merkitsen liikkumiseni HeiaHeiaan ja sitä kautta tänne blogiin

Punnitukset, mittaukset ja kuvat:

• punnitus- ja mittauspäivän pidän aina jokaisen viikon perjantaina (aamulla)
• julkaisen kropastani myös kuvia

Tavoitteet:

• Tavoitteet ovat samat kuin syksyllä eli 53kg olisi sellainen kiva lukema. Mahdollisesti sitten se tasakymppiluku eli 50kg.
• Tavoitteenani on näyttää omasta mielestäni hyvältä ja olla tyytyväinen itseeni!

Elikkäs näillä mennään! Uusi startti alkaa huomenna ja ekat mitat ja kuvatkin otan teille sitten hetimiten.

Uusi startti jälleen..

Moni on minua kaivannut ja täällähän minä.. Yhtä läskinä ja itseinhon vallassa kuin viime kesänä ennen syksyn laihisprojektia.. Motivaatio on hakusessa! Motivaatiohan jäi sille kohtalokkaalle syksyiselle viikonlopulle, jolloin koko projekti koki kolauksen ja sille tielle on jääty, valitettavasti. Syksyllä olin vielä ihan tyytyväinen itseeni ja pudotettuihin kiloihin, mutta monta kuukautta on vierähtänyt, kilot ovat tulleet kaikki takaisin ja itseinho on suuren suuri.

Nyt on siis pakko ottaa itseään taas niskasta kiinni tämän homman kanssa. On meinaan syömiset menneet ihan mahdottomiksi! Olen joulun jälkeen potenut aivan hirvittävää itseinhoa ja läskioloa. Olo on turvonnut ja huono, vaatteet alkavat kiristää. Maha löllyy, samoin kädet, jalat myös, jopa kaksoisleuka! 

Ajattelin herätellä tämän blogin nyt henkiin, koska tästä oli apua syksylläkin.. Aloitan nyt aluksi pelkällä ruokavalion muutoksella ja tänne kokoan ruokapäiväkirjaa. Vielä ei kauheasti inspiroi lähteä lenkkeilemään, mutta jospas sekin kärpänen tässä puraisisi..

Uusi startti alkaa maanantaina, jolloin aamusta heti hyppään puntarille katselemaan kauhulukemia. Ruokavaliosta kirjoittelen tänään tai huomenna sitten hieman lisää, se kun tulee olemaan hieman erilaisempi kuin syksyllä.

Tällä hetkellä motivaattorina toimii edelliset syksyllä ottamani kuvat ja muodonmuutos syksyn aikana. Aivan mahtavaa nimittäin! Nyt inhoan itseäni sen takia, että löin kaikki kirjaimellisesti aivan läskiksi..

Nyt tarvitaan kovasti tsemppejä, että onnistun tässä urakassa! 

Nyt prkl!

Siis nyt oikeasti menee tämä homma päin persettä! Aivan järkyttäväksi on mennyt tämä syöminen... Eilen söin mm. Tuc-keksejä liikaa, ison viinerin, monta pientä pizzapalaa (oli töissä välipalana..). Tänään olen syönyt pullaa, mustikkapiirakkaa, suklaata, sipsejä.. Ei siis todellakaan ihme, jos vaaka näyttää perjantaina plussaa painoon.. Ei oikeasti enää voi paino tippua tällä syömisellä! 

Jumankauta sentään! Haluanko minä oikeasti lihoa taas takaisin ne kilot, jotka olen onnistunut tiputtamaan?? EN! En todellakaan.

Nyt jotain rotua tähän hommaan! Prkl.

Nainen, ryhdistäydy!

Uusi startti

Pienen herkuttelu- ja liikkumistauon (viikon kestäneen) jälkeen on hyvä aloittaa taas uudestaan! Motiivia löytyy nimittäin perjantain aamupaino oli minulle todellinen yllätys! Odotin todella painon nousua, koska en juurikaan ollut kiinnittänyt huomiota syömisiini ja karkkiakin taisin syödä viime viikolla pariin kolmeen otteeseen... No. Puntari näyttikin perjantaiaamuna 56,9kg! Eli -200g edelliseen perjantaihin! :) Iso yllätyshän se oli!

Eli nyt taas tsemppi päälle ja liikunnat ja syömiset kohdilleen! Huomenna onkin sulkapallosessio avokin kanssa :)