7.2.13

Syömiset:
klo 06:30
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuroa raejuustolla ja mehukeitolla
klo 09:00
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- klementiini
klo 11:15
- broilerikeittoa
- salaattia (tomaatti, jäävuorisalaatti, hieman salaatinkastiketta)
- vajaa desi mansikka-raparperikiisseliä
klo 12:30
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:15
- piltti
- banaani
- pieni pala suklaaviineriä
klo 17:15
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, kinkkusuikale, fetajuusto, salaatinkastike)
- monivitamiinipore
klo 20:00
- ½ purkkia rahkajogurttia
- klementiini
- vähän pähkinöitä

Vettä päivän aikana: n. 1,4l

Huh, olipas rankka työpäivä. Nimittäin heti kun menin töihin pöydällä komeili suuuuuren suuria ja tuoreita korvapuusteja ja pienempiä suklaaviinereitä. Ne ei tehnyt ollenkaan tiukkaa, kun ne olivat suljetussa pussissa. Mulla ei ole minkäänlaista ongelmaa itsekurin kanssa, jos esim. karkkipussi tai pullapussi pysyy visusti avaamattomana. Varsinkin töissä, koska enhän minä nyt sitä viitsi ekana olla avaamassa. Aukinaiset ja esillä olevat herkut on sitten asia erikseen. No, ekalle kahvitauolle mennessäni kahvihuoneen pöydällä komeilikin sitten suuuuuuuren suuria laskiaispullia, jossa oli todella ihanan paljon kermavaahtoa välissä. Ne eivät olleet suljetussa pussissa, vaan tarjolle laitettuna. Otin kahvia ja menin istumaan pullien eteen. Katselin niitä kaihoisasti ja join kahvini. Sitten poistuin huoneesta. Jee, mission completed!

Välipala-aikaan suuhuni meni kuitenkin pieni pala suklaaviineristä, koska työkaverini kysyi, syönkö osan hänen viineristään.. Niimpä niin. Helppohan se on toisia syyttää :D

Huomenaamulla klo 04:00 punnitsen itseni. Pidän edelleen kiinni siitä, että punnituspäiväni on perjantai. Jännällä odotan, onko tämä kontrolloidumpi syöminen vaikuttanut millään tavalla painooni. Lauantaina tulee sitten kuvia ja mittoja! Huomenna mulla olisi myös ensimmäinen salipäivä ja yritän pitää siitä kiinni (jos en sitten jänistä, iik!).

kuva: we♥it

6.2.13

Syömiset:
klo 08:00
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuroa kera raejuuston ja mehukeiton
klo 11:00
- uunijuureksia
- tonnikalaa
- raejuustoa
klo 13:00
- monivitamiinipore
klo 14:00
- piltti
- banaani
klo 17:15
- kolme jauhemaksapihviä
- ehkä ½dl perunamuusia
- hieman puolukkahilloa
- salaattia (hieman salaatinkastiketta)
- rasvaton maito
klo 19:30
- kaksi juustosiivua...
klo 20:00
- vajaa purkki rahkajogurttia
- klementiini
klo 22:00
- teetä kevytmaidolla

Vettä päivän aikana: n. 1,8l

Tänään mulla oli töissä iltavuoro ja ne on mulle vaikeimpia vuoroja syömisen suhteen. Nimittäin illalla olen yksin töissä ja jos tekee mieli syöpötellä, voin ihan rauhassa tonkia kaappeja ja metsästää jotain syömisen arvoista. Tänään meni kuitenkin ihan ok. Mulle oli jätetty työpaikan lounasta illaksi, joten en itse voinut vaikuttaa annokseeni. Annoksessani oli neljä pihviä, desi muussia ja salaattia kipollinen. Jätin yhden pihvin syömättä ja puolet muussista. Kyllähän mulla teki niin kovasti mieli syödä kaikki, mutta koska tunsin oloni kylläiseksi, en onneksi kaikkea vetänyt nassuuni.

Ajattelin viikonloppuna ottaa itsestäni mittoja ja kuviakin!

Treenivaatteita

Olen hommannut kuntosalia varten hieman varustusta ja tässäpäs ne olisi esittelyssä. Eniten innoissani olen noista eilen ostamistani Niken Flex Trainer -kengistä! 

Tottakai kenkien kanssa pitää olla mätsäävä juomapullo!

Juomapullon hankin kyllä jo tammikuun alussa.

1. Urheiluliivit ja puolipitkät urheiluhousut / H&M

2. Kaksi urheilutoppia / Ellos (nämä onkin nähty täällä blogissa jo kerran)

3. Adidaksen treenipaita alennuksesta / Cittari

4. Pitkät treenipöksyt / Stadium

Kävin tosiaan eilen Stadiumissa, josta ostin nuo kengät ja pitkät treenipöksyt. Kävin sovittamassa housuja sovituskopissa. Olin juuri riisunut pöksyt jalasta, kun joku hemmetin teinipoika avasi koppini oven! Perhana voisi tarkistaa, onko kopissa ketään, ennen kuin sinne ryntää! Mulla oli kivasti stringit jalassa, katsoin kuitenkin oveen päin, mutta tottakai mun perse heijastui takana olleen peilin kautta. No, taisi poika hieman järkyttyä kaikesta siitä ihrasta :D

Mun täytyy hirveän tarkkaan miettiä, millaisia treenivaatteita ostan, että viihdyn niissä. En voi ostaa toppeja, koska inhoan käsivarsiani sen verran. Siksi ostan treenipaidat hihallisina. En voi myöskään ostaa liian tiukkoja paitoja, koska en halua, että läskini tursuavat yli äyräidensä. En pysty ostamaan liian tiukkoja treenipöksyjä, koska musta tuntuu siltä, että jalkojen muhkurat näkyvät niistä läpi. Rasittavaa! Mutta toivon mukaan pystyn joskus pukeutumaan ilman, että tarvitsee miettiä tällaisia asioita. 

5.2.13

Syömiset:
klo 04:15 (kotona)
- hapankorppu margariinilla, leikkeleellä ja juustolla
- piltti
klo 08:15 (töissä)
- kaurapuuroa voisilmällä
- lasillinen rasvatonta maitoa
klo 08:45 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 11:30 (töissä)
- lohikeittoa
- perunarieska margariinilla ja leikkeleellä (tätä en edes ensin ottanut, mutta sitten teki kovasti mieli...)
- lasillinen rasvatonta maitoa
klo 14:45 (kotona)
- appelsiinismoothie (1 appelsiini, pari ruokalusikallista rahkajogurttia)
- monivitamiinipore
klo 15:30 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 18:15 (kaupungilla)
- Subwayssa puolikas paahtopaisti
- n. 1dl cokista
klo 20:45 (kotona)
-kourallinen pähkinöitä

Vettä päivän aikana: 1,6l

Päivän onnistuminen: Avopuoliso osti kaupasta karkkipussin ja alkoi mutustella sitä heti kotimatkalla autossa. Minä vain haistelin, EN KOSKENUT!!

Salille

Se uusi juttu, josta eilen jo hieman vihjailinkin komeilee tuossa otsikossa! Eli kyllä, olen hommannut itselleni kuntosalijäsenyyden ja itseasiassa tänään sain jäsenkorttini postissa! Olen ihan täpinöissäni, innoissani ja mua jännittää! En oo koskaan oikein salilla käynyt (mitä nyt kouluaikana jonkun kerran), joten en osaa tehdä siellä yhtikäs mitään. Siksipä fiksuna tyttönä hommasin personal trainerin, joka tekee mulle ohjelman, näyttää, miten laitteita käytetään oikein ja ohjaa eka harjottelukerran. Pääsisin jo huomenna treenaileen, mutta koska pt on hieman kiireinen, en ole saanut sovittua treffejä sen kanssa vielä. Mutta koska maksan jo tästä helmikuusta, ajattelin mennä perjantaina tutustumaan paikkaan hieman ja käydä vaikka kuntopyörällä polkemassa jonkin aikaa. Pakko saada rullaamaan tämä liikuntapuolikin!

Olen suunnitellut käyväni salilla iltavuoropäivinä heti aamusella ja aamuvuoropäivinä sitten heti töitten jälkeen tai illalla, riippuen siitä, olenko kuinka väsynyt työpäivän jäljiltä. Välivuoropäivinä pidän lepopäivää, jos en sitten pääse töistä hyvissä ajoin. Haluan välttää ruuhka-ajat, koska inhoan väenpaljoutta.

Olen nyt käynyt investoimassa hieman liikaa treenivaatteita, koska niitä en ole omistanutkaan. Niitä voisinkin esitellä huomenna, kunhan saan otettua kuvat päivänvalon aikaan. Viikonloppuna tein pientä kollaasia ihanista treenikengistä. Näköjään pinkki on pop!

Täytyy kyllä myöntää, että olen hieman materialisti, mutta pitäähän sitä nyt olla sellaiset treenivaatteet, joissa viihtyy ja joista minä ainakin saan osan motivaatiosta! Ihana avopuolisoni tuumasi minulle, että eikös se kulahtanut t-paita, vanhat verkkarit ja omistamani vanhat sisäpelikengät toimisi salilla ihan hyvin. No, ei todellakaan! Hullujako se puhuu.. Pöh.

Kuntosalijäsenyys - check, kunnon kamppeet - check. Vielä pitäisi treenimusiikkia metsästää.. Ja treenikaverikin olisi ihan jees, mutta kait minä yksinkin selviän!

Täten minä lupaan teille käyväni perjantaina katsastamassa uuden salin ja polkemassa vaikka kuntopyörällä ainakin puoli tuntia!

Eka ruokapäiväkirja

Päivittelin tänään uuden lähtötilanteeni tuonne oikeaan painopalkkiin. Eli tänään aamupaino oli 59,5kg. Joulun jälkeen tammikuun alussa paino oli kivunnut 60,8kg:n. Sain kuitenkin joulupöhötyksen melko helposti pois syömällä viikon pelkkiä keittoja. Nyt kuitenkin heitän humpuukidieetit jorpakkoon ja alan kiinnittämään huomiota syömisrytmiini sekä siihen, mitä suuhuni oikein pistänkään.

Tämän päivän syömiset menivätkin oikein hyvin.

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kaurapuuroa kera vadelmakeiton ja raejuuston
- kaksi kuppia kahvia kevytmaidolla
- lasillinen monivitamiiniporejuomaa
klo 11:15 (töissä)
- yksi pieni peruna
- lihakastiketta
- salaattia (vesimeloni, hunajameloni, jäävuorisalaatti)
klo 13:00 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:15 (töissä)
- appelsiini
- pari pientä vesimelonin palasta
klo 17:00 (töissä)
- purkki jogurttirahkaa
- tölkki ananasta mehuineen
klo 20:00 (kotona)
- yksi hapankorppu margariinilla, juustolla, leikkeleellä ja kurkkusiivuilla + 2 leikkelettä ja 2 juustosiivua suoraan suuhun...
- piltti

Vettä päivän aikana: n. 1,8l

Meinasin ensin, etten laita ylös ollenkaan noita ylimääräisiä leikkele- ja juustosiivuja, nehän on ihan pieniä juttuja.. Mutta lopulta lisäsinkin ne syömisiini. Tottakai minun on kirjattava ylös aivan kaikki syömiseni!

Mulla on pienoinen ongelma. Nimittäin en oikein tiedä, miten söisin aamuvuoropäivinäni. Silloin herään neljän aikaan aamulla (aamuyöllä siis). Ennen olen tehnyt niin, että söin neljän, puoli viiden aikaan kunnollisen aamupalan ja kahdeksan aikaan toisen aamupalan, joka piti sisällään yleensä pilttiä tai jonkin hedelmän. Nyt olenkin kääntänyt tämän toisinpäin eli syön varhain aamulla jotain pientä (esim. piltin) ja otan töihin mukaan kauraryynit ja syön kahdeksalta aamupuuron, niin kuin normaalistikin. Kumpaa te kannatatte?

Mielestäni aamuneljältä syöminen menee yösyömisen piikkiin, mutta jotain mun on pakko saada suuhuni heti kun herään. Olen niin tottunut syömään melkeinpä heti herättyäni. Kaurapuuro taas ei uppoa heti aamuneljältä enkä sitä jaksaisi alkaa vääntämäänkään siihen aikaan.

Nyt alan painumaan pehkuihin.

Ps. Mulla on teille kerrottavana eräs ihan uusi juttu, jota en epäonnistuneilla yrityskerroilla kokeillutkaan, mutta siitä kirjoittelen huomenna paremmalla ajalla ;) Oon siitä hyyyyvin innoissani!

Nyt nolottaa..

Pitkään olen harkinnut tänne kirjoittamista, mutta jostain syystä minua on hirvittävästi nolottanut koko asia. Oikeastaan luulin aluksi, että poistin koko tämän blogin viime keväänä, mutta täällähän tämä vielä oli. Muistuttamassa minua parista pieleen menneestä elämäntapamuutosprojektista. Olen jälleen samassa pisteessä kuin syksyllä 2011 ja vuosi sitten tammikuussa. Molempina vuosina pääsin hyvään alkuun, mutta kaikki on tyssännyt aina suurinpiirtein 56-57kg:n kohdalla. Viime kevään alin paino on ollut 55,9kg. Kiloja olen saanut pudotettua molemmilla kerroilla n. 3, mikä kuulostaa vähältä, mutta mikä näkyy mun kropassa heti. Katsos näitä: vuosi 2011 ja vuosi 2012. (Voihan vitja sentään!!)

Mikäs meni vikaan?

Luultavasti olen mielessäni antanut itselleni luvan ottaa höllemmin, kun olen nähnyt kilojen karisevan ja samalla vartaloni muuttuvan. Kyllä minä nyt tämän hamppariaterian olen ansainnut. Ja menkööt tämä karkkipussikin samalla. Ja pizza.... Buffetlounas.. Ja siitähän se kaikki sitten lähti, lapasesta. Mikäs elämäntapamuutos se semmoinen on, että muuttaa ruoka- ja liikuntatottumuksiaan siihen saakka, että saa helpoimmat kilot veks ja jatkaa sitten samalla tavalla kuin ennen. Kilothan siinä tulee takaisin! Onnekseni ne eivät kuitenkaan ole tulleet moninkertaisesti! Olen myös todella kärsimätön luonne. Kyllästyn helposti. Muutoksia pitäisi tapahtua hetipaikalla, tai kyllästyn koko hommaan.

Enhän minä ole mikään hirvittävän lihava. Painoni heiluu normaalipainon ja lievän lihavuuden rajamailla. Tällä hetkellä taidan olla lievästi lihava, mutta normaalipainoon on matkaa sellaiset -800g. Ehkä minut on luotu olemaan tämän painoinen.. Ehkä minulla kuuluukin olla löllyvät käsivarret ja kunnon raskauspömppis (ilman sitä raskautta). Pah sanon minä! Minähän en halua omistaa löllyviä käsivarsia enkä pömppistä.

Pohdin pitkään aloitanko jälleen tämän blogin päivittämistä, teenkö tästä julkista. Saan kuitenkin niin paljon tästä blogista, että päätin jatkaa päivittämistä. Mietin myös, poistanko kaikki vanhat postaukset. Sitten ajattelin, että ehkä saan niistäkin uutta puhtia tähän hommaan.

Minua nolottaa ihan hirmuisesti julkaista tämä kirjoitus ja todistaa teille, että olen jälleen kerran samassa pisteessä kuin kahdella edelliselläkin kerralla. Lupaan teille, että tämä kolmas kerta toden sanoo. Olen kyllästynyt itseeni, saamattomuuteni, itsekurin puutteeseeni.. Neljättä kertaa tätä en enää aloita.

Mutta tässä minä taas olen.