5.3.13

Syömiset:
klo 08:00 (kotona)
- kaksi kupposta kahvia
- kaurapuuroa raejuustolla ja mehukeitolla
- monivitamiinipore
klo 11:15 (töissä)
- kinkkukiusausta
- punajuurisalaattia
- leipä margariinilla
klo 13:15 (töissä)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:15 (töissä)
- appelsiini
- puolikas leipä
klo 15:45 (töissä)
- pieni pala omenapiirakkaa
klo 17:15 (töissä)
- 1prk rahkajogurttia, ananasta
klo 18:00 (autossa kauppareissulla)
- yksi salmiakkikarkki
klo 20:15 (kotona)
- ½prk rahkajogurttia, banaani
- finrexiniä

Vettä päivän aikana: n. 1,6l

Tänään pidin välipäivän urheilusta, koska kurkku on edelleen kipeä. Kävin ostamassa finrexiniä apteekista ja ryystin sitä tässä iltasella. Josko tuo auttaisi. Mulla ärsyttää, kun en pääse liikkumaan. Tekisi mieli olla koko ajan salilla treenaamassa, mutta täytyy odotella että kurkku tervehtyy. Huomenna olisi treenipäivä, mutta saattaapi jäädä välistä. Jos menen, niin vasta illalla..

Yritän huomenna kirjoitella jotain muutakin kuin vain näitä jokapäiväisiä ruokalistoja. Alkaa itsellänikin tylsistyttämään! Olisiko teillä postausaiheita mulle?

4.3.13

Oon ollu ihan hirmu väsynyt nyt alkuviikon. Vissiin viikonloppu hieman verottaa :D eilen en millään jaksanut herätä kellon soittoon, vaan nukuin vielä tunnin lisää. Mun oli tarkotus lähteä kahdeksan aikaan jo salille, mutta uni vei voiton. Onneksi mulla oli iltavuoro, joten salille ehdin mennä vielä puoli kymmeneksikin ja meninkin. Arvoin kyllä pitkään jätänkö välistä, nimittäin mulla on taas kurkku kippee. =/ menin kuitenkin ja voin sanoa, että olipas todella huono idea! Koko loppupäivän oli henki ahtaalla.. Täytyy ottaa tämä päivä hyvin rauhallisesti. Jätän lenkinkin välistä, jospa sitä huomenna olisi kunnossa. En halua mitään tautia nyt, koska kaverikin on tulossa viikonloppuna kylästelemään!

Eilen illalla töistä päästyäni lysähdin sohvalle ja nukahdin sitten toisen puoliskon kainaloon. Enkä siis ehtinyt kirjoitella eilisen päivän liikuntoja/ruokia. Kirjoittelen ne nytten, vaikka nämä listat on kyllä aika tylsiä..

Syömiset:
klo 08:30
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
klo 11:30
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, salaattijuusto, oliivi, hieman meetwurstia, salaatinkastike)
- monivitamiinipore
klo 13:00
- kupponen teetä kevytmaidolla
klo 14:15
- profeel maitokahvi-juoma
- puolikas appelsiini
klo 17:00
- lasagnea
- puolikas leivänpala margariinilla ja paprikalla
- rasvaton maito
klo 20:00
- kupponen teetä kevytmaidolla
- hieman mannapuuroa kanelisokerilla

Vettä päivän aikana: n. 2l

Liikkumiset:
- salitreeni n. 1h

+300g

En ehtinytkään perjantaina tulla päivittelemään painoani tänne niin kuin ensin lupailin. Vaakahan näytti perjantaina +300g enemmän kuin viime viikolla. Kahden viikon pudotus yhteensä on siis +-0kg. Paska. Mutta tätähän minä vähän uumoilinkin.

Viikonloppua vietimme anoppilassa ja tulihan sitä taas syötyä vaikka ja mitä.. Jätskiä, lättyjä, pullaa, muffinsseja, keksiä, poppareita, suolakeksejä, karkkia, alkomaholia. Huhhuh, nyt on pienimuotoinen pöhötys päällänsä. En jaksanu tänään enää lähteä salillekaan, koska oltiin melko myöhään kotona. Huomenna taas tsemppi päälle ja aamulla salille.

On nuo viikonloppuvierailut rankkoja. Anoppilassaki on aina kunnon täysihoito.. Anoppi tykkää passata ja hyysätä. Pöytä on aina pullollaan kaikkea, jokaisella aterialla on jälkiruoka ja jokainen ateria on tehty rasvassa tirisyttäen ja anteliaasti suolaa käyttäen. Onneksi kotona on taas omat ruuat ja huomenaamulla saa syödä kaurapuuron tutuilla lisukkeilla!

Tässä nyt viime viikon liikunnat koottuna:

Ma 25.2: crosstrainer 45min
Ti 26.2: salitreeni 1h 10min
Ke 27.2: 50min kävelylenkki
To 28.2: salitreeni 1h 10min
Pe 1.3: välipäivä
La 2.3: välipäivä
Su 3.3: välipäivä

Ja tässä ensi viikon suunnitelma:

Ma 4.3: salitreeni
Ti 5.3: kävelylenkki/aerobinen salilla
Ke 6.3: salitreeni
To 7.3: kävelylenkki/aerobinen salilla
Pe 8.3: salitreeni
La 9.3: välipäivä
Su 10.3: välipäivä

Ensi viikonloppukin on hieman poikkeustapaus, koska ystäväni on tulossa meille viikonloppuvierailulle, joten liikunnattomat päivät pidän lauantaina ja sunnuntaina.

Nyt sunnuntaisaunaan ja iltaa viettelemään :)

28.2.13

Syömiset:

klo 07:30

- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla

klo 09:15

- ½ banaani, kupponen kahvia kevytmaidolla

klo 11:15

- ohrasuurimopuuroa mehukeitolla 

- ruisleipä margariinilla leikkeleellä, salaatilla ja tomaatilla

klo 12:45

- kupponen kahvia kevytmaidolla

klo 14:15

- ½ prk täyteläistä rahkaa, banaani

- pieni pizzapala

klo 17:45

- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, aurinkokuivattutomaatti, suippopaprika, hieman savujuustoa, kananmuna, salaatinkastike)

klo 21:00

- päärynä, pari lusikallista raejuustoa

- monivitamiinipore

Meillä oli töissä tänään Kalevalapäivän kunniaksi puuropäivä enkä muistanut sitä ollenkaan aamupalapuuroa syödessäni, joten olen syönyt puuroa tänään sitten oikein kunnolla. Otin tuota lounaspuuroa kaiken lisäksi vielä pienen santsiannoksen, koska tuntui, ettei ekalla annoksella täyty sitten millään. Mutta loppujen lopuksi oli aivan liian kylläinen olo.. Tuo välipalapizzapalakin oli ihan hemmetin turha! Ärr.

Vettä päivän aikana: n. 2,2l

Liikkumiset:

- salilla 1h 10min (10min alkulämmittely kuntopyörällä + treeni)

Olin jo kuuden aikaan kirjoittamassa blogiin, että taidan tänään olla laiska ja jättää kuntosalin välistä. Mutta kiitos toisen puoliskon kannustuksen, kävin tekemässä salitreenin! Jes, ja olo on mahtava :) Nyt tuleekin parin päivän tauko, koska lähdetään huomenna anoppilaan. Siellä ei tietenkään tule syötyäkään ihan niin säännöllisesti kuin normaalisti, mutta yritän parhaani. 

Huomenna on jälleen punnituspäivä ja musta tuntuu siltä, ettei tiputusta tuu paljoakaan, jos ei ollenkaan. Tuun päivittämään tänne huomenna vielä mun painon, mutta sitten hiljenen sunnuntaihin asti.

27.2.13

Syömiset:
klo 06:30 (kotona)
- kupponen kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
klo 08:15 (töissä)
- muutama pala kyssäkaalta
- kahvi kevytmaidolla
klo 11:30 (töissä)
- kalakeittoa
- rieska maragriinilla ja kurkkusiivuilla
- ½dl jälkkärijogurttia
klo 12:30 (töissä)
- kahvi kevytmaidolla
klo14:00 (töissä)
- appelsiini
klo 16:15 (kotona)
- kahvia kevytmaidolla
- viineri
klo 17:00 (kotona)
- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, suippopaprika, salaattijuusto, katkarapu, salaatinkastike)
klo 20:00 (kotona)
- ½prk valio pehmeä täyteläinen rahkaa banaanin kera
- kourallinen pähkinöitä
- monivitamiinipore

Tänään upposi suuhun eiliseltä jäänyt pulla. Pitihän se sitten sortua :D olisin voinut ihan hyvin sortua tänään myös jäätelöön, koska toinen puolisko söi sitä suoraan purkista mun vieressä sohvalla ja kysy vähän väliä, haluanko maistaa ja heilutteli lusikkaa mun nenän edessä. Rasittavaa! :D tuo ilpalaksi syöty valion täyteläinen rahka oli ihan sikahyvää! Söin sitä ekaa kertaa eikä maistunut kyllä ollenkaan rahkalta. En tykkää sitten tippaakaan maitorahkan mausta. Parhaiten se menee smoothieissa, jossa sen ominaismaku ei puske läpi. Syönkin tällähetkellä ehrmannin rahkajogurttia, koska maku on paljon parempi kuin pelkän maitorahkan.

Vettä päivän aikana: n. 2l

Liikkumiset:
- 50min kävelylenkki

Mulla oli tarkoitus käydä tänään salilla tekemässä aerobista, mutta tuumailin töistä kotiin tullessani, että ulkoilmakin tekisi todella hyvää (vaikka ulkoilenkin töissä päivittäin). Niimpä ajattelin yhdistää kaupassa käynnin ja lenkkeilyn. Jouduin n. pari viikkoa sitten kävelemään erinäisistä syistä kaupasta kotiin. Tällä kertaa tein siitä ihan suunniteltua :D käytiin toisen puoliskon kanssa kaupassa ja hänen mennessä autolla kauppakassien kanssa kotiin, minä lenkkeilin kotimatkan. Mulla oli vain ihan liian paljon vaatetta päällä +3 asteen lämpötilalle. Huh, soijaahan siinä pukkas! Tämä oli kuitenkin oiva tapa hoitaa lenkkeily! Pitää testata useamminkin :)

26.2.13

Syömiset:

klo 04:00 (kotona)

- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

- mangopiltti

klo 06:30 (töissä)

- omena

klo 08:15 (töissä)

- kaurapuuro voisilmällä

- pieni leipä margariinilla ja juustolla

klo 11:00 (töissä)

- hieman perunamuussia

- uunimakkara, ketsuppia, sinappia

- porkkanaraastetta

- rasvaton maito

klo 13:00 (kotona)

- kupponen kahvia kevytmaidolla

klo 15:15 (kotona)

- ½prk rahkajogurttia, raejuustoa, hieman mehukeittoa, banaani

klo 18:00 (kotona)

- kinkkupiirakkaa

- salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, suippopaprika, salaatinkastike)

klo 19:30 (kotona)

- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla

klo 20:45 (kotona)

- ½prk rahkajogurttia, päärynä

- monivitamiinipore

Aamuvuoropäivinä tulee näköjään juotua kahvia enemmän kuin normaalisti. Tosin illalla meillä kävi kaveripariskunta vierailulla, joten siksi kahvittelut. Normaalisti ei keitetä kahvia iltasella. Toinen puolisko oli ostanut kaupasta myös pakastepullia, joita uunissa lämmitteli, mutta kuten ruokapäiväkirjasta saattaa huomata, en koskenut pulliin! Jes! Kyllä se on ihan totta, että kun tarpeeksi kauan kieltäytyy ja pidättäytyy herkuista yms. niin niitä ei edes tee enää mieli/niistä on paljon helpompi pysyä erossa. 

Vettä päivän aikana: n. 2,1l

Liikkumiset:

- salilla n. 1h 10min (alkuun 10min crossarilla, loppuun 5min kuntopyörää)

Menin salille yhden aikaan eikä siellä ollut juuri ketään. Ihanan hiljaista eikä tarvinut jonottaa laitteisiin :) voisin kirjoitella saleilusta ihan oman postauksensa, koska mua mietityttää muutama juttu. Pt ei ole edelleenkään lähettänyt mulle saliohjelmaa! Mutta en taida sitä enää tarvitakkaan.. Kait sen nyt osaa tehdä ihan muistinkin varassa. Tänään katselin vähän muiden personal traineraiden otteita, niin oli kyllä ihan erilaisia kun tuo mun lössykkä (semmonen nelikymppinen kukkakeppi)! Hmph. Oon tyytymätön.

25.2.13

Syömiset:
klo 08:00
- kaksi kupposta kahvia kevytmaidolla
- kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla
klo 09:45
- monivitamiinipore
klo 11:15
- 1 peruna
- possukastiketta
- kaali-paprikasalaattia, hieman salaatinkastiketta
- ruisleipä margariinilla
klo 13:00
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 14:00
- iso appelsiini
klo 17:00
- salaatti (friseesalaatti, kurkku, miniluumutomaatti, punasipuli, salaattijuusto, salaatinkastike)
klo 18:00
- kupponen kahvia kevytmaidolla
klo 20:45
- prk rahkajogurttia, banaani

Vettä päivän aikana: n. 1,8l

Liikkumiset:
- 45min crossarilla

Vaikka en aamulla saanut itseäni salille, niin kävinpäs nyt illalla sitten! Työkaverini käy samalla salilla, joten sain häneltä kyydin ja salikaverin tietysti samalla. Ihan mahtava fiilis nyt! Aamuinen ei harmita enää pätkääkään! Huhhuh, mutta onhan tuo crossailu rankkaa! Sinnillä crossailin 45min. Puolen tunnin kohalla alkoi varpaita ja päkiöitä kihelmöidä ja lopulta ne oli melkein tunnottomat :D mutta mahtava fiilis oli suorituksen jälkeen!

Nyt nukkumaan! Saas nähdä, häiritseekö iltatreenaaminen unta. Hope not.